स्तनपान के दौरान 15 प्रकार के भोजन से बचना चाहिए
अब जब आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको कुछ तलाश करनी चाहिए फूड्स जो आपके बच्चे में संभावित प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। एक नर्सिंग मां क्या खाती है यह बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। के दौरान उचित भोजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है स्तनपान ताकि आपका बच्चा आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सके जिसमें पर्याप्त मात्रा में हो दूध दर्द।
स्तनपान कराते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
कुछ बच्चे महसूस करते हैं उदरशूल और कुछ खाना खाने के बाद गैस। यदि आप ऐसा पैटर्न देखते हैं, तो कुछ समय के लिए उस भोजन से बचना सबसे अच्छा है। तो, यहाँ एक सूची है कि कब क्या नहीं खाना चाहिए स्तनपान.
1. चॉकलेट
चॉकलेट समृद्ध है थियोब्रोमाइन के साथ और जब आप इसे लेते हैं तो इसका प्रभाव कैफीन के समान ही होता है। हालांकि लोग चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें स्तनपान कराते समय इसकी मात्रा कम कर देनी चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा चॉकलेट खाने के कारण कर्कश है, तो उससे दूर रहना ही सबसे अच्छा है। आप अपने बच्चे के व्यवहार को देखकर ही यह जान सकते हैं कि आप कितनी चॉकलेट खा सकते हैं। यदि माँ प्रतिदिन 750 मिलीग्राम से अधिक थियोब्रोमाइन का सेवन करती है और उसे सोने में परेशानी होती है, तो एक शिशु कर्कश व्यवहार प्रदर्शित कर सकता है।
2. कॉफी
कॉफी में बहुत अधिक कैफीन होता है, और इसमें से कुछ स्तन के दूध में समाप्त हो सकता है। बच्चे कैफीन के साथ-साथ वयस्कों को भी पचा नहीं सकते। तो उनके शरीर में यह अतिरिक्त कैफीन अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और अजीबता को प्रभावित करता है। जब कैफीन अधिक मात्रा में होता है, तो यह दूध में आयरन के स्तर को कम कर सकता है और इस प्रकार बच्चे के हीमोग्लोबिन के स्तर को कम कर सकता है। तो सबसे अच्छा उपाय है कि प्रतिदिन 2-3 कप कैफीन का सेवन करें। कैफीन की थोड़ी मात्रा को सामान्य माना जाता है क्योंकि अभी तक बच्चे के मूत्र में कैफीन की कोई खोज नहीं हुई है।
3. खट्टे फल
खट्टे फल विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन इसके अम्लीय घटकों के कारण यह बच्चे के पेट में जलन पैदा कर सकता है। चैनल के बाद से पाचन इसका अपना अच्छी तरह से पका हुआ नहीं होता है, यह इन अम्लीय घटकों का सामना करने में सक्षम नहीं होता है, जिससे पपड़ी बन जाती है, जल्दबाज मेरी त्वचा, और बहुत कुछ। आपको अपने आहार से खट्टे फलों को पूरी तरह से हटाने की जरूरत नहीं है। दिन में एक अंगूर या एक संतरा खाना ठीक रहता है। लेकिन अगर आप इसके बिना पूरी तरह से करने का फैसला करते हैं, तो आपको अनानास, पपीता और आम जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
4. फूलगोभी
यदि आपने एक दिन पहले रात के खाने में ब्रोकली खाई थी, तो अगले दिन आपके बच्चे को गैस की समस्या होने पर आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे प्याज, पत्ता गोभी, ब्रोकली और खीरा जिन्हें स्तनपान के दौरान नहीं लेना चाहिए।
6. पारा में उच्च मछली
यदि आप सेवन करते हैं मछली या कोई अन्य खाद्य पदार्थ जिसमें पारा अधिक होता है, यह स्तन के दूध में दिखाई देगा। जब स्तन के दूध में पारा का उच्च स्तर होता है, तो यह आपके बच्चे के तंत्रिका संबंधी विकास को प्रभावित कर सकता है। आपको मछली खानी चाहिए, यहां तक कि कम से कम डिब्बाबंद टूना, और सप्ताह में दो बार से अधिक खपत नहीं करनी चाहिए। उन मछलियों से बचना सबसे अच्छा है जिनमें पारा अधिक होता है।
7. मिंट
