10 Kräutertees für eine gute Gesundheit

wurde dampfend Leckerer Kräutertee Eines der Lieblingsgetränke vieler Menschen. Tatsächlich trinken Menschen seit Jahrhunderten Kräutertees wegen ihres großartigen Geschmacks und ihrer erstaunlichen medizinischen Eigenschaften.

Es ist nicht nur eine einfache Möglichkeit, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, sondern wirkt auch sättigend Kräutertee Mit zusätzlichen Nährstoffen. nicht wie Kaffee Sie enthalten kein Koffein, das mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.

Kräutertee wird aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Wurzeln, Samen oder Rinde hergestellt.

Kräutertee zuzubereiten ist einfach. Sie benötigen lediglich ein Kraut in frischer oder getrockneter Form, etwas heißes Wasser und weniger als 10 bis 15 Minuten, um eine Tasse Tee zuzubereiten.

Hier sind die 10 besten Kräutertees für eine gute Gesundheit.

1. Grüner Tee zum Abnehmen

Jede Liste gesunder Kräutertees beginnt auf jeden Fall mit grünem Tee. Einer der Hauptvorteile Für grünen Tee steht, dass er die Gewichtsabnahme unterstützt Und Fettleibigkeit bekämpfen. Fettleibigkeit ist die Hauptursache für viele Krankheiten, von Herzproblemen bis hin zu Diabetes.

Grüner Tee ist reich an einem Catechin namens Epigallocatechingallat (EGCG), das aufbaut Stoffwechselprozess Kalorien verbrennen und anregen Gewichtsverlust.

Eine 2009 veröffentlichte Studie fand in Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit Grüner Tee wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung aus.

Eine 2014 in Penn State durchgeführte Studie zeigte, dass EGCG in grünem Tee dazu beiträgt, die Gewichtszunahme zu verlangsamen, indem es die Fettaufnahme reduziert und die Fähigkeit des Körpers zur Fettverwertung erhöht.

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und stärkt außerdem die Gewebezellen, um den Körper vor Schäden zu schützen vorzeitiges Altern (und altersbedingte Krankheiten). Außerdem beugt es Zellschäden durch Schadstoffe vor. Grüner Tee kann bekämpft Krebs , beugt Herzerkrankungen vor, verringert das Diabetesrisiko, stärkt die Immunität und vieles mehr

Zubereitung des Tees:

• Geben Sie 1 bis 2 Teelöffel grüne Teeblätter guter Qualität in eine Tasse.
• Gießen Sie heißes Wasser darüber.
• 2 bis 3 Minuten zugedeckt.
• etwas hinzufügen Honig Roh und betrunken.
• Sie können täglich 3 bis 4 Tassen grünen Tee trinken.

2. Ingwertee zur Schmerzlinderung bei Arthritis

Dieses scharfe Kraut ist ein absoluter Favorit für Menschen, die an Krankheiten jeglicher Art leiden Infektionen. Für diejenigen, die an Arthritis leiden, die Eigenschaften von Ingwertee Entzündungshemmend ist sehr wirksam bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen.

Darüber hinaus hilft es, die Durchblutung anzukurbeln, was auch hilft, Schmerzen zu bekämpfen.

Laut einer 2001 in Arthritis & Rheumatism veröffentlichten Studie erwies sich Ingwerextrakt als wirksam bei der Linderung der mit Arthrose des Knies verbundenen Symptome.

Eine weitere 2005 im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer einige Entzündungsprozesse auf zellulärer Ebene beeinflusst. Dies macht es zu einer wirksamen Behandlung von Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen.

Abgesehen von seinen entzündungshemmenden Eigenschaften hat Ingwer antioxidative, antivirale, antibiotische, krebshemmende, antibakterielle, krampflösende, antimykotische und hustenstillende Eigenschaften.

Das Trinken von Ingwertee kann auch Magenbeschwerden lindern, Übelkeit reduzieren, Stress reduzieren, Erkältungen bekämpfen, Menstruationsbeschwerden lindern, die Immunität stärken, den Blutzuckerspiegel normalisieren, den Appetit regulieren und Sodbrennen und Blähungen lindern.

