怀孕期间的苦瓜：好处和副作用

会带领怀孕如此多的变化，你将几乎无法跟上。对你来说一个重要的考虑是改变你的饮食因为你吃什么与你的健康和宝宝的发育息息相关。吃均衡饮食保持水分是强制性的。但是什么构成均衡饮食? 继续阅读以了解食用广受欢迎的蔬菜苦瓜的好处和风险。

怀孕期间吃苦瓜安全吗？

苦瓜含有丰富的营养物质，可以促进宝宝的健康和您的健康。然而，由于怀孕期间吃苦瓜的风险，存在一些争议。陪审团仍然在这个问题上，所以由你来添加苦瓜你的饮食或完全避免它。

苦瓜或 karela 是一种深绿色蔬菜，富含维生素、矿物质和纤维。您和您成长中的胎儿所需的一切。以下是怀孕期间吃苦瓜的一些好处：

叶酸，也称为维生素 B9，是怀孕期间最重要的营养需求之一。它可以保护胎儿免受与神经管发育相关的缺陷，这些缺陷可能导致流产，死产和神经系统的虚弱。日常饮食中的几个苦瓜将为您提供超过每日叶酸需求量的四分之一。

除了叶酸，苦瓜还含有许多其他维生素。烟酸、吡哆醇、泛酸、硫胺素和核黄素等膳食维生素对胎儿发育至关重要。

钾锰、锌、镁、铁和钙是苦瓜中的一些矿物质。其中，铁对于预防怀孕期间的贫血至关重要，而钙有助于骨骼和牙齿胎儿。

抗氧化剂对每个人都是必不可少的，但如果您怀孕了，则更是如此。它们增强免疫系统，预防许多疾病。比如苦瓜就丰富含维生素C 它有助于预防细菌、真菌和病毒感染。维生素C也有助于促进伤口愈合。

妊娠糖尿病它充满了威胁发育中婴儿健康的并发症。然而，众所周知，苦瓜含有几种抗糖尿病分子，如 Charantin 和多肽-P，可帮助您在怀孕期间避免糖尿病。这些营养素还可以通过修复现有的血糖水平失衡来治疗并发糖尿病。

孕妇面临几个问题消化系统比如便秘和痔疮. 孕激素分泌过多、体型大小等原因有很多子宫所以它发挥了作用。苦瓜可以减少由这些疾病引起的不便，如腹胀、胀气和腹痛，由于其高纤维含量。纤维形成消化道的粗糙度，从而保持排便顺畅。

苦瓜中的膳食纤维可以让你每餐都饱足，防止你暴饮暴食。这对于肥胖或容易发胖的女性尤其重要。在两餐之间保持饱腹感也会减少对食物的渴望，使其不太可能转向不健康的零食和快餐。

苦瓜的惊人好处被其食用的风险所抵消。吃东西的一些风险苦瓜怀孕期间有：

如果您不熟悉苦瓜，最好完全避免它，因为尚不清楚您会如何反应。例如，由于苦瓜中发现的一种称为physine的分子，一些女性遭受播种，即红细胞破坏。这可能导致贫血并对怀孕产生严重后果。

众所周知，苦瓜含有奎宁、莫罗丁和糖苷等分子。这些物质会毒害身体，导致肠道疼痛、视力问题、呕吐、疲劳、肌肉疲劳、感觉恶心和唾液分泌过多。

众所周知，过量摄入苦瓜会诱发子宫早产。这可能导致痛苦的宫缩、失血、流产、死产或早产儿. 建议您至少在怀孕的前几周避免食用苦瓜。

吃苦瓜会导致胃痛和消化不良和腹泻腹痛等。这些影响也可能来自吃苦瓜种子。

这里有一些苦味食谱，你可以试试，而不是喝苦涩的卡雷拉汁。

做你平常的咖喱，但试着加入椰奶、罗望子和一点味道。

将 Karela 放入平底锅中，加入水和盐。煮到你听到哨声。往锅里加油，加入吉拉，让它发光。然后加入烤花生粉，连同洋葱和肌肉一起炒一下。加糖和柠檬汽水并将其从火焰中取出。

加热油和一块深苦瓜。为这些炸排骨撒上盐、马沙拉和红辣椒粉。

并非所有天然的东西都应该食用，尤其是当它可能使您的孩子处于危险之中时。如果您认为吃苦瓜会改善您的健康，请询问您的医生苦瓜是否可以吃，以及吃多少和多久吃一次。