Yüksek tansiyonu doğal olarak azaltmanın yolları

Ana noktalar

• Arterlerde artan kan basıncı, yüksek tansiyon için tıbbi olarak bilinir.
• Kalp, böbrek, beyin ve diğer hastalıkların yüksek tansiyonla artma olasılığı.
• Dünya genelinde yaklaşık 1.13 milyar insan yüksek tansiyondan muzdarip, üçte ikisi orta ve düşük gelirli ülkelere ait.
• Genellikle, yüksek tansiyon hiçbir belirti göstermez ve teşhis edilmez. Dünya çapında erken ölümlerin önde gelen nedenlerinden biridir ve bu nedenle "sessiz katil" olarak bilinir.
• Yüksek tansiyon, hastanın sağlıklı ve normal bir yaşam sürmesini sağlayan kan basıncı, ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve kişisel bakım önlemlerinin düzenli olarak izlenmesi yoluyla kolayca kontrol edilebilir.

Kan, arterlerden veya kan damarlarından pompalandığında, bu boru şeklindeki yapıların duvarlarına karşı bir kuvvet uygular. Kan basıncı olarak bilinen bu kuvvet bazen yükselebilir ve bu da Yüksek tansiyon Hipertansiyon olarak da adlandırılır.

Yüksek tansiyon, yüksek sodyum alımından ve tezgah üstü soğuk algınlığı ilaçları gibi bazı ilaçlardan kaynaklanabilir.doğum kontrol hapları , Sağlık sorunları vesigara içme , Obezite, stres, hareketsiz yaşam tarzı, vb.

Ek olarak, yüksek tansiyon genellikle anevrizma, inme, kalp krizi, kalp yetmezliği ve böbrek hasarı riskini artırır.

2013 yılında, yüksek tansiyon, günde ortalama 360 ölümle 000'den fazla Amerikan ölümünün önde gelen veya katkıda bulunan nedeniydi.

Kan basıncı ölçümü

Kan basıncını belirlemek iki ölçüm içerir:

• Sistolik basınç: Kan pompalanırken kalp kasıldığında üretilen basıncı gösteren ilk sayı
• Diyastolik basınç: Kalp atım arasında gevşediğinde arterlerdeki basıncı temsil eden ikinci sayı

Kan basıncı, kendi başına okunan ve evde kullanılabilen dijital bir kan basıncı monitörü ile ölçülebilir.

Sağlık uzmanları, kan basıncını ölçmek için sfigmomanometre adı verilen tıbbi bir cihaz kullanırlar.

Kist veya manşet kolun etrafına sarılır ve şişirilir, bu da kan kesilene kadar basıncı arttırır. Bunu, sistolik bir okuma ile kan basıncının geri yüklendiği noktaya ulaşan basınç azalacak şekilde kademeli bir hava salınımı takip eder. Bu, bir stetoskop kullanılarak duyulan bombardıman sesinin başlangıcı ile alınır.

Basıncı düşürmenin daha zamanında, diyastolik basınç aşıldığında vurma durur ve ikinci okumayı verir.

Kıyaslama referansı 120/80 mmHg değerindedir. 140/90 mmHg üzerindeki kan basıncı sağlıklı bir şekilde alınır veya evde 135/85 mmHg veya daha yüksek bir değer okunması yüksek tansiyonu gösterir.

Hastada şeker hastalığı Daha sonra 130/80'in üzerindeki basınç yüksek tansiyon olarak kabul edilir. Çok yüksek tansiyon ölümcüldür ve bu nedenle acil tıbbi müdahale gerektirir.

Yüksek tansiyon belirtileri ve semptomları

Yüksek tansiyon genellikle herhangi bir belirti göstermez. Vücut, yüksek tansiyon seviyesinde çalışacak şekilde ayarlanır ve şartlanır ve bu adaptasyon yıllar içinde yavaşça gerçekleşir.

Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan çoğu insanın semptomları yoktur ve durumlarının olduğunu bilmezler. Bu nedenle, yüksek tansiyon "sessiz katil" olarak da bilinir.

