9 gute gesunde Gewohnheiten, die Ihre Kinder lernen sollten

Eine Pandemie, die in wenigen Monaten die Welt verändert hat, ist alles, was heutzutage jeden denkt.

"Wie kann ich mich und meine Familie schützen und Hygiene, sichere und gute Hygiene praktizieren?" Dies sind Fragen, die ich in dieser Zeit oft stelle, wenn sich fürsorgliche Eltern und Großeltern an mich wenden, um Ratschläge zu erhalten, wie sie die "Pandemie" ihrer Familie vermeiden können.

gute Hygiene Es ist etwas, das die Menschen nicht nur jetzt, sondern immer praktizieren und den Kindern beibringen müssen, ihr ganzes Leben lang zu bleiben.

Mit der steigenden Zahl von Von COVID-19 betroffene Patienten Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um eine dauerhafte Routine für Ihre Kinder zu implementieren.

Als allgemeiner Kinderarzt habe ich besorgte Eltern und Betreuer oft diese Frage gestellt – „Welche guten Hygienepraktiken sollte ich bei meinem Kind umsetzen und wie?“

Hier ist meine Antwort:

1. Regelmäßig Hände waschen

Ich weiß, dass das Sinn macht, aber bei der Menge an Aktivität und Fantasie der Kinder ist es schwer, sie dazu zu bringen, eine zusätzliche Minute für etwas anderes zu verwenden, wie zum Beispiel ihre hände waschen.

• Es empfiehlt sich für Ihr Kind, ein kleines Whiteboard mit einem Marker direkt vor der Badezimmertür zu platzieren und Ihr Kind nach dem Händewaschen beim Toilettengang oder sobald es das Haus von außen betritt, einen Stern oder einen anderen Cartoon hinzufügen zu lassen. Dies ist eine Möglichkeit für Sie und Ihr Kind, ihre Fortschritte auf positive und lohnende Weise zu verfolgen.
• Stellen Sie eine Sanduhr oder eine kleine Uhr/einen Timer mit einer Dauer von etwa 15-20 Sekunden direkt neben das Waschbecken, damit Ihr Kind jedes Mal, wenn es sich die Hände wäscht, weiß, dass es während der gesamten auf dem Timer angezeigten Zeit schrubben und reinigen muss.
• Verwenden Sie Handwaschmittel anstelle von Seifenstücken. Händewaschmittel hat sich als vorteilhafter als Seife erwiesen, da es weniger wahrscheinlich ist, dass Krankheitserreger oder Mikroben zurückbleiben als bei der vorherigen Verwendung. Seifenstücke können Mikroben enthalten, die Menschen krank machen können, da sie oft mit anderen geteilt werden.

Lesen Sie auch: Schritte zum richtigen Händewaschen

2. Regelmäßiges Duschen und Badhygiene

fordere dein Kind auf, Baden regelmäßig.

• Morgens baden ist gut, aber die beste Zeit dafür ist vor dem Schlafengehen Ihres Kindes. Kinder spielen immer draußen, berühren schmutzige Oberflächen, liegen auf dem Boden, rennen und schwitzen. Daher ist es wichtig, dass sie sauber sind, bevor sie in den Haushalt kommen. Baden oder Duschen vor dem Schlafengehen ist wichtig, um die Ausbreitung von Keimen auf den Betten zu verhindern und ein sauberes und gesundes Schlafklima zu gewährleisten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seinen ganzen Körper, einschließlich der Achseln, Genitalien und Analbereiche, wäscht und vollständig trocken ist, bevor Sie sich anziehen.
• Viele Bakterien und Krankheitserreger leben natürlich auf der Hautoberfläche, ohne Schaden anzurichten, können aber zu Infektionen führen, wenn sie durch einen offenen Schnitt oder eine Verletzung ins Körperinnere gelangen. Kinder kratzen oder schneiden sich während des Spiels eher die Haut und können sich ohne angemessene Hygiene an dieser Infektion erkranken.
• Bei Kindern, die zu klein sind, um ihre Verletzungen selbst zu melden, sollten die Eltern oder das Pflegepersonal ihre Haut beim Anziehen auf neue Hautunreinheiten, Hautausschläge oder Kratzer untersuchen.

3. Mund- und Zahngesundheit

Laut zwei meiner Zahnärztekollegen, Dr. Maria Mushtaq, BDS, PGR, und Dr. Syed Saud bin Humaid, MDS, BDS, ist die Zahngesundheit entscheidend für die allgemeine Gesundheit, Entwicklung und Hygiene eines Kindes. Dazu empfahlen sie folgende Maßnahmen:

