Ist es ungesund, das Frühstück auszulassen?

In diesem Artikel

• Nebenwirkungen des Auslassens des Frühstücks

• Warum würden Sie das Frühstück ausfallen lassen?

Nahrung ist die wichtigste Quelle unserer Energie, und alle Mahlzeiten des Tages tragen gleichermaßen dazu bei, dass wir liebevoll und anhänglich sind. Allerdings stoßen wir normalerweise auf bestimmte Behauptungen, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist und man versuchen sollte, es nicht auszulassen. Aber gleichzeitig denken die anderen Aufforderungen daran zu überspringen Frühstück Es kann tatsächlich gesund für uns sein und unser Körper kann sehr davon profitieren. Also, was ist die Wahrheit hinter diesen Behauptungen? Nun, wenn Sie wissen möchten, ob es für Ihre Gesundheit gut ist, das Frühstück auszulassen oder nicht, empfehlen wir Ihnen, weiterzulesen und einige interessante Fakten zu erfahren!

Nebenwirkungen des Auslassens des Frühstücks

Lassen Sie das Frühstück aus, weil Sie es immer eilig haben, pünktlich ins Büro zu kommen? Oder sind Sie es gewohnt, morgens nichts zu essen, weil Sie keinen Hunger haben? Nun, wir können alle unterschiedliche Gründe haben, die erste Mahlzeit des Tages auszulassen. Wenn Sie das tun, ist es wichtig, sich einige der Nachteile des Überspringens des Frühstücks anzusehen:

1. Nimmt die Spitze des Stoffwechsels

Essen gibt uns die Energie, weiterzumachen – geht es ohne Essen? Die Antwort ist nein. Wenn Sie Ihren Körper während des Frühstücks oder der ersten Mahlzeit des Tages nicht mit Nährstoffen versorgen, wie wird er dann während des Tages effektiv funktionieren? Auch ein gesundes Frühstück beugt Störungen vor Stoffwechsel- Und die Leber Es gibt wissenschaftliche Studien, die die gleiche Behauptung belegen.

2. Sie können Haare verlieren

Angst, nicht wahr? Nun, das sollte es sein, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die auch beim Wachstum der Follikel hilft الشعر. Wenn Sie gesundes und glänzendes Haar wünschen, essen Sie ein proteinreiches Frühstück.

3. Es kann eine Migräne auslösen

Wenn Sie zu Migräne neigen, kann das Auslassen der ersten Mahlzeit des Tages Sie anfälliger für Migräne machen. Dies liegt daran, dass das Auslassen von Mahlzeiten zu niedrigeren Niveaus führt السكر Im Blut im Körper, was wiederum den Blutdruck erhöhen und damit die Wahrscheinlichkeit einer Migräne erhöhen kann.

4. Es kann Ihre kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen

Regelmäßiges Frühstück steigert deine Leistungsfähigkeit wahrnehmungsgestört Dies wurde auch in einer wissenschaftlichen Studie von selbst bewiesen, die ergab, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, die kognitive Leistung verbessern im Vergleich zu denen, die nicht regelmäßig frühstücken.

5. Erhöht das Krebsrisiko

Wenn Sie nicht regelmäßig frühstücken, können Sie während des Rests des Tages zusätzliche Kalorien aufnehmen. Die ständige Aufnahme von mehr Kalorien, die der Körper benötigt, kann zu Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit führen. Fettleibigkeit birgt ein hohes Risiko, andere schwere Krankheiten zu entwickeln, und Krebs Ein solches Risiko. Wenn Sie sich also vor Krebs schützen möchten, frühstücken Sie jeden Tag!

6. Beeinflusst Ihre Energie und Stimmung negativ

Wenn Sie täglich das Frühstück auslassen und feststellen, dass Ihr Verhalten unberechenbar wird, Ihre Reizbarkeit und Ihr Energielevel sinken, können Sie das ausgelassene Frühstück verantwortlich machen. Mit anderen Worten, das Auslassen des Frühstücks kann sich negativ auf das nachfolgende Energieniveau auswirken. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass die negativen Auswirkungen des Auslassens des Frühstücks auf die Menschen eine erhöhte Müdigkeit und ein gehacktes Gedächtnis sind. Also, das nächste Mal, wenn Sie wenig Energie haben und in Stimmung Ohne ersichtlichen Grund schlecht, denken Sie nur darüber nach, ob Sie gefrühstückt haben oder nicht.

