ثمرة البابايا للرضع : فوائد مذهلة و وصفات صحية

ثمرة البابايا تحتوي بلا منازع على فوائد صحية. وهو غني بمضادات الأكسدة ، ويمكن للصغار والكبار على حد سواء الاستفادة من خواصها المضادة للالتهابات ، وكذلك المواد المغذية لبناء الحصانة و المناعة لديك.

تنمو هذه الفاكهة ذات الألوان النابضة بالحياة في المناخات الاستوائية ، وعادة ما تكون متاحة طوال العام. كما أن قوامها الناعم والحيوي يجعلها مادة مناسبة في العديد من الوصفات. إليك كيف يمكنك التأكد من حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي تقدمها هذه الفاكهة اللذيذة.

624154523 H 800x547 - ثمرة البابايا للرضع : فوائد مذهلة و وصفات صحية

إعطاء البابايا لطفلك

البابايا هي ثمرة عظيمة يجب عليك إضافتها إلى حمية طفلك ولكن قبل أن تبدأ بإضافتها إلى الأغذية طفلك تـأكد من إضافتها بعد أغذية أخرى مثل الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والاسكواش. يتم هضم جميع هذه الفواكه بسهولة وبمجرد أن طفلك يتجاوب بشكل جيد معها ، يمكنك إدخال البابايا تدريجيا. أفضل وقت لتضمين البابايا في طعام طفلك هو ما بين 7 إلى 8 أشهر من العمر.

قيمة الغذائية من البابايا

يمكن لبابايا واحدة متوسطة الحجم أن تكون غنية بالعناصر الغذائية. الفيتامينات A ، B و C. يوجد أيضا الفولات ، المغنيسيوم ، النحاس ، الحديد ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الليكوبين والفوسفور أيضا.

قم بإلقاء نظرة على الجدول التالي لفهم القيمة الغذائية وكمية المواد الغذائية لكوب واحد من البابايا الخام في شكل مهروس :

[tabs]
[tab title=”الفيتامينات” id=””]فيتامين أ – 2185 وحدة دولية
فيتامين B1 (الثيامين) – .06 ملغ
فيتامين B2 – (ريبوفلافين) – 0.07 ملغ
النياسين – .82 ملغ
فيتامين C – 140.1 ملغ
فيتامين ك – 6 مكغ
حمض الفوليك – 1 ميكروغرام[/tab]
[tab title=”المعادن” id=””]البوتاسيوم – 419 ملغ
الفوسفور – 23 ملغ
المغنيسيوم – 48 ملغ
الكالسيوم – 46 ملغ
الصوديوم – 18 ملغ
حديد -57 مجم[/tab]
[/tabs]

أفضل الفوائد الصحية للبابايا لطفلك

بالإضافة إلى المجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات ، هناك الكثير من فوائد البابايا للأطفال الرضع. لا ينصح البابايا لطفل عمره 5 أشهر على الرغم من العديد من الفوائد ومن الناحية المثالية فإنه ينبغي إدخالها فقط بعد 7 أو 8 أشهر. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تؤديها البابايا لصحة طفلك:

1. يعزز الهضم

إن غشاء الإنزيم الموجود في هذه الفاكهة اللذيذة مفيد في تحطيم هياكل الطعام المعقدة. الاستهلاك المنتظم للبابايا يمكن أن يحسن قدرات هضم عند طفلك بشكل كبير.

2. يعزز الحصانة

إن جهاز المناعة لدى الطفل ليس متطوراً مثل جهاز البالغين ، مما يجعله عرضة للعدوى والأمراض. يعزز فيتامين C الموجود في البابايا مناعة طفلك ويساعد على منع المرض.

3. مفيد في شفاء القروح الجلدية

وفرة فيتامين (أ) في البابايا تحمي البشرة من الحروق والقروح . يمكن أيضًا استخدام جلد البابايا أو اللباب موضعياً على الحروق والطفح الجلدي. هذا سوف يساعد على تقليل الحرقة.

4. يحسن الأيض

571573852 H - ثمرة البابايا للرضع : فوائد مذهلة و وصفات صحيةثمرة البابايا هي مصدر غني من الفولات ، وهي ضرورية لإنتاج الأحماض الأمينية، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في سن البلوغ.

5. يضمن حركة الأمعاء العادية

يعمل محتوى الألياف من البابايا كمُلين طبيعي ويمكن أن يضمن تحركات الأمعاء المتسقة في طفلك. استخدام البابايا لعلاج الإمساك عند الأطفال تم اختباره على مدار الوقت.

6. يتخلص من الديدان المعوية

يمكن أن تساعد ملاعقتان من مزيج من بذور البابايا المجففة والبودرة مع العسل في التخلص من الديدان المعوية. ويرجع ذلك إلى وجود بروتينات البروستاتا السيستين.

