Conseils ayurvédiques pour perdre du poids - 10 façons simples de perdre du poids

Il nous enseigne Ayurvédique , Système de médecine naturelle immortel, qui Perte de poids Non seulement ce que vous mangez tous les jours, mais aussi la façon dont vous envisagez de manger. Il englobe la compréhension de différents aliments et leur relation avec notre corps. Lorsque vous commencez à comprendre ces théories et à commencer à les travailler, la graisse se dissout.

Secrets de perte de poids ayurvédique

Voici comment Perte de poids عن طريق الايورفيدا.

1. Jus de citron et eau tiède

Commencez la journée en buvant un verre d'eau tiède et en ajoutant du jus Citron Des légumes frais Cela aidera à stimuler l'intestin. Va améliorer Jus de citron Avec de l'eau tiède, tout le système digestif se sentira rafraîchi chaque matin. Des aides Eau de citron En désintoxication du corps, il est très utile en consommation. L'eau citronnée contient des agents nettoyants qui augmentent Métabolisme Aide à casser la graisse facilement. Commencez donc votre journée avec un sentiment de vitalité.

2. Méditation

Tôt le matin est le meilleur moment pour obtenir un environnement calme et paisible, ce qui en fait le meilleur moment pour pratiquer Le yoga وLa méditation. Assurez-vous donc de consacrer un peu de temps - comme les minutes 10 à 15 - à la méditation et au yoga afin que votre corps et votre esprit se détendent. Beaucoup de gens ont tendance à trop manger parce que Tension وDépression Dans ce monde au rythme rapide, cela conduit à leur gain de poids. La méditation vous aidera à calmer votre esprit et à réduire votre stress, ce qui est également une raison très importante pour la prise de poids. Cela vous permet de rester plus concentré et intéressé par votre entreprise et de prendre les bonnes décisions.

3. Manger en fonction de la saison

Chaque saison nous obtenons Fruits et legumes Différent Assurez-vous de manger de grandes quantités de légumes et de fruits de saison afin que le système corporel soit équilibré et que les nutriments nécessaires soient absorbés par le corps. Par exemple, pendant l'été, vous pourrez obtenir des fruits et des légumes riches en glucides, ce qui stimulera votre énergie tout en pelant le corps. En hiver et en automne, vous obtiendrez des noix, des céréales stockées, du fromage, des fruits et des graines qui vous protégeront du froid. Pendant le beau printemps, vous obtiendrez des légumes à feuilles, des baies et des bourgeons qui aideront à purifier votre corps après avoir suivi Régime Hiver lourd.

4. Faire une promenade

Après le repas copieux, assurez-vous Marcher Un petit peu Faire une petite promenade est un excellent moyen de favoriser la digestion. Le meilleur moment est d'aller se promener après le déjeuner. À vitesse moyenne, marchez pendant quelques minutes 10-20. Pour mieux digérer le corps, vous pouvez vous allonger sur votre gauche après avoir marché pendant quelques minutes 10.

5. Manger à l'heure

Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids si vous prenez des repas 3 tous les jours. Il est très mauvais de continuer à manger tout le temps car des calories indésirables peuvent s'accumuler dans le corps. Ne pas sauter petit déjeuner Absolument

, Ceci est le premier repas qui commence votre journée. C'est pourquoi le petit-déjeuner doit être vivant - pour que vous puissiez vous préparer correctement pour le reste de la journée. Assurez-vous de prendre ce repas avant 9h00. Le plus gros repas peut être le déjeuner, et vous pouvez le manger entre 12 et le soir. Le dîner est le dernier repas que vous mangez chaque jour. Vous devriez avoir un dîner léger avant 21 heures. Dîner lourd peut conduire à Indigestion Et il vaut mieux éviter. Toujours mâcher la nourriture pour que le corps puisse mieux la digérer. Lorsque vous aurez ces habitudes, vous pourrez vous débarrasser de l'excès de graisse.

6. Exercice tous les jours

Pour perdre du poids naturellement, vous devriez Pratiquer du sport Quotidien Commencez l’entraînement pendant quelques minutes 30 et vous pourrez augmenter progressivement le temps et accéder à une heure. Vous transpirez lorsque vous faites de l'exercice et c'est ainsi que vous perdez du gras supplémentaire. Choisissez une activité physique spécifique et ayez confiance en votre capacité à durer très longtemps.

7. La saveur 6 goûte

Il y a six goûts de base en ayurvédique, aigre, doux, astringent, piquant, salé. Assurez-vous que votre régime alimentaire contient tous ces goûts. Les goûts sont amers, pulsés et faibles dans l'estomac (brûlants) dans la nature, tandis que les goûts acides, sucrés et salés sont anabolisants dans la nature. Ces goûts sont équilibrés. Par conséquent, si vous mangez des aliments acides, vous allez augmenter votre poids très rapidement. Pour équilibrer tous les goûts, vous pouvez inclure des légumes à feuilles (amers), des graines de grenade (astringentes) et du piment / poivron (tarte) dans votre alimentation.

8. Buvez beaucoup d'eau

L'un des meilleurs conseils efficaces pour perdre du poids consiste à boire beaucoup d'eau. Vous devez boire au moins une tasse d'eau 8-10 tous les jours jusqu'à l'élimination des toxines dans votre corps. Pour vous aider à contrôler votre faim, vous pouvez boire de l'eau avant les repas.

L'eau normale est préférable pour la consommation par rapport à l'eau minérale sans ajout d'arômes. L'eau est la meilleure boisson pour perdre du poids par rapport aux autres boissons, car l'eau est naturellement disponible et sans calories ni sucre. C'est l'un des meilleurs conseils ayurvédiques Pour la perte de poids post-partum Aussi bien.

9. Dormir tôt et se lever tôt

Si vous voulez un corps convenable, vous devriez vous coucher tôt etSe lever tôt. La plupart des gens, chaque soir, regardent la télévision ou utilisent leur téléphone. Votre esprit sera actif tout le temps à cause de votre regard constant. Ceci est mauvais pour votre santé et peut conduire à un gain de poids. Alors, limitez le temps passé à l’écran pour ne pas rester éveillé tard le soir. Couchez-vous avant la soirée 10 et dormez au moins toutes les nuits pendant au moins 14 heures 7. Cela permettra au corps de se réinitialiser et de se désintoxiquer pour le lendemain. Cela aidera également à maintenir des niveaux normaux de cortisol dans le corps.

10. Éviter les collations

Vous devez toujours éviter les collations lorsque vous envisagez de perdre beaucoup de poids. Manger permet au corps de produire des quantités normales d'insuline pour faciliter le transfert du sucre vers les cellules et maintenir l'équilibre glycémique. Ce sucre alimentera les besoins énergétiques des cellules en heures 2-3. Alors seulement, pour répondre aux besoins vitaux, votre corps va commencer à brûler les graisses. Mais en mangeant toutes les trois heures, votre corps n'aura pas l'occasion de brûler de la graisse dans le corps. Lorsque vous prenez trois repas nutritifs et équilibrés sans collation, le niveau d'énergie de votre corps se stabilise. En outre, il augmentera le potentiel de combustion des graisses.

La plupart d'entre nous craignent de perdre du poids. Même lorsque vous prenez des mesures pour le réduire, il est important de suivre le bon ordre des méthodes afin de ne pas perdre trop de nutriments dans le corps. Lorsque vous suivez ces conseils de l'Ayurveda, vous êtes sûr de vous débarrasser de l'excès de poids. En faisant de l'exercice quotidiennement, en mangeant sainement et en buvant beaucoup d'eau, vous vivrez sans stress et pourrez vivre une vie saine.