أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

الصبر على الأطفال أثناء تناول الطعام ليس بالأمر السهل. إذا كان لديك طفل ، فأنت تعلم أن الاهتمام به يجب من خلال الكثير من العمل. من التأكد من تزويدك له بأفضل التغذية إلى أن يضمن تناوله في الوقت المحدد – كوالد لديك الكثير لتتأكد منه. و توجد مهمة واحدة هي الأهم ألا وهي تحديد وجبات لطفلك. سوف تحتاج إلى وجود الأطعمة المغذية في نظامه الغذائي في وقت مبكر لنموه وتطوره الصحي ولتطوير عادات الأكل الصحية لديه. إذا كنت تريد معرفة الأطعمة التي يجب عليك أن تدرجها في نظام طفلك الغذائي ، فاقرأ هذا المقال!

غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا 1029936670 H 768x525 - أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

أفضل الأطعمة للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

إذا كان عمر طفلك يتراوح بين 17 و 20 شهرًا ، فيجب أن ينمو بمعدل سريع. سوف يحتاج إلى النوع الصحيح من التغذية لمواصلة رحلة نموه. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن مهم بالنسبة له. إذا كنت تريد معرفة الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظام طفلك الغذائي ، فاقرأ!

1. الحبوب

الحبوب فائقة فوائد الصحية ويمكن تضمينها في نظام طفلك الغذائي. يمكنك إضافة حبوب مختلفة مثل الأرز والدخن والشعير وغيرها في نظامه الغذائي. الأرز هو أقل الحبوب حساسية ، ولهذا يوصى به كأحد الأطعمة الأولى للأطفال. يعتبر الدخن مصدرًا غنيًا بفيتامينات “ب” والمغنيسيوم والحديد ، ويمكن أن يوفر الشعير الخاص بك وجبات خفيفة من فيتامين “أ” والفولات والبروتين. يمكنك أيضًا تضمين الكينوا في نظامه الغذائي لأنه غني بالحديد والكالسيوم والألياف والبروتين. ومع ذلك ، قبل تضمين هذه الحبوب ، تشاور مع طبيب الأطفال أولاً.

2. الخضروات

الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر سناً بقليل ، يمكنك إدخال الخضار له. الخضراوات مثل القرع والجزر هي مصدر كبير لفيتامين (أ) ، لذا ضعيها في نظامه الغذائي. بصرف النظر عن هذه ، يمكنك أيضا منحه البازلاء المسلوقة ، والفاصوليا ، والخيار.

3. الفواكه

يمكنك تضمين ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون الحلو والفواكه الأخرى مثل التفاح والموز والتوت والكمثرى. ماذا عن إعطائه الأفوكادو؟ الأفوكادو هو مصدر كبير للدهون الصحية ويجب إدراجه في نظام غذائي متنامٍ للطفل.

4. المكسرات

الفواكه المجففة والمكسرات يمكن أن تساعد طفلك على زيادة الوزن الصحي. يمكنك البدء بإعطاء طفلك قطع صغيرة من اللوز والجوز (المفروم جيدًا) إما في الوجبة أو على اللمجة. يجب تقطيع هذه المكسرات جيدًا حتى ينتهي بك الأمر سهلا لدى طفلك الصغير. يمكنك أيضًا سحق المكسرات وإضافتها إلى كوبه من الحليب.

5. اللحوم

الدجاج المشوي أو أي دواجن أخرى في أجزاء صغيرة هو جيد للطفل في هذا العصر. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن اللحوم التي تدرجها في نظامه الغذائي طازجة وعضوية ومطبوخة إلى حد الكمال.

6. السمك

يمكنك إدخال أنواع مختلفة من الأسماك لطفلك في هذا العمر باستثناء بعض الأسماك مثل سمك أبو سيف. تأكد من طهي السمك جيدًا. أيضا ، تجنب إعطائه القشريات والمحار لأنها يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي.

7. الحليب

إذا كان طفلك أكبر من 12 شهرًا ، فعليك تضمين كوب من الحليب في نظامه الغذائي اليومي. إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فاستشر طبيب الأطفال فيما يتعلق بالحليب لتضمينه في نظامه الغذائي.