Bununla birlikte, yüksek tansiyon birkaç durumda aşağıdaki semptomları gösterebilir:

• Baş ağrısı Kafa
• kusma
• Aşırı terleme
• Hafif baş dönmesi

Bu semptomlar çeşitli hastalıklarda yaygındır. Bu nedenle, yüksek tansiyonu belirlemenin tek spesifik yolu tansiyonu ölçmektir.

Yüksek tansiyon teşhisi

Doktorunuz kan basıncını ölçerek yüksek tansiyonu teşhis edebilir. Bu hızlı, ağrısız yöntem, kolunuzun etrafına sarılıp sabitlenen şişirilebilir bir manşet veya çanta kullanılmasını içerir. Kolluk bir basınç ölçüm okuyucusuna takılmıştır.

Kan basıncı gün boyunca değiştiğinden, günde birkaç kez ölçülmesi önerilir. Ek olarak, bazen birinin okuduğu için kan basıncının yükseldiği gözlenir. Normal aralık hakkında bir doktora danışın.

Standart tıbbi tedavi

Yüksek tansiyon vakalarının çoğu ilaçların yardımı ile başarılı bir şekilde yönetilebilir.

Bireyin kan basıncı seviyelerine ve inme veya kalp krizi gibi kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunan risk faktörlerinin değerlendirmesine dayanan bir tedavi süreci kurulacaktır.

Danışmanlık yaparken, doktorunuz yüksek tansiyon tedavisi için aşağıdaki yöntemlerden birini önerebilir:

• Yaşam tarzı değişiklikleriBu değişiklikler durumu yönetmeye ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur. Bazı hastalarda, kan basıncı ilaca gerek kalmadan normale dönebilir.
• Kan basıncı monitörü: Kan basıncını evde ölçerek ve kliniğe yanlışlıkla yapılan ziyaretleri takip etmek gerekir. Evde tansiyon cihazınızın doğruluğunu sağlamak için doktorunuzun ofisine getirebilir ve doktorunuzun ve cihazınızın aldığı okumaları karşılaştırabilirsiniz.
• İlaçYüksek tansiyonu tedavi etmek için aşağıdakileri içeren çeşitli ilaç sınıfları kullanılabilir:
  • Kalsiyum kanal blokerleri
  • Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri
  • Anjiyotensin reseptör blokerleri (ARB'ler)
  • Aldosteron reseptör antagonistleri
  • Tiazid diüretikleri
  • Alfa engelleyiciler
  • Beta blokerleri

Yüksek tansiyonu yönetmek için klinik olarak test edilmiş ve onaylanmış bu ilaçların hepsinin yan etkileri olabilir. Antihipertansif ilaçlardan yan etkileriniz varsa, başka bir ilaç reçete edilene kadar doktorunuzla konuşun.

Kan basıncı okumalarınıza bağlı olarak, etkili tedavi için bir dizi ilaç almanız gerekebilir.

Nadir durumlarda, yüksek tansiyon, yaşam tarzı değişikliklerine ve ilaçlara yanıt vermez, bu da bir DAHA'nın nedeni araştırmasını gerektirir.

Standart tedavilere dirençli yüksek tansiyonun nedenlerinden biri, böbreklerinizdeki arterlerin daralmasıdır (renal arter stenozu). Bu böbreklerdeki anjiyoplasti ile tedavi edilebilir.

Yüksek tansiyonu yönetmek için ev ilaçları

Yüksek kan basıncını doğal olarak yönetmek için birçok ev ilacının yanı sıra yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapılabilir.

Yaşam tarzı değişikliği

Yaşam tarzınızda aşağıdaki ayarlamalar tedavide yardımcı olabilir:

• Düzenli egzersiz yapmak: Günlük fiziksel aktivite ayrıca kan basıncını ve kilo kaybını azaltmaya yardımcı olur. Orta yoğunluklu aerobik egzersizler haftada 2.5 saat veya haftada 1.25 saat yüksek yoğunluklu egzersizler için önerilir.

