Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit bei Männern steigern

Irgendwann im Leben träumt jeder davon, ein Baby zu bekommen Kinder. Wenn Sie planen, ein Kind zu bekommen und Ihre Männlichkeit als Mann steigern möchten, dann sollten Sie anfangen, sich vegan zu ernähren. Sie können auch einige fleischbasierte Lebensmittel haben. Verbrauch gesunde Lebensmittel Es ist eine der natürlichen Möglichkeiten, die Spermienzahl zu erhöhen. Hier ist also eine Liste von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten.

Fruchtbarkeitsfördernde Lebensmittel

Lesen Sie weiter, um mehr über die Nährstoffe und Lebensmittel zu erfahren, die die männliche Fruchtbarkeit verbessern und sie bald zu einem Teil Ihrer Ernährung machen.

1. Dunkle Schokolade

Das erste und vielleicht beste Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit ist dunkle Schokolade. Die Kakaobohnen, aus denen die Schokolade besteht, sind voller Antioxidantien. Enthält dunkle Schokolade Es enthält auch ein Enzym namens L-Arginin, das bei der Steigerung der Fruchtbarkeit hilft. Sie und Ihr Partner können sich nach dem Abendessen ein Stück dunkle Schokolade teilen, anstatt ein Dessert zu essen.

2 Eier

Das ist kein Geheimnis Eier Es ist das unverzichtbare Superfood zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Eier sind reich an Vitamin E und Proteinen, die die Fruchtbarkeit unterstützen. Der Verzehr von Eiern schützt zudem die Fruchtbarkeit vor freien Radikalen und verdoppelt so die Befruchtungschancen. Eier können auf verschiedene Weise konsumiert werden, um die Spermienzahl zu erhöhen.

3. Goji-Beeren

Indische Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, um die Fruchtbarkeit zu steigern, Goji-Beeren sind der Schatz der Natur. Laut einer chinesischen Studie kann der Verzehr von einer halben Unze Goji-Beeren für einen Monat die Spermienzahl von Männern zwischen 42 und 45 Jahren verdoppeln. Der Verzehr von Goji-Beeren verbessert auch die Stimmung und Temperatur um den Hodensack, was ihn ideal für die Spermienproduktion macht.

4. Bananen

الموز Es ist eine der offensichtlichen Optionen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Diese schneckenförmige Frucht ist reich an Vitamin B1 und C sowie Magnesium, das die Beweglichkeit der Spermien erhöht und die Spermienproduktion unterstützt. Bananen enthalten auch ein seltenes Enzym namens Bromelain, das hilft, die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen. Sie können auch Sexualhormone regulieren und die Stimmung fördern. Viele Gründe, Bananen zu essen.

5. Knoblauch

الثوم Hilft zu verhindern Krebs Neben der Verbesserung der Fruchtbarkeit im Hodensack. Es enthält Allicin, das benötigt wird, um die Durchblutung der richtigen Teile zu stimulieren. Das Blut fließt ungehindert zu den Geschlechtsorganen und schützt sie vor Schäden. Selen, ein weiteres wichtiges Enzym, das in Knoblauch vorkommt, hilft, die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern.

6. Spinat

Es wird jedem empfohlen, dunkelgrünes Blattgemüse zu essen, aber wir nehmen es nicht ernst. Blattgemüse ist gut für uns, da es bei der Regulierung vieler Aktivitäten in unserem Körper hilft, insbesondere wenn es um die Spermienproduktion geht. Spinat ist reich an Folsäure, die für die Spermienentwicklung unerlässlich ist.

7. Spargel

Spargel enthält Vitamin C, das die Fruchtbarkeit vor freien Radikalen schützt. Hilft, die Spermienzahl zu erhöhen. Es erhöht auch die Fortpflanzungschancen, indem es ihnen hilft, auf das Ei zu schwimmen.

8. Walnuss

Walnüsse sind als Brainfood bekannt, tragen aber auch zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei. Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und verbessern die Vitalität der Spermien.

9. Auster

Austern sind eine großartige Zinkquelle. Buchen Sie ein Date mit Ihrem Partner und gönnen Sie sich einige Austern, die das Fortpflanzungssystem durch die Bereitstellung von Glykogen und Taurin stimulieren. Austern helfen auch bei der Steigerung der Fruchtbarkeit.

10. Ashwagandha (Ginseng)

Diese uralte Wurzel ist ein Aphrodisiakum und wird seit jeher für kulinarische Zwecke verwendet. Es soll nicht nur das Testosteron erhöhen, sondern auch bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion helfen. Es ist in frischer oder trockener Form erhältlich und kann in Teeform konsumiert werden.

11. Granatapfel

Granatapfel ist dafür bekannt, den Sexualtrieb zu steigern. Da es eine reiche Quelle an Antioxidantien ist, trägt es dazu bei, den Spermienspiegel und die Qualität der Spermienproduktion zu erhöhen. Sie können Granatapfel in roher Form oder in Saftform täglich verzehren.

