檸檬馬鞭草的 5 大健康益處可能會讓您大吃一驚！

檸檬馬鞭草的大部分健康益處可歸因於其抗氧化特性。 它可以對抗肥胖，減少甘油三酯、炎症和氧化，並防止其任何並發症。 可以緩解 肌肉疼痛 運動後不妨礙肌肉力量。 它還可以防止多發性硬化症的發展並保護關節健康。 還發現檸檬馬鞭草的特性也可以抵抗葡萄球菌感染。

檸檬馬鞭草的健康益處

• 幫助修復肌肉
• 緩解關節疼痛
• 對抗金黃色葡萄球菌感染
• 預防多發性硬化症
• 有助於預防肥胖

如果你是所有酸性物質的粉絲，你會對這種類型感到滿意 檸檬. 馬鞭草是一種木質灌木，有狹窄、有光澤的綠色葉子，具有強烈的甜味，可為飲料、沙拉、果凍、醬汁、湯、魚和肉類菜餚增添風味。

其實植物的葉子可以用 檸檬 在一個地方 檸檬 在食譜中。 但這與味道無關，而是馬鞭草在營養中所含的一系列益處。 以下是它提供的所有健康益處。

1.幫助修復肌肉

檸檬馬鞭草的抗氧化特性可能有助於保護中性粒細胞，一種白細胞，可以抵抗氧化。 為此，它們可能有助於增強免疫功能

如果我 做運動 通常，您一定會意識到鍛煉後的疼痛，這使得在沒有肌肉酸痛的情況下難以四處走動。 檸檬馬鞭草可以幫助擺脫這種情況。

一項研究著眼於檸檬馬鞭草提取物形式的適度抗氧化劑補充劑對健康男性志願者的影響，這些志願者遵循 90 分鐘的食物方案 3 週。 作為研究的一部分，觀察受試者的抗氧化酶活性、氧化應激標誌物、炎性細胞因子和肌肉損傷。

他們發現檸檬的抗氧化特性可以減少慢性跑步中肌肉損傷的跡象，從而緩解任何肌肉酸痛。 重要的是要注意，已發現提取物可以做到這一點，而不會破壞身體對運動的細胞適應。 因此，它可以緩解肌肉酸痛，而不會影響身體適應鍛煉和變得更強壯的能力。

2.緩解關節疼痛

隨著年齡的增長，照顧健康的關節至關重要。 研究發現檸檬馬鞭草可能有助於維持關節健康。

事實上，一項研究發現，補充富含抗氧化劑和 omega-3 脂肪酸（魚油）的檸檬馬鞭草可以作為關節管理的替代療法。

在這項研究中，對 45 名患有關節疼痛和不適的人進行了研究，一些參與者服用補充劑 9 週，而另一些參與者服用安慰劑。 研究結束時發現，前者的疼痛和僵硬明顯減輕，身體機能有所改善，而後者則沒有。

這些積極影響在第三周和第四周開始出現。 雖然需要更多的研究來充分驗證這種益處，但這項試驗使檸檬馬鞭草成為一種很好的補充 食物系統 全面健康。

3. 可能有助於對抗葡萄球菌感染

葡萄球菌感染可以作用於 皮膚過敏 簡單而噁心 و嘔吐 إ 腹瀉 و乾旱 低血壓和危及生命的並發症。

與它們作鬥爭並擺脫它們是困難的，特別是因為抗生素耐藥性正在上升。 尋找自然的方法來治療它是至關重要的。 多項實驗室研究發現，檸檬馬鞭草的乙醇提取物可以抑制金黃色葡萄球菌的生長。

最近的一項研究，在因葡萄球菌引起皮膚感染的動物中，將受試者分為 4 組並治療 7 天，不治療、常規外用抗生素、用檸檬馬鞭草乙醇提取物製備的軟膏或馬鞭草溶液注射.

分析了治療期間傷口的癒合率和膿液的存在。 研究人員得出結論，該藥膏在感染早期成功治療和預防金黃色葡萄球菌的發展。

4. 可預防多發性硬化症的發展

多發性硬化症 (MS) 可導致 失明 疼痛、疲勞、協調性差以及許多其他症狀，其嚴重程度和持續時間因人而異。 導致這種情況發展的主要因素之一是 炎.

