Tipps, um den Appetit Ihres Kindes zu steigern

Viele Kinder haben Probleme mit ihren Eltern, wenn es darum geht, neue gesunde Lebensmittel auszuprobieren oder einfach nur zu essen.

Viele Dinge können zu einem unbeständigen Essverhalten beitragen. Manche Kinder tun dies, weil sie mit einem ausgeprägten Geschmacks-, Textur- und Geruchssinn geboren werden, was dazu führt, dass sie sich leicht von verschiedenen Lebensmitteln abwenden, manche bekommen beim Essen Wutanfälle, um Aufmerksamkeit zu bekommen, während andere diese Gewohnheiten von ihren Eltern übernehmen.

Darüber hinaus wurde beobachtet, dass Eltern, die ihre Kinder zwingen oder bestechen, neue Lebensmittel zu essen oder auszuprobieren, diese Gewohnheiten oft verstärken. Mit anderen Worten, je mehr Sie Ihr Kind dazu bringen, diese Gewohnheiten aufzugeben, desto stärker wird es daran festhalten.

Gleichzeitig kann die Untergrabung der Ernährung von Kindern deren körperliche, geistige und emotionale Entwicklung beeinträchtigen und zu langfristigen Behinderungen führen.

Sie könnten denken, dass Ihr Kleines außerhalb seiner selektiven Essgewohnheiten aufwächst, aber diese können ihm während des Wachstums großen Schaden zufügen.

Der beste Weg, mit wählerischen Menschen umzugehen, besteht darin, sie schrittweise an eine Vielzahl von Lebensmitteln heranzuführen, anstatt sie nach Belieben zwangsernähren zu lassen.

Geben Sie den Kindern Zeit, sich mit neuen Lebensmitteln aufzuwärmen, und werden Sie nicht wütend, wenn sie sie zuerst ablehnen. Seien Sie sanft, aber überzeugend und versuchen Sie es weiter, bis Ihr Kind es endlich aus eigenem Antrieb akzeptiert.

Die Verhaltensänderung durch die Angst vor Bestrafung oder das Versprechen einer Belohnung ist meist nur von kurzer Dauer und Ihr Kind wird früher oder später zu seinen alten Gewohnheiten zurückkehren. Das Ziel, einen wählerischen Esser zu füttern, sollte darin bestehen, neue Lebensmittel auszuprobieren und zu verhindern, dass das Essen einen Kampf auslöst.

Tipps, um Ihrem Kind zu helfen, selektives Essen aufzugeben

Es gibt viele Möglichkeiten, mit wählerischen Essern umzugehen, und es ist kein einheitlicher Ansatz. Normalerweise gebe ich Eltern den gleichen allgemeinen Rat.

• Servieren Sie zunächst alle Lebensmittel. Auch wenn sie nicht beißen, ist es wichtig, immer wieder aufzutauchen. Je mehr Kinder mit dem Essen in Berührung kommen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie es probieren.
• Zweitens, zwingen Sie sie nicht, einen Bissen zu nehmen. Nicht mit Süßigkeiten bestreuen. Dies gibt einigen Lebensmitteln eine „schlechte“ Konnotation – „Wenn meine Mutter mich dazu zwingt, einen Bissen zu essen, muss das Essen schlecht sein“. Wenn sie sich entscheiden, Essen auf dem Teller zu lassen, tun Sie Ihr Bestes, um es nicht zu kommentieren!
• Drittens, bieten Sie "sichere" Lebensmittel an. Ein „sicheres“ Lebensmittel ist ein Lebensmittel, von dem Sie wissen, dass es Ihr Kind lieben und essen wird. Sie fühlen sich besser, wenn Sie wissen, dass sie etwas essen, und sie sind aufgeregt und glücklich über ihr Essen.
• Mach dir schließlich nicht zu viele Sorgen! Es ist sehr schwer zu fragen, ob Ihre Kinder die richtigen Nährstoffe bekommen oder nicht. Sie sind in der Regel in der Lage, das Problem selbst zu beheben und Sie machen einen großartigen Job nur für die Show. Wenn Sie sich große Sorgen machen, wenden Sie sich natürlich an Ihren Kinderarzt oder Ernährungsberater.

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Wie oft sollte ein Kind essen?

Kinder sollten drei Mahlzeiten pro Tag erhalten - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Außerdem sollten mindestens zwei Snacks serviert werden, einer zwischen Frühstück und Mittagessen und einer zwischen Mittag- und Abendessen.

Indem Sie Kinder zu festen Zeiten mit vorhersehbaren Mahlzeiten und Snacks füttern, können sie lernen, Ihnen und ihrem Körper zu vertrauen.

Überwachen Sie die Flüssigkeitsaufnahme Ihres Kindes

Die Nässe sollte gemessen werden, indem Sie sich nasse Windeln ansehen oder wie oft Ihr Kind die Toilette benutzt. Ihr Urin sollte blassgelb aussehen oder sie sollten täglich 5 bis 6 Windeln nass machen.

Wasser kann in unbegrenzter Menge angeboten werden, sobald das Kind ein Jahr alt ist!

Die Bedeutung des Frühstücks für die Steigerung des allgemeinen Appetits Ihres Kindes

das Frühstück , bei jeder Mahlzeit, ist für das Kind wichtig. Es ist die erste Mahlzeit nach einem langen Fasten, daher der Name Frühstück.

