10 طرق لاستخدام الصمت كقوة لتعزيز فكرك و ماذا يمكنه أيضا!

في هذا المقال

• فوائد خفية من الصمت

• كيفية احتضان قوة الصمت

غُمرت عقولنا مع العديد من الأفكار مباشرة من الوقت الذي نستيقظ فيه في الصباح إلى الوقت الذي نعود فيه إلى النوم ليلا. في هذا العالم الصاخب حيث لدى معظمنا أصوات داخلية للقتال أيضاً ، من الأهمية بمكان احتضان الصمت. ربما لاحظت أن لحظة الصمت تساعدك على تهدئة ذهنك وتصور الأشياء بشكل أفضل وتضفي على نفسك الكثير من الفوائد. لا عجب أن يمارس القادة العظماء الصمت لتعزيز قوتهم ، وإذا كنت ترغب في معرفة كيف يمكنك تحقيق نفس الفوائد ، فإننا نقترح قراءة المنشور أدناه للحصول على نظرة شاملة حول هذا الموضوع.

فوائد خفية من الصمت

في العصور القديمة ، لم يكن لعالمنا أي فوضى من الأصوات البشرية الصنع ، وكان الصمت سائدا في كل مكان. عندما نمارس الصمت نستفيد كثيرا منه. دعونا نتعلم بعض فوائد ممارسة الصمت.

1. أفضل المحادثات

عندما تلتزم الصمت ، تسمح للشخص الآخر بالتحدث ، مما يعني أنك تهتم بالاستماع ، وعندما تفعل ذلك ، يشعر الناس بالارتياح للتحدث إليك. وبالتالي ، تصبح المحادثات أعمق وأفضل.

2. استجابة أفضل

نادرا ما ندرك آثار ردنا على موقف على الشخص الآخر. إذا مارست الصمت ، فقد تتمكن من التركيز والتفكير بشكل أفضل قبل أن تنشر ردك. عندما تكون هناك فجوة بين المشاعر والاستجابة ، قد لا تكون متعمدا فقط مع كلماتك ، ولكنها قد تقدم أيضًا كلمات أكثر حكمة وهادفة.

3. اليقظه والتعاطفه الذاتي

إن الصمت ليس فعالاً ومفيداً فقط عند التعامل مع الآخرين ، ولكنه رائع لرفاهيتك العامة أيضاً. يطلق عليه صمت الذهن ، مما يعني أنك تصور مشاعرك وعواطفك بمنظور أفضل ، كما أنها تنطوي على التراحم الذاتي ، وهو ما يعني التعامل مع المواقف المختلفة بالتعاطف والطيبة والتفهم.

4. مفيد للصحة البدنية

الصمت هو عظيم لخفض مستويات ضغط الدم والحد من التوتر عن طريق تنظيم مستويات الأدرينالين والكورتيزول. كما أنه فعال في تحسين كيمياء الدماغ عن طريق زراعة خلايا جديدة وتساعد في تحسين مناعة الجسم.

5. تحسين الإبداع

الصمت هو وسيلة رائعة لتحسين الإبداع. هذا لأنك عندما تتدرب على هذه الفضيلة ، فإن قوة الصمت الشافية تساعدك على دمج أفكارك ، وبالتالي تدورها في قنوات ذات معنى.

كيفية احتضان قوة الصمت

قد لا يأتي الصمت بشكل طبيعي لنا ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من الانحرافات الخارجية. ومع ذلك ، إذا كنت تبذل جهدا واعيا ومدروسا ، يمكنك إنشاء السلام والصمت داخل نفسك. دعونا نرى كيف يمكننا احتضان قوة الصمت.

1. التأمل

واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لاحتضان الصمت هي من خلال ممارسة التأمل. أفضل وقت لممارسة التأمل ، وخاصة للمبتدئين في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت من المؤيدين ، فإن التسلل لبضع دقائق من حياتك المشغولة للحصول على تجربة حميمة يستحق كل هذا الجهد.

2. الاستماع أكثر ، تحدث أقل

معظم المحادثات لا للاستماع فيها فقط الكلام. عندما تمتلئ عقولنا بالعديد من الأفكار والعواطف ، قد يكون من الصعب ممارسة الصمت. ومع ذلك ، إذا أصبحت مستمعًا جيدًا ، فقد لا تنغمس في محادثات فحسب ، بل قد تجني أيضًا فوائد الوجود في الجانب المنعزل ، مما قد يساعدك على البقاء هادئًا والحصول على بعض الأفكار المفيدة.