• Lassen Sie Ihr Kind zweimal täglich die Zähne putzen und ein- oder zweimal täglich Zahnseide verwenden.
• Beginnen Sie einmal täglich unter Aufsicht mit der Verwendung von Zahnseide, und wenn Ihr Kind älter wird, erhöhen Sie die Häufigkeit auf zweimal täglich. Erinnern Sie Ihr Kind immer daran, zu putzen und Zahnseide zu verwenden, bis es für ihn zu einer normalen täglichen Gewohnheit wird.
• Bitten Sie Ihr Kind, sich täglich nach dem Frühstück die Zähne zu putzen, um Bakterien zu beseitigen, die sich die ganze Nacht über im Mund angesammelt haben, und um alle Ablagerungen nach dem Essen zu entfernen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen im Rahmen seiner täglichen Routine die Zähne putzt.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind 1-2 Minuten lang mit einem Timer putzt (z Übermäßiger Gebrauch von Fluorid. Zu viel Fluorid kann bei kleinen Kindern zu einem Mangel und einer Schädigung des Zahnschmelzes führen. Verwenden Sie am besten eine fluoridfreie Zahnpasta.
• Auch die Verwendung von Fissurenversiegelungen zur Vorbeugung von Karies im Frühstadium können Sie mit Ihrem Kinderzahnarzt besprechen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie blockieren Zahnfleischentzündung وParodontitis Verwenden Sie in jungen Jahren Trinkbecher anstelle von Flaschen, um eine Verdunkelung des Zahnfleisches zu verhindern und eine gesunde Zahnentwicklung zu fördern.

4. Genitalpflege und -pflege

Das Waschen der Achseln und das Auftragen von Deodorant ist ein Übergangsritus, den viele Teenager hassen oder ignorieren. Schweiß beginnt in verschiedenen Altersstufen, der auffälligste Körpergeruch zu werden, am häufigsten jedoch im Alter von 9 oder 10 Jahren.

• Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, wie wichtig es ist, seine Achseln zu waschen, insbesondere nach dem Sport, vor dem Umziehen oder nach dem Baden.
• Je nachdem, wie stark Ihr Kind schwitzt, möchten Sie vielleicht ein Antitranspirant und nicht nur ein Deodorant wählen. Das Deodorant kontrolliert Bakterien und sorgt für Geruchsbildung, während das Antitranspirant auch das Schwitzen reduziert. Es lässt Ihr Baby nicht nur gut riechen, sondern verhindert auch, dass Bakterien durch die Schweißdrüsen in den Körper gelangen.

5. Nagelpflege und Hautpflege

Nägel sind ein Nährboden für Bakterien. Keime, die unter den Fingernägeln Ihres Kindes leben, können leicht auf Augen, Nase und Mund übertragen werden.

• Investieren Sie in eine gute Nagelbürste und helfen Sie Ihrem Kind, vor dem Zubettgehen den Schmutz unter seinen Nägeln zu schrubben.
• Ein wöchentliches Trimmen hilft, Schmutz loszuwerden und die Möglichkeit von eingewachsenen Zehennägeln zu reduzieren.
• Die richtige Pflege der Nägel Ihres Kindes hilft auch, unnötige Hautabschürfungen oder andere Verletzungen zu vermeiden.
• Die Nagelhygiene verhindert, dass Ihr Kind beim Essen Schmutz und Keime aufnimmt.
• Versuchen Sie bei Kindern, die die Angewohnheit haben, sich in die Nägel zu kauen, ihr Verhalten zu kontrollieren und zu überwachen.

6. Haarpflege und Kopfhygiene

Schlechte Haarhygiene bei Kindern kann zu Problemen wie Infektionen führen Schuppen وLäuse . Ihr Kind kann es von Mitschülern oder anderen Kindern in der Nähe bekommen.

Um dies zu vermeiden, sollte Ihrem Kind beigebracht werden, wie es sich um seine Haare und Kopfhaut kümmert.

• Waschen Sie Ihr Baby mindestens zweimal pro Woche, um Fett und Schmutz zu entfernen.
• Wenn Ihr Kind alt genug ist, um sich die Haare zu waschen, beaufsichtigen oder helfen Sie ihm beim Auftragen von Shampoo und Spülen mit Wasser.
• Wenn Ihr Kind an leidet Kopfläuse Behandeln Sie die Verletzung, bevor sie schwerwiegend wird, und übertragen Sie sie auf andere.
• Kinder mit langen Haaren sollten ermutigt werden, sie an der Leine zu führen, um Schmutzaufnahme und unerklärlichen Haarbruch zu vermeiden.
• Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Kämme, Kissen, Kopfbedeckungen oder Kopfbedeckungen nicht mit anderen Kindern zu teilen, da diese ausschließlich für den persönlichen Gebrauch zur besseren Gesundheit bestimmt sind.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seine Haare einmal täglich wäscht, um Knoten, Bruch und brüchiges Haar zu vermeiden.

7. Beim Niesen oder Husten den Mund bedecken

Kinder haben eine stärkere Immunität als Erwachsene und kämpfen ständig gegen verschiedene innere Infektionen und gegen Keime in ihrer Umgebung. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass diese Erreger nicht auf andere übertragen werden.