So neigen Menschen eher dazu, morgens hungrig zu sein, wenn sie mit leerem Magen aufwachen, als später am Tag, wenn sie zuvor eine Mahlzeit zu sich genommen haben.

Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil und lassen Sie Ihr Kind im Rahmen des Frühstücks neue Lebensmittel probieren, wenn es bereit ist, aus Hunger etwas zu essen.

Beginnen Sie den Tag mit einem nahrhaften Frühstück, damit Ihre Kinder den ganzen Tag über aktiv bleiben. Daher muss Ihr Kind morgens energiesteigernde Lebensmittel zu sich nehmen, um die Schlafphase zu durchbrechen und zu revitalisieren.

Gesunde Kohlenhydrate in Form von Brot sind Vollkorn وHaferflocken Obst ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Kind einen sofortigen Energieschub zu geben, aber Sie sollten ihm ein ausgewogenes und vollständiges Frühstück anbieten, das Protein, Fett, Kohlenhydrate und Produktion enthält.

Der Morgen kann für Eltern sehr beschäftigt sein und das Frühstück muss nicht schick sein. Ein Beispiel für ein einfaches und vollständiges Frühstück könnte eine gefrorene Vollkornwaffel (Kohlenhydrate) mit Erdnussbutter (Fett), Rührei (Protein) und Beeren als Beilage (Produkt) sein.

Ein gesundes Frühstück gibt den Ton für den ganzen Tag an und hilft Ihrem Kind, den ganzen Tag über eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.

Es ist wichtig, einen richtigen Essplan einzuhalten, sonst bleibt Ihr Kind hungrig und isst zu ungeraden Zeiten gedankenlos. Tatsächlich neigen Kinder, die das Frühstück auslassen, dazu, tagsüber zu viel zu essen oder zu naschen und neigen dazu, weniger aktiv zu sein.

Wie können Sie ungesunde Lebensmittel durch gesunde ersetzen, um den Appetit der Kinder zu stillen?

Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, was Ihr Kind isst, können Sie ihm helfen, mehr davon zu profitieren, indem Sie ihm nährstoffreiche Lebensmittel anbieten!

Nährstoffreiche Lebensmittel sind Lebensmittel, die in kleinen Mengen viele Nährstoffe, Fette und Kalorien enthalten.

Einige einfache Möglichkeiten, nährstoffreiche Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, umfassen die Verwendung von Vollmilchprodukten (Joghurt und Käse), das Hinzufügen von Butter oder Öl, die Verwendung von Nussbutter und das Servieren von Avocados.

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Psychologische Faktoren, die für verminderten Appetit bei Kindern verantwortlich sind

Einer interessanten Theorie zufolge erben manche Kinder genetisch eine stärkere Empfindlichkeit gegenüber bitterem Geschmack als andere und sind dem Verzehr von Gemüse abgeneigter als Kinder mit geringer Geschmacksempfindlichkeit.

Andere wichtige Faktoren, die die Essgewohnheiten von Kindern beeinflussen, sind ihre Grundstimmung und ihre Familiendynamik, insbesondere ihre Beziehung zu ihren Eltern.

Darüber hinaus haben viele Kinder eine Lebensmittelphobie, was bedeutet, dass sie von Natur aus Angst oder Zurückhaltung haben, neue oder unbekannte Lebensmittel zu probieren. In der Zwischenzeit zeigen einige Kinder Essensfeindlichkeit, um Aufmerksamkeit und Bestätigung von Eltern oder Erwachsenen zu erhalten.

Der Appetit Ihres Kindes kann zwischen den verschiedenen Mahlzeiten stark variieren. Kinder durchleben genauso wie Erwachsene Phasen des Hungers und der Sättigung.

Wenn Kinder eine Wachstumsphase oder schwere Aktivität durchlaufen, neigen sie dazu, Hunger zu verspüren. Dies ist nicht immer der Fall. Lernen Sie, Ihrem Kind zu vertrauen. Sie sind großartig darin, auf ihren Körper zu hören und zu wissen, was sie brauchen.

Essentielle Nährstoffe, die in die Ernährung eines Kindes aufgenommen werden sollten

In der Kinder- und Säuglingsmahlzeit sind die wichtigsten Nahrungsbestandteile eisenreiche Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel sowie Obst oder Gemüse. Bei älteren Kindern sollte der Fokus auf Protein, Fetten und einem Obst oder Gemüse mit Zusatz einer Pille liegen.

Auch viele eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Bohnen oder Tofu sind eiweißreich. Dies ist von Vorteil, da Sie Ihrer ganzen Familie dieselbe Mahlzeit servieren können.

letztes Wort

Sei nicht hart zu dir! Lassen Sie Ihre Kinder ihrem Körper vertrauen. Kleine Kinder wissen sehr gut, wie viel Nahrung der Körper braucht.

Servieren Sie weiterhin eine Vielzahl von Mahlzeiten, die Protein, Fett, Obst oder Gemüse sowie Stärke oder Getreide enthalten. Legen Sie täglich Essens- und Snackzeiten fest. Indem Sie diese einfachen Regeln befolgen, richten Sie Ihre Familie auf den Erfolg ein!