صعود السلالم أثناء الحمل – آمن أم غير آمن
يعتبر الحمل وقتًا مثيرًا للأم. من المهم أن تأخذ المرأة الحامل رعاية إضافية أثناء حملها حتى يكون طفلها آمنًا ، وأحد الشواغل الأكثر وضوحًا التي قد تكون لدى النساء هي ما إذا كان من الآمن تسلق السلالم. يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول صعود السلالم خلال هذه الفترة الحاسمة.
⚡ روابط سريعة
هل من الآمن تسلق السلالم أثناء الحمل؟
طالما كنت شديد الحذر ، فإن صعود السلالم يكون آمنًا أثناء الحمل. مصدر القلق الأكبر هو الانزلاق والتأذي أثناء المشي لأعلى أو لأسفل الدرج. الصدمة الجسدية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن تسبب الإجهاض ، في حين أن الإصابة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يمكن أن تسبب الولادة المبكرة للطفل. ومع ذلك ، فإن فرص السقوط ، في البداية ، أقل حيث يمكن للمرأة الحفاظ على توازن أفضل أثناء الحمل المبكر.
لماذا صعود السلالم جيد أثناء الحمل؟
أثناء الحمل الطبيعي والصحي ، من الآمن تمامًا صعود السلالم. بعض فوائد تسلق السلالم أثناء الحمل هي:
يقلل من خطر تسمم الحمل
وفقا لبعض الدراسات المنشورة ، فإن النساء اللائي يظلن نشيطات أثناء الحمل ويصعدن السلالم يكونون أقل عرضة لتسمم الحمل هذه حالة تهدد الحياة حيث تتعرض النساء الحوامل لارتفاع ضغط الدم ، وتورم في اليدين والقدمين ، ومشاكل في الكلى.
يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل
يقال إن تسلق السلالم خلال الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل. هذه حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية ، والجسم غير قادر على معالجة الكمية المتزايدة.
يقلل من آلام الظهر والإمساك
يمكن أن تقلل الأنشطة البدنية مثل الركض أو المشي أو صعود السلالم أثناء الحمل من حدوث آلام الظهر والإمساك. كما أنه يساعد في تقليل التورم والانتفاخ. تسلق السلالم يمكنه أيضًا تحسين القدرة على التعامل مع المخاض.
متى يجب تجنب صعود السلالم أثناء الحمل المبكر
هناك بعض الظروف أثناء الحمل المبكر وجب تحنب صعود السلالم:
إذا كان لديك الإجهاض سابقا. إذا كنت تتساءل ما إذا كان تسلق السلالم يمكن أن يسبب الإجهاض ، فهناك احتمال حدوث ذلك إذا كان لديك سجل من حالات الإجهاض. الجهد المبذول في تسلق السلالم أثناء الحمل المبكر يمكن أن يضغط على الجنين ويسبب الإجهاض.
- إذا واجهت النزيف أو التشنج
- إذا كنت تعاني من الدوخة
- إذا كنت تحمل مضاعفات
- إذا كان لديك انخفاض المشيمة
- إذا كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض المناعة الذاتية
- إذا نصح طبيبك الراحة في الفراش.
لماذا من غير الآمن صعود السلالم في المراحل الأخيرة من الحمل؟
قد يكون تسلق السلالم خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل غير آمن. وفيما يلي الأسباب:
التعثر
إذا كنت تتعثر أو تنزلق أثناء تسلق السلالم ، فقد يتسبب ذلك في إصابة طفلك وإصابات خطيرة.
الضغط على الظهر
كلما كبر حجمك ، من المحتمل أن تبدأ في الشعور بضغط زيادة الوزن. يمكن أن يجعلك هذا تصاب بالدوار ويسحبك إلى أسفل عندما تنزل على الدرج.
تورم القدمين
قد تورمت القدمين أثناء الحمل ، فقد يؤدي تسلق السلالم إلى زيادة الضغط على قدميك وزيادة التورم.
ضيق التنفس
تسلق الدرج يمكن أن يجعلك تشعر بضيق التنفس. يمكن أن يؤثر ذلك على الجنين حيث تقل كمية الأكسجين عند ضيق التنفس.
فقدان التوازن
كلما زاد حجم بطنك ، يتحول مركز ثقل جسمك ، مما يجعل الحفاظ على توازنك أكثر صعوبة.
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء صعود السلالم
فيما يلي بعض الاحتياطات اللازمة لضمان أن تكون آمنًا وغير مصاب عند تسلق السلالم:
- المشي ببطء: تسلق الدرج ببطء ، بوتيرة متساوية. تجنب الاندفاع لأعلى أو لأسفل الدرج ، واتخاذ الدرج واحدًا تلو الآخر.
- استخدم الدرابزين: تأكد من تثبيت الدرابزين بواحد على الأقل من يديك للحصول على الدعم. إذا كانت لديك أكياس ثقيلة أو حقائب ، فاحصل على شخص لمساعدتك في حملها إلى الطابق العلوي.
- الإضاءة: تأكد من إضاءة السلالم جيدًا حتى تتمكن من تجنب الأخطاء وتهديد نفسك.
- احترس من سلالم سليبري: لا تحاول تسلق سلالم رطبة أو دهنية عند الحمل ، حيث قد تنزلق وتؤذي نفسك وطفلك.
- لا ترتدي الملابس الزائدة: إذا كنت ترتدي الثياب الفضفاضة أو الساري أثناء تسلق السلالم أثناء الحمل ، فقد ينتهي بك الأمر إلى التعتيم على ملابسك وإصابة نفسك.
- توخي الحذر على السلالم المغطاة بالسجاد: تأكد من أن السجادة ليست فضفاضة ، أو قد تسبب لك رحلة. أيضا ، ارفع قدميك عاليا لتجنب التعثر على السجادة.
في حالة الحمل الصحي ، يعد تسلق السلالم آمنًا ومفيدًا. ومع ذلك ، يجب تجنب تسلق السلالم إذا نصح طبيبك بعدم ممارسة نفسك جسديًا. في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، من الأفضل تجنب السلالم لأن خطر إصابة نفسك أعلى.