荷爾蒙平衡的前 4 種精油

更好的 精油 鼠尾草油、薰衣草精油、麝香油和日本雪松油有助於平衡荷爾蒙和增進健康。 研究表明，這些油可以幫助調節活動 激素 確定並且可以幫助緩解 沮喪. 讓我們更多地了解用於荷爾蒙平衡的精油。

荷爾蒙平衡的最佳精油

讓我們根據循證事實來看看能夠恢復和維持荷爾蒙平衡的頂級精油。

鼠尾草油（鼠尾草）

快樂鼠尾草油傳統上被用來幫助鎮定磨損的神經。 在發表在“物理治療研究”上的一項研究中，22 名女性患有 絕經 在她 36 多歲時，吸入鼠尾草油後，皮質醇水平下降了 XNUMX%。 此外，血清素——一種在平衡情緒方面起關鍵積極作用的激素——在接觸油後會增加。 快樂鼠尾草油，尤其是每天按摩小腹時，也有助於緩解痛經。 發表在《循證補充和替代醫學雜誌》上的一項初步對照臨床研究發現，用鼠尾草和其他油進行芳香療法按摩比對乙酰氨基酚更能有效緩解經痛。

薰衣草精油

研究表明，薰衣草精油具有抗焦慮特性。 2019 年長期服用高劑量皮質酮的動物模型表明，用薰衣草油進行芳香療法可以緩解抑鬱症狀。

還有其他科學報告表明薰衣草可以幫助改善情緒。 例如，發表在《生理學與行為學雜誌》上的一份報告顯示，薰衣草精油和橘子 它減少了等待牙科治療的人的焦慮並改善了情緒。

此外，對患有急性冠狀動脈綜合徵的老年女性進行的臨床試驗研究表明，她們接受了薰衣草精油的反射按摩，收縮壓、舒張壓、平均動脈壓和心率均有所下降。

麝香油

麝香油具有柔和的花香，有助於緩解絕經後婦女的症狀並平衡她們的雌激素水平。 2017 年發表在《神經內分泌快報》上的一項研究表明，這種油可能具有改善女性雌激素分泌的能力。

在另一項研究中，120 名絕經後婦女每週接受一次麝香芳香按摩，每次 30 分鐘，持續 8 週。 研究人員發現，天竺葵精油有助於緩解絕經後婦女的抑鬱症。

日本雪松油

日本雪松油具有辛辣的木質香味。 2017 年發表在《國際環境研究與公共衛生雜誌》上的一項研究表明，日本雪松精油中的揮發性化合物會影響內分泌系統並調節壓力反應。 日本研究人員發現，日本雪松精油增加了從事單調工作並改善心理健康的員工的 DHEA 水平。

DHEA 是一種天然存在的激素，是性激素的前體。 它被廣泛用作減緩過程的補充 老化 並提高耐力水平。

雖然這些是荷爾蒙平衡的最佳精油，但薄荷油和橄欖油有助於 橘子 و丁香油 它還可以改善情緒並減輕身體壓力。 然而，目前還沒有研究證實這一點。

提醒一句：美國國家環境健康科學研究所 (NIEHS) 的研究人員發現，薰衣草油和茶樹油中的化合物會破壞內分泌系統。 但是，該研究並未在任何同行評審期刊上發表，需要進一步驗證。

建議向芳香療法師尋求有關精油的建議。 此外，請務必告訴您的主治醫生使用精油，因為它們可能無法補充其他藥物。