8. منتجات الألبان الأخرى

يمكن أيضًا إعطاء الجبن والزبدة الصناعي والزبدة والجبن المنزلي واللبن الزبادي كوجبة خفيفة لطفل صغير. يمكنك أيضًا تضمينها في وجباته. تعتبر منتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين ، وستبقي طفلك ممتلئًا.

9. البيض

البيض غذاء متنوع ويمكن إدراجه في نظام غذائي للطفل في هذا العصر. البيض المسلوق والبيض المخفوق ، خيار الإفطار . يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين ونسبة الكوليسترول في الدم جيدة للصحة العامة. لذا اجعله جزءًا من حمية طفلك.

غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا421693162 H - أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

نموذج لتخطيط / وجبة طعام للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

لن يكون إعداد وجبات طفلك أمرًا صعبًا إذا كانت لديك خطة لتناول الطعام تحت تصرفك. فيما يلي عينة من مخطط الغذاء للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 20 شهرًا. يمكنك استخدام خطة الوجبات هذه كدليل وإعطائها لمسة خاصة بك. تحقق من الخطة أدناه –

يوم وجبة الافطار وجبة خفيفة في منتصف اليوم الغداء وجبة خفيفة مسائية وجبة العشاء
الإثنين 1 راجي دوسة + كوب صغير من الحليب 2/3 شرائح من التفاح 1 كوب أرز بالليمون + سامبار عصيدة مع العسل والقرفة نصف كوب من حساء الطماطم +1/2 كوب من المكرونة من القمح الكامل
الثلاثاء 1 كوب من دقيق الشوفان مع شرائح الموز ½ كوب من البطيخ نصف كوب من الأرز + نصف حبة + 1-2 شريحة من الجزر والخيار نصف كوب زبادي فواكه 1 roti +1/4 cup of palak paneer
الأربعاء 1 وعاء صغير من الخضار حليب البابايا 1 كوب من خضروات بولاو + 1 حبة خضار العشبي شرائح الجزر والخيار مع اليقطين 1 كوب من الخضار الطهي
الخميس 1 وعاء صغير من الأرز المسطح+ عصير برتقال طازج العنب مقطع إلى نصفين 1 كوب من خضار الخشي + خثارة عصير فراولة الموز 1 روتي مع السمن + لوكي كي سبزي
يوم الجمعة شطيرة خضار (مصنوعة من الخبز البني) + عصير بطيخ (عصارة طازجة) شرائح الموز 1 روتي مع السمن والجزر والفاصوليا رقائق الذرة مع الحليب 1 كوب من الأرز الأحمر + الدال الأسود
يوم السبت الشعيرية عصير الموز 1 كوب من الدال الأصفر + الأرز البني (جزء صغير) 2 القمح الكامل / البسكويت ½ كوب من معكرونة
الأحد اللبن الرائب ½ كوب من الفراولة بوريتوس مكسيكية (قطعتان صغيرتان) + قطعتان من أي فاكهة موسمية كوب حليب + 1 حبة صغيرة كباب 1 ميثا باراثا + صلصة طماطم

وصفات الطعام محلية الصنع لطفل عمره من 17 إلى 20 شهرًا

بالنسبة لطفلك البالغ من العمر عامين تقريبًا ، فأنت حر في تقديم أي شيء يرغب في تناوله. لذلك ، لا تخافوا للتجربة. سوف يستمتع طفلك بجميع أنواع الطعام المصنوع من التوابل. إليك بعض الوصفات البسيطة واللذيذة التي يمكنك تجربتها.

1. مربى اليقطين

القرع مليئة بفيتامين A ويمكن استخدامه لمربى القرع الذي يمكن لطفلك الاستمتاع به مع التفاح أو الخيار. إليك كيف يمكنك تحقيق ذلك.

المكونات

  • 1 اليقطين المعلب
  • ½ ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل
  • اندفاعة من الليمون (عنصر إضافي)

غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا 330032255 H - أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

الطريقة

  • خذ جميع المكونات معًا في وعاء ونضجها جيدًا.
  • يقدم مع شرائح التفاح أو الخيار.

2. ريزوتو بريمافيرا

  • هذا الطبق الإيطالي مليء بالخضار والبروتين ، ويوفر خيار غداء جيد.