Bunu kırmanın kolay bir yolu, haftada 30 gün, 5 dakika egzersiz yapmaktır. Hızlı yürüyüş gibi gerekli oksijen miktarını ve kalp atışını artıran her türlü egzersiz önerilir. Doktorunuz diğer tıbbi sorunlarınıza göre rutin bir egzersiz başlatmak için reçete etmelidir.

• Sigara içmekten kaçınınYüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biri, sigaralardaki nikotindir. Kan basıncı sigarayı bıraktıktan sonraki 20 dakika içinde normale döner.
  Doğru uykuyu almak: Günde 7-9 saat uyku dahil olmak üzere yeterli dinlenme, sağlığın korunması için gereklidir.
  Aşırı derecede alkol tüketmek: Aşırı alkol alımı zamanla kan basıncını artırabilir. Erkekseniz günde iki porsiyondan fazla, kadınsanız ise porsiyondan fazla alkol almaktan kaçının.
• Orta miktarda kahve için: Kafein kan basıncının artmasına katkıda bulunabilir ve bu nedenle orta miktarlarda tüketilmeli veya tamamen kesilmelidir.
• Vücut ağırlığının korunması: Aşırı kilo veya obezite, arteriyel ve kardiyak gerginliği arttırdığı için kardiyovasküler problemler için bir risk faktörüdür. Bu nedenle, ideal kilonuzu bulmak için bir doktora danışın ve ona ulaşmaya çalışın.
• Stres yönetimi: Meditasyon, müzik dinleme, egzersiz yapma ve sakinleştirici kaynaklara odaklanma gibi rahatlama teknikleri stresin yönetilmesine yardımcı olabilir. Stres giderici kan basıncını düşürmeye ve fiziksel ve duygusal sağlığı korumaya yardımcı olur.
  Diyet değişiklikleri

Diyetinizi değiştirmek için aşağıdaki işlemleri yapmak yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabilir:

• Sodyum alımının azaltılması: Yüksek miktarda sodyum yemek, yüksek tansiyona katkıda bulunan ana faktörlerden biridir. Bu nedenle, tükettiğiniz sodyum veya tuz miktarını düzenleyin ve günde 1500 mg ile sınırlayın. Ayrıca, potasyum miktarının artırılması önerilir.
• Yağ tüketiminin azaltılması: Doymuş yağ ve kolesterol içeren daha az yiyecek yiyin.
• Dash diyetini takip edin: Yüksek Tansiyonu Durdurmaya Yönelik Diyet Yaklaşımları, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir diyet için yönergeler içerir. Bu beslenme planı, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından finanse edilen kapsamlı araştırmalardan sonra formüle edilmiştir ve şunları içerir:
  • Tüketilen tam tahıllardan meyve, sebze ve gıda ürünlerinin miktarını arttırın
  • Az yağlı veya yağsız süt ürünleri, fındık, fasulye, kümes hayvanları ve bitkisel yağlar tüketin
  • Yağlı etler, tropik yağlar (hindistancevizi ve palmiye yağı) ve tam yağlı süt ürünleri gibi doymuş yağ oranı yüksek gıda ürünlerinin alımını azaltmak
  • Tatlı ve şekerli içecek alımının azaltılması

Yüksek tansiyonu yönetmek için doğal ilaçlar

Gıda bazlı ev ilaçları yüksek tansiyondan kurtulmaya yardımcı olabilir:

1. sarımsak

Kullanım test edildi Kan basıncını düşürmek için sarımsak Birçok çalışmada. Pişmiş ve çiğ sarımsak, arterleri rahatlatarak kan basıncını yönetmeye yardımcı olabilir.

Bu etkiye, arterleri genişletmeye yardımcı olan ve böylece kan basıncını düşüren hidrojen sülfit ve nitrik oksit gazlarının salınmasından kaynaklanabilir.

2013 yılında yapılan bir klinik çalışma, Eski sarımsak özü güvenli bir indirgeyici maddedir Kontrolsüz yüksek tansiyon. Bu nedenle, diğer antihipertansif tedavi yöntemleriyle etkili bir şekilde kullanılabilir.

