Diabetikerdiät für Schwangere

Hier ist das Zauberrezept für die Erstellung einer Diät, Mahlzeiten für Diabetiker و schwangere Frau, die Ihnen helfen, gefährliche Spitzen zu vermeiden, für viel Zucker im Blut und eine gesunde Schwangerschaft.

Zwischen Heißhunger und schwerer Krankheit und Angst vor einer Schwangerschaft.

Das folgende Ernährungssystem gesund wenn du bist schwanger Es kann eine Herausforderung sein, besonders wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde. Dieser Zustand, der auf ein Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels zurückzuführen ist, bei dem normalerweise ein hoher Blutzuckerspiegel vorliegt, kann Diabetes während der Schwangerschaft das Wohlbefinden von Mutter und Baby beeinträchtigen.

Aber eine ausgewogene Ernährung ist ein sicherer Weg, um die Symptome zu kontrollieren und ein gesundes Baby zu bekommen, so Gott will.

Medizinische Beratung.

Gina Charles, Ärztin und Patientin in Harrisburg. , leidet Schwangerschaft mit Diabetes. Während ihrer letzten Schwangerschaft wurde sie in der XNUMX. Woche diagnostiziert.

"Da die Krankheit nicht schwerwiegend war, wurde ich statt Insulin auf eine strenge Diät gesetzt", sagt sie. "Mit Hilfe eines Diabetes-Pädagogen und meinem eigenen Wissen im Umgang mit Diabetes und Schwangerschaft habe ich einen Ernährungsplan entwickelt, der zu meinem geschäftigen Lebensstil passt."

Ernährungsplan für Diabetes.

Glücklicherweise unterscheidet sich die Diabetiker- und Schwangerschaftsdiät nicht wesentlich von einer gesunden Standarddiät.

Wo die American Association empfiehlt für Diabetiker, erreicht 25 Prozent aus Protein, 25 Prozent aus Körnern und stärkehaltigen Nahrungsmitteln und 50 Prozent aus nicht stärkehaltigem Gemüse. Empfohlene Elemente auf der Lebensmittelliste für Schwangerschaftsdiabetes sind:

- mageres Fleisch, wie Hähnchenbrust undFisch Sicher zu tragen

Gras gefüttertes Rindfleisch.

- Eier oder Eiweiß.

Früchte mit niedrigem Blutzucker (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren).

Gemüse (Kohl, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini).

Gesunde Fette (Avocado, Olivenöl ، Nüsse und Samen ، Kokosnuss).

Verbotene Lebensmittel.

Und wenn es um verbotene Lebensmittel geht, werden Sie wahrscheinlich nicht überrascht sein zu erfahren, dass Fast Food, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten, Limonaden und verarbeitete Kohlenhydrate alle auf der Liste stehen.“ISS nicht".

– sagt Andrea Moore, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Physiotherapeutin in Renton, Washington, die ebenfalls an . litt Diabetes Während der Schwangerschaft sind auch Nahrungsmittelkombinationen wichtig. Sie fügt hinzu: „Ein Lebensmittel allein kann erhöhen Zuckergehalt , aber die Einnahme mit anderen Nahrungsmitteln kann möglich sein. „Die am schlimmsten beleidigenden Mahlzeiten sind Lebensmittel, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen und auch keine Früchte enthalten. Wenn Sie etwas wie Obst oder sogar gesunde Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln essen, sollten Sie es mit gesunden Fetten und Proteinen zu sich nehmen."

Einfache Mahlzeiten.

Dr. Moore empfiehlt, den Tag mit einem kohlenhydratarmen Frühstück zu beginnen, wenn Sie Diabetiker Während der Schwangerschaft. „Weltweit reagieren unsere biologischen Systeme am Morgen am stärksten auf Kohlenhydrate und Zucker“, sagt er. Hier ist der einfache Essensplan für den Tag:

• das Frühstück:  Eier, Avocado, Wurst, hausgemachte Formel.
• das Mittagessen: Gemischtes Bio-Gemüse mit gehacktem Gemüse, Hähnchenschenkeln aus Freilandhaltung und einer Handvoll Kürbiskerne.
• das Abendessen: Wildlachs mit Spargel und etwas Süßkartoffeln mit Kokosöl undZimt.

Dr. Charles weist darauf hin, dass es wichtig ist zu essen Snack Auch mehrmals täglich. und sag: "als Diabetiker Während der Schwangerschaft wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten einen leichten Snack zu sich zu nehmen, damit der Blutzucker ausreichend zurückgehalten wird. Snacks für Schwangere mit Diabetes: الجزر mit Kichererbsen undJoghurt Hausgemachte Gewürzbeeren.

Dr. Moore und Dr. Charles empfehlen, eng mit einem Arzt oder Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um einen Plan zu entwickeln Ernährungssystem Und eine spezielle Diät für Diabetes während der Schwangerschaft. "Jeder ist eine Person", sagt Dr. Moore.

„Studien zeigen, dass es zwar einige Lebensmittel gibt, die dazu neigen, den Blutzuckerspiegel weltweit zu erhöhen, aber viele Lebensmittel, die manche Menschen treffen, andere aber nicht. Auch bei gesunden, kohlenhydratarmen Lebensmitteln können Blutzuckerspitzen auftreten.“

Aus diesem Grund ist es wichtig, den Nüchternblutzucker und -spiegel nach den Mahlzeiten mit einem zuverlässigen Monitor zu verfolgen, anstatt nur Symptome zu verfolgen, sagt er. Viele der Symptome, die Menschen mit niedrigem Blutzucker in Verbindung bringen, wie Schwächegefühl, Nervosität und Reizbarkeit, können auch Symptome eines hohen Blutzuckers sein.

Das Ergebnis.

Eine ausgewogene Ernährung ist für jede betroffene Frau wichtig Biskri während der Schwangerschaft, aber denken Sie daran, dass dies nicht der einzige Faktor ist, wenn es um das Management des Gesundheitszustands geht.

"das Stress Es führt auch zu Blutzuckerspitzen. Wenn Sie sich also durch eine bestimmte Diät zu gestresst fühlen, hat sie möglicherweise nicht den erwarteten therapeutischen Nutzen“, bemerkt Dr. Moore. „Deshalb ist es so wichtig, den ganzen Menschen zu behandeln und nicht nur eine Diagnose...

Je ausgeglichener Ihr Körper ist, desto besser fühlen Sie sich – damit Sie in den späteren Stadien der Schwangerschaft viel Energie haben, sich verjüngt und energiegeladen fühlen.