Zubereitung des Tees:

• Geben Sie 2 Esslöffel Ingwerscheiben und XNUMX Tassen Wasser in eine kleine Schüssel.
• Bringen Sie das Wasser zum Kochen und kochen Sie es dann 10 Minuten lang bei schwacher Hitze.
• Ingwerscheiben abtropfen lassen.
• hinzufügen Honig und Zitronensaft Frisch.
• Trinken Sie täglich 2 oder 3 Tassen Ingwertee.

3. Kamillentee gegen Schlaflosigkeit

Wenn es um Kräutertees für die Gesundheit geht, wäre die Liste ohne die Erwähnung von Kamillentee unvollständig. Es ist eine der besten Kräuterteesorten Zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen Das andere.

Kamille gilt allgemein als mildes Beruhigungsmittel und Schlafmittel. Seine beruhigende Wirkung kann auf das Vorhandensein des Flavonoids Apigenin zurückzuführen sein, das an Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn bindet.

Kamille hat außerdem antioxidative, entzündungshemmende, antimikrobielle, angstlösende, krampflösende, durchfallhemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften.

Kamillentee kann regelmäßig getrunken werden Lindert Kopfschmerzen , verringert die Muskelschmerzen Es hält Stress unter Kontrolle, lindert Menstruationskrämpfe und behandelt Magenprobleme Unterstützt die Gewichtsabnahme und erhöht die Immunität, um nur einige zu nennen.

Sowohl frische als auch getrocknete Kamillenblüten können zur Teezubereitung verwendet werden.

Zubereitung des Tees:

• Geben Sie XNUMX Teelöffel getrocknete Kamille (oder XNUMX Teelöffel frische Kamillenblüten) in eine Tasse heißes Wasser.
• Abdecken und 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen.
• Fügen Sie etwas rohen Honig hinzu und trinken Sie ihn, solange er noch warm ist.
• Hinweis: Vermeiden Sie dieses Kraut, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.

4. Pfefferminztee gegen Verdauungsstörungen

Der erfrischende Geschmack von Minze ist alles, was Sie brauchen Zur Verbesserung des Verdauungssystems wenn du darunter leidest Verdauungsstörungen وVerdauungsprobleme Das andere.

Beruhigt die Bauchmuskulatur und Darm. Es hilft auch, die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Magenkrämpfe und Blähungen zu lindern.

Darüber hinaus trägt es dazu bei, dass die Nahrung leichter durch den Magen gelangt und lindert Übelkeit.

Minze ist reich an Menthol und wirkt kühlend und beruhigend auf Körper und Geist. Es hat außerdem antioxidative, krampflösende, antibakterielle, antimykotische, antivirale und blutverdünnende Eigenschaften. Dieses Kraut enthält außerdem eine gute Menge Mangan, Kupfer und Vitamin C.

Pfefferminze kann auch bei der Behandlung von Muskelkrämpfen helfen, beim Abnehmen helfen, Stress bekämpfen, Mundgeruch beseitigen, Kopfschmerzen lindern, Migräne behandeln, die Mundgesundheit unterstützen und Allergien und Asthma vorbeugen, um nur einige zu nennen.

Zubereitung des Tees:

• Einen Esslöffel frische Minzblätter 10 Minuten lang in einer Schüssel mit heißem Wasser einweichen.
• Blattlinie.
• Abkühlen lassen und trinken.
• Sie können täglich 3 bis 4 Tassen Pfefferminztee trinken.
• Dieses Kraut ist jedoch nicht für Menschen mit saurer Refluxkrankheit geeignet, da es den Schließmuskel entspannt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich Magensäure in der Speiseröhre ansammelt.

5. Basilikum-Tee gegen Mundgeruch

Der schöne Duft von Kräuter-Basilikum ist perfekt Gegen Mundgeruch .

Basilikum ist reich an Antioxidantien und antibakteriellen Eigenschaften, die vorbeugen Bekämpft geruchsverursachende Bakterien im Mund. Dies wiederum kann die Abschirmung verhindern Durchfall und andere Zahnfleischerkrankungen.

Artikel veröffentlicht im Jahr 2015 von Die Gesundheit von Mund und Zähnen Und das Management über die Auswirkungen des Kauens von Basilikumblättern auf die Reduzierung der Mikrobenzahl und die Kontrolle von Mundgeruch. Neben dem Kauen der Blätter hat sich auch eine wässrige Lösung dieser Kräuterblätter als wirksam gegen Mundgeruch erwiesen.

