Evden çalışırken iş ve stres nasıl yönetilir

Salgın gerçekleştirildi Covid-19 İnsanların kariyerlerini de içeren günlük yaşamlarında nasıl ilerlediklerini iyice düzeltmek.

Çoğu insan şu anda evden çalışıyor , Bazıları için bir çekilme gibi görünebilir, ama aslında bir çile olabilir.

Ekibiniz ve ofis ekipmanınız olmadan en yüksek üretkenliği korumak yeterince zordur, ancak birçok aile veya evdeki dağılma faktörü ile odaklanmanızı sürdürmek için daha fazla çalışmanız gerekir.

Evden çalışırken kişisel ve profesyonel yaşamınız kolayca üst üste gelebilir, ancak işiniz uygun disiplin ve yönetim yoluyla ayrı tutmaktır. İlk başta zor ve sinir bozucu olabilir, ancak doğru zihniyet ve cazip bir tavsiye sizi oraya götürecektir.

Evden çalışırken sağlıklı bir zihin nasıl korunur?

Ev ofisinizde sağlıklı bir zihin yaratmak, dikkati dağılmadan verimli olmaya elverişli bir ortam yaratmak anlamına gelir. İşte bazı ipuçları:

• Kontrol ve sakinlik duygusu yaratmak için temiz ve düzenli bir ofis edinin.
• Sandalyenizin rahat ve masanızda uzun saatler boyunca vücudunuzu destekleyebildiğinden emin olun. (1) Rahatsız olduğunda, dikkati dağılmış ve dikkati dağılmış olabilir.
• İyi aydınlatılmış bir masa veya güneş ışığına izin veren pencereli bir pencere ruh halinizi artırabilir.
• İlham vermek ve sevdiğiniz kişilerin aileniz için olduğunu hatırlatmak için sevdiklerinizin resimlerini evde tutun.

Bir ev ofisinde verimliliği engelleyebilecek yaygın dağılma faktörleri nelerdir?

İnsanlar genellikle aşağıdaki nedenlerle bir ev ofisinde çalışmaya odaklanmakta zorlanırlar:

1. Kaos ve kaos

Maddelerin nerede olduğunu bilmemek üretkenliğinizi yavaşlatabilir ve işinizden zaman çalabilir.

2. Aile üyelerinizle sınır koymayın

Aile üyeleriniz istedikleri zaman ofisinize gelip işinizi tekrar tekrar kesintiye uğratabilirse, odak ve iş akışınızı kaybedebilirsiniz.

3. Televizyon veya radyo

TV şovuna veya şarkı sözlerine, devam eden görevden daha fazla odaklanacaksınız. Bu, odaklanmanızı kaybedebilirse, iş yerinizde veya yakınında olmamak en iyisidir.

Hangi yiyecek veya diyet iş yerinde zihni rahatlatmaya yardımcı olur?

Yorgun ve tembel hissettiren yiyecekler işte en iyisi değildir. Düşük kalorili yemekler, özellikle düzenli egzersiz yapmazsanız ve bütün gün masada oturursanız yardımcı olabilir.

• yulaf ezmesi Güne başlamak için kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. (2) Kuru üzüm, çilek ve üzüm gibi çeşitli katkı maddeleri ekleyerek ve bal, tarçın veya kahverengi şekerle tattırarak istediğiniz kadar yaratıcı olabilirsiniz. Yulaf ezmesi, sizi canlandırabilen ve hızlı ve daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlayan çok sağlıklı bir beslenme seçeneğidir.
• yetkililer Büyük öğle yemeği seçeneği. Bu da yaratıcı olabileceğiniz başka bir yemek. Salata çeşitliliği, yemeğinizden sıkılmamanızı sağlar. Tatlı bir salataya protein veya meyve olarak deniz ürünleri, tavuk veya et ekleyebilirsiniz, daha sonra istediğiniz sosla koyabilirsiniz.

Genel verimliliği artırmak için bir çalışma rutini nasıl düzenlenmelidir?

İşletmenizin rutinine dahil etmeniz gereken iki araç:

1. Yapılacaklar listesi

İşe gitmeden önceki gece, ertesi gün için yapmak istediğiniz şeylerle bir yapılacaklar listesi oluşturun.

