10 Gründe, warum Granatapfel gut für Sie ist

Granatapfel ist eine nahrhafte und köstliche Frucht mit saftigen Samen. Die Schale und die weiße Membran können in kleinen Mengen sicher verzehrt werden, sie sind jedoch sehr bitter und in großen Mengen möglicherweise nicht sicher. Die Schale wird hauptsächlich zur Herstellung von Nutrazeutika verwendet.

Granatapfel ist reich an Antioxidantien und enthält Kalium وVitamin C Vitamin K, Folsäure undBallaststoff. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien ist Granatapfel vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.

Freie Radikale entstehen durch Entzündungen im Körper, die durch Stress, Verletzungen, den Verzehr großer Mengen ungesunder Lebensmittel, übermäßige körperliche Betätigung, Tabakkonsum und Umweltfaktoren wie Luftverschmutzung, UV-Strahlen und Zigarettenrauch verursacht werden.

Wenn in Ihrem Körper viele Entzündungen auftreten, können Sie anfälliger für Krankheiten wie Krebs sein. Die Aufnahme von Granatapfel kann für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein.

Dieser Artikel stellt Ihnen die zehn wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Granatapfel als Teil einer umfassenden nahrhaften und ausgewogenen Ernährung vor.

Gesundheitliche Vorteile von Granatapfel

Hier sind einige der vielen Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie Granatapfel roh oder entsaftet konsumieren.

1. Es kann Krebs verzögern

Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Granatapfels können das Wachstum von Krebszellen verlangsamen. Insbesondere Granatapfelsaft beugt nachweislich der Entstehung von Prostatakrebs vor.

2. Verbessern Sie den Blutdruck und beugen Sie Herzerkrankungen vor

Granatapfelsaft senkt den Blutdruck und erhöht die Durchblutung. Es kann auch Ansammlungen verhindern Cholesterin in den Arterien.

3. Hilft bei der Behandlung von Arthritis

Granatapfel reduziert nachweislich Kniegelenkschmerzen Bei Personen mit Osteoarthritis reduziert es auch Schmerzen und Entzündungen bei Personen mit rheumatoider Arthritis.

4. Verbesserung der Fruchtbarkeit

Granatapfel kann nützlich sein, um die Symptome von PCOS zu lindern, die… Fruchtbarkeit. Obstkonsum kann zu Erhöhung der Anzahl beweglicher Spermien Bei Männern mit geringer Spermienzahl oder schlechter Spermienqualität.

5. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Die Polyphenole im Granatapfelsaft können Nervenzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

In einer 12-monatigen Studie an Erwachsenen mittleren Alters wurde festgestellt, dass Personen, die täglich 8 Unzen Granatapfelsaft konsumierten, keine verminderte Fähigkeit hatten, visuelle Informationen zu lernen. Die Gruppe, die keinen Granatapfelsaft hatte, hatte eine signifikante Abnahme ihrer Fähigkeit, Informationen zu lernen.

6. Hilft bei der Behandlung von Diabetes

Granatapfelsaft kann bei Insulinresistenz helfen, einer Erkrankung in Typ 2 Diabetes.

Meistens ist es am besten, die ganze Frucht statt den Saft allein zu essen, um alle Ballaststoffe zu erhalten und hohen Blutzucker und übermäßigen Kalorienkonsum zu vermeiden. Granatapfelsaft enthält jedoch mehr Antioxidantien als die Samen allein.

Ein Unterschied im Granatapfelsaft, den wir bei anderen Fruchtsäften nicht gesehen haben, ist das Vorhandensein eines Flavonoids namens Rutin, das keinen Blutzuckeranstieg zu verursachen scheint.

Laut einer Studie senkt frischer Granatapfelsaft das Hormon Melatonin, erhöht den Insulinspiegel und verbessert die Insulinresistenz bei Menschen mit hohem Blutzucker. Wenn sich die Insulinresistenz verbessert, kann der Blutzucker zur Energiegewinnung in die Körperzellen gelangen, anstatt im Blut zu verbleiben. In der Studie wurden 1.5 ml/kg KG frischer Granatapfelsaft verwendet.

Weitere klinische Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen unterschiedlicher Mengen zu testen. Es lassen sich jedoch gesundheitliche Vorteile erkennen, wenn täglich kleine Mengen getrunken werden. Beispielsweise könnte ein 175 kg schwerer Mann Vorteile daraus ziehen, täglich 80 ml oder eine halbe Tasse Granatapfelsaft zu trinken.

Da die Studie gezeigt hat, dass Granatapfelsaft Melatonin reduziert, kann es eine gute Idee sein, ihn morgens statt abends zu trinken, da Melatonin das Hormon ist, das den Körper auf den Schlaf vorbereitet.

7. Erhalten Sie die Mundgesundheit

Granatapfel weist auch Anti-Plaque-Eigenschaften auf, die dazu beitragen können, eine optimale Mundgesundheit zu erhalten. Die Frucht enthält Polyphenole und Flavonoide, die antimikrobiell wirken und so dazu beitragen, die Plaquebildung im Mund zu reduzieren.

Plaque ist ein klebriger, blasser Film, der sich auf dem Zahnfleisch und den Zähnen bildet. Es enthält hauptsächlich eine Überwucherung von oralen Bakterien, die sich von Essensresten ernähren, um saure Nebenprodukte freizusetzen, die Zahn- und Zahnfleischgewebe korrodieren.