Kindern sollte immer beigebracht werden, beim Niesen oder Husten Mund und Nase zu bedecken, um eine Verbreitung von Keimen in die Umgebung oder in die Nähe zu vermeiden. Aber es ist genauso wichtig, ihnen die richtige Vorgehensweise beizubringen.

• Verwenden Sie beim Niesen oder Husten ein Taschentuch oder Taschentuch, um Nase und Mund statt der Hände zu bedecken, da dies die Infektion anstecken und an anderer Stelle verbreiten könnte.
• Wenn kein Taschen- oder Taschentuch zur Verfügung steht, bedecken Sie Nase und Mund beim Niesen oder Husten mit einem Ärmel oder Ellbogen.
• Wenn die Hände beim Husten oder Niesen verwendet werden, um Nase und Mund zu bedecken, waschen Sie sie immer kurz danach mit Wasser und Seife, bevor Sie etwas anderes berühren.

8. Umwelthygiene

Bringen Sie Ihrem Kind auch bei, zu Hause etwas Hygiene zu befolgen, was nach und nach zu einem Teil der grundlegenden Etikette Ihres Kindes werden kann.

• Bringen Sie Ihrem Kind bei, jeden Tag saubere Kleidung, einschließlich Unterwäsche, zu tragen, um die allgemeine Körper- und Genitalhygiene zu gewährleisten.
• Wenn Ihr Kind ein bestimmtes Kleidungsstück mag, bringen Sie ihm bei, es nur zu tragen, wenn es sauber ist.
• Schärft die Gewohnheit der Hygiene ein. Bringen Sie Ihrem Kind bei, den Teller nach dem Essen aufzuheben, in die Spüle zu stellen und sich die Hände zu waschen.
• Wenn Ihr Kind etwas im Haus verschüttet hat, bringen Sie ihm bei, es sauber zu machen oder helfen Sie ihm, wenn es noch zu klein ist.
• Implementieren Sie eine saubere und gesunde Ernährung, um Verdauungs- oder Verdauungsprobleme zu vermeiden und die Immunität Ihres Kindes zu stärken.

9. Ernährungsgesundheit und gesunde Lebensmittelauswahl

Ungesunde Essgewohnheiten können zu einer Lebensmittelvergiftung führen, die Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und ernsthafte Probleme wie Typhus, Hepatitis A oder Cholera verursachen kann. Auch Atemwegsinfektionen und Grippe entwickeln sich oft durch unsachgemäße Hygiene.

Daher ist es wichtig, beim Essen, Servieren oder Zubereiten von Speisen auf Hygiene zu achten, um eine Infektion und Übertragung von Bakterien von einer Person zur anderen zu verhindern.

• Bringen Sie Ihren Kindern die Bedeutung der Lebensmittelhygiene bei, indem Sie ihnen ein gutes Beispiel geben. Eltern sollten beim Umgang mit, der Zubereitung oder dem Essen von Lebensmitteln auf persönliche Hygiene achten, und das Kind wird versehentlich von den Erwachsenen im Haushalt lernen.
• Betonen Sie, wie wichtig gut gekochte Lebensmittel sind und wie wichtig es ist, Fleisch, Gemüse und Obst vor dem Verzehr richtig zu waschen.
• Lassen Sie Ihr Kind Handschuhe und eine Schürze tragen, wenn Sie in der Küche helfen oder Mahlzeiten zubereiten, um Kontaminationen zu vermeiden und sichere Essens- und Essgewohnheiten beizubehalten.
• Informieren Sie Ihr Kind über nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fleisch und Vitamine und warum sie gut für sie sind. Dies kann dazu beitragen, dass das Kind offen ist, neue Dinge in seiner Ernährung auszuprobieren.

Lesen Sie auch:

Gesunde Lebensmittel für heranwachsende Kinder
Wie man mit schwierigem Essen bei Kindern umgeht

10. Kinder sollten nahrhafte Lebensmittel essen

Dies sind nur einige der vielen guten Gesundheitstipps, um Ihr Kind in einem frühen Alter zu schulen. Denken Sie jedoch daran, dass Kinder dies tun und sagen, was sie sehen.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie diese Dinge regelmäßig tun, bevor Sie Ihr Kind daran erinnern, da es sonst Ihre Anweisungen nicht ernst nimmt.

letztes Wort

Achten Sie auf die richtige Hygiene, denn Ihre Lebensweise wird automatisch an Ihr Kind weitergegeben, da es diese Verhaltensweisen und Aktivitäten in seinem täglichen Leben ständig miterlebt.

Denken Sie immer daran, dass gelernte Verhaltensweisen normalerweise erst nach einiger Zeit zur Gewohnheit werden. Daher müssen Sie Geduld und Sorgfalt walten lassen, wenn Sie Ihrem Kind diese Praktiken beibringen.

Bestrafen Sie Ihr Kind nicht, wenn es vergisst, eine der oben genannten Praktiken zu befolgen, aber belohnen Sie es für die Zeiten, an die es sich erinnert. Bleiben Sie gesund und bleiben Sie sicher.