Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft
Es wird gesagt, dass das Essen von Datteln während des neunten Schwangerschaftsmonats die Auswirkungen der Wehen lindern kann. Ist das richtig? Wie helfen Datteln bei der Geburt? Werfen wir einen Blick auf den Zusammenhang zwischen Schwangerschaft und Dates.
Termine und Schwangerschaft
Datteln sind nicht nur für Mutter und Baby sicher, sondern auch von Vorteil. Datteln enthalten Fruktose, die schnell abgebaut wird und sofortige Energie liefert, ohne den Blutzuckerspiegel zu verändern. Datteln während der Schwangerschaft zu essen ist gut, weil sie Abführmittel enthalten, die bei Krämpfen helfen Gebärmutter und entlasten Arbeit standardmäßig.
Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Datteln in der späten Schwangerschaft die Wehen verkürzt und Auswirkungen hat Geburt Positiv.
Der Nährwert von Datteln
Unten ist eine Tabelle, die den Nährwert von 100 Gramm Datteln zeigt:
طاقة | 227 Kalorien |
Ballaststoff | 6.7 g |
Proteine | 1.8 g |
Eisen | 0.9 mg |
Folsäure | 15 mcg |
Fett | 0.2 g |
Vitamin K. | 2.7 mcg |
Kalium | 696 mg |
Magnesium | 54 mg |
Datteln werden schwangeren Frauen dringend empfohlen, da sie das Risiko einer Anämie verringern und helfen, damit umzugehen morgendliche Übelkeit Regulierung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels, Beseitigung von Giftstoffen, Stärkung der Immunität und Aufrechterhaltung eines gesunden Kalziumgehalts im Körper. Datteln sind vollgepackt mit verschiedenen Nährstoffen, die schwangeren Frauen sehr helfen können. Dies sind einige davon:
1. Eisen
Jeder weiß, dass schwangere Frauen mehr Eisen benötigen als andere – Datteln sind reich an Eisen und können helfen, Anämie in Schach zu halten, indem sie dafür sorgen, dass Ihr Blut einen gesunden Hämoglobinwert hat. Eisen hilft bei verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper und stärkt sowohl das Immunsystem als auch Ihr Baby.
2. Folsäure
Folsäure ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen müssen. Verhindert Geburtsfehler und Rückenmarksfehler bei Kindern.
3. Vitamin K
Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung. Es hilft auch bei der Entwicklung der Knochenstruktur Ihres Kindes und Datteln gehören zu den besten Quellen für dieses Vitamin. Ein Vitamin-K-Mangel kann der Gesundheit Ihres Babys schaden. Durch den Verzehr von Datteln können Sie diesen Mangel ausgleichen, wenn Sie damit konfrontiert sind.
4. Faser
Verstopfung Häufig während der Schwangerschaft - Sie können es verhindern, indem Sie Datteln essen. Datteln bieten einen hohen Ballaststoffgehalt, sodass Sie sie leicht verdauen können. Datteln senken auch den Spiegel des schlechten Cholesterins im Körper. Das Essen von Datteln führt dazu, dass sich Ihr Bauch voll anfühlt, was wiederum dazu beiträgt, ein gesundes Körpergewicht zu halten – was während der Schwangerschaft entscheidend ist.
5. Kalium
Kalium hilft, den Salzhaushalt und den Blutdruck im Körper aufrechtzuerhalten. Muskelkrämpfe treten während der Schwangerschaft häufig auf. Sie können ihnen vorbeugen, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper ausreichend Kalium hat. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Nierenproblemen führen.
6. Fruktose
Wie oben erwähnt enthalten Datteln Fruktose, die dafür sorgt, dass Ihr Energielevel immer hoch ist. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft viel Energie zu haben, damit Ihr Körper mit den Veränderungen umgehen kann, die Sie erleben. Essenspläne liefern sofortige Energie.
7. Zucker
Du wirst zu diesem Zeitpunkt mehr Kalorien brauchen, also iss ein paar Datteln, wenn du Hunger verspürst, denn diese Früchte sind eine gute Zuckerquelle und liefern dir die dringend benötigten Kalorien, ohne dein Gewicht signifikant zu beeinträchtigen.
8. Magnesium
Ihr Kind braucht Magnesium zum Aufbau von Knochen und Zähnen. Es hilft auch bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels und Ihres Blutdrucks.
Vorteile von Datteln während der Schwangerschaft
Hier sind einige der Vorteile von Datteln während der Schwangerschaft:
- Datteln enthalten Proteine, die beim Aufbau der Aminosäuren helfen, die für das Wachstum des Körpers benötigt werden.
