Causes et symptômes d'un faible taux de potassium (hypokaliémie)

Vous avez peut-être entendu parler de Potassium En ce qui concerne la pression artérielle et comment elle peut être utile pour équilibrer la quantité excessive de sodium dans le corps pour abaisser la tension artérielle.

Mais savez-vous quels autres rôles le potassium joue dans le corps ? Et que se passe-t-il lorsque vous n'obtenez pas assez de potassium ?

Qu'est-ce que le potassium ?

le potassium est un minéral Il est principalement impliqué dans le maintien de l'équilibre hydrique dans et autour des cellules du corps, mais il joue également d'autres fonctions importantes telles que :

• Activation des réactions enzymatiques
• Conduite de l'influx nerveux
• Serrer les muscles
• Équilibrer les enzymes de l'estomac
• Maintien de l'équilibre électrolytique par les reins
• Abaisser la pression artérielle

Carence en potassium

Le corps obtient du potassium à partir de ses sources alimentaires, et la quantité de potassium dans le corps est déterminée par la quantité de potassium ingérée et excrétée par l'urine et la sueur. Le potassium est distribué dans le corps dans les cellules sanguines, les muscles et divers organes, ce qui contribue à l'équilibre du potassium.

Les taux normaux de potassium doivent être maintenus entre 3.5 et 5.0 mEq/L. Si votre taux de potassium est inférieur à cela, vous êtes susceptible d'avoir une hypokaliémie.

Une hypokaliémie légère peut être contrôlée en augmentant l'apport en potassium par l'alimentation ou en utilisant des sels de potassium. Cependant, si les niveaux sont inférieurs à 2.5 mEq/L, ce qui est considéré comme une hypokaliémie grave, vous devrez peut-être être hospitalisé.

Signes de carence en potassium

La carence en potassium affecte de nombreux organes et processus physiologiques. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à déterminer si vous devez augmenter votre taux de potassium.

1. Hypertension

L'hypertension artérielle, ou hypertension artérielle, augmente le risque d'autres maladies cardiaques.

Le comité consultatif américain a publié ses directives diététiques de 2010 qui montrent une forte relation entre le potassium et l'hypertension artérielle, car un apport élevé en potassium peut directement abaisser la tension artérielle.

Des études ont montré que la supplémentation en potassium entraînait une diminution de 5.9 mmHg de la pression systolique et de 3.4 mmHg de la pression diastolique chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Chez les adultes normaux ou les personnes ayant une tension artérielle normale, la supplémentation en potassium a abaissé la tension artérielle de 3.11 et 1.97 mmHg.

Par conséquent, l'hypertension artérielle peut être un signe que vous devez consommer plus de potassium dans votre alimentation.

2. Mauvaise santé osseuse

Il existe un risque accru de chutes chez les personnes âgées, ce qui peut entraîner des fractures et d'autres blessures. La principale raison en est la faible densité minérale osseuse, qui conduit à des os fragiles et sujets aux fractures.

Une carence en potassium peut être l'une des raisons de votre mauvaise santé osseuse. Le potassium participe à la formation de nouvelles cellules osseuses et au renforcement de celles existantes. Il prévient également la perte osseuse et améliore ainsi la densité minérale osseuse globale.

3. Calculs rénaux

Les reins ont la capacité de réabsorber de nombreux minéraux, ce qui évite à l'organisme de subir des pertes excessives. Cependant, une carence en potassium peut empêcher les reins d'absorber correctement le calcium, ce qui entraîne la formation de Calculs rénaux. 

Des études ont montré qu'un apport élevé en potassium réduit le risque de calculs rénaux et qu'une carence peut entraîner la formation de calculs douloureux.

4. Autres symptômes

Certains autres symptômes de l'hypokaliémie comprennent une sensation de faiblesse et de léthargie pouvant entraîner des évanouissements, des crampes musculaires, un manque de clarté mentale, des difficultés à évacuer les selles, des engourdissements, un rythme cardiaque irrégulier, une sensation de soif excessive et une miction excessive.

Causes de l'hypokaliémie

L'hypokaliémie, à sa racine, est une carence en potassium, un apport alimentaire inapproprié et des pertes excessives par l'urine ou les intestins sont les principales causes de la carence en potassium.

Les autres causes d'hypokaliémie comprennent :

• Médicaments qui provoquent une miction excessive
• Troubles endocriniens
• Calculs rénaux
• Maladies génétiques
• Vomissements
• Utilisation laxative à long terme
• obstruction gastro-intestinale
• Carence en magnésium, qui peut exacerber une carence en potassium

Prise en charge de l'hypokaliémie

Consommer du potassium est le moyen le plus simple de gérer une carence en potassium. Les sels à faible teneur en sodium contiennent souvent du chlorure de potassium comme alternative et peuvent être consommés pour reconstituer le potassium dans le corps.

De plus, vous pouvez inclure des aliments riches en potassium dans votre alimentation comme les pommes de terre, le jus de pruneau, les tomates, le yaourt nature, les haricots blancs, les bananes, le jus d'orange frais et les pois verts.

Questions fréquemment posées

Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de potassium ?

Manger des aliments riches en potassium et en sel de potassium est le moyen le plus simple et le plus rapide d'augmenter les niveaux de potassium dans le corps.

Comment savoir si mon taux de potassium a augmenté ?

Lorsque les symptômes évoqués dans l'article commencent à s'améliorer, votre taux de potassium peut être normal. Une simple analyse de sang ou d'urine peut confirmer votre taux de potassium.

Est-ce que boire beaucoup d'eau fait baisser le taux de potassium ?

Oui, une consommation excessive d'eau peut entraîner le besoin d'uriner, qui est une cause de perte de potassium par les reins.

Un dernier mot

Le potassium est un minéral nécessaire au maintien du bon fonctionnement du corps humain. Il contrôle l'équilibre hydrique et maintient la pression artérielle, les mouvements musculaires et la santé des os.

Les signes de carence en potassium comprennent la léthargie, une sensation de faiblesse ou de fatigue, un engourdissement, un rythme cardiaque irrégulier et même un brouillard mental. Il est important d'identifier et de corriger ces symptômes immédiatement avant qu'ils ne s'aggravent.