12. Kürbiskerne

Diese Samen sind reich an Antioxidantien, Phytosterolen und Aminosäuren, die die Fruchtbarkeit bei Männern steigern. Kürbiskerne können auch dazu beitragen, die Anzahl der Spermien, die Beweglichkeit und die allgemeine Fruchtbarkeit zu erhöhen. Sie können es als Salatbelag hinzufügen oder roh als Snack verzehren.

13. Karotten

kann verzehrt werden الجزر Als Snack oder als Gemüse. Es enthält Beta-Carotin, ein Antioxidans, das die Spermien gesund hält, indem es sie vor freien Radikalen schützt. Dies wiederum unterstützt den Spermientransport, der ihnen hilft, die Eizelle zu erreichen.

14. Linsen

Gekochte Linsen sind eine großartige Quelle für Folsäure, die ein wichtiger Kofaktor bei der Spermienproduktion ist. Ein Mangel an Folsäure kann bei Männern zu Chromosomenanomalien führen, daher ist es wichtig, täglich Linsen zu essen. Essen Sie täglich Linsen in Form von Dal.

15. Lebensmittel reich an Zink

Jedes zinkreiche Lebensmittel verhindert, dass die Spermien durch freie Radikale geschädigt werden. Es stimuliert auch das sexuelle Verlangen. Alle Fischarten sind eine gute Zinkquelle. Sie können Ihre Zinkaufnahme auch erhöhen, indem Sie Nüsse, Bohnen, Vollkornkörner, angereichertes Getreide und Milchprodukte zu sich nehmen.

16. Rindfleisch

Auch rotes Fleisch wie Rindfleisch ist eine gute Zinkquelle. Rindfleisch ist auch eine reiche Quelle von Folsäure und Selen, die die Gesundheit der Spermien verbessern. Wenn Sie Fleisch mögen, essen Sie, was übrig bleibt - es hilft bei der Spermienproduktion und beim Transport.

17. Die Arena

Es verwendet traditionelle Zutaten, die in Bockshornklee von Methi oder "Methi" verwendet werden, um die Spermienzahl und die Libido zu erhöhen. Es kann in Dal oder jedem anderen Gemüse verwendet werden.

18. Olivenöl

Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl hilft, die Anzahl der Spermien sowie deren Qualität zu verbessern. Es hält den schlechten Cholesterinspiegel niedrig, erhöht den Sauerstofffluss zu den Hoden und hilft bei der gesunden Spermienbildung.

19. Tomaten

الطماطم Es ist ein großartiges Fruchtbarkeitsfutter. Sie enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das dafür bekannt ist, die Struktur und Aktivität der Spermien zu verbessern. Der regelmäßige Verzehr von Tomaten kann die Fruchtbarkeit bei Männern steigern.

20. Himbeere

Genau wie Goji-Beeren enthalten auch Himbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren und Blaubeeren starke Antioxidantien und entzündungshemmende Nährstoffe wie Quercetin und Resveratrol, die die Qualität und Produktion von Spermien steigern.

Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit

Abgesehen vom Verzehr dieser Lebensmittel sollten Sie auch einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um die Gesundheit der Spermien zu verbessern. Hier sind einige Tipps, an die Sie sich halten sollten, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten.

1. Wenn Sie rauchen, ist es Zeit aufzuhören. Sie wissen bereits, dass Sie schon vor langer Zeit hätten aufhören sollen, aber wenn nicht, geben wir Ihnen einen weiteren Grund, der Sie davon überzeugen könnte, aufzuhören. Rauchen beeinflusst die Fruchtbarkeit bei Männern. Also, hör noch heute auf!
2. Vermeiden Sie langes Sitzen, da dies die Temperatur Ihres Hodensacks erhöhen kann, was sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken kann. Nehmen Sie auch keine Whirlpools für längere Zeit.
3. Wenn Sie ein Baby haben möchten, haben Sie häufigen Geschlechtsverkehr. Geschlechtsverkehr mit Ihrer Partnerin während Ihres Eisprungs erhöht definitiv ihre Chancen auf eine Empfängnis, aber häufiger Geschlechtsverkehr wird Ihre Fruchtbarkeit verbessern.
4. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um Ihr Gewicht auf ein gesünderes Niveau anzuheben. Da Übergewicht oder Fettleibigkeit den Hormonhaushalt durcheinander bringt, sinkt auch die Spermienzahl. Jetzt ist es an der Zeit, mit dem Training zu beginnen!
5. Steigern Sie Ihren Konsum an gesunden Fetten. Mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3 und Omega-6 tragen zu einer gesunden Entwicklung der Samenmembran bei. Sie können auch Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Durch die Aufnahme nahrhafter Lebensmittel in Ihre Ernährung und einen gesunden Lebensstil wird Ihre Fruchtbarkeit gesteigert. Essen Sie also die oben aufgeführten Lebensmittel, hören Sie auf zu rauchen (z. B. wenn Sie rauchen) und führen Sie ein gesundes Leben.