如何增加頭皮的血流量

頭髮有一個生長周期，分為四個階段：生長期、生長期、休止期和生長期。 生長期是頭髮長到全長和強度的時候。 這個階段的持續時間取決於毛囊的營養和遺傳因素。

毛囊從血液中獲取營養，血液為頭髮提供氧氣和營養。 在每個毛囊的底部都有一團稱為高血管乳頭的細胞，這意味著它們與密集的血管網絡相連。

頭皮中適當的血液循環可確保為毛囊提供持續的血液供應，以保持更長的生長期，使頭髮長得更長、更強壯。

相反，血液循環不良意味著毛囊營養不足，會使它們處於休眠狀態，從而導致生長期縮短。 營養和氧氣的缺乏不允許毛囊在構建頭髮方面正常運作，從而產生短而脆的髮絲。

本文討論了增加頭皮血流量以保持頭髮健康的不同方法。

增加頭皮血流量的方法

您可以採取以下措施來促進頭皮的血液循環並從中受益。

1. 按摩頭皮

毛囊底部的乳頭富含血管，可提供頭髮生長所需的氧氣和營養。 頭皮的血液循環越好，頭髮就越健康。

頭皮按摩是刺激頭部血液循環的最佳方法之一。 您所要做的就是用手指輕輕按摩頭皮，同時施加溫和的壓力。

這種局部刺激打開並激活血管，為毛囊提供更多的氧氣和營養，促進乳頭的新陳代謝，並促進更好地處理毛囊中的廢物。

研究表明，按摩通過刺激副交感神經、放鬆肌肉和擴張血管來促進血液循環。 (1) 它還促進頭髮生長。

我該怎麼做：

要進行適當的按摩，請使用溫油。 您可以使用很多油，如椰子油、橄欖油、荷荷巴油、杏仁油、婆羅米油、bhringraj 油、芝麻油、摩洛哥堅果油、葵花籽油和蓖麻油。

您可以通過混合上面列出的兩種油中的任何一種或將其中任何一種與精油混合來製備混合油。

一些用於改善頭皮血液循環和促進頭髮整體生長的最佳精油是迷迭香、薰衣草、雪松、百里香和薄荷。 這些精油還具有抗菌特性，可以幫助保持頭皮免受感染。

請記住，精油的原始濃度非常強，在局部使用前需要在載體油中稀釋。

• 要使用精油製備混合油，請將幾滴精油混合到您選擇的任何載體油中。
• 稍微加熱油/油混合物並將其按摩到頭皮上。 也適用於頭髮和髮絲的根部。
• 保持至少幾個小時。
• 用洗髮水和護髮素洗頭。

2. 減壓

多項研究表明，心理壓力通過內皮依賴性機制減少血管循環，並增加心肌梗塞或心髒病發作的風險。

因此，壓力管理對於維持頭皮和身體內的健康血液循環很重要。

我該怎麼做：

• 使用薄荷、檀香、茉莉、玫瑰和薰衣草精油等精油進行芳香療法可以幫助減輕壓力。 所有這些精油都散發出舒緩的香味，可以放鬆您的所有感官。 它還具有廣泛的其他藥用特性，可以通過多種方式幫助您的身體癒合。 您可以點燃含有精油的香味蠟燭，將其治療性煙霧釋放到您的環境中。 你也可以在洗澡水中混合幾滴你最喜歡的精油，然後浸泡在裡面。 另一種方法是使用擴散器將精油煙霧排出您的房間。
• 每天鍛煉至少30分鐘。 您可以通過結合有氧運動和力量訓練鍛煉來創建自己的鍛煉方案。 如果您是該領域的新手，您可以從簡單的練習開始，例如騎自行車和慢跑。 您還可以將冥想添加到您的日常生活中。
  每個成年人都需要定期至少 6-7 小時的安寧睡眠才能獲得最佳健康，但過度睡眠（每天超過 8 小時）可能會產生相反的效果。

3.做瑜伽

可以做姿勢 瑜伽 或以下體式，以增加頭皮的血流量，以保持毛囊功能正常和頭髮健康生長。

• 看跌模式
• 挺身而出
• 倒置位置
• 牆上的腿
• 肩托
• 調息不是一種瑜伽姿勢，而是一種呼吸技巧，它構成了所有瑜伽姿勢的核心。 它包括深呼吸，將其保持在體內，然後緩慢釋放。 這種類型的深呼吸會打開你的鼻子，讓氧氣更好地流遍全身，同時也會釋放被壓抑的緊張感。

4. 消除頭皮堆積

頭皮堆積是指隨著時間的推移在頭皮上堆積的有機和無機廢物或殘留物。 這些雜質滲入毛囊並堵塞它們。

堵塞的毛囊無法在皮膚下接受適當的血液流動並最終收縮，導致頭髮短而脆弱。 此外，頭皮上堆積的死皮鱗屑和過多的皮脂為引起感染的微生物提供了飼料，從而導致頭皮感染。

這些物質逐漸堆積在你頭上的主要原因是：

• 使用附著在頭髮或頭皮上的含有硫酸鹽和有機矽的護髮產品
• 過度使用會留下殘留物或使頭皮乾燥的護髮產品
• 反復接觸空氣污染物
• 忽視頭皮/頭髮衛生，這意味著幾天不洗頭或不正確洗頭