Tüm önemli toplantıları, randevuları ve son tarihleri ​​içeren bir takvime sahip olmak, görevlerin güzel bir görsel hatırlatıcısı olacaktır. Bu, acil ve önemli konulara öncelik vermenize yardımcı olabilir.

2. Çalışma takvimi

Günlük bir program oluşturmak verimlilik elde etmenize yardımcı olabilir. (3) E-postaları kontrol etmek için günün saatlerini ayarlamak, rutinin artmasına yardımcı olabilir.

Bazı çalışanlar, e-postaları sık sık kontrol ederek dikkati dağıtabilir ve görevlerinden kurtulabilir. Günün belirli saatlerinde e-postaları kontrol ederek iletilere yanıt vermeye odaklanabilirsiniz.

Ev ofisinden çalışırken ek strese ne sebep olabilir?
Günlük iş aktivitelerinizi gerçekleştirmek için ev ofisinizde yeterli ekipman, program ve malzeme bulunmaması zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Örneğin, görevlerinizi tamamlamak için tarayıcı veya yazıcı gibi işlevsel öğelerin olmaması sizi endişeli, stresli ve sinirli yapabilir. Sonuç olarak, sarf malzemelerinin ve kaynakların kullanılabilirliğini sağlamak, iyi bir ruh sağlığı sağlamaya yardımcı olabilir.

Başka bir faktör işinizden memnun kalmanızdır. İşten memnuniyetsizlik ve tatminsizlik bazı insanlarda endişe ve depresyon belirtilerine yol açabilir.

Hangi egzersizler zihninizi rahatlatabilir?

Kardiyo egzersizleri zihninizi rahatlatmak için harika bir yoldur. Köşede yürümek veya koşmak enerjinizi artırmanıza, dayanıklılık oluşturmanıza ve biraz temiz hava almanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz sadece stres ve kaygıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda potansiyel bozuklukların etkileriyle mücadelede de büyük bir önleyici kaynaktır. Yüksek tansiyon والسكري.

Evde çalışmak için bazı kişisel bakım ipuçları nelerdir?

Evde kendi kendine bakım önlemleri kişiden kişiye değişir, ancak bu prosedürler birçok kişi için işe yarayabilir:

• Zihninizi ve vücudunuzu sağlıklı tuttuğunuzdan emin olun.
• Evinizde yaptığınız iş türüne uygun doğru ofis alanını seçin.
• Mesai saatlerinde ailenizle sınırlar oluşturun.
• Yeni görevlere ne zaman evet ve hayır diyeceğinizi bilin.
• Entellektüel refahınızı teşvik edebilecek yeni beceriler geliştirmeye odaklanın.
• Fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için haftada en az üç kez egzersiz yapın.
• Sosyal ve profesyonel sağlığınızı geliştirirken potansiyel izolasyonu azaltmaya yardımcı olmak için iş arkadaşlarınızla temasınızı sürdürün.
• Hayattaki en büyük hedefinizi anlayın ve stresin size ulaşmasını önlemek için çalışın.

Evden çalışırken hangi ev ilaçları odağı geliştirebilir?

Ev ofisinizde daha iyi odaklanmanıza yardımcı olan tek ev ilacı dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaktır.

Ev ofisindeki çalışma alanını ve sistemi nasıl yönetiyorsunuz?

Ofisinizin, genellikle işyerinde yaptığınız ödevleri yapacak şekilde ayarlandığından emin olun.

Çalışma alanı ve sistemle ilgili sorunlar ortaya çıkarsa, danışmanlarla veya BT veya İK departmanıyla iletişim kurmak, sorunları çözmek için atabileceğiniz en iyi adımdır.

Ofis malzemeleri söz konusu olduğunda gerekli olan ve olmayan şeyleri değerlendirmek iyidir. Ev ofisinizde bir iş akışı sistemi oluşturmak, ofis ortamını evden kontrol etmenizi sağlar.

Son bir kelime

Ofis malzemeleri söz konusu olduğunda gerekli olan ve olmayan şeyleri değerlendirmek iyidir. Ev ofisinizde bir iş akışı sistemi oluşturmak, ofis ortamını evden kontrol etmenizi sağlar.