2014 yılında yapılan bir başka çalışma, eski sarımsak ekstraktının kan basıncını düşürmedeki etkinliğinin standart ilaçlarla karşılaştırılabilir olduğunu gösterdi, bu da yüksek tansiyonu olan kişiler için zararsız bir tedavi seçeneği olarak çalıştığını gösteriyor.

2016 yılında yayınlanan bir derleme, sarımsak takviyelerinin hipertansif hastalarda kan basıncını yönetmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kan kolesterol seviyelerini düzenlemek için kullanılabileceğini belirtti.

Nasıl kullanılır: Günde bir veya iki ezilmiş diş sarımsak tüketin. ezmek karanfil Hidrojen sülfür üretimini uyarır ve elle yapılabilir. Yanma hissi nedeniyle sarımsağı ham halde yiyemiyorsanız, sütle tüketin.

Sonuç:
Sarımsağın yüksek tansiyonun tedavisinde etkili olduğu görülmekle birlikte, mortalite ve kardiyovasküler hastalıktaki rolünü göstermek için uzun süreli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.

2. Limon

Yardım limon Kan damarlarının esnekliğini ve yumuşaklığını korumakta. Sonuç olarak, kan damarlarının sertliği azalır, bu da düşük tansiyona neden olur.

2014 yılında yapılan bir çalışmada düzenli yürüme ve limon tüketiminin kan basıncı düzeylerine etkisi değerlendirildi. Her iki faktörün de çeşitli mekanizmalar yoluyla kan basıncının yönetilmesine önemli katkıda bulunduğu bulunmuştur.

2016 yılında yapılan randomize bir klinik çalışma, hiperlipidemik hastalarda fibrinojen, yağ ve kan basıncı seviyelerini iyileştirmede sarımsak suyu ve limon suyu tüketmenin etkinliğini göstermiştir.

Nasıl kullanılır: Suyu yarım limondan çıkarın ve bir bardak ılık suyla karıştırın. Bu suyu her sabah aç karnına için. Şeker veya tuz eklemekten kaçının.

Sonuç:
Limon, uzun süre kan basıncını yönetmek için kullanılmıştır. Bazı çalışmalar yüksek tansiyon tedavisinde rollerini desteklerken, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan mekanizma açıkça anlaşılamamıştır. Dozu ve etkinliği belirlemek için kapsamlı denemeler gerekmektedir.

3. Karpuz

Vazodilatasyon özellikleri karpuz 2011'de Amerikan Yüksek Tansiyon Dergisi'nde yayınlanan bir pilot çalışmada. Karpuz takviyesinin hipertansif hastalar için yararlı olduğu bulunmuştur.

2016 yılında yayınlanan bir çalışma, bir grup hipertansiyon ve hipertansiyonda kan basıncı olan hastalarda sistolik ve diyastolik sayıları azaltmak için karpuz özlerinin kullanımını gösterdi. Ancak istem dışı kardiyak modifikasyon etkilenmedi.

2019 yılında yapılan bir klinik çalışma, 4 hafta boyunca günlük karpuz tüketiminin, aşırı kilolu ve obez katılımcılarda kan basıncını ve vücut ağırlığını azalttığını kolaylaştırdığını belirtti. Meyve ayrıca iyi bir antioksidan kaynağı olarak bulundu ve kandaki yağ görüntüsünün iyileştirilmesine yardımcı oldu.

Rafine karbonhidrat atıştırmalıklarının taze karpuz ile değiştirilmesi kilo yönetimine yardımcı olur, iştahı azaltır ve ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Nasıl kullanılır: Günlük diyetinize karpuz koyun. Bu meyve aynı zamanda tatlıların yerini alabilir.

Sonuç:
Uygun miktarlarda karpuz tüketimi çok faydalı olabilir. Çok sayıda çalışma günlük karpuz yemeyi veya yüksek tansiyonu tedavi etmek için ekstraktları gösteriyor olsa da, yine de ilaca ihtiyacınız olabileceğinden tıbbi yardım almanız önerilir.