為避免頭皮堆積：

• 如果您的頭皮油膩，則每 3-4 天洗一次頭髮；如果您的頭皮乾燥，則每 XNUMX-XNUMX 天洗一次頭髮。
• 每月一次用澄清洗髮水清洗頭髮和頭皮，進行深層清潔。
• 使用含有適度 α 羥基酸的去角質產品，去除和去除頭皮上的雜質。
• 用酸奶、蘋果醋和/或蜂蜜準備你自己的去角質發膜，它們可以去除死皮細胞、污垢、多餘的皮脂和頭皮上的產品殘留物。
• 購買美髮產品時，請選擇不含硫酸鹽、對羥基苯甲酸酯、有機矽、甲醛和酒精的產品。

5.吃能增加血液流動的營養素

菸酸或維生素 B3 已被證明可以增加大腦中的血流量，改善構成血管的細胞的功能，並促進新血管的形成。 菸酸最豐富的飲食來源包括蘑菇、豌豆、花生、鱷梨、魚、火雞、雞肉和牛肉。

الشوكولاتةالداكنة 富含黃烷醇，這也被證明可以增加流向頭部的血流量。

有時血小板聚集會阻止血液流動，薑黃可以幫助預防這種情況。 這種效果歸因於薑黃素，薑黃素是薑黃中的主要生物活性化合物。

此外，維生素 A、鋅、鐵、甜菜根和辣椒 漿果、抗氧化劑、omega-3 脂肪酸和菠菜 وو大蒜 蛋白質也對頭髮健康有益。

重要的是要注意，這些營養物質不會引導血液流向頭皮，尤其是毛乳頭。 它們已被證明可以改善頭部或全身的血液循環。 因此，飲食要均衡，以維持最佳的血液循環。

一些軼事處理

有一些有趣的傳聞療法，比如髮油和麵膜，可以增加頭皮的血液循環，但它們沒有任何科學依據。

以下是一些您可以嘗試的治療方法：

• 發膜 含有人參、南非醉茄和生薑 、甘草和戒指 、芙蓉、葡萄籽油和桉樹可以增強頭皮的血液供應。 所有這些草藥都以粉末形式提供。
• 沖洗或粘貼有幫助 洋蔥 它可以改善頭皮的血液循環，以促進更好的頭髮生長。
• 用軟毛梳子輕輕梳理頭髮會不經意間按摩頭皮。 這種局部刺激會激活必要的毛細血管，以增加流向頭皮的血流量。 但是，當您梳理頭髮時，內置在發結中的刷毛可能會卡住並拉到頭髮的根部，這會削弱或折斷頭髮。 這就是為什麼在刷牙前用寬齒梳梳理頭髮很重要的原因。 如果您的頭髮濃密、捲曲或不規則，請將其分成幾段，然後緩慢而輕柔地梳理每一根頭髮。 刷得太硬或太用力會損壞你的頭髮角質層（頭髮的最外層）並給你的髮根造成壓力。
• 做頭皮運動，例如提眉，可能有助於引導血液流向頭皮。

關於頭皮血液循環的常見問題

頭皮血液循環不暢的徵兆是什麼？

正如我們所提到的，頭皮血液循環不良會導致頭髮生長不良。 因此，您會發現您的頭皮沒有從頭髮的性質中獲得足夠的血液。 營養不良的毛囊往往會產生乾燥、無光澤、脆弱或容易斷裂的頭髮。

可能會發出 頭皮散發出難聞的氣味 或者你的頭髮，如果你容易頭皮堆積。 頭皮堆積可能不是由頭皮血液循環不良引起的，但隨著時間的推移肯定會導致毛囊堵塞。

在嚴重的情況下，您可能還會經歷頭髮逐漸變薄和密度下降。

低強度激光治療可以增強頭皮循環嗎？

據信，在頭皮上使用低強度激光會刺激細胞釋放一氧化氮。 一氧化氮水平的增加會導致血管舒張，從而促進血液循環。

一些醫生忽略了低強度激光療法的使用，而另一些醫生則支持將其用於治療雄激素性脫髮。 也有人提出，低強度激光治療可以支持傷口癒合，並且可以促進毛髮移植後的毛髮生長。

冷水淋浴會增加頭皮的血液循環嗎？

通常建議使用冷水淋浴來增加頭皮的血液循環，但沒有研究支持這一說法。 事實上，有一些相互矛盾的說法是，冷水淋浴會通過收縮血管從而減少流向頭皮的血流量來提高血壓。

遺言

健康的頭皮意味著頭髮生長良好，微生物菌落不會過度生長，這會受到頭皮血流的影響。 在某種程度上，你的頭皮是通過你的血液循環提供的營養來滋養的。

營養物質的湧入有助於毛細胞發揮最佳功能並產生強壯而長長的頭髮，而抗微生物細胞則使您的頭皮免受感染。

有幾種方法可以增加流向頭部的血流量。 您可以嘗試其中的任何一種，但最好將不同的護髮療法結合起來，以獲得最大的益處。 此外，重要的是使用這些補救措施和技巧作為健康和一致的頭髮護理程序的一部分，以及整體健康的生活方式和營養飲食。