檸檬馬鞭草可能對此有所幫助。 2014 年一項針對 30 名患者的研究指出了補充檸檬馬鞭草（含有所有草藥抗氧化劑含量的補充劑）的效果。

在研究結束時發現，研究中最嚴重的晚期進行性 MS（IV 期 MS 的第三個）服用檸檬馬鞭草補充劑的最嚴重患者發現他們的 C 反應蛋白濃度顯著下降。

鑑於 C 反應蛋白是在肝臟中產生的，並且是體內炎症的血液測試標誌物，研究人員假設檸檬馬鞭草對 MS 的益處來自其治療和降低炎症的能力。

5.可能有助於避免肥胖

2016 年，超過 1.9 億 18 歲或以上的成年人擁有 超重. 肥胖可能導致並發症，例如 السكري 心髒病和某些類型的 癌症. 最近，研究發現檸檬馬鞭草可能有幫助預防肥胖的能力。

一項動物研究著眼於草藥的抗氧化成分，特別是那些與毛蕊花苷（一種具有抗氧化特性的植物多酚）相關的成分，以改善由肥胖引起的代謝紊亂。 研究人員發現，檸檬馬鞭草提取物可抑制甘油三酯的積聚、減少炎症並降低氧化應激。 他們還發現馬鞭草作為一個整體比單獨使用verbascody效果更好

此外，2017 年的一項研究對 54 名超重女性進行了一項含有木槿 (Hibiscus sabdariffa) 和檸檬馬鞭草 (Aloysia triphylla) 的補充劑的作用。 結果發現，與一個月後的安慰劑相比，服用 500 毫克檸檬馬鞭草和芙蓉可增加飽腹感和飽腹感，同時減少飢餓感。

1，2。	↑	Funes、Lorena、Lucrecia Carrera-Quintanar、Manuela Cerdán-Calero、Miguel D. Ferrer、Franchek Drobnic、Antoni Pons、Enrique Roche 和 Vicente Micol。 “檸檬馬鞭草補充劑對慢性運動中肌肉損傷標誌物、促炎細胞因子釋放和中性粒細胞氧化應激的影響。” 歐洲應用生理學雜誌 111，不。 4 (2011): 695–705。
3.	↑	Caturla、Nuria、Lorena Funes、Laura Pérez-Fons 和 Vicente Micol。 “一項關於檸檬馬鞭草提取物和魚油 omega-3 脂肪酸組合對關節管理的影響的隨機、雙盲、安慰劑對照研究。” 替代和補充醫學雜誌 17，沒有。 11 (2011): 1051-1063。
4.	↑	Ghaemi、EO、Didar Khorshidi、Abdolvahab Moradi、Akhter Seifi、Masomeh Mazendrani、Masod Bazouri 和 Azad Reza Mansourian。 “檸檬馬鞭草乙醇提取物在動物模型中對金黃色葡萄球菌引起的皮膚感染的療效。” Pak J Biol Sci 10，沒有。 22 (2007): 4132-4135。
5.	↑	Mauriz、Elba、Daniela Vallejo、María Jesús Tuñón、Jesús María Rodriguez-López、Roberto Rodríguez-Pérez、Javier Sanz-Gómez 和 María del Camino García-Fernández。 “膳食補充檸檬馬鞭草提取物對多發性硬化症患者血清炎症標誌物的影響。” Nutricion hospitalaria 31，沒有。 2 (2015): 764–771。
6.	↑	肥胖和超重. 世界衛生組織。
7.	↑	Herranz-López、María、Enrique Barrajón-Catalán、Antonio Segura-Carretero、Javier A. Menéndez、Jorge Joven 和 Vicente Micol。 “檸檬馬鞭草 (Lippia citriodora) 多酚通過 AMPK 依賴性機制緩解肥大脂肪細胞中與肥胖相關的障礙。” 植物藥 22，沒有。 6 (2015): 605–614。
8.	↑	Boix-Castejón、Marina、Maria Herranz-López、Nuria Caturla、Enrique Roche、Enrique Barrajón-Catalán 和 Vicente Micol。 “芙蓉和檸檬馬鞭草多酚：超重志願者體重管理的評估。” 食慾控制和飽腹感。” 自由基生物學和醫學 108 (2017): S96。