10 سبل فعالة للتخلص من الدوخة يمكنك تجربتها في المنزل

1017433609 H 768x525 - 10 سبل فعالة للتخلص من الدوخة يمكنك تجربتها في المنزل

لقد مر الجميع بما يسمى الدوار مرة واحدة على الأقل في حياتهم. سواء كنت تعاني من التعب الشديد أو بعض الحالات الصحية ، يبدو أنك فقدت السيطرة الكاملة على جسمك والعالم يدور حولك. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات المنزلية لدوخة الرأس التي يمكن أن تساعدك بسرعة على استعادة السيطرة على نفسك. فهذه الحلول تعمل على المدى الطويل للحد من نوبات الدوار من الحدوث.

الأسباب المحتملة للدوخة

قد تواجه الدوخة بسبب واحد أو أكثر من الأسباب التالية:

  • نتيجة لفقر الدم أو نقص فيتامين
  • الجفاف الكبير وفقدان الشوارد من الجسم
  • القضايا المتعلقة بضغط الدم أثناء الحمل
  • التهابات في الأذن تسبب مشاكل التوازن
  • مرض مرتبط بالحركة بسبب تغيير الارتفاع أو وضع السفر
  • الصداع الناتج عن صداع أو الصداع النصفي أو التخفيف من حادثة مؤلمة
  • سكتة دماغية تؤثر على الأوعية الدموية التي تتجه نحو المخ
  • انخفاض ضغط الدم أو مشاكل القلب الأخرى التي تؤثر على الدورة الدموية

أفضل 10 علاجات طبيعية للدوخة

بمجرد أن يبدأ الدوار في ضرب رأسك ، قد يبدو أن كل شيء خارج عن السيطرة بغض النظر عن مكان وجودك. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات السريعة للدوخة والتعب التي يمكن أن تتحكم في الآثار وتساعدك على العودة إلى الحياة الطبيعية.

1. حاول الاستقرار من خلال التركيز

عندما تبدأ الدوخة في إلقاء رأسك بالدوار مع شعور غزل دائم ، من المهم أن تستقر على نفسك. حاول البقاء في مقعدك وتقليل الحركة. ركز عينيك على جسم ما قبل أن يكون ثابتًا وغير متحرك. سوف يساعد عقلك على إعادة تنظيم نفسه وعدم حصول الغثيان على الفور.

2. رطب نفسك في أقرب وقت ممكن

يمكن أن يحدث الدوخة غالبًا بسبب الجفاف ، مما يؤدي إلى عمل الدماغ بشكل غير طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الدوخة أيضًا نتيجة لهجوم القلق. بغض النظر عن السبب ، فإن شرب كوب من الماء يساعد دائمًا على تهدئة الأشياء بطريقة سريعة. من الأفضل أن تشرب الماء البارد حتى يلطف جسمك.

400659769 H - 10 سبل فعالة للتخلص من الدوخة يمكنك تجربتها في المنزل

3.  العلاج بالاعشاب لتعزيز الدورة الدموية

بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى حصول الدوار بشكل منتظم ، قد يكون من المفيد تقديم علاج عشبي معين معك في جميع الأوقات. الأدوية التي ثبت تسريع الدورة الدموية بسرعة يمكن استخدامها للحد من الدوخة. استشر طبيبك عند اختيار طريقة طبية بديلة.

4. تدليك الجسم

خذ قسطًا من الراحة وتمتع بتدليك سريع يمكنه تخفيف التوتر في جسمك. هذا مفيد للغاية لأولئك الذين يميلون إلى حصول الدوخة نتيجة للقلق. علاوة على ذلك ، فإن التدليك الذي تحكمه مبادئ العلاج بالابر سيساعد في تحفيز تدفق الدم داخل الجسم ويساعد فيما يتعلق بنوبات الدوخة المتكررة. الزيوت الطبيعية ستجعل الأمور أفضل.

5. شرب كوب من خل التفاح

أحد الأسباب الشائعة لفقدان الاستقرار والدوخة هو انخفاض كبير في مستويات السكر خلال اليوم. تأخذ الأغذية وقتها في زيادة هذه المستويات ، لكن كوبًا من خل التفاح يمكن أن يثبّت هذه المستويات خلال فترة زمنية قصيرة.

6. استهلاك منتجات الحبوب الكاملة

الأطعمة سريعة الهضم التي تحتوي على دقيق مكرر أو سكر تعطي لجسمك جرعة سريعة من السكر ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى هبوطه بنفس السرعة ، مما قد يؤدي إلى الدوار. لذلك ، فمن المنطقي أن تحل تدريجيا محل النظام الغذائي الخاص بك مع بدائل الحبوب الكاملة . هذه تستغرق وقتًا للهضم وتساعد على الحفاظ على مستوياتك مستقرة لفترة ممتدة من الوقت. علاوة على ذلك ، فهي جيدة لجهازك الهضمي أيضًا.