Außerdem ist Basilikum eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und K sowie eine gute Quelle für Vitamin C und Mangan. Regelmäßiges Trinken von Basilikumtee kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben, Verdauungsstörungen zu lindern, Kopfschmerzen zu heilen, Blähungen zu behandeln, den Appetit zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und vieles mehr.

Zubereitung des Tees:

• 2 Teelöffel getrocknete Basilikumblätter in eine Tasse geben.
• Gießen Sie kochendes Wasser über die Blätter.
• Abdecken und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen.
• gefiltert Mit Honig gesüßt Auf Wunsch auch roh.
• Trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen Basilikumtee.

6. Salbeitee zur Linderung von Halsschmerzen

wenn du darunter leidest Halsentzündung Sie können warmen Salbeitee für sofortige Linderung trinken. Außerdem entlastet es Reizung und Halsschmerzen.

Seine antimikrobiellen Eigenschaften helfen dabei Erkältungen bekämpfen sowie beruhigen Halsschmerzen Indem das Wachstum schädlicher Bakterien im Rachen verlangsamt wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 im European Journal of Medical Research berichtet, dass ein Echinacea/Salbei-Präparat bei der Behandlung akuter Halsschmerzen genauso wirksam und gut verträglich ist wie ein Chlorhexidin/Lidocain-Spray.

Außerdem kann das regelmäßige Trinken von Rooibos-Tee Ihre Stimmung verbessern, Angstzustände reduzieren, die Mundgesundheit erhalten, das Gedächtnis stärken, Wechseljahrsbeschwerden lindern, die Herzgesundheit verbessern, die Verdauung verbessern und vieles mehr.

Zubereitung des Tees:

• Geben Sie XNUMX Esslöffel frische Salbeiblätter (oder XNUMX Teelöffel getrockneten Salbei) in eine Tasse.
• Mit 1 Tasse kochendem Wasser aufgießen.
• 5 Minuten einwirken lassen, dann die Blätter filtern.
• etwas hinzufügen Zitronensaft und Honig roh, um seinen Geschmack und seine Wirksamkeit zu verbessern, dann trinken Sie es.

Hinweis: Nicht empfohlen für schwangere oder stillende Frauen sowie Personen, die an Epilepsie leiden.

7. Zitronenmelisse-Tee zur Linderung von Angstzuständen

Zitronenmelisse ist ein Kraut, das dafür bekannt ist, Angst zu behandeln.

Es wirkt als entspannendes Stimulans für Nerven und Nerven und hilft so, Ängste abzubauen, den Schlaf zu fördern und den Geist zu beruhigen.

Eine 2011 im Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass die Behandlung mit Zitronenblattextrakt zur Verbesserung leichter bis mittelschwerer Angststörungen, damit verbundener Symptome und Schlaflosigkeit beiträgt.

Außerdem ergab eine 2014 in Nutrients veröffentlichte Studie, dass Zitronenmelissenprodukte eine Reihe von Aspekten der Stimmung und Leistung verbessern konnten. Allerdings scheinen Zitronenmelissengetränke mit einem verminderten Angstzustand und einem verbesserten Arbeitsgedächtnis verbunden zu sein.

Zitronenmelisse ist ein natürliches Antioxidans, antiviral, antimikrobiell und krampflösend. Die Blätter sind reich an Phenolverbindungen und Flavonoiden.

Das regelmäßige Trinken von Zitronenmelisse-Tee kann helfen deine Haut Sehen Sie jünger aus, steigern Sie die Aufmerksamkeit, schärfen Sie das Gedächtnis, verbessern Sie die Lebergesundheit, halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht, verbessern Sie den Appetit und vieles mehr.

Zubereitung des Tees:

• Geben Sie 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Zitronenmelisse in eine Tasse.
• Gießen Sie kochendes Wasser in die Tasse.
• Abdecken, bis es kühl genug zum Trinken ist.
• Trinken Sie es einmal am Tag.

8. Löwenzahntee zur Verbesserung der Lebergesundheit

Löwenzahn ist ein gesundes Kraut, das die Leber verjüngen, reinigen und reinigen kann.