4. siyah tohum

Çörek otu sativa veya siyah tohumun çeşitli sağlık yararları vardır ve vitaminler, mineraller, uçucu yağlar ve doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Yüksek tansiyon, kalp sağlığı sorunları ve hatta kanseri tedavi etmeye yardımcı olan çeşitli farmakolojik özellikleri nedeniyle "zarafet tohumu" olarak da adlandırılır.

2013 yılında yapılan randomize, randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışma, bir nigella'nın faydalarını gösterdi. Sağlıklı gönüllülere 5 hafta boyunca günde 8 ml siyah tohum yağı ilave edildi, bu da herhangi bir yan etki olmadan hipotansiyon ile sonuçlandı.

Bir 2016 inceleme çalışması, Nigella sativa takviyesinin kan şekeri seviyelerini korumadaki rolünü açıkladı.

2016 yılında yayınlanan çeşitli çalışmaların sistematik bir incelemesi ve diğer meta-analizleri, nigella'nın kan basıncının yönetimindeki etkilerini değerlendirdi. Sistolik ve diyastolik kan basıncının sayısının kısa bir siyah tohum tozu tedavisi ile azaltılabileceği bulundu.

Sonuç:
Bir antihipertansif ajan olarak etkinliğinin kanıtlanmasına yardımcı olmak için siyah tohumların moleküler seviyeler üzerindeki etkisi üzerinde araştırma yapılmalıdır.

5. Keten tohumu

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, lifler ve kabuklar bakımından zengindir ve kardiyovasküler problemleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Hayvan deneyleri, genellikle yüksek tansiyon ile ilişkili olan periferik arter hastalığında da yararlı olabileceğini göstermektedir.

2013 yılında yapılan bir araştırma, keten tohumunun yüksek tansiyonda çok etkili bir faktör olduğunu göstermiştir.

2015 yılı bir meta-analiz, keten tohumu yemenin kan basıncını biraz düşürmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. Bir bütün olarak keten tohumu tüketildiğinde, özellikle de diyastolik kan basıncını düşürmek için, 12 haftadan fazla bir süre boyunca etkinlik daha yüksekti.

Sistolik ve diyastolik basıncı azaltmak için farklı keten tohumu ürünlerinin kullanımı, olumlu sonuçlar vermek için 2016 yılında yayınlanan kontrollü çalışmaların sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizinde değerlendirilmiştir.

2019 yılında yayınlanan bir araştırma, mevcut verilere göre, keten tohumu, keten lignan (FLC) ve keten tohumu yağının terapötik ajanlar olarak kabul edilemeyeceğini ortaya koydu. Bununla birlikte, yüksek tansiyonun tedavisinde bir yardımcı olarak kullanılabilir.

Sonuç:
Keten tohumu mekanizmasını, etkinliğini ve dozunu belirlemek için daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Nar

nar Tüm dünyada tüketilen popüler bir meyvedir. İlk yenilebilir meyvelerden biridir ve çeşitli biyolojik olarak aktif bileşiklere sahiptir. Nar özleri güçlü antioksidan, anti-kanser ve antimikrobiyal etkilere sahiptir.

2011 yılında yayınlanan bir araştırma, Nar suyu Sistolik kan basıncını düşürebilir, serum ACE aktivitesini inhibe edebilir ve genel kardiyovasküler sağlık için çeşitli faydalar sağlayabilir.

2017 yılında yapılan randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik araştırma, narın yüksek tansiyonu kontrol etmede yararlı olduğunu ve sağlıklı bir popülasyonda yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini gösterdi.

2018'de yayınlanan bir çalışma, birden fazla klinik çalışmayı gözden geçirdi ve günlük nar suyu tüketiminin yüksek tansiyonu düşürdüğünü ve aterosklerozu azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Sonuç:
Narın hipertansiyonu hafifletmede ve klinik tedavilerin bir parçası olarak kullanmasındaki etkinliğini belirlemek için daha büyük örneklerle daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Bu doğal ilaçların kan basıncını düşürmek için yeterli olmayabileceğini ve yine de ilaca ihtiyaç duyabileceğini akılda tutmak önemlidir. Her zaman olduğu gibi, bir fizik tedavi denemek istediğinizde, bunu doktorunuzla tartışmalısınız.

