柠檬马鞭草的 5 大健康益处可能会让您大吃一惊！

柠檬马鞭草的大部分健康益处可归因于其抗氧化特性。 它可以对抗肥胖，减少甘油三酯、炎症和氧化，并防止其任何并发症。 可以缓解 肌肉疼痛 运动后不妨碍肌肉力量。 它还可以防止多发性硬化症的发展并保护关节健康。 还发现柠檬马鞭草的特性也可以抵抗葡萄球菌感染。

柠檬马鞭草的健康益处

• 帮助修复肌肉
• 缓解关节疼痛
• 对抗金黄色葡萄球菌感染
• 预防多发性硬化症
• 有助于预防肥胖

如果你是所有酸性物质的粉丝，你会对这种类型感到满意 柠檬. 马鞭草是一种木质灌木，有狭窄、有光泽的绿色叶子，具有强烈的甜味，可为饮料、沙拉、果冻、酱汁、汤、鱼和肉类菜肴增添风味。

其实植物的叶子可以用 柠檬 在一个地方 柠檬 在食谱中。 但这与味道无关，而是马鞭草在营养中所含的一系列益处。 以下是它提供的所有健康益处。

1.帮助修复肌肉

柠檬马鞭草的抗氧化特性可能有助于保护中性粒细胞，一种白细胞，可以抵抗氧化。 为此，它们可能有助于增强免疫功能

如果我 做运动 通常，您一定会意识到锻炼后的疼痛，这使得在没有肌肉酸痛的情况下难以四处走动。 柠檬马鞭草可以帮助摆脱这种情况。

一项研究着眼于柠檬马鞭草提取物形式的适度抗氧化剂补充剂对健康男性志愿者的影响，这些志愿者遵循 90 分钟的食物方案 3 周。 作为研究的一部分，观察受试者的抗氧化酶活性、氧化应激标志物、炎性细胞因子和肌肉损伤。

研究人员发现，柠檬的抗氧化特性可以减少慢性跑步中肌肉损伤的迹象，从而缓解任何肌肉酸痛。 重要的是要注意，已发现提取物可以做到这一点，而不会破坏身体对运动的细胞适应。 因此，它可以缓解肌肉酸痛，而不会影响身体适应锻炼和变得更强壮的能力。

2.缓解关节疼痛

随着年龄的增长，照顾健康的关节至关重要。研究发现柠檬马鞭草可能有助于维持关节健康。

事实上，一项研究发现，补充富含抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸（鱼油）的柠檬马鞭草可以作为关节管理的替代疗法。

在这项研究中，对 45 名患有关节疼痛和不适的人进行了研究，一些参与者服用补充剂 9 周，而另一些参与者服用安慰剂。 研究结束时发现，前者的疼痛和僵硬明显减轻，身体机能有所改善，而后者则没有。

这些积极影响在第三周和第四周开始出现。 虽然需要更多的研究来充分验证这种益处，但这项试验使柠檬马鞭草成为一种很好的补充 食物系统 全面健康。

3. 可能有助于对抗葡萄球菌感染

葡萄球菌感染可以作用于 皮肤过敏 简单而恶心 و呕吐 إلى 腹泻 و干旱 低血压和危及生命的并发症。

与它们作斗争并摆脱它们是困难的，特别是因为抗生素耐药性正在上升。 寻找自然的方法来治疗它是至关重要的。 多项实验室研究发现，柠檬马鞭草的乙醇提取物可以抑制金黄色葡萄球菌的生长。

最近的一项研究，在因葡萄球菌引起皮肤感染的动物中，将受试者分为 4 组并治疗 7 天，不治疗、常规外用抗生素、用柠檬马鞭草乙醇提取物制备的软膏或马鞭草溶液注射.

分析了治疗期间伤口的愈合率和脓液的存在。 研究人员得出结论，该药膏在感染早期成功治疗和预防金黄色葡萄球菌的发展。

4. 可预防多发性硬化症的发展

多发性硬化症 (MS) 可导致 失明 疼痛、疲劳、协调性差以及许多其他症状，其严重程度和持续时间因人而异。 导致这种情况发展的主要因素之一是 炎.

柠檬马鞭草可能对此有所帮助。 2014 年一项针对 30 名患者的研究指出了补充柠檬马鞭草（含有所有草药抗氧化剂含量的补充剂）的效果。

在研究结束时发现，研究中最严重的晚期进行性 MS（IV 期 MS 的第三个）服用柠檬马鞭草补充剂的最严重患者发现他们的 C 反应蛋白浓度显着下降。

鉴于 C 反应蛋白是在肝脏中产生的，并且是体内炎症的血液测试标志物，研究人员假设柠檬马鞭草对 MS 的益处来自其治疗和降低炎症的能力。

5.可能有助于避免肥胖

2016 年，超过 1.9 亿 18 岁或以上的成年人拥有 超重. 肥胖可能导致并发症，例如 السكري 心脏病和某些类型的 癌症. 最近，研究发现柠檬马鞭草可能有帮助预防肥胖的能力。

一项动物研究着眼于草药的抗氧化成分，特别是那些与毛蕊花苷（一种具有抗氧化特性的植物多酚）相关的成分，以改善由肥胖引起的代谢紊乱。 研究人员发现，柠檬马鞭草提取物可抑制甘油三酯的积聚、降低炎症并抵消氧化应激。 他们还发现马鞭草作为一个整体比单独使用verbascody效果更好

此外，2017 年的一项研究对 54 名超重女性进行了一项含有木槿 (Hibiscus sabdariffa) 和柠檬马鞭草 (Aloysia triphylla) 的补充剂的作用。 结果发现，与一个月后服用安慰剂相比，服用 500 毫克柠檬马鞭草和芙蓉可增加饱腹感和饱腹感，同时减少饥饿感。

1，2。	↑	Funes、Lorena、Lucrecia Carrera-Quintanar、Manuela Cerdán-Calero、Miguel D. Ferrer、Franchek Drobnic、Antoni Pons、Enrique Roche 和 Vicente Micol。 “柠檬马鞭草补充剂对慢性运动中肌肉损伤标志物、促炎细胞因子释放和中性粒细胞氧化应激的影响。” 欧洲应用生理学杂志 111，不。 4 (2011): 695–705。
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