Aneignen ungesunder geistiger Gewohnheiten während der Quarantänezeit

Während dieser Pandemie habe ich eine Zunahme der Zahl der Klienten beobachtet, die über Symptome von Depressionen und Angstzuständen berichteten. Im Allgemeinen quält eine Depression die Vergangenheit und Angst ruft Angst vor der Zukunft hervor.

Oft arbeiten die Leute anUnterbewusstseinWenn Gedanken über vergangene oder zukünftige Ereignisse konsumiert werden.

Dies führt zu Ablenkung, Essgewohnheiten Das Schlimme, körperliche Probleme, ständige Traumata und völlige Loslösung von sich selbst und anderen. Sie neigen dazu, sich des gegenwärtigen Moments nicht bewusst zu werden.

Haben die Depressionen während der Zeit der sozialen Distanzierung zugenommen?

Ich habe viel geguckt Depression Isolation und Einsamkeit. Menschen sind von Natur aus soziale Wesen, und diejenigen, die unter dieser Epidemie in Einzelhaft leiden, leiden am häufigsten unter Depressionen.

Menschen sehnen sich nach körperlicher Berührung und emotionaler Verbindung, und es ist sehr schwierig für diejenigen, die dies allein erfahren, Erleichterung zu finden.

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Welche ungesunden Angewohnheiten nehmen Menschen während der Quarantäne auf?

Obwohl ich denke, dass jeder versucht, sich so weit wie möglich anzupassen, habe ich einen Anstieg der folgenden schädlichen Trends festgestellt:

• Materialien verwenden
• Erhöhe deine Kalorienzufuhr
• Ungesundes und sogar gefährliches Verhalten
• Manche Menschen fühlen sich gezwungen, Substanzen oder Nahrung zu sich zu nehmen, um Angstzustände und Depressionen zu lindern.

Anderen fällt es jedoch schwer, mit Isolation umzugehen, sich mit Freunden zu Hause zu treffen oder die soziale Distanzierung zu verringern, indem sie sich unnötig älteren Angehörigen und schutzbedürftigen Kindern aussetzen.

Versuche, mit einem persönlichen psychischen Gesundheitsproblem umzugehen, können zu einem Problem der öffentlichen Gesundheit werden, wenn sie nicht angemessen gemildert werden.

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Welche psychischen Probleme sehen Sie in Ihrer Klinik während der Quarantäne?

In erster Linie habe ich eine Zunahme der Angst festgestellt, was angesichts dieser beispiellosen Zeiten völlig verständlich ist.

Die Menschen sorgen sich um eine Reihe von Sorgen, nicht nur um die körperliche Gesundheit ihrer Familien während der Pandemie, sondern auch um Themen wie Finanzen, Kinder im Homeschooling und den Verbleib im Beruf.

Ich habe gesehen, wie sich Angst in vielen verschiedenen Formen auswirkt, wie zum Beispiel:

• somatische Beschwerden
• Schlafmangel
• Appetit ändert sich
• übermäßiges Grübeln
• Ängste
• Panikattacken

Weitere dissoziative Formen der Angstflucht sind:

• Bingely fernsehen
• Übermäßiges Tagträumen
• erhöhter Aufschub

Darüber hinaus hat die Uneinigkeit zwischen denen, die zusammenleben, zugenommen, insbesondere wenn ihre Beziehungen vor der Pandemie steinig waren.

Jeder musste seine Arbeit (wenn sie noch eine hatte) anpassen und mit ihrem Privatleben vermischen.

Wenn sie Kinder haben, hat der zusätzliche Stress des Homeschoolings, das Verlassen des Arbeitsplatzes und die Verwaltung der Kinderbetreuung Familien an die Grenzen der Belastung gebracht. Auch häusliche Gewalt kann alarmierend zunehmen.

Können Sie Mehr erklären, wie die Unruhen im Inland zunehmen und was die Menschen tun können, um zu helfen?

Seit Erlass der Quarantäneanordnungen haben Angehörige der Psychiatrie Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Personen geäußert, die bereits in missbräuchlichen Beziehungen leben. Hier sind drei Hauptaspekte hervorzuheben:

• Während mit einer Zunahme von Unfällen zu rechnen ist, ist ein alarmierender Trend zu einem Rückgang der Meldungen über häusliche Gewalt, Kindesmissbrauch und Missbrauch älterer Menschen zu beobachten.
• Für Opfer häuslicher Gewalt ist es wichtig zu wissen, dass es nicht ihre Schuld ist – jeder verdient Sicherheit, Gesundheit und Freiheit von Missbrauch. Sie sollten wissen, dass Sicherheit und Schutz vorhanden sind, wenn sie ankommen.
• Wichtig ist auch, dass Nachbarn aufeinander aufpassen und bei Verdacht auf schwere körperliche und seelische Misshandlungen in ihrer Umgebung die Notrufnummer 911 anrufen.

Welche Gewohnheiten können langfristig entwickelt werden, um Vorteile für die psychische Gesundheit zu erzielen?

Es ist jetzt und immer wichtig, eine gesunde Ernährung, einen gesunden Schlafplan, Arbeits- und Übungsroutinen zu haben und sich selbst zu pflegen.

Obwohl viel Unbekanntes über dieses Virus und wie lange man soziale Distanzierung praktiziert, ist noch vieles unbekannt, aber die Menschen können ihr Leben auf unzählige Arten verbessern, während sie die zusätzliche Zeit haben, nachzudenken, zu kommunizieren, Hilfe zu suchen, sich mit anderen zu verbinden und sicher und gesund zu bleiben.

Vielleicht wird dies eine wichtige lebenslange Lektion sein, um die richtige Hygiene zu praktizieren, zu lernen, besser auf sich selbst und andere zu achten und im wachen Leben Frieden und Ausgeglichenheit in ihrem Leben zu finden. Das ist definitiv mein Wunsch für alle.

letztes Wort

Der Ausbruch hat aufgehört COVID-19 So ziemlich jede Art von sozialer Interaktion, indem alle in ihren Häusern isoliert werden. Es mag alarmierend klingen, aber es ist ein geringer Preis, um die Ausbreitung dieser beispiellosen Krankheit einzudämmen.

Anstatt also etwas zu vertuschen, das Sie nicht ändern können, versuchen Sie, die Quarantäne zu akzeptieren, indem Sie nach dem Guten suchen, das sie zu bieten hat.

Eine positive Einstellung zusammen mit einer koordinierten Strategie, gesunde Gewohnheiten zu pflegen und gleichzeitig schädliche zu verlassen, ist in diesen schwierigen Zeiten der beste Weg nach vorne.

Es ist leicht, in Depressionen abzugleiten, sich an einen sitzenden Lebensstil zu gewöhnen und schlechte Gewohnheiten anzunehmen, wenn Sie zu Hause festsitzen, aber versuchen Sie Ihr Bestes, um diese ungesunden Tendenzen zu überwinden.

Seien Sie sich bewusst, was Sie essen, bleiben Sie aktiv, bewahren Sie Ihren Seelenfrieden durch Yoga und Meditation, probieren Sie neue Dinge aus und gehen Sie alten Hobbys nach. Die Teilnahme an solch produktiven Aktivitäten wird Ihren Geist, Körper und Geist stimuliert und glücklich halten.