Yüksek tansiyon için risk faktörleri

Çoğu durumda yüksek tansiyonun kesin nedenini tespit etmek zor olsa da, aşağıdaki faktörler sizi yüksek tansiyona hazırlayabilir:

• tarih AileGenetik, hipertansiyon gelişiminde rol oynar.
• yaş: 35 yaş üstü erkek ve 45 yaş üstü kadınların yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha yüksektir.
• cinsiyetYüksek tansiyon erkeklerde kadınlardan daha yaygındır.
• sigara içmeSigara içmek yüksek tansiyon riskini artırır.
• yarışAfrikalı Amerikalılar, etkilenen nüfusun% 33'ü ile yüksek tansiyona en duyarlıdır, bunu% 25 ile Kafkasyalılar takip etmektedir.

Yüksek tansiyon ile ilişkili komplikasyonlar

Uzun süreli yüksek tansiyon organ hasarına ve aşağıdaki gibi komplikasyonlara neden olabilir:

Aşağıdakiler dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar:

• Sol ventrikül hipertrofisi
• difteri
• Miyokard enfarktüsü veya kalp krizi
• Kalp yetmezliği
• Koroner arter hastalığı

Beyin sorunları, örneğin:

• inme
• Geçici iskemik atak
• Vasküler demans
• Kronik böbrek yetmezliği
• Retinopati
• Bilişsel değişiklikler
• Periferik arter hastalığı
• damar genişlemesi

Genel sorular

Yüksek tansiyon inme olasılığını nasıl artırabilir?

Artan kan basıncı, beyne kan sağlayanlar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm kan damarlarının aşırı genişlemesine ve zayıflamasına neden olur.

Bu türden dolayı, kan damarlarının duvarları hasar görür, bu da kopma veya pıhtı oluşumunu artırır, sonuçta bir pıhtıya yol açar. Aslında, yüksek tansiyon felçlerin birincil nedenidir.

Evde kan basıncını doğru bir şekilde kontrol edebilir misiniz? Bunu ne sıklıkla kontrol etmeliyim?

Çeşitli dijital kan basıncı monitörlerinin geliştirilmesi ile evde kan basıncını ölçmek daha kolay hale geldi. Bu cihazlar zaten yüksek tansiyon teşhisi konmuş veya bundan şüphelenilen kişiler için yararlıdır.

AHA, doğruluk için parmak veya bilek basıncı monitörleri yerine üst kollu cihazların kullanılmasını önerir.

Başlamak için, tansiyon ilaçlarını sabahları ve akşamları bir kez almadan önce, bir hafta boyunca günde iki kez kan basıncınızı okumalısınız. Bundan sonra, bir ay içinde veya doktorunuzun önerdiği gibi iki okuma okuyun.

Tansiyon cihazınızın doğruluğunu sağlamak için, doktorunuzun ofisine de götürebilir ve cihazınızdaki kan basıncını doktorunuzunki ile karşılaştırabilirsiniz.

Çinko eksikliği yüksek tansiyona neden olabilir mi?

Amerikan Fizyoloji Dergisi - Böbrek Fizyolojisi dergisinde yayınlanan bir araştırma, Çinko seviyeleri Farelerde böbrek fonksiyonu üzerinde etkisi oldu. Bu sodyum seviyelerini değiştirdi ve yüksek tansiyona katkıda bulundu.

Yoga yüksek tansiyon tedavisinde faydalı mıdır?

Çeşitli çalışmalar yoganın kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesindeki etkinliğini göstermektedir. Yüksek tansiyon gibi risk faktörlerinin oluşumunu azaltarak çalışır.

Günlük yoga pratiğinin düşük tansiyonun korunmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Kan basıncındaki farklılıkları algılayarak kan basıncını korumada önemli bir rol oynayan gelecekteki bir reaksiyonu geri kazandığından şüphelenilmektedir.

Yoga ayrıca düşük tansiyona yol açan parasempatik aktiviteyi uyarırken sempatik sinir sisteminin aktivitesini azaltmaya yardımcı olur. Yoga egzersizlerine katılan nefes alma ve meditasyon teknikleri de arteriyel hipertansiyonu hafifletmeye yardımcı olur.

Hamilelikte yüksek tansiyon yaygın mıdır? Herhangi bir komplikasyona neden oluyor mu?

Gebeliğe bağlı hipertansif bozukluklar kadınların yaklaşık% 6-8'ini etkiler ve büyük komplikasyonlara neden olur. Yüksek tansiyon ile karakterize edilen preeklampsi hayatı tehdit edici olabilir.

Hamilelik sırasında yüksek tansiyon, Erken doğum Düşük doğum ağırlığı veya anne mortalitesi ve morbiditesi.

Bu nedenle, hipertansif gebelik bozuklukları olan kadınlar bir doktordan tavsiye almalı ve önerilen bakım planını takip etmelidir. Plan genellikle doğum öncesi tavsiye, planlı klinik ziyaretler, zamanında doğum, uygun doğum kontrolü, tedavi ve doğum sonrası kontrolleri içerir.

Doktor her zaman size rehberlik edecek ve sizin veya fetüsünüz için olası riskler hakkında sizi bilgilendirerek doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır.

Anksiyete, yüksek tansiyon şansını artırabilir mi?

Yüksek tansiyon gibi uzun süreli kaygı, kan damarı, kalp ve böbrek sorunlarına neden olabilir.

2015 yılında yapılan bir araştırma, kaygının yüksek tansiyon şansınızı artırabileceğini düşündürmektedir. Mekanizma karmaşık olmasına rağmen, genel olarak anksiyete yüksek tansiyon, sempatik sinir sistemi aktivitesi, artmış kan lipit seviyeleri, artmış plazma rezonans aktivitesi, artmış sistemik vasküler direnç ve bir denge modeline yol açar.

Ne zaman doktora görünmeli

Doktorunuzun ofisinde veya evde günlük olarak ölçerek kan basıncınızı takip edin ve aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım alın:

• Hipertansif öncesi aralıkta, yani 120/80 mm Hg ve 139/89 mm Hg arasında. Doktorunuz, durumun yönetilmesine yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar veya tedaviler önerebilir.
• Sürekli yüksek (130/88 mm Hg veya daha yüksek).
• Reçeteli ilaçlar ve tedaviler kan basıncını düşüremez.
• Kan basıncını düşüren ilaçlar yan etkilere neden olur.

Doktorunuz ne isteyebilir:

• Tıbbi geçmişim yüksek tansiyon riskini gösteriyor mu?
• Beni yüksek tansiyona daha yatkın yapan faktörler var mı?
• Durumu rahatlatmak için ne yapabilirim?
• Kan basıncını yönetmek ve genel kalp sağlığını korumak için hangi diyet değişikliklerini yapmalıyım?
• Kan basıncını yönetmeye yardımcı olmak için rutin bir egzersiz başlatmak benim için doğru mu?
• Yüksek tansiyon başka bir tıbbi durumdan mı kaynaklanıyor?

Doktorunuz size ne sorabilir:

• Aile üyelerinizden herhangi birinin yüksek tansiyonu var mı?
• sigara içiyor musun?
• Herhangi bir diyet veya yaşam tarzı ayarlaması denediniz mi?
• Herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyor musunuz?
• Reçetesiz satılan ilaçlar, vitaminler veya takviyeler alıyor musunuz?
• Herhangi bir sağlık durumunuz var mı?

Son bir kelime

Arterlerin daralması, sertleşmesi veya daralması sonucu yüksek tansiyon (yüksek tansiyon) oluşabilir. Yaklaşık 80 milyon Amerikalı (% 33) yüksek tansiyona sahiptir, bunların 16 milyonu bu durumdan habersizdir.

Tedavi edilmeyen yüksek tansiyonu olan hastalar inme ve kalp krizi riski altındadır.