婴儿燕麦 - 健康益处和食谱
直到六个月大时，如果您的宝宝仅以理想方式进行母乳喂养，母乳中含有所有 营养素 在此期间成长所必需的。 但是，一旦您的宝宝超过 XNUMX 个月大，他不仅已经准备好接受新的食物，而且还需要它们来促进正常的生长和发育。 虽然父母通常倾向于 水果和蔬菜 为孩子提供富含纤维的食物来源， 燕麦 它也是为您的孩子提供的美味食物。
燕麦对孩子好吗？
燕麦是一种非常好的婴儿食品，因为它们富含纤维且易于消化。 它也是您宝宝的良好能量来源，相比之下非常轻 配米饭. 他们还发现，在现有的药丸中，他们发生过敏反应的病例最少。 但是，建议您在开始给您的孩子吃燕麦之前咨询您孩子的儿科医生，以排除任何不良反应。
您的孩子什么时候可以开始吃燕麦？
您可以在六个月大的时候开始给宝宝吃燕麦。 简单的儿童燕麦粥食谱可以与 水果和蔬菜. 但是一定要给你的孩子提供一次食物，这样他就不会讨厌他。
燕麦对婴儿的健康益处
燕麦有许多营养丰富的健康益处，尤其是对婴儿而言。 他们中有一些 ，
1、矿物质丰富
燕麦富含对孩子发育至关重要的矿物质，例如钙、铁、锌、磷和钾 钠和镁。 钙和磷有助于骨骼的形成，铁可以增加体内血红蛋白的含量，而钾和钠有助于身体的神经功能。 镁有助于产生能量并改善婴儿的牙齿和骨骼健康。
2. 维生素的良好来源
叶酸、维生素 B6、维生素 K、维生素 E、硫胺素、核黄素和烟酸等维生素的存在，使燕麦成为您孩子生长发育的重要补充剂。
3. 高水平的抗氧化剂
抗氧化剂可以降低体内暴露于自由基的风险，并且是儿童饮食的重要组成部分。 除了矿物质和维生素，燕麦还富含对婴儿很重要的抗氧化剂。
4.良好的能源
每 100 克燕麦片可为儿童提供 400 卡路里的能量。 这种能量对于发育中的婴儿以及帮助他们的成长突增至关重要。
5. 易于消化
燕麦含有大量的膳食纤维，有利于肠道蠕动，有助于 消化 容易地。 这种品质也非常适合儿童，因为 消化系统 它仍在发展中。
燕麦的营养价值
燕麦富含对宝宝至关重要的营养素。 这是燕麦所含营养素的完整列表
| 进料类型 | 数量（每100g） | 进料类型 | 数量（每100g） |
| 维生素K | 4.1毫克 | 活力 | 399大卡 |
| 翻译 | 13.07 克 | 总脂肪（脂肪） | 8 克 |
| 碳水化合物 | 69.65 克 | 膳食纤维 | 9 克 |
| 糖类 | 3.8 克 | 钙 | 707毫克 |
| 铁 | 51.25毫克 | 镁 | 138毫克 |
| 磷 | 610毫克 | 钾 | 420毫克 |
| 钠 | 4毫克 | 锌 | 5.39毫克 |
| 硫胺素 | 2.805毫克 | 核黄素 | 3.313毫克 |
| 烟酸 | 28.43毫克 | 维生素B6 | 0.563毫克 |
| حمضالفوليك | 35微克 | 维生素E | 4.95毫克 |
您的孩子可以吃哪些类型的燕麦？
有几种燕麦可供儿童安全食用。
- 婴儿燕麦片有面粉形式，只需与牛奶或水混合即可。
- 可以煮熟并混合成光滑糊状的天然燕麦片。
- 速溶燕麦片易于烹饪和预切。
- 燕麦片应先用沸水煮至少五六分钟。
- 燕麦也可以做成固体块。 虽然它们不容易找到，但众所周知它们非常好吃。
如何选择和储存燕麦？
虽然您的孩子可以吃大多数类型的燕麦，但最好不要给即食燕麦片或任何过度加工的东西，因为它会留下很少的营养。 因此，最好的步骤是为您的孩子找到钢切燕麦或普通燕麦。 将燕麦存放在密闭容器中，并将它们放在干燥的地方，以使其保存更长时间。 如果你的家很暖和，你可以把容器放在冰箱里。
给宝宝吃燕麦时要记住的事情
在向宝宝介绍燕麦之前，请记住以下事项。
- 只是 固体食物 六个月后 哺乳 定期进行，以避免对食物产生任何不良反应。
- 选择正确类型的半切燕麦或钢燕麦。
- 将燕麦适当地煮 20-30 分钟，或者为孩子们煮久一点，以软化它们并使其更容易消化。
- 第一次给你的孩子常规燕麦，检查他是否有过敏反应。 如果没有，你可以继续给她燕麦加水果。 如果她有反应，请立即就医。
儿童燕麦食谱
如果您打算为您的孩子提供燕麦，以下是使用这些简单食谱制作燕麦的方法。
1.苹果粥燕麦片食谱
- 用 1 杯水煮 ¼ 杯纯燕麦。 你可以放燕麦粉煮至浓稠。 保持定期搅拌以防止燃烧。
- 剥一个苹果并切开。
- 燕麦煮熟后，加入苹果并搅拌均匀。 您可以进一步烹饪混合物或让它冷却。
- 冷却后立即为您的孩子食用
2.简单的燕麦粥食谱
- 在 XNUMX 杯水中煮 ½ 杯燕麦，然后煮熟。
- 将此粥与牛奶混合，冷却后即可食用。
3.“燕麦片”和“香蕉”食谱（适合年龄较大的孩子作为食物）
- 将燕麦与 香蕉 并捣碎。
- 在烤盘上将这种混合物压成您选择的形状。
- 180°C烘烤10至15分钟； 更短，如果你想保持耐嚼。
4.香蕉和燕麦食谱
- 在 XNUMX 杯水中煮 XNUMX 杯燕麦，直至达到所需的柔软稠度。
- 加入捣碎的香蕉，搅拌均匀。
- 冷却时旧。
一旦准备好尝试固体食物，婴儿燕麦片是一种很好的补充。 请记住，在与您的儿科医生适当协商后，逐步向您的孩子介绍新食物。 尽可能多地尝试为您的孩子提供有机营养，以获得最大的益处。