如何減少心髒病發作和中風的機會？
心髒病發作和中風 它是過早死亡或殘疾的最常見原因。 心血管問題通常是由久坐的生活方式、不健康的飲食和某些醫療問題引起的。
然而，有許多簡單的方法可以降低心髒病發作或中風的風險。
心髒病發作和中風有什麼區別？
心髒病發作是指心肌部分血流突然喪失 胸部劇烈疼痛 和/或呼吸短促等症狀。
中風是大腦中的心髒病發作，大腦某個部位突然缺乏血流，導致神經功能缺陷，具體取決於受影響的大腦區域。
可以採取哪些措施來減少心髒病發作和中風的風險？
為了降低心髒病發作和/或中風的風險，您需要了解風險的驅動因素，包括：
- 糖尿病（1 型和 2 型）
- 高血壓（HTN）
- 抽煙
- 高膽固醇水平
- 感染
- 早發心髒病家族史
雖然您無法選擇父母，但改變飲食和生活方式會極大地影響您患心髒病或中風的風險。 這些變化包括：
誰更容易患心髒病和中風？
吸煙或患有以下疾病的人 嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的 或者久坐的生活方式更容易患心髒病或中風。
此外，患有某些疾病的人患心髒病或中風的風險較高。 這些條款包括：
可以為心髒病發作患者提供哪些即時幫助？
最重要的是評估 ABC（氣道、呼吸和循環）——基本生命支持的原則。
請務必快速撥打 911。 此外，如果有的話，給予咀嚼阿司匹林，並確保患者舒適地躺著。
對於中風的人可以立即採取哪些行動？
與心髒病發作類似，必須立即撥打 911。
識別中風的體徵和症狀至關重要。 使用“BE-FAST 記住我”工具 - 平衡、眼睛、面部無精打采、手臂無力、說話困難，然後撥打 911。
如果患者患有中風，他們可能有資格接受凝血藥物，以逆轉中風或至少減輕腦損傷，前提是他們在症狀出現後 3 小時內到達急診室。
吸煙如何影響心臟健康？
吸煙通常與呼吸系統疾病有關，但它也是心血管（血管）疾病的主要驅動因素，占美國心血管死亡人數的 20%。
吸煙會提高心率、收縮血管，並加速血管損傷，導致心髒病和中風。
患有糖尿病的吸煙者患心血管疾病的風險會增加。 無菸裝置獲獎 電子煙 心血管風險與香煙相同。
好消息是，戒菸 5 年後心血管風險顯著降低。
為了避免心髒病發作或中風，應該改變哪些飲食習慣？
預防永遠勝於治療。 說到飲食，食物就是藥物。 不良的飲食習慣是無法避免的。
邁克爾·波倫在他的《雜食動物的困境》一書中提出的簡單建議是——吃食物，但不要太多，主要是植物。 食品是指天然食品，而不是加工和包裝食品。
避免簡單碳水化合物以及精製和加工食品。 如果你吃肉，就把它當作一種調味品，並選擇優質的肉。 健康的動物造就健康的人。
另請閱讀： 13種保持心臟健康的食物
日常鍛煉如何有助於促進心臟健康？
美國心臟協會建議定期進行半小時的適度運動，以降低患心血管疾病的風險。
然而，最近的一項研究表明，每天跑步 5-10 分鐘足以顯著降低心血管死亡率。
鍛煉對心臟有多種益處，包括：
- 降低血壓
- 控制體重
- 壓力管理
- 減少炎症
因此，每天進行一點運動對促進心臟健康大有幫助。
體重與心臟健康有何關係？
三分之二的美國人患有 超重或肥胖 ，由體重指數 (BMI) 大於 30 定義。
肥胖與患高血壓的風險較高有關，السكري 2 型和睡眠呼吸暫停，所有這些都是已知的心血管疾病危險因素。 肥胖模式很重要。
腹部肥胖（男性腰圍超過 40 英寸，女性腰圍超過 35 英寸）與心血管風險密切相關。
消化道周圍的內臟或深層脂肪會產生炎症，是心血管疾病、糖尿病、退行性疾病和癌症的驅動因素。
高壓力會導致心髒病發作嗎？
慢性壓力會增加炎症，從而增加心髒病發作和中風的風險。
當人類狩獵並試圖逃離劍齒虎時，“戰鬥或逃跑”反應最為有用。 一旦安全確定，應激化學物質很快恢復到正常水平。
然而，現代生活的壓力造成了長期的低級戰鬥或反應，其中應激化學物質仍然很高。 這會導致炎症、體重增加、不良飲食習慣和高血壓，所有這些都為心髒病發作創造了條件。
心髒病發作或中風的症狀在每個患者中都很常見嗎？
心髒病發作的患者並不總是有急性胸痛的典型症狀。 女性經常出現非典型症狀，例如極度疲勞和胃灼熱 و頭暈.
同樣，中風的表現可能包括言語模式改變、感覺變化、頭暈甚至完全癱瘓。
對於患者、他們的家人/朋友/同事和治療醫生來說，密切關注可能引起心髒病發作或中風懷疑的症狀的嚴重性和嚴重性非常重要。
心髒病患者可以立即接受哪些治療？
目前針對心髒病和中風的治療方案已顯著降低了患者的發病率和死亡率。
對於心髒病發作，特別是那些被歸類為“STEMI”（ST 段抬高型心肌梗塞）的心髒病發作，通過血管成形術/支架置入術（經皮冠狀動脈介入治療）迅速恢復心臟動脈的血流對於緩解症狀和減少心髒病發作的程度至關重要. 肌肉損傷
患者還接受“雞尾酒”藥物治療，包括：
- 阿司匹林和其他血液稀釋劑
- 降膽固醇藥物（他汀類藥物）
- 降低血壓/心律的藥物
超聲心動圖是心臟的超聲檢查，心髒病專家用來評估心臟功能和心臟損傷的程度。
出院後，它可以加快門診心臟康復計劃的註冊速度，並已被證明可以提高長期生存率。
中風患者可以立即接受哪些治療？
近幾十年來，隨著溶栓藥物和介入神經血管技術的出現，可快速恢復腦血流，中風治療也發生了變化。
大多數醫院都建立了“中風”協議，緊急召集中風專家在患者身邊進行實際和實際會面，以評估潛在的中風患者並酌情提供及時護理。
為了健康的生活必須記住哪些要點？
總之，我想強調您健康之旅中的三個要點：
1 - 預防永遠是最好的方法
了解您的數據 - BMI、腰圍、血壓、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯（或非高密度脂蛋白膽固醇）水平和空腹血糖。 然後努力工作、乾淨飲食、定期鍛煉、控制壓力並改善睡眠。
2. 早期識別
了解心髒病發作和中風的警告症狀，並尋求緊急醫療評估。 請記住，時間就是肌肉和大腦。
3. 治療
了解當地醫院的專業知識。 查找經認可的中風醫院和 PCI（心髒病發作）中心。 這些設施配備齊全，可為這些病例提供最先進的護理。
遺言
健康生活是降低各種心血管和腦部疾病風險的關鍵。 這包括改變您的習慣以實現定期活動、健康飲食、避免吸煙和管理健康狀況。