如何使用精油
精油提供廣泛的益處，可以支持各種健康挑戰，從壓力和焦慮到…… 缺乏睡眠 إ 頭痛 و免疫功能.
3種使用精油的方法
可以使用 精油 簡單的一些基本準則。 芳香，局部和內部是應用的三種主要應用方法 精油.
芳香
芳香的使用很強大，可以像在手上滴一滴，揉在一起，然後呼吸或吸入瓶子一樣簡單。 噴灑精油是另一種以芳香方式使用它們的方法。 擴散器將精油噴灑到空氣中，通常與水一起用於吸入和健康益處。
外用
局部使用 用於精油 指塗抹在皮膚上。 少量的油有很長的路要走，尤其是純精油。 建議用載體油稀釋精油，以形成皮膚屏障並增加吸收。 它可能看起來適得其反，但在局部應用之前稀釋精油並不會降低它們的效果。
因為 精油 它蒸發得很快，使用載體油可以讓它在皮膚上停留更長時間，因此可以減少使用它的頻率。 在局部使用前稀釋精油也可以降低皮膚過敏和不良反應的風險。
常見的載體油通常以植物為基礎，包括椰子油、鱷梨油、荷荷巴油、杏仁油或橄欖油。
值得注意的是，有些精油可能會導致皮膚過熱，應始終稀釋。 一些例子是肉桂、肉桂、牛至、百里香、丁香和檸檬。
對於皮膚敏感的人，可以在小面積皮膚上進行斑貼試驗。 如果在 24 小時內出現敏感，請停止使用該油。
內部的
服用精油的內部使用可能是另一種從中受益的有效方式。 強烈鼓勵研究，因為精油並非經常受到監管，因此並非所有品牌都是平等的。 同樣重要的是要注意，並非所有精油都可以安全用於內部使用。 該油還應被批准用於食品。 如有任何問題或疑慮，請與您的醫療保健提供者聯繫。
為什麼質量很重要
精油的純度至關重要。 就純度而言，植物生長和收穫的地方是一個重要因素，因為它會影響精油的化學成分。 在理想的生長環境中生長的精油將產生具有最佳健康益處的油。 選擇精油品牌時，明智的做法是選擇經過內部和第三方實驗室測試的品牌，以確保其純度。
據芳香植物研究中心 (APRC) 稱，“專家估計，80% 的市售‘純’精油都以某種方式摻假。” 合成成分、填充劑和污染物不僅會降低油的健康益處，還會增加不良反應和皮膚感染的風險。
必要和不必要的使用油
讓我們來看看精油的用途和禁忌症。
用途
- 當使用精油滿足特定需求時，一致性很重要。 精油一塗抹身體就會開始代謝，所以建議根據需要每隔幾個小時使用一次。 精油的典型劑量為 1-2 滴。
- 將柑橘油塗抹在裸露的皮膚上時要小心。 使用後 12-36 小時內避免陽光直射，具體取決於精油。
- 每個人對精油的反應都不一樣。 對其他人有效的油可能不起作用，因為您的身體化學成分不同。 如果沒有達到預期的效果，請嘗試使用不同的油。
- 教育自己。 在 Internet 上找到的信息可能是致命的。 找到您信任的品牌並查看他們提供的資源和教育。
- 將精油存放在兒童接觸不到的地方。 精油也應存放在遠離高溫和陽光直射的地方。
- 始終如一地積極使用您的精油。 與僅在身體處於危機中時相比，定期使用精油時，身體對精油的反應要好得多。
禁忌症
- 避免將精油直接放在眼睛、耳朵或鼻子上。 如果發生這種情況，請用載體油而不是水清洗。 避免將精油塗抹在破損或受損的皮膚上也是明智之舉。
- 如果您在局部使用精油時感到任何敏感，請不要加水。 這會將油推入皮膚更深處。 相反，使用載體油來減少任何不適。 如果希望將油推入皮膚更深處，可以使用溫濕敷布。