Unkontrolliert kann die Ansammlung von Plaque den Weg für schwerwiegendere Zahnfleischprobleme ebnen, darunter allmähliche Karies, die zu Zahnverlust, Parodontitis, Gingivitis und Stomatitis führen kann.

Sie können Granatapfel in Ihre Mundhygiene integrieren, indem Sie Zahnpasten oder Mundspülungen verwenden, die Granatapfelsaft oder -extrakte enthalten. Sie können auch Granatapfelsaft verwenden, um Ihren Mund zu spülen, was in einer Studie die Plaquebildung um 32 % reduzierte.

8. Verhindern Sie vorzeitiges Altern

Granatapfel wird auch Anti-Aging-Vorteile für Ihre Haut zugeschrieben, damit sie frisch, glatt und jünger aussieht.

Altern Es ist ein natürlicher Prozess, kann aber schon früh durch verschiedene Faktoren wie Umweltschadstoffe, übermäßige Sonneneinstrahlung, vernachlässigte Hautpflege, falsche Ernährung und zu wenig Wasser auftreten.

Granatapfel ist voll von Antioxidantien, die helfen können, freie Radikale zu bekämpfen, die Kollagen und gesunde Hautzellen schädigen, um vorzeitige Falten, feine Linien und einen Verlust der Hautelastizität zu verursachen.

Die UV-Strahlen der Sonne, chemische Giftstoffe und Umweltschadstoffe setzen freie Radikale im Körper frei und Granatapfel setzt Antioxidantien frei, die ihre schädlichen Wirkungen begrenzen oder neutralisieren können.

Ein weiterer wichtiger Weg, wie Granatapfel hilft, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, besteht darin, die Produktion von Kollagenfasern zu fördern und die Produktion von Enzymen zu hemmen, die diese Fasern zerstören. Der Verlust von Kollagenfasern ist durch schlaffe, schlaffe Haut gekennzeichnet.

9. Hilft Eisenmangel zu überwinden

Granatapfel ist voller Eisen, das der Körper verwendet, um rote Blutkörperchen herzustellen. Daher kann die Zugabe dieser wunderbaren Frucht zu Ihrer normalen Ernährung helfen, Eisenmangelanämie zu bekämpfen, indem sie den Hämoglobinspiegel erhöht und die allgemeine Durchblutung verbessert.

Granatapfel ist auch reich an Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen im Körper erleichtert. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Granatapfelkernen als Ergänzung dazu beitragen kann, Müdigkeit, Angstzustände und Schwäche bei Menschen mit Anämie zu reduzieren.

10. Es kann beim Gewichtsmanagement helfen

Es ist nicht bekannt, dass Granatapfel das Gewicht reduziert, aber der Verzehr der ballaststoffreichen Samen kann das Sättigungsgefühl fördern und helfen, den Appetit zu kontrollieren. Diese Frucht kann Ihnen also helfen, wenn Sie übergewichtig sind und versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren.

Wie man Granatapfel in die Ernährung einbezieht

Granatapfel kann in Ihren Lebensstil integriert werden, indem Sie normale Granatapfelkerne essen oder sie anderen Lebensmitteln hinzufügen.

Versuchen Sie, die Samen als Salatdressing hinzuzufügen, sie in Joghurt zu mischen oder in Haferflocken zu werfen. Sie können auch morgens eine kleine Menge (4-8 Unzen) Granatapfelsaft trinken.

Granatapfel-Nahrungsergänzungsmittel können in einigen Fällen hilfreich sein, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen.

Warnung: Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Granatapfel essen, da die Frucht mit einigen Medikamenten interagieren kann, darunter ACE-Hemmer, Blutdruckmedikamente, Carbamazepin, Crestor und Warfarin.

Nützliche Tipps

Zeit zu kaufenDie Granatapfelsaison beginnt im Oktober und endet im Januar.

Wonach suchen SieEin guter Granatapfel sollte schwer und harthäutig sein.

So speichern Sie: Ganze Granatäpfel verderben nicht mehrere Tage, wenn sie bei Raumtemperatur, aber ohne Sonnenlicht gelagert werden. Wenn Sie möchten, dass sie länger halten, verschließen Sie die Früchte in einer Plastiktüte und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, jedoch nicht länger als 3 Monate.

Granatäpfel halten sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage, im Gefrierschrank jedoch bis zu 6 Monate. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Schicht Ariel auf einem Backblech zu verteilen und in einen luftdichten Behälter zu legen, bevor Sie es in den Gefrierschrank stellen.

letztes Wort

Granatapfelkerne und -saft sind aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien sehr gesund. Denken Sie daran, dass kein Superfood alle Ihre Beschwerden heilt oder Sie gesund hält.

Im Allgemeinen ist der beste Weg, Granatapfel zu sich zu nehmen, ihn in eine insgesamt gesunde Ernährung zu integrieren, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse (die auch hohe Mengen an gesundheitsschützenden Antioxidantien enthalten), mageres Protein, Vollkornprodukte und gesunde Fette enthält.

Granatapfel allein kann Störungen nicht heilen, aber er kann zusammen mit anderen Behandlungen verwendet werden, um die Gesundheit und die Symptome zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen bestimmten Gesundheitszustand haben, mit dem Sie Granatapfel probieren möchten. Denken Sie vor allem daran, dass Granatapfel gut schmeckt! Vergessen Sie nicht, es einfach zu genießen!