المكونات

  • 1 بصلة (مفرومة فرماً ناعماً)
  • 1 كراث صغير (مغسول جيدًا ومفروم جيدًا)
  • 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • جزء صغير من الأرز أكلة
  • مرق الخضار أو الدجاج (حسب الحاجة)
  • نصف كوب من البازلاء المجمدة
  • 1 جزرة صغيرة (مفرومة ناعماً)
  • 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • قطعة من جبنة البارميزان

غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا 1053479930 H - أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

الطريقة

  • ضع الزبدة في مقلاة وقلل الكراث والبصل لحوالي 5-6 دقائق.
  • أضف الأرز وحركه واتركه يطهى حتى يصبح الأرز شفافاً.
  • يُضاف وعاء ممتلئ بالمخزون ويُحرَّك بشكل متكرر حتى يتم امتصاصه وطهيه بالكامل.
  • يُضاف المزيد من المزيج ويُحرَّك ويطهى الأرز برفق حتى يصبح طريًا.
  • بمجرد طبخ الأرز ، صر بعض جبنة البارميزان وزينه في المقدمة قبل التقديم.

3. سلطة الخضروات

تعتبر الخضروات مع بعض صلصة الليمون خيارًا ذكيًا لتناول وجبة سريعة.

مكونات

  • 1 كوب من الكينوا المطبوخ
  • ربع كوب زيت زيتون
  • 1/3 كوب من الخل
  • 1/2 بصلة (مفرومة)
  • 1 حبة فليفلة حمراء (مفرومة)
  • 1 طماطم (مفرومة)
  • 8 زيتون أسود (معلب)
  • 1 كوب من الكزبرة (مفرومة فرماً ناعماً)
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود (مطحون)
  • 1 كوب من جبنة الفيتا ينهار
  • 1 ليمون (وسط)

غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا302662265 H - أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

الطريقة

  • خذ الكينوا المطبوخ واتركه جانباً في وعاء.
  • خذ بعض زيت الزيتون في مقلاة واقلب بعض البصل والفلفل الحلو والطماطم والكزبرة.
  • أضف الكينوا والخضار إلى وعاء ورشي بعض فتات الفيتا في الأعلى.
  • يرش بعض عصير الليمون ويقدم.

4. دقيق الشوفان مع الموز

هذه وصفة الإفطار بحزم من الألياف والفيتامينات. تناول الشوفان سيبقي طفلك ممتلئًا لفترة طويلة.

غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا 1018001035 H 1 - أفكار غذائية للأطفال من عمر 17 إلى 20 شهرًا

المكونات اللازمة

  • 1 كوب صغير من الشوفان المدرفل
  • 1 كوب صغير من حليب اللوز أو الماء
  • 1 موز (شرائح)
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة

الطريقة

  • اطبخ الشوفان ببطء مع بعض حليب اللوز في مقلاة. ضجة من حين لآخر.
  • بمجرد أن تصبح لطيفة وناعمة ، أضف مجموعة من القرفة للحصول على حلاوة طفيفة.
  • قبل التقديم ، يُضاف الموز المفروم في الأعلى.

نحن نفهم أن جعل الأطفال يأكلون الطعام المقدم على صحنهم ليس بالأمر السهل. في اللحظة التي لا تهتم فيها بطفلك ، سيكون الطعام على صحنه على جدران وأرضية الغرفة وسيقدم ابتسامة رائعة على وجهه. نحن نعلم أن هذا قد يجهدك ولكن اهدأ! لدينا بعض النصائح التي تجعل أوقات الوجبات ممتعة لطفلك. إلقاء نظرة عليهم. إننا نشارك أيضًا بعض النصائح التي نعتقد أنها ستكون مفيدة عند إطعام طفلك الصغير.

