焦慮和治療方案的身體影響

每個人都遭受著擔心偶爾，但鑑於與以下相關的健康問題，現在變得更加嚴重 COVID-19 和行動限制。

當面臨危險時，您的身體會釋放某些激素，這些激素會引發戰鬥、逃跑或凍結以解決問題。

威脅結束後，這些荷爾蒙會減少，你的身體會恢復到基線。但這種正常反應有時會被打亂，導致焦慮症狀，即使威脅很小或沒有。

什麼是焦慮症？

幾組症狀放在一起可以診斷為焦慮症。焦慮症的類型包括：

雖然人們可能會對各種各樣的事情感到焦慮，例如廣泛性焦慮症，但他們也可能會產生非常具體的恐懼，例如恐懼症。對蜘蛛有特殊恐懼的人患有蜘蛛恐懼症。

一個人可能會出現明顯的焦慮症狀，從而破壞他們的正常運作能力。因此，這種情況稱為疾病。

當一個人經歷焦慮或“恐慌”、“攻擊”，導致他們在一段時間內虛弱時，就會發生恐慌症。在這種情況下，身體會經歷戰鬥、逃跑或凍結，但沒有明顯的威脅。

在驚恐發作期間，一個人可能會出現心率加快、呼吸困難、震顫或出汗，或感到害怕他可能無法到達安全地帶。

雖然這種經歷會讓一個人感覺好像他們可能會死，但恐慌發作並不是致命的，除非他們有另一種潛在的醫療狀況。

焦慮在很大程度上被視為一種心理現象，但它會對您的整個身體造成傷害，並為許多身體問題埋下伏筆。

除了引發不受控制的精神壓力外，焦慮還會在全身產生緊張，這些緊張會儲存在你的組織中，抑制你的免疫力，並損害各種器官系統的功能。

這是因為焦慮症與體重過度增加、脂肪堆積過多、血壓升高以及膽固醇、甘油三酯和葡萄糖水平升高有關，所有這些都會導致慢性病，例如嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的 والسكري و心臟疾病和血管。

一般來說，焦慮可以表現為以下身體症狀：

患有廣泛性焦慮症或容易反復發作焦慮症的人必須學會忍受這些症狀。

但是，如果您的焦慮症狀變得難以控制並干擾您的日常活動，最好向醫生、顧問或心理健康專家尋求幫助。

專業指導和支持可以幫助您應對焦慮，從而減少其對您的日常生活和整體健康的負面影響。

無論焦慮症的類型如何，症狀都是可以控制的，對於某些人來說，隨著時間的推移會完全消失。未經治療的疾病會加重症狀並增加患其他疾病的風險。

部分患者已出現症狀沮喪首先，他們患上了與抑鬱症後果相關的焦慮症。其他人也同時出現抑鬱和焦慮症狀。

焦慮症的治療可以採取多種形式，但對大多數人來說，主要是治療和/或藥物治療。

有許多類型的治療，但認知行為療法在治療焦慮和抑鬱方面特別成功。

選擇性XNUMX-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）是抗抑鬱藥，也可以治療焦慮症，儘管它們可能需要以更高的劑量開處方。
然而，沒有沒有副作用的藥物。大多數人患腹瀉 أو 便秘 أو 噁心 أو 頭痛 أو 眩暈持續2-3天。

如果患者更喜歡自然或整體方法，則可以單獨使用其他治療方法或與處方藥聯合使用：

也許你可以精油如薰衣草、檸檬、洋甘菊、光療、身體運動和鍛煉都是有益的。

均衡飲食： 對於一些有潛在疾病的人來說，改變飲食和營養也可能有幫助。
呼吸練習、可視化和漸進式肌肉放鬆對於在焦慮症狀期間或之後立即使身體平靜特別有幫助。
但是，最好在身體處於放鬆狀態時定期練習這些技巧，這樣大腦就會像您在感覺“健康和正常”時一樣感知它。

如果你只在焦慮的時候使用這些技巧，身體和心靈就會知道這是“焦慮時”所做的。

一些組織已經為在 COVID-19 大流行期間焦慮加劇的人準備了資源，無論他們是否有官方診斷。

全國精神疾病聯盟 (12) 和美國精神健康聯盟已準備好 COVID-19 資源指南。 (13) 疾病控制和預防中心也發布了應對壓力的資源。