3. الحد من الضوضاء حولك

عندما تكون بمفردك ، حاول تقليل الضوضاء التي تحيط بك ، من حين لآخر. قد لا يساعدك ذلك فقط على الشعور بالاسترخاء والتركيز فحسب ، بل سيعمل أيضًا على تعزيز إمكاناتك وإنتاجيتك. في المرة القادمة عندما تكون وحدك في سيارتك أو منزلك أو مكان عملك لبعض الوقت ، حاول إخماد الضجيج ورؤية مدى الهدوء والسكينة اللذين ستشعر بهما.

4. تبدأ يومك مع الصمت

فبدلاً من الاستسلام لحاجة التقاط هاتفك ، أو تشغيل التليفزيون للحصول على أحدث الأخبار أو قراءة الصحيفة مع فنجان الشاي أو القهوة الصباحي ، عليك ببساطة الجلوس والاسترخاء. انقع في الصباح الهادئ وشاهد كيف يحولك هذا السلام، مما يجعلك تشعر بالحيوية لبقية اليوم.

5. الصلاة

كلما زرت مسجدًا ، لاحظ نوعًا من الإيجابية والهدوء السائد في الداخل. حسنا ، أماكن العبادة هي من بين أفضل الأماكن حيث يمكنك احتضان قوة الصمت. يمكنك أيضًا الصلاة والجلوس في راحة منزلك. الصلاة على خير البشر محمد صل الله عليه و سلم هي طريقة رائعة لجلب الصمت والهدوء في حياتك.

6. خذ رحلة سولو

إذا كنت تعتقد أن الرحلة لوحدك ستكون مملة ، فانتظر حتى تشرع في رحلة. قد تدرك مدى أهمية أن تكون لوحدك وتنغمس في صمتك وسلام روحك. إن الشعور بالوحدة لا يعني بالتأكيد أن تكون وحيدًا. بدلاً من ذلك ، إنها طريقة رائعة للتواصل مع نفسك الداخلية وتشعر بالهدوء والصمت في روحك.

7. استراحة من وسائل الاعلام الاجتماعية

معظمنا هم من كبار محبي وسائل التواصل الاجتماعي ، ونحن مستمرون في فحص هواتفنا كل بضع دقائق ليتم إعلامنا بما يحدث للأشخاص الذين نعرفهم (أو لا نعرفهم). ولكن هل سبق لك أن أدركت تأثير وسائل الإعلام الاجتماعية على صمت عقولنا؟ حسنًا ، إحدى الطرق الأكثر فاعلية لممارسة الصمت هي أخذ استراحة عرضية من وسائل الإعلام الاجتماعية ، من أجل الشعور بصمت عقلك.

8. البحث عن ركن هادئ

كلما كان عقلك محاطًا باضطرابات خارجية أو داخلية ، يجب عليك اللجوء إلى الصمت ، ومن أجل ذلك ، يمكنك تعيين مكان معين في منزلك. لا تحتاج إلى تسميتها أو إخبار الجميع عن مكانك  ، ولكن عندما تشعر بالحاجة ، يجب أن تنزلق إلى هذا المكان لبعض الوقت الصامت. يمكن أن يكون أي مكان في منزلك ، على سبيل المثال ، دراستك ، غرفة صلاتك ، ركن في حديقتك ، إلخ.

9. الذهاب للمشي لمسافات طويلة

ترتيب رحلة المشي ، سواء منفردا أو مع صديق. و هي الفكرة اغتنام الفرصة لتشعر بتوسع الطبيعة وانفتاحها ، وهذا بدوره قد يساعدك على التوافق مع صمتك الداخلي.

10. ممارسة اليوغا

تماما مثل التأمل ، اليوغا فعالة جدا في مساعدتك على تجربة القوة الحقيقية للصمت. عندما تتدرب على اليوغا ، فإنك تخرج من التقلبات والشكوك من عقلك ، وهذا بدوره قد يساعدك على اكتساب معرفة أفضل ومنظور أفضل عن نفسك.

يمكن أن يكون الصمت ذا فائدة كبيرة وأهمية كبيرة إذا تعلمنا استخدامه بحكمة. نأمل أن تساعدك هذه المقالة على فهم قيمة هذه الفضيلة. لذلك ، استخدم الصمت ، لأنه يمتلك القدرة على تحسين حياتك.