  • جعل الأطفال الصغار يتناولون الطعام ليس بالأمر السهل بمجرد أن يتطور المذاق الخاص به. على الأرجح ، سيقول طفلك “لا” لبعض الأطعمة ويرمي نوبات الغضب عندما تحاول حمله على تناول تلك الأطعمة. لكن ليس عليك إجباره! لجعله يأكل البروكلي ، جرّب بعض الطرق الذكية. اجعلي الطعام ملونًا حتى لا يستطيع طفلك أن ينكر ذلك. على سبيل المثال ، بدلاً من تقديمه على القرنبيط المسلوق وحده ، يمكنك إعطاؤه زهرتين صغيرتين من القرنبيط وشريحتين صغيرتين من الجزر المسلوق وبعض شرائح الخيار. بهذه الطريقة ، سيبدو الطعام على طبقه ملونًا وقد يُغريه أن يأكله.
  • الامتناع عن وضع قاعدة “لوحة نظيفة” لطفلك. حيث يقدم له خياران أو ثلاثة خيارات ودعه يختار ما يريد أن يأكله. كلما قمت بتعيين القواعد ، كلما تحدى هذه القواعد أكثر. لذلك ، خذ الأمور بسهولة مع طفلك.
  • جرب نظام المكافآت – إنه يعمل دائمًا! من خلال المكافآت ، لا نعني أنك تحصل على سيارة لعبة في كل مرة ينهي فيها الطعام المقدم على طبقه. ما نحاول قوله هو أنك تمدحه كلما فعل شيئًا جيدًا. على سبيل المثال ، إذا أنهى الطعام على طبقه ، فمدحه قليلاً. يمكنك أن تقول ، “وظيفة جيدة!” إن التقدير القليل يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في تطوير عادات الأكل الصحية فيه. ولكن إذا لم يكن مستعدًا لتناول الطعام أو ممتلئًا ، فلا تجبره على ذلك.
  • إذا كنت تريد أن يأكل طفلك خضروات معينة ، فأنت يحب أن تأكلها أولاً. كن قدوة جيدة؛ يقوم طفلك بمراقبتك والتعلم منك حتى يتمكن من أكل شيء ما ، ويوضح له كيف يتم ذلك. دع طفلك يتعلم عادة الأكل الصحي منك.
  • للحفاظ على طفلك الصغير مهتمًا بوجباته ، نقترح عليك أن تقدم له مجموعة متنوعة. قد يشعر طفلك بالملل من تناول نفس الطعام يوميًا ، لذلك قدم أطعمة جديدة. يمكنك تقديم أطعمة مختلفة لطفلك لتوسيع حنكه وجعل وجبات الطعام ممتعة بالنسبة له.
  • إدخال أطعمة جديدة بالتأكيد سيبقي طفلك مهتماً. بعد قولي هذا ، نقترح عليك إدخال أطعمة جديدة في نظامه الغذائي بشكل تدريجي. إذا كنت تريد أن تجعله يجرب طعامًا معينًا ، فاعط جزءًا صغيرًا منه. وبعد تقديم هذا الطعام ، انتظر ثلاثة أيام على الأقل قبل أن تذهب للعنصر التالي. ستساعده هذه الفترة الزمنية على تطوير مذاق لذلك الطعام وستساعدك على تحديد أي علامات حساسية عليه.
  • عندما يتناول طفلك القليل من الطعام ، راقبه عن كثب للتأكد من أنه لا يخنتق بطعامه. إذا لاحظت أنه يختنق طعامه أو يسعل قليلاً ، فلا داعي للذعر. ساعد طفلك على بصق الطعام.
  • يقدم له قطع صغيرة من الطعام حتى يتمكن طفلك من مضغها بسهولة. وخذ وقتك في وجبات الطعام. دع طفلك يتذوق وجباته.
  • إذا كان لديك جدول زمني محموم ، فكر في تخطيط الوجبة مقدمًا لطفلك. قرر ما ستطبخه له قبل يوم أو في عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك أيضًا قطع بعض الخضار وتجميدها بحيث يمكنك استخدامها طوال الأسبوع.
  • يمكنك أيضًا البدء في إعطائه أدوات مائدة صغيرة غير ضارة مثل الملاعق لمساعدته على تعلم كيفية تناول الطعام باستخدام ملعقة.
  • أخيرًا ، استشر طبيب الأطفال قبل إدخال السمك أو اللحوم الثقيلة.

من أجل النمو الصحي لطفلك ، تأكد من تناوله طعامًا صحيًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
هناك تذهب – أنت تعرف ما هي الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظام طفلك الغذائي ، لديك خطة لتناول الوجبات ، والأهم من ذلك أن لديك نصائح لجعل أوقات الطعام ممتعة بالنسبة له. لديك كل ما تحتاجه للحصول عليه لتناول طعام صحي. لذا اصنعي الأطعمة المقترحة أعلاه لطفلك وقمين بتوثيق الرابطة معه. اجعله يأكل الأطعمة المغذية وسيكون على ما يرام!

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More