- Dehnung wurde gefunden ich weiß es nicht Von schwangeren Frauen, die Datteln essen, ist dies höher als von schwangeren Frauen, die sie nicht gegessen haben. Daher kann das Essen von Datteln in den frühen Stadien der Wehen zu einer kürzeren Wehen führen.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass mehr als 83 % der Frauen, die Datteln aßen, ihre Zweige bei der Aufnahme ins Krankenhaus intakt hatten, und weniger als 28 % dieser Frauen erhielten während der Wehen synthetisches Oxytocin oder Prostin. Andererseits hatten 60% der schwangeren Frauen, die aßen, ihre Membranen intakt, und etwa 43% von ihnen brauchten Prostin.
- Die Wehen traten bei mehr als 96 % der Frauen, die während der Schwangerschaft Datteln aßen, und bei 79 % der Frauen, die keine Datteln aßen, spontan auf.
- Datteln helfen, die Wirkung von Oxytocin – der Kontraktion der Gebärmutter – zu verstärken, was wiederum die Empfindlichkeit erhöht Gebärmutter.
- Kalzium, Serotonin und Tannin in Datteln helfen bei der richtigen Muskelkontraktion Gebärmutter.
- Datteln enthalten sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Es hilft auch bei der Produktion von Prostaglandinen.
- Sowohl die Wirkung von Oxytocin als auch des Prostaglandins sind für seine Wirkung notwendig.
- Datteln erleichtern und verkürzen die Wirkung, da sie Abführmittel enthalten, die bei Krämpfen helfen.
Essenstermine in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft
Dies ist eine häufige Frage, die schwangere Frauen stellen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wann Sie während der Schwangerschaft mit dem Essen beginnen sollten:
Essensdaten im ersten Trimester
Das Essen von Datteln ist im ersten Trimester wichtig, da Verstopfung in dieser Zeit ein großes Problem darstellt. Essen Sie Datteln, um einen gesunden Stuhlgang und innere Beschwerden zu gewährleisten. Achten Sie jedoch darauf, die Menge an Datteln, die Sie während des ersten Trimesters zu sich nehmen, zu begrenzen, wenn Sie Probleme mit dem Blutzucker oder einer Gruppe von B-Strep (eine Infektion im Rektum oder in der Vagina einer schwangeren Frau) haben.
Essenszeiten im zweiten Trimester
Vermeiden Sie es, Datteln während des zweiten Trimesters zu essen, da die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes in dieser Zeit sehr hoch ist. Sie können jedoch jederzeit mit Ihrem Frauenarzt sprechen und dann anrufen, da es nicht schaden, nur wenige zu essen.
Essenszeiten im dritten Trimester
Achten Sie darauf, Datteln während des dritten Trimesters zu essen, da dies dazu beiträgt, die Wehen zu verkürzen und den gesamten Geburtsprozess aufgrund ihrer natürlichen abführenden Eigenschaften, die bei Wehen helfen, zu vereinfachen. Beginnen Sie mit dem Essen von sechs Datteln pro Tag ab Beginn der XNUMX. Woche, also vier Wochen ab dem voraussichtlichen Geburtstermin.
Essenszeiten im Sommer
Viele Frauen bevorzugen es, Datteln während der Saison zu vermeiden الصيف Weil sie denken, es würde ihnen den Magen umdrehen. Dies ist jedoch wissenschaftlich nicht bewiesen.
Es wird jedoch empfohlen, die Aufnahme von Datteln im Sommer zu begrenzen, wenn Sie schwanger sind. Es wird gesagt, dass Datteln im Körper Wärme erzeugen. Wenn Sie schwanger sind, produziert Ihr Körper aufgrund verschiedener körperlicher und hormoneller Veränderungen bereits mehr Wärme – der Verzehr vieler Datteln erhöht dies nur. Begrenzen Sie die Einnahme von Datteln während der letzten Stadien der Schwangerschaft, um Komplikationen zu vermeiden.
Essenszeiten im Winter
Unabhängig vom Wetter ist es wichtig, keine Datteln zu essen. Sie können Ihre Aufnahme im Winter erhöhen, da die erzeugte Wärme die Kälte bekämpft und Sie mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt.
Als allgemeine Regel gilt, dass Sie jeden Tag 300 zusätzliche Kalorien für die richtige Entwicklung des Fötus benötigen. Wählen Sie daher gesunde Optionen, um all diese Kalorien zu sich zu nehmen – Optionen, die voller Nährstoffe sind – und vermeiden Sie Nahrungsmittel, die wenig Nährstoffe und viel Zucker enthalten. Folat, Eisen, Kalzium und Kalium gehören zu den wichtigsten Nährstoffen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt, und Datteln versorgen Sie mit all diesen Nährstoffen.
Verschiedene Möglichkeiten, Datteln während der Schwangerschaft zu konsumieren
Es gibt viele Möglichkeiten, Datteln während der Schwangerschaft zu konsumieren. Die erste Methode ist natürlich, sie roh zu essen. Hier sind einige Ideen, wie man Datteln isst:
1. Saft
Mischen Sie sechs Datteln mit einer Tasse Joghurt und mixen Sie sie in einem Mixer zu einem Smoothie.
2. Trinken
Machen Sie Dattelsirup zu Hause, indem Sie einige Datteln mit Milch mischen. Streuen Sie die Mischung über Eis, Toast, Pfannkuchen oder Haferflocken.
3. Süßigkeiten
Um einfache Dattel-Desserts zuzubereiten, können Sie einfach etwas gedämpften Grieß und etwas Honig hinzufügen.
4. Pfannkuchen
Datteln und Nüsse in der Mühle mischen und zu einer feinen Paste verarbeiten. Mit Pfannkuchenteig mischen, um eine gesunde und köstliche Kruste zu erhalten.
5. Süßstoff
Ersetzen Sie Zucker durch Datteln in Milch und anderen Getränken. Der Konsum von Fructose ist eine bessere Option als Saccharose.
6. Kuchen
Sie können Ihrem Keks oder Keksteig Datteln hinzufügen und den Geschmack verbessern.
7. Spule
Sie können auch Datteln in Hühnchenbrötchen und Thunfisch für süße Geschmacksbrötchen verwenden.
Verschiedene Datteln zum Essen
Es gibt viele Arten von Datumsangaben. Während einige weich sind und einen hohen Feuchtigkeitsgehalt aufweisen, sind andere trocken und trocken. Unabhängig von der Art können Sie damit viele Snacks und Rezepte zubereiten. Schauen wir uns die Arten von Datteln an, die Sie während der Schwangerschaft essen können:
1. Chinesische rote Datteln
Diese sind reich an Eisen und können helfen, Anämie zu verhindern. Es ist bekannt, dass es die Qualität der Muttermilch verbessert und postpartale Blutungen verhindert.
2. Datteln Palm Datteln
Diese vielseitige Dattel enthält alle Nährstoffe, die eine Schwangere braucht. Sie sind eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle und haben einen geringen Fettgehalt. Sie ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und ist eine der besten Dattelsorten, die Sie während der Schwangerschaft essen können. Medjool-Datteln sind auch reich an Vitaminen – Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Riboflavin, Thiamin und andere Vitamine wie A, C und K. Der hohe Eisengehalt in diesen Datteln hilft, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und Ihr Herz gesund zu halten. Antioxidantien beseitigen freie Radikale und beugen auch Krebs vor.
Hat das Essen von Datteln während der Schwangerschaft schädliche Auswirkungen?
Daher behauptet keine Studie, dass Datteln für schwangere Frauen unsicher sind. Tatsächlich ist das Essen von Datteln in Maßen während des ersten und dritten Trimesters ausgezeichnet für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys. Wenn Sie jedoch zu viel essen, können folgende Symptome auftreten:
- Übergewicht
- Chance auf Schwangerschaftsdiabetes
- Erhöhung des Blutzuckerspiegels
- Karies, wenn Sie die richtige Mundhygiene nicht erwähnen
Vorkehrungen zu treffen
Sie müssen aufpassen, wie viele Datteln Sie essen. Übermäßiges Essen kann zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Datteln sind mit Nährstoffen gefüllt und es ist einfach, sie zu essen. Datteln sind seit jeher das Lieblingsessen von Frauen in der Wehen, und Ärzte raten auch schwangeren Frauen, Datteln in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie Mutter sind und Datteln in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, suchen Sie zuerst Ihren Arzt auf. Suchen Sie nach Marken, die Bio-Datteln anbieten, da sie frei von Chemikalien oder Konservierungsmitteln sind. Es ist am besten, frische Datteln zu essen.
Vergessen Sie nicht, Daten in Ihre besondere Reise aufzunehmen, sie sind voller Güte und die Vorteile des Verzehrs während der Schwangerschaft sind unersetzlich.