Kuru cildinizi iyileştirecek ve rahatlatacak en iyi 8 yiyecek

Gıda bize sadece beslenme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıklardan da korunmamızı sağlar ve iyi sağlık koşulları sağlar. Vücutta beslenme kıtlığı olduğunda, çeşitli sağlık sorunları veya durumlarından muzdarip olabilirsiniz ve bu en yaygın sorunlardan biridir. kuraklık Cilt.

İçeride olanların nasıl göründüğü üzerinde büyük bir etkisi olabilir Cildiniz Ve görünüşü. Bu nedenle, bu cilt rahatsızlığınız varsa, kuru cildinizi sakinleştirmek için diyetinize bazı besinleri dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Tüm bu yiyecekleri ayrıntılı olarak bilmek istiyorsanız, bu makaleyi takip etmenizi öneririz!

Kuru cildi tedavi etmek için en iyi gıdalar

Güzel, sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilecek en iyi yiyeceklerden bazılarına göz atalım:

1. Nar

Nar, kuru cildin en iyi meyvelerinden biridir, çünkü cilt hücrelerine nemlendirme sağlar ve ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. A ve C vitamini bakımından zengin olan nar, çok miktarda su, vitamin ve diğer gerekli mineralleri içerir. Ayrıca kaşıntı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca cildin esnekliğini geliştirmeye yardımcı olur. Bu meyve aynı zamanda iyi bir cilt sağlığının korunmasına yardımcı olan anti-mikrobiyal, anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir.

Nasıl kullanılır

• Günlük kahvaltınıza yarım bardak nar dahildir.
• Alternatif olarak, nar yağını zeytinyağı ile karıştırabilir ve cildinize uygulayabilirsiniz. 15-20 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın.

2. Yumurta

Kuru cildi önlemek için en etkili gıdalardan biri yumurtadır. İndiriliyor yumurta Cilt hücrelerinde zarın bütünlüğünü korumada yararlı olan yağda çözünen vitaminler ile. Yumurtalar ayrıca birçok vitamin A, D, E, omega 3, omega-6 yağ asitleri, proteinler, folat ve cilde fayda sağlayan diğer hayati besinleri içerir.

Yumurta yerken asla yumurta sarısını ortadan kaldırmayın çünkü yumurta sarısı cildinizin ihtiyaç duyduğu maksimum besin içeriğini içerir.

Nasıl kullanılır

• Her gün kahvaltıda bir veya iki yumurta tüketebilirsiniz. Onları haşlanmış, haşlanmış, mono, harmanlanmış veya başka bir şekilde yapın.
• Yumurta sarısını 10 ila 15 dakika boyunca doğrudan cilde koyun ve ılık suyla yıkayın.

3. Yeşil yapraklı sebzeler

Kuru ciltlerden kurtulmak için diyetinizi değiştirmek istiyorsanız, büyük miktarda yeşil yapraklı sebzeler eklediğinizden emin olmalısınız. Bu sebzeler arasında lahana, brokoli, ıspanak, şalgam vb.

Bu tür sebzeler kalsiyum, magnezyum, folik asit, demir, A vitamini, B, C, K, diyet lifi ve diğer birçok temel besini içerir. Tüm bu besin maddelerinin varlığı kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, kaşıntıyı ve kuru cildi rahatlatır, cildi rahatlatır ve vücuttaki toksinleri giderir.

Nasıl kullanılır

• Patatesleri istediğiniz gibi karıştırabilir, kızartır, kaynatır, buharlaştırabilir veya pişirebilirsiniz.
• Ayrıca onları ana yemekte, salatada, çorbada, hatta sandviçlerinizde yiyebilirsiniz.

4. Tatlı patates

Kuru cilt durumunuzu tedavi etmek için bazı sebzeler arıyorsanız, tatlı patates en etkili sebze seçeneklerinden biri olacaktır. Tatlı patatesler, fosfor, biyotin, potasyum, bakır, karotenoidler, A vitamini, B1, B2, B3 ve B6 ile birlikte iyi miktarda diyet lifi ile doludur.

Tüm bu besinler, sadece cildi içeriden düzeltmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttan zararlı toksinlerden de kurtulmak için anti-oksidan özellikler ve anti-enflamatuar sebzeler ekler.

Nasıl kullanılır

• Haşlanmış, sote edilmiş, kızartılmış ve daha pek çok tatlı patates yiyebilirsiniz.
•   Suyu sıkabilir ve sıkabilir ve kuru cildi yatıştırmak için bir yüz paketi oluşturmak için balla karıştırabilirsiniz.

5. Fındık

fındık Kaju, fındık, badem, antep fıstığı, fındık ve EFA yüklü diğer fındık türleri veya omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri ile birlikte kalsiyum, potasyum, çinko, demir, bakır, fosfor, magnezyum ve B ve E vitamini gibi diğer hayati besinlerin hepsi yardımcı olur Kan dolaşımını nemlendirmek ve iyileştirmek ve cilt hücrelerinin bütünlüğünü korumak.

Nasıl kullanılır

• Gece boyunca bir avuç karışık kuruyemiş suya batırın ve kahvaltıda alın.
• Biraz batırılmış badem ve sütle hamur yapın, ardından 15-20 dakika yüzünüze koyun. Sağlıklı bir cilt için ılık suyla yıkayın.

6. Papatya çayı

Kuru cilt problemleri ile mücadele etmek mi istiyorsunuz? Papatya çayı yudumlamayı deneyin. Bu çay, kuru cildi yatıştırmaya yardımcı olan iki anti-enflamatuar bileşik olan shamazoline ve alfa-bisabolol içerir.

Ayrıca A vitamini, demir, magnezyum, kalsiyum, sodyum ve diğer besinler ile doludur, bu çayın vücuttan ve vücut hücrelerinin düzgün çalışmasında toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan antioksidan özellikler sağlar. Bu çayda çok miktarda su olduğundan, hücreler için de su sağlanmasına yardımcı olur.

Nasıl kullanılır

• Düzenli çay veya kahve yerine ılık bir bardak papatya çayı yudumlayın. Çayı daha lezzetlendirmek için bal, limon veya zencefil ekleyebilirsiniz.
• Sürtünerek cildinize batırılmış çay poşetleri kullanın. Yumuşak, pürüzsüz bir cilt için banyo suyuna bal ve hindistancevizi yağı ile birlikte birkaç çay poşeti ekleyebilirsiniz.

7. Seçenek

Salatalık büyük miktarda su içerir, bu da onu kuru cilt durumuyla savaşmak için en iyi gıdalardan biri yapar. Salatalık ayrıca kasların, bağların, kıkırdakların, tendonların ve kemiklerin önemli bir parçası olan silika içerir.

Salatalık ayrıca kuru ve spontan ciltler için ideal bir gıda yapan A, C, K, potasyum, kalsiyum, folat vb.

Nasıl kullanılır

• Biraz limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek salatalığı çiğ haliyle yiyin.
• Salatalık suyunu sıkın ve çıkarın. Bir yüz paketi yapmak için bal ve jöle ekleyin. Yüze ve boyuna 20 dakika boyunca uygulayın ve soğuk suyla durulayın.

8. Balık

Vejetaryen olmayan bir diyet yemek sorun değilse, düzenli diyetinize balık eklemek kuru cildi korumak için harika bir yoldur. Balıklar, toksinleri sistemden çıkarmaya, iltihabı azaltmaya ve vücuttaki nemi kilitlemeye yardımcı olan çok sayıda yağ asidi veya esansiyel yağ asidi ile yüklenir.

Balık ayrıca, hücrelerin düzgün çalışmasına yardımcı olan, cildi pul pul dökülme ve dehidrasyondan koruyan büyük bir vitamin, mineral ve protein kaynağıdır.

Nasıl kullanılır

• Buhar, kızarmış, ızgara veya kızarmış balık. Salatalara, makarnalara veya ana yemeklere ekleyin veya meze olarak yiyin.
• Balık yağı kapsülleri tüketmek de özellikle balık yiyemeyen insanlar için iyi bir seçenektir.

Hatırlanması gerekenler

Kuru cilt durumuyla savaşmayı unutmamanız gereken bazı ipuçları:

• Yeterince su için.
• Susuz kalmaya ve sonuç olarak kuru cilde yol açabileceğinden çok miktarda alkol tüketmeyin.
• Düzenli olarak iyi uyuyun.
• Mümkün olduğunca stresden kaçının.
• Cilde nem sağlamak için iyi bir nemlendirici kullanın. Su bazlı nemlendirici yerine krem ​​bazlı nemlendirici kullanın.
• Durumunuzu yönetemiyorsanız bir doktora danışın.

Bu besinlerden bazılarını dahil etmeye çalışın Nemlendirmek için Ve cildinizi içeriden besler. Bu besinler açısından zengin bir diyet yemek, cildi sadece parlak değil aynı zamanda yumuşak ve esnek hale getirmenin harika bir yoludur!