7. جيد للعينين

فيتامين (أ) في البابايا يساعد على تعزيز الرؤية الجيدة ومنع مشاكل مثل العمى الليلي.

8. يعزز خلايا الدم الحمراء

وجود الحديد يساعد على الحفاظ على مستويات الهيمجلوبين بشكل جيد وعلى عدد خلايا الدم الحمراء مستقرة.

الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إطعام البابايا لطفل

كما هو الحال مع أي طعام جديد ، تحتاج إلى إدخال البابايا لتظام طفلك الغذائي ببطء وبعناية. انظر كيف يحب طفلك طعم الفاكهة وكيف يتم هضمها بعد استهلاكها. ابدأ باستخدام كمية صغيرة وزدها ببطء على مدار بضعة أيام. بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار قبل إطعام بابايا لطفلك تشمل ما يلي:

  • ترى أن الثمرة ناضجة بما فيه الكفاية للاستهلاك. قد يسبب البابايا غير الناضجة آلامًا وتشنجات في المعدة.
  • قلّل الكمية إلى ملعقتين كبيرتين لأن الكثير من البابايا قد يسبب أيضًا ألمًا في البطن عند الأطفال.
  • تأكد من التوقف إذا كان طفلك لا يحب البابايا أو لديه أي نوع من عدم الراحة أو رد فعل بعد تناول الفاكهة.

وصفات سهلة البابايا لطفلك

حتى الأطفال يحتاجون إلى مجموعة متنوعة من وجبات الطعام الخاصة بهم وهذا هو السبب في ضرورة استخدام البابايا بطرق مختلفة أثناء الطهي لطفلك. لكن البابايا التي تستخدمها لطعام طفلك يجب أن تكون ناضجة وصحيحة. فيما يلي بعض النصائح لشراء البابايا الصحيحة:

  • لا تشتري البابايا الخضراء والصلبة لأن ذلك سيستغرق وقتًا حتى تنضج وقد يصل الأمر إلى السوء قبل حدوث ذلك. ستنضج فقط تلك التي تحتوي على بقع صفراء عليها عند انتزاعها من الشجرة.
  • البابايا التي هي على استعداد للأكل سيكون لها لون برتقالي مع القليل من اللون الأحمر . وسوف تكون صلبة ولكن لينة عند تطبيق الضغط وسيكون لها رائحة خفيفة حلوة.
  • الكثير من العطور يعني أن الفواكه قد نضجت وسوف تفسد قريبا. إذا كنت تخطط لاستخدام البابايا بعد بضعة أيام ، قم بالذهاب إلى تلك مع بقع صفراء.

وبصرف النظر عن طحين بابايا العادي للأطفال ، وهنا بعض وصفات طعام البابايا كبيرة بالنسبة لك لتجربة:

1. البابايا المطحون

158537876 H - ثمرة البابايا للرضع : فوائد مذهلة و وصفات صحية

المكونات:

  • سوف تحتاج حبة من البابايا الناضجة.

الطريقة:

  • قشر وبذر بذور البابايا الناضجة قبل قطعها إلى مكعبات كبيرة.
  • ببساطة اهرسي أو أعدي المهروس في الخلاط بسلاسة كما تريدين حسب تفضيل طفلك.
  • يمكن أن تبلى قطع البابايا أولاً إذا كنت تريد تخفيفها قليلاً حتى تتمكن من الهضمها بشكل أسرع.

2. كانتالوب و اللبن البابايا للأطفال

المكونات:

  • 2 ملعقة طعام زبادي طبيعي أو 1/4 كوب حليب
  • 1 ملعقة من البطيخ مكعبات أو الشمام
  • 1 ملعقة كبيرة مكعبات البابايا

قطع الثمار إلى قطع كبيرة ووضعها في الخلاط جنبا إلى جنب مع الزبادي لصنع عصير مع الحليب لصنع اللبن.

3. فاكهة الإفطار

مكونات:

مجرد مزج جميع المكونات لإعطاء طفلك بداية صحية لليوم.

البابايا هو طعام لذيذ ومغذي عندما تنضج. يمكن أن تؤكل كما هو أو تستخدم جنبا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من الفواكه الأخرى لصنع أطباق لذيذة. الأفوكادو والتفاح والموز والخوخ والجزر والزبادي والدجاج ليست سوى بعض من الأطعمة التي تسير بشكل جيد مع البابايا في وصفات طعام الأطفال.

إخلاء المسؤولية: كل طفل يختلف عن التطور ، وهذه المعلومات هي مجرد دليل وليس بديلا عن المشورة الطبية من مؤهل مهني.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني