Wie man Depressionen während der COVID-19-Quarantäne überlebt, so Dr. Nalphy

Immer wenn es eine Krise gibt, die viel bewirken kann, gibt es auch Gelegenheiten, die Kraft des menschlichen Geistes zu sehen.

Während der Grippe von 1918 wurden ländliche Familienmitglieder sofortige Krankenschwestern und verteilten Essen an die Kranken.

Im Oktober 1957 behandelten Studenten in Krankenhäusern die "Asiatische Grippe" nicht nur mit Aspirin und Orangensaft, sondern auch mit der Beständigkeit, in einer Welt zu leben, in der Impfstoffe knapp und Infektionskrankheiten die Regel sind.

Um COVID-19 zu bekämpfen, stellen Näherinnen heute Masken an Krankenhäuser zur Verfügung, und Autohersteller rüsten Maschinen um, um Atemschutzmasken bereitzustellen. Menschen finden Wege, sich über Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Erschöpfung zu erheben, um sich gegenseitig zu unterstützen.

Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit während einer Epidemie

Stressmanagement kann unterteilt werden in Management Stress täglich in Zeiten des normalen Lebens undStressbewältigung in Krisenzeiten.

Täglich wird die Übung psychische Hygiene Es ist genauso wichtig wie die körperliche Hygiene und trägt zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.

• Minimieren Sie Ihren Kontakt mit den Nachrichtenmedien, verbringen Sie absichtlich Zeit damit, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben positiv und ermutigend ist, und bleiben Sie mit denen in Kontakt, denen Sie vertrauen. Familie, Freunde und regelmäßige Berater können eine Quelle der Unterstützung und Ermutigung sein.
• Es ist wichtig, die von Ihrem Arzt verordneten Medikamente oder alternativen Gesundheitsbehandlungen einzunehmen und regelmäßig Kontakt mit einem Psychiater zu halten.
• In Krisenzeiten ist es wichtig, zwischen den Terminen mit einem Psychologen zu sprechen. Wenn der reguläre Anbieter nicht verfügbar ist, haben die meisten Länder eine spezielle Krisennummer, an die Sie sich für sofortige Hilfe wenden können. Denjenigen, die sich damit befassen, stehen viele Ressourcen zur Verfügung Symptome einer Depression oder Angst.
• um hilfe bitten

Die meisten Organisationen für psychische Gesundheit bieten Telefon- und Online-Hilfeoptionen an, darunter die folgenden:

• Live-Chat ist ein Online-Dienst, der über die National Suicide Prevention Line verfügbar ist.
• Die National Alliance on Mental Illness hat eine Helpline für alle, die nur reden wollen.
• Für Krisenpatienten gibt es eine Krisentextzeile (NAMI-Text zu 741-741). (1)
• Sie können HOME auch an 741741 senden, um einen Krisenberater zu kontaktieren. (2)

Auch populäre soziale Medien können hierbei hilfreich sein. COVID-19 ist eine sich entwickelnde Krise, die jeden Tag neue Herausforderungen und Entwicklungen mit sich bringt.

Es ist zwar wichtig, über die neuesten Updates auf dem Laufenden zu bleiben, aber Binge-Watching-Nachrichten können Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Viele Nachrichtenagenturen neigen dazu, die Schlagzeilen zu necken, um Zuschauer zu gewinnen, auch wenn dies auf Kosten der psychischen Gesundheit des Zuschauers geht.

Außerdem kursieren selbst auf Nachrichtenkanälen viele Fehlinformationen, die Sie nur von seriösen Medien verfolgen und die Nachrichten idealerweise nur in kleinen Dosen erhalten sollten, um Ihre psychische Gesundheit zu erhalten.

Symptome einer Depression während längerer Quarantäne

Die Symptome von Depressionen und Angstzuständen können in Zeiten hoher Belastung ihren Höhepunkt erreichen. Diese Symptome können für jede Person unterschiedlich sein.

In Bezug auf Depressionen erleben die meisten Menschen Symptome einer niedergeschlagenen oder niedergeschlagenen Stimmung mit reduziertem Interesse an Dingen, die ihnen normalerweise Freude bereiten würden, und fühlen sich weniger selbstbewusst als gewöhnlich. Menschen, die über längere Zeit isoliert oder in Quarantäne sind, sind anfällig für langfristige psychische Folgen.

Extreme Altersgruppen, wie ältere Menschen und junge Erwachsene, können aufgrund begrenzter Ressourcen besser auf Stresssituationen vorbereitet werden.

Laut Dr. Brooks in einem Artikel für The Lancet sind „Ansteckungsängste, Frustration, Langeweile, unzureichende Versorgung, unzureichende Informationen, finanzielle Verluste und Stigmatisierung“ einige der typischen Sorgen, denen sich Menschen in langfristiger Quarantäne ausgesetzt sehen.

Was wir aus SARS- und Ebola-Ausbrüchen in der Vergangenheit gelernt haben, ist, dass die Menschen auf lange Sicht keine gute Quarantäne machen. PTSD-Symptome sind insbesondere bei Menschen zu spüren, die direkt den Leidenden ausgesetzt sind.

Isolierte Mitarbeiter berichteten von depressiven Symptomen wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Unentschlossenheit, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.

Sie fühlen sich auch im Umgang mit symptomatischen Patienten ängstlich. Zu diesen Symptomen gehören Reizbarkeit, Distanz zu anderen, Verschlechterung der Arbeitsleistung und Zurückhaltung bei der Arbeit oder der Absicht, aufzuhören.

Maßnahmen zur Reduzierung von Depressionen während einer Epidemie

• Lenke deine Energie richtig: Manche Menschen neigen dazu, beschäftigt zu sein, besonders Extrovertierte. Wenn sie still sein müssen, neigen sie dazu, mit Langeweile, Einsamkeit oder schlimmer noch mit Depressionen zu kämpfen. Es ist notwendig, einen Weg zu finden, Ihre Energie in etwas Nützliches zu lenken.
• Verbinde dich mit deinen Mitmenschen: Für diejenigen, die zu Hause mit Freunden oder der Familie sind, ist dies eine großartige Zeit, um neue Kontakte zu knüpfen, Dinge übereinander zu lernen und Kontakte zu knüpfen.
• Tauchen Sie ein in die Gespräche: Führen Sie neben den üblichen Brett- oder Videospielen auch sinnvolle Gespräche mit Ihren Lieben. Dialoge bieten auch eine Gelegenheit, Ihre Beziehung zu anderen zu vertiefen.
• Technologieeinsatz: Wenn Sie allein zu Hause sind, rufen Sie diejenigen an, die Sie seit Jahren nicht mehr gesehen oder gesprochen haben, per Telefon oder Videokonferenz.
• Kindern helfen zu verstehen: Für diejenigen, die Kinder haben, ist es normal, eine Routine beizubehalten. Wenn Sie Informationen erklären, messen Sie zuerst, was sie wissen, und teilen Sie dann Informationen mit, die sachlich, aber ermutigend sind.
• Gemeindearbeitern helfen: Notwendige Mitarbeiter, einschließlich Mitarbeiter des Gesundheitswesens, Ersthelfer und Sanitärarbeiter, werden mehr Patienten ausgesetzt sein und Informationen erhalten, die die normale Bevölkerung nicht kennt.

Dies kann das Verantwortungsbewusstsein, das Überlebensgefühl und die Hoffnungslosigkeit verstärken. Diese Mitarbeiter sollten schnell Hilfe von Kollegen und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe suchen.

• Nutzen Sie Mitarbeiterunterstützungsprogramme: Den meisten Unternehmen steht ein Programm zur Unterstützung der Mitarbeiter zur Verfügung. Es wird empfohlen, dass Mitarbeiter diese Programme nutzen, um während dieser Zeit einen Gesprächspartner zu finden.
• Lass deine Gefühle fließen: Viele Menschen empfinden eine Form der Trauer über verpasste Gelegenheiten. Wenn Sie einer von ihnen sind, nehmen Sie sich Zeit, um diese großen oder kleinen Verluste zu betrauern. Für diejenigen, die einen Kollegen oder eine geliebte Person haben, die an COVID-19 erlegen sind, kann es hilfreich sein, den Trauerprozess zu verstehen.
• Ich verstehe deine GefühleSchock, Wut, Traurigkeit, Verhandlungsbereitschaft und schließlich die Akzeptanz des Verlustes werden auftreten. Es ist normal, sich während dieser Gefühle und Phasen hin und her zu bewegen.

letztes Wort

Zu diesem Zeitpunkt ist er sich mehr als jeder andere bewusst, dass Sie mit Ihren Erfahrungen nicht allein sind. So wie wir in der Vergangenheit mit Krisen umgegangen sind, können wir auch diese Krise überstehen.