Dieses kraftvolle Leberstärkungsmittel hilft, das in der Leber angesammelte Fett zu verstoffwechseln, was wiederum die ordnungsgemäße Leberfunktion fördert. Außerdem erhöht es den Gallenfluss und hilft bei der Entgiftung der Leber.

2010 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift Ethnopharmakologie Es unterstreicht die therapeutische Wirkung der Löwenzahnwurzel bei Lebererkrankungen.

Eine 2012 im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie unterstreicht die Wirkung von Leber-Engineering gegen die durch Paracetamol verursachte Toxizität, die mit verschiedenen Fällen von Hepatitis, Zirrhose und Lebertransplantationen verbunden ist.

Dieses Kraut ist vollgepackt mit essentiellen Mineralien wie Eisen, Kalium und Beta-Carotin sowie den Vitaminen A, C und D.

Das Trinken von Löwenzahntee ist vorteilhaft Gewichtsverlust , Normalisierung des Blutzuckerspiegels, Entgiftung des Körpers, Unterdrückung des Appetits, Bekämpfung von Infektionen, Regulierung von Bluthochdruck und Vorbeugung von Harnwegserkrankungen, um nur einige zu nennen.

Zubereitung des Tees:

• Fügen Sie 2 Teelöffel getrocknete Löwenzahnwurzel zu 1 Tasse Wasser hinzu.
• Kochen Sie für ein paar Minuten.
• Vom Herd nehmen und 10 Minuten ziehen lassen.
• Den Tee abseihen und trinken.

9. Hibiskustee zur Senkung des Blutdrucks

Um den Blutdruck zu kontrollieren, ist Hibiskus eine der besten Optionen, die Sie unbedingt ausprobieren sollten.

Hibiskus enthält antioxidative Verbindungen, die dabei helfen, die Oxidation von Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) zu verhindern, die zu Arteriosklerose und Herzerkrankungen beitragen. Es hilft auch, hohen Blutdruck zu regulieren.

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 berichtet, dass der tägliche Verzehr von Hibiskustee in einer Menge, die leicht in die Ernährung integriert werden kann, den Blutdruck bei Erwachsenen mit prä- oder weniger mittelschwerer Hypertonie senkt und sich als wirksame Komponente der empfohlenen erweisen könnte Ernährungsumstellung für Menschen mit diesen Erkrankungen.

Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen von Hibiskustee gehören die Senkung hoher Cholesterinwerte, die Verbesserung der Verdauung, die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung von Entzündungsproblemen, die Unterstützung der Lebergesundheit und die Verringerung des Krebsrisikos.

Es kann auch beschleunigen Stoffwechselprozess Es hilft bei der allmählichen gesunden Gewichtsabnahme.

Zubereitung des Tees:

• Fügen Sie XNUMX Esslöffel getrocknete Hibiskusblätter zu XNUMX Tassen Wasser hinzu.
• Die Mischung zum Kochen bringen und dann 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
• Die Blätter abtropfen lassen und nach Belieben mit Honig und Zitronensaft abschmecken.
• Trinken Sie täglich 2-3 Tassen Hibiskustee.

Hinweis: Wenn Sie schwanger sind oder stillen, trinken Sie keinen Hibiskustee, da dies das Risiko von Komplikationen erhöhen kann.

10. Hagebuttentee zur Stärkung der Immunität

Blumen sind eine großartige Quelle für immunstärkendes Vitamin C. Tatsächlich enthält die Schale etwa 20-mal so viel Vitamin C wie eine Orange.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das für das Immunsystem und die Gewebegesundheit wichtig ist. Sie können helfen, sowohl bakterielle als auch virale Infektionen zu verhindern.

Die Antioxidantien in Rosen tragen außerdem dazu bei, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu verbessern und das Auftreten von Alterserscheinungen wie feinen Linien, tiefen Falten und braunen Altersflecken zu reduzieren.

Darüber hinaus steigert das Trinken von Hagebuttentee die Funktion der Nebennieren und sorgt für viel Energie und Wachsamkeit.

Zubereitung des Tees:

• 4 Esslöffel getrocknete Hagebutten in einen Topf geben.
• Fügen Sie 4 Tassen Wasser hinzu.
• Decken Sie die Mischung ab, bis sie kocht, und lassen Sie sie dann 5 Minuten lang köcheln.
• Siebe es in eine Teekanne und trinke es, wenn es kühl genug ist.