7. Kann zu Gewichtszunahme führen

Hat sich in letzter Zeit das Fett angesammelt und Sie fragen sich, woran es liegen könnte? Nun, bevor Sie irgendwelche Schlüsse ziehen, haben Sie regelmäßig gefrühstückt? Das Auslassen des Frühstücks kann zu einer Erhöhung führen Gewicht. Dies liegt daran, dass Ihr Körper beginnt, sich nach fettigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sehnen, wenn Sie länger nicht essen. Auch wenn Sie plötzlich alles essen, was Ihnen in den Weg kommt, ohne auch nur zweimal über die Kalorien nachzudenken, die Sie möglicherweise zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Sie zunehmen. Daher ist das Auslassen des Frühstücks verbunden mit und Fettleibigkeit Miteinander, und wenn Sie sich fit halten wollen, frühstücken Sie rechtzeitig.

8. Es kann Ihr Risiko für Typ-XNUMX-Diabetes erhöhen

Laut einer Studie wurde beobachtet, dass Menschen, die nicht regelmäßig frühstückten, häufiger an Typ-2-Diabetes erkrankten als Menschen, die regelmäßig frühstückten. Wenn Ihre Familie an Diabetes leidet und Sie diese Krankheit vermeiden möchten, frühstücken Sie regelmäßig.

Das Auslassen des Frühstücks wirkt sich also auf Ihren Stoffwechsel aus, erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen und kann Sie anderen Arten von Gesundheitsrisiken aussetzen. Essen Sie daher Ihr Frühstück und reduzieren Sie Ihre Chancen, solche gesundheitlichen Komplikationen zu entwickeln.

Warum würden Sie das Frühstück ausfallen lassen?

Wenn Sie daran denken, das Frühstück auszulassen, gibt es hier einige Gründe, warum Sie das Frühstück auslassen sollten:

1. Für eine bessere Appetitkontrolle

Einer der Vorteile des Auslassens des Frühstücks besteht darin, dass Sie Ihren Appetit möglicherweise besser kontrollieren können. Diese Gefühle entstehen normalerweise dadurch, dass Sie beim Aufwachen oft kein Verlangen nach Essen haben. Wenn Sie keine Nahrung zu sich nehmen, bis Sie hungrig sind, kann dies helfen, die Appetitkontrolle zu verbessern.

2. Für stabile Energie den ganzen Tag über

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Auslassens des Frühstücks sind die Levels طاقة Besser den ganzen Tag. Dies liegt daran, dass das Fasten für einige Stunden Ihren Körper trainiert, sich auf andere Energiequellen als Brennstoff zu verlassen, nämlich das in Ihrem Körper gespeicherte Fett. Dies hält Ihr Energieniveau den ganzen Tag über ausgeglichen oder stabil.

3. Für eine schärfere Mentalität

Wenn Sie essen, verlagert sich der Fokus Ihres Körpers auf die Verdauung der Nahrung. Wenn Sie jedoch das Frühstück auslassen, bleibt Ihr Körper wach und konzentrierter. Dies hilft Ihnen, eine bessere geistige Schärfe zu haben.

4. Um zusätzliche Kalorien zu vermeiden

Die meisten von uns verspüren in den Morgenstunden vielleicht keinen Hunger, aber wir ignorieren diese Kalorien beim Frühstück vielleicht trotzdem. Wenn Sie Ihren Körper jedoch darauf einstellen, nur dann zu essen, wenn er hungrig ist, können Sie verhindern, dass der Körper mehr Kalorien aufnimmt, und das Auslassen des Frühstücks hilft Ihnen genau dabei.

Die oben genannten Punkte sind einige der Vor- und Nachteile des Überspringens des Frühstücks. Es ist eine ganz persönliche Entscheidung, was Sie tun möchten, aber wenn Sie bestimmte Erkrankungen wie Diabetes haben, kann das Auslassen des Frühstücks Ihrer Gesundheit schaden. Wenn Sie auf das Frühstück verzichten möchten, besprechen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt.