在家工作時如何管理工作和壓力
他爆發了 COVID-19 徹底改變人們的日常生活方式，其中也包括他們的職業生活。
目前大多數人在家工作 對某些人來說，這似乎是一種讓步，但實際上可能是一種考驗。
在沒有團隊和辦公設備的情況下保持最高生產力已經夠困難的了，但在面對如此多的家庭或家庭干擾的情況下，您必須更加努力地保持專注。
在家工作時，您的個人生活和職業生活很容易重疊，但您的工作是通過適當的紀律和管理將它們分開。 一開始可能會很困難和令人沮喪，但正確的心態和一些誘人的建議會讓你成功。
在家工作時如何保持清醒的頭腦？
在家庭辦公室創造健康的心態意味著創造一個有利於高效工作、不受干擾的環境。 以下是一些提示：
- 擁有一張井然有序、乾淨的辦公桌，可以營造一種掌控感和平靜感。
- 確保您的椅子舒適並且能夠在長時間辦公桌前支撐您的身體。 (1)當感到不舒服時，人可能會變得注意力不集中、注意力不集中。
- 一間光線充足的辦公室或一間有窗戶可以讓陽光照射進來的辦公室可以改善情緒。
- 將親人的照片放在家裡，以激勵您並提醒您，您的辛勤工作是為了家人。
影響家庭辦公室生產力的常見乾擾因素有哪些？
由於以下原因，人們常常難以在家庭辦公室專注於工作：
1、混亂與混亂
不知道物品在哪裡會降低工作效率並佔用您的工作時間。
2. 不與家人劃清界限
如果你的家人可以隨時來到你的辦公室並經常打斷你的工作，你可能會失去注意力和工作流程。
3.電視或廣播
您將更專注於電視節目或歌詞而不是手頭的任務。 如果它們會讓您失去注意力，最好不要將它們放在工作場所或附近。
哪些食物或飲食有助於在工作時放鬆心情？
當你鍛煉時，讓你感到疲倦和無精打采的食物並不是最好的。 低熱量膳食可能是有益的，特別是如果您不經常鍛煉並且整天坐在辦公桌前的話。
- 麥片 這是開始新的一天的絕佳早餐選擇。 (2) 你可以盡情發揮創意，添加不同的配料，如葡萄乾、草莓、葡萄，並用蜂蜜、肉桂或紅糖調味。 燕麥片是一種非常健康的食物選擇，可以讓您精力充沛，讓您更快、更長時間地感到飽腹感。
- 當局 很棒的午餐選擇。 這也是您可以發揮創意的另一頓飯。 沙拉的多樣性讓您不會對用餐感到厭倦。 您可以將海鮮、雞肉或肉類作為蛋白質或水果添加到甜沙拉中，然後在上面撒上您選擇的調料。
日常工作應該如何組織才能提高整體效率？
以下是您日常工作中可以使用的兩個工具：
1. 待辦事項清單
上班前一天晚上，創建一個待辦事項清單，列出第二天要完成的事情。
擁有包含所有主要會議、約會和截止日期的日曆將作為任務的良好視覺提醒。 這可以幫助您優先考慮緊急和重要的事情。
2. 工作安排
制定每日時間表有助於提高效率。 (3) 設定一天中檢查電子郵件的時間可以幫助強化日常習慣。
有些員工可能會因頻繁查看電子郵件而分心並丟掉工作。 通過在一天中的特定時間查看電子郵件，您可以專注於回复消息。
在家辦公時什麼會導致額外的壓力？
家庭辦公室缺乏適當的設備、軟件和用品來執行日常工作活動可能會對您的心理健康產生負面影響。
例如，沒有掃描儀或打印機等功能性物品來完成任務可能會讓您感到焦慮、壓力和煩躁。 因此，確保供應和資源可用有助於保持良好的心理健康。
另一個因素是對你的工作的滿意度。 工作的不滿和不滿會引發一些人的焦慮和抑鬱症狀。
哪些運動可以幫助放鬆心情？
有氧運動是放鬆心情的好方法。 在附近散步或跑步可以幫助您增強能量、增強耐力並呼吸新鮮空氣。
鍛煉不僅有助於減輕壓力和焦慮，而且還是對抗潛在疾病影響的重要預防資源，例如 高血壓 والسكري.
在家工作的自我護理技巧有哪些？
在家工作的自我保健措施因人而異，但這些可能對很多人都有效：
- 確保保持身心健康。
- 根據您的工作類型，在家中選擇合適的辦公空間。
- 在工作時間與家人建立界限。
- 知道何時對新任務說“是”和“不”。
- 專注於發展可以激發您智力健康的新技能。
- 每周至少鍛煉三次，以改善身體健康。
- 與同事保持聯繫，有助於減少潛在的孤立感，同時改善您的社交和職業健康。
- 了解你的生活和工作的更大目標，以防止壓力降臨到你身上。
在家工作時哪些家庭療法可以提高注意力？
幫助您在家庭辦公室中更好地集中註意力的唯一家庭補救措施是減少干擾。
您如何管理家庭辦公室的工作空間和秩序？
確保您的辦公桌能夠履行您通常在商務辦公室履行的職責。
如果您的工作空間和系統出現問題，聯繫您的主管、IT 或人力資源部門是解決問題的最佳步驟。
在辦公用品方面，最好盤點一下需要什麼和不需要什麼。 在家庭辦公室中創建工作流程系統將使您能夠控製家庭辦公環境。
遺言
在辦公用品方面，最好盤點一下需要什麼和不需要什麼。 在家庭辦公室中創建工作流程系統將使您能夠控製家庭辦公環境。