82524613 H - 10 سبل فعالة للتخلص من الدوخة يمكنك تجربتها في المنزل

7. شرب كوب من عصير الليمون

سواءً كان دوارك ناتجًا عن انخفاض مستويات الطاقة أو الدوار ، فغالبًا ما تميل عملية المسح السريع لعصير الليمون إلى القيام بالخدعة دائمًا. أفاد الأشخاص الذين لديهم توازن جيد في فيتامين (ج) في نظامهم الغذائي بحوادث أقل من الدوخة. يجب أن يكون أي شيء من التوت والطماطم والخضروات الخضراء الداكنة إضافة ضرورية لنظامك الغذائي ، للمساعدة في الحفاظ على مدخولك من الفيتامينات والحفاظ على صحتك.

8. رشفة شاي الزنجبيل

لاحظ العديد من الأشخاص الذين يعانون من الغثيان والدوار بسبب دوار الحركة أن شرب الشاي المصنوع من جذر الزنجبيل المسحوق ساعد بشكل كبير. ملعقة صغيرة من الزنجبيل بالماء الساخن يمكنها التأثير في أقل من 30 دقيقة. هذا هو الخيار الأفضل من أي دواء.

338815997 H - 10 سبل فعالة للتخلص من الدوخة يمكنك تجربتها في المنزل

9. تجنب حمام ساخن أو بارد

للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا غير بديهي لأن معظم حمامات المياه الساخنة أو الباردة تميل إلى تركك مسترخياً. ومع ذلك ، فإن الاسترخاء البيولوجي هو آخر ما تحتاجه عندما تشعر بالدوار ، لأنه سيقلل الدورة الدموية ويزيد الدوخة. بينما قد يكون لمثل هذه الحمامات فوائدها في المواقف الأخرى ، عند محاربة الدوخة ، التمسك بالمياه القريبة من درجة حرارة الغرفة.

10. ابدأ وجباتك بالماء

تحدثنا عن كمية مناسبة من استهلاك المياه على مدار اليوم. ولكن بالنسبة لعدد قليل من الناس ، فإن استهلاك الطعام نفسه هو سبب الدوار. يطلق عليه طبيا انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، وهو حالة يقلل فيها ضغط الدم ويؤدي إلى الدوار بعد الوجبات. لحسن الحظ ، هناك طريقة بسيطة لمكافحة ذلك وهي الحصول على كوب كبير من الماء قبل 10 دقائق من بداية الوجبة.

نصائح إضافية لنمط الحياة لعلاج الدوخة بشكل طبيعي

بصرف النظر عن العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه للدوار والدوخة ، يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك اليومية لتقليل حدوث مثل هذه الحالات بشكل متكرر.

  • إعادة تقييم وجباتك والنظام الغذائي الخاص بك. تحقق مما إذا كان استهلاكك متوازنًا ويتألف من جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية بالنسب المناسبة. هذا يمكن أن تقلل من فرص مشاكل ضغط الدم وحتى فقر الدم.
  • انتقل من تناول 3 وجبات كبيرة يوميًا إلى تناول الطعام على مدار اليوم بأجزاء صغيرة. قد تكون هذه وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات والألياف ، مما يساعدك على الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في جميع الأوقات.
  • اضبط منبهًا لتذكير نفسك بشرب الماء على فترات منتظمة. يمكنك أيضًا اختيار شاي الأعشاب أو العصائر أو غيرها من الأطعمة السائلة.
  • تعلم التنفس بعمق. يؤدي القلق عادة إلى أخذ أنفاس قصيرة تجعل جسمك خاليًا من الأكسجين الضروري. علم نفسك التنفس العميق في البطن الذي يهدئك ويستقر في مستويات الأكسجين لديك.
  • ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد تمارين معينة من الرأس والرقبة على الحفاظ على الدوار. استشر طبيبك قبل البدء في أي.
  • قلل من استهلاك الكحول وكذلك المنتجات المحتوية على الكافيين. الإفراط في تناول أي منهما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم ويؤدي إلى الدوار.
  • تشمل المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 فيها. هذه فعالة في تطوير العقل القوي.
  • ابدأ اليوغا أو التأمل لتحقيق الهدوء والاستقرار في مواجهة نوبات القلق أو التحكم ببساطة في مستويات التوتر.
  • ممارسة تمارين حركة العين التي تستند إلى مبادئ حركة العين السريعة عند الاستيقاظ. فهي تساعد على إعادة تركيزك إلى الوقت الحاضر وتقليل آثار الدوخة على الفور.
  • تجنب التغييرات الفورية والمتشنجة في وضعك. الوقوف أو الجلوس مع حركات بطيئة ، وبالتالي السماح لجسمك على التكيف مع التغيير في الموقف.

في حين أن هذه العلاجات المتعددة للدوار والدوخة المذكورة أعلاه تكون فعالة عادة ، فقد تكون هناك أوقات قد لا تساعد فيها كثيرًا أو توفر علاجًا طويل الأجل. تواصل مع متخصص واحصل على مساعدة طبية إذا بقيت الأمور ثابتة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More