Gesündere Tee-Entschlüsselung

Angesichts der wachsenden Popularität für Tee Heute ist es nicht verwunderlich, dass wir häufig Anfragen zu Der gesündeste Tee. Wenn du musst Tee trinken Warum also nicht das gesündeste Produkt auf dem Markt wählen? Dann gibt es Menschen, die sich wegen seiner gesundheitlichen Vorteile dem Tee zugewandt haben und nun wissen möchten, wie sie die besten Ergebnisse erzielen können. Welcher Tee ist heute der gesündeste?

Was ist der gesündeste Tee?

Die Antwort auf diese Frage ist komplexer, als es erscheinen mag. Die Wahrheit ist, es gibt keinen "gesünderen Tee". Jeden Tee als "der gesündeste" zu bezeichnen, ist ein bisschen übertrieben. Dies liegt daran, dass der korrektere Begriff selbst voller Widersprüche ist. Wie Schulden funktioniert das, was für Sie funktioniert, möglicherweise nicht für Ihren Nachbarn. Sicher, wir alle möchten, dass sich unser Antioxidans trifft, aber einige von uns suchen wahrscheinlich nach einem kleinen Extra. Zum Beispiel, wenn Sie an Erkältung leiden Ingwertee klingt vielleicht am besten. Auf der anderen Seite, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, scheint Baldriantee eine vorzuziehende Option zu sein. Roter Himbeerblättertee hingegen ist die bevorzugte Wahl vieler Schwangerer.

Mit anderen Worten, der gesündeste Tee hängt von Ihrer Gesundheit ab. Der gesündeste Tee ist einfach das, was Sie brauchen. Sie können beispielsweise Folgendes versuchen:

• kalt: Minze, Kamille, Ingwer Igel, Holunder, Grüner Tee Es kann bei einer Erkältung helfen.
• sich Sorgen machen Schlaflosigkeit: Dazu gehören starke Beruhigungsmittel wie Baldrian und milde Beruhigungsmittel wie Kava, Hopfen, Passionsblume und Teebalsam. Kamille- und Lavendeltee sind milde Beruhigungsmittel, die Ihnen beim Einschlafen helfen können.
• Giftstoffe entfernen: Zur Entgiftung können Sie Kurkuma, Rose, Löwenzahn, Oolong-Tee und grünen Tee probieren.
• Während der Schwangerschaft: Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft die Koffeinaufnahme auf Pilze zu überwachen. Kräutertee ist von Natur aus entkoffeiniert. Optionen wie rotes Himbeerblatt, Ingwer, Kamille, Minze und Balsamico-Tee werden wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften empfohlen.

Schwarzer, weißer oder grüner Tee?

Tee wird aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis gewonnen. Obwohl wir am besten mit schwarzem, weißem und grünem Tee vertraut sind, gibt es drei andere Arten, nämlich Oolong-, Gelb- und Dunkeltee. Entgegen der landläufigen Meinung nicht Kräutertee Technisch in dieser Kategorie. Alle sechs Tees unterscheiden sich durch ihre Verarbeitung. Es kann auch zu Veränderungen ihres Antioxidantiengehalts führen. Weißer Tee, der am wenigsten verarbeitete Tee, enthält die meisten Antioxidantien.

Eine Reihe von Studien, die an verschiedenen Teesorten durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das Getränk uns eine Reihe von Vorteilen bietet. Eine in Current Pharmaceutical Design veröffentlichte Studie zu schwarzem und grünem Tee schrieb ihre positiven Eigenschaften Polyphenolen, Katechinen, Flavonolen und Falafel zu. [1] Diese Antioxidantien fördern die Gesundheit und helfen, chronischen Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Diese Eigenschaften sind in allen Tees in unterschiedlichen Anteilen vorhanden.

Also, welche davon sollten Sie wählen? Auch hier erscheint die Forschung widersprüchlich. Da der Tee am wenigsten verarbeitet wird, hat weißer Tee einen etwas höheren Anteil an Antioxidantien. Es kann aber auch viel Koffein enthalten. [XNUMX] Tatsächlich ist es angesichts der modernen Herstellung und des globalen Marketings schwierig, allgemeine Annahmen über die Qualität von Tee zu treffen. Die verwendeten Polyphenole unterscheiden sich oft von Marke zu Marke und sogar innerhalb derselben Marke. Kurz gesagt, egal ob Sie weißen Tee, grünen Tee oder schwarzen Tee trinken, die Vorteile, die Sie erhalten, sind ähnlich.

Häufigkeit des Konsums: Der Schlüssel kann eher die Häufigkeit des Konsums sein als der Tee selbst. Eine Studie aus dem Jahr 2020, die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Tee trinken, ein um 22 Prozent reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 15 Prozent reduziertes Risiko der Gesamtmortalität aufweisen. Gewöhnliche Teetrinker wurden als Teilnehmer definiert, die dreimal oder öfter pro Woche Tee konsumierten.

Kräutertee, eine gesündere Wahl?

Die anderen Anwärter auf Kräutertee. Streng genommen handelt es sich dabei um Kräutertees, da nur die Produkte aus den Blättern von Camellia sinensis als Tee bezeichnet werden können. Hier gibt es eine Reihe nützlicher Optionen, von Ingwertee, Kamillentee bis hin zu Ginsengtee. Die Vorteile von Tee hängen von den Zutaten oder Zutaten ab. Zum Beispiel kann Ginseng-Tee helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen und den Blutdruck zu stabilisieren, während Ingwertee starke entzündungshemmende Eigenschaften hat.