जब इन जड़ी-बूटियों को बहुत अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो ये स्तन के दूध के उत्पादन को कम कर सकती हैं। इसलिए, जब आप इस तरह की जड़ी-बूटियाँ खाते हैं, तो दूध की आपूर्ति की मात्रा पर नज़र रखें, खासकर जब आपका शिशु उस अवस्था में हो जहाँ उसे सामान्य से अधिक दूध की आवश्यकता होती है। दूध उत्पादन को रोकने के लिए माताएं अक्सर खाती हैं चाय से बना पुदीना दूध छुड़ाने के बाद। , एक अन्य जड़ी बूटी, उन खाद्य पदार्थों में भी शामिल है जो स्तनपान को प्रभावित करते हैं।
8. मूंगफली
जब तक आप अपने बच्चे को दूध न पिलाएं, मूंगफली से बचें, खासकर यदि आपके परिवार में मूंगफली एलर्जी का चिकित्सा इतिहास है। एलर्जी मूंगफली प्रोटीन उत्पादित स्तन दूध में जा सकते हैं, और फिर बच्चे तक पहुंच सकते हैं। बच्चे को घरघराहट, पित्ती या दाने हो सकते हैं। यहां तक कि जब आप केवल थोड़ा ही खाते हैं, तो एलर्जी 1-6 घंटे के भीतर दूध में जा सकती है। शोध यह भी कहते हैं कि बच्चों को बाद के वर्षों में मूंगफली से एलर्जी होने की संभावना हो सकती है, जब वे कम उम्र में इसके संपर्क में आते हैं। हालांकि, यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि मूंगफली को ब्लॉक करने से बच्चों में एलर्जी को रोका जा सकता है।
9. लहसुन
लहसुन की गंध स्तन के दूध की गंध को प्रभावित कर सकती है। कुछ बच्चे इसे नफरत करते हैं जबकि अन्य इसे पसंद करते हैं। इसलिए, यदि आपका शिशु दूध पिलाते समय असहज महसूस करता है, तो इसका कारण लहसुन हो सकता है। लहसुन की तेज गंध का सामना करने पर कुछ बच्चे स्तन पर कराह सकते हैं।
10. डेयरी उत्पाद
कुछ बच्चे गाय के दूध के प्रति असहिष्णु हो सकते हैं। जब माँ गाय का दूध पीती है या उसमें डेयरी उत्पाद होते हैं, तो माँ के दूध में प्रवेश करने वाली एलर्जी बच्चे को परेशान करती है। डेयरी उत्पाद खाने के बाद, यदि आपके बच्चे में पेट का दर्द और उल्टी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको उन्हें कुछ समय के लिए खाना बंद कर देना चाहिए। अन्य लक्षण त्वचा की समस्या, एक्जिमा और नींद की समस्या हो सकते हैं। जो बच्चे डेयरी के प्रति असहिष्णु हैं, वे भी सोया से एलर्जी दिखाते हैं। मांस, डेयरी उत्पादों की जैविक किस्मों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो वसा में उच्च होते हैं, और मुर्गी पालन करते हैं क्योंकि उनमें कोई रसायन, वृद्धि हार्मोन या कीटनाशक नहीं होते हैं।
11. मसाले
कुछ बच्चे मसालेदार भोजन से चिढ़ जाते हैं, लेकिन अन्य ठीक रहते हैं। काली मिर्च का एक छोटा सा टुकड़ा कुछ बच्चों को चोटिल करने के लिए काफी है। इसलिए अपने भोजन में मसालों की संख्या कम करना सबसे अच्छा है यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा इससे असहज है।
12. मकई
कुछ छोटे बच्चों और बच्चों में मकई से एलर्जी विकसित होना आम बात है। इससे बच्चों में दाने और बेचैनी हो सकती है। यदि आप अपने बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया देखते हैं तो मकई को अपने आहार से हटा दें।
13. गेहूं
एक और आम खाद्य समस्या लस असहिष्णुता है। यह संवेदनशील पेट, खूनी मल और जकड़न की ओर जाता है। अन्य सभी खाद्य पदार्थों की तरह, अपने आहार में गेहूं को शामिल करके इस एलर्जी से बचा जा सकता है। कई माताएँ अधिकतर समस्या वाले खाद्य पदार्थों को हटा देती हैं और फिर उन सभी को एक ही बार में फिर से शुरू कर देती हैं।
14. अंडे और सीप
यदि आपके परिवार में एलर्जी का इतिहास रहा है, तो इससे आपके बच्चे में भी एलर्जी होने की संभावना बढ़ सकती है। अगर किसी को एलर्जी है البي ال या आपके तत्काल परिवार में शंख, स्तनपान कराने के दौरान इन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। अंडे से एलर्जी बहुत आम है, खासकर अंडे के सफेद भाग से एलर्जी।
15. सुशी
सुशी तब तक सुरक्षित है जब तक उसमें पारे में उच्च मछली न हो। यह सुरक्षित है क्योंकि अधपके खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले लिस्टेरिया बैक्टीरिया स्तन के दूध से आसानी से नहीं गुजरते हैं। हालांकि, यदि आप स्तनपान के दौरान मछली के साथ कम पारा वाली सुशी खाने की योजना बना रही हैं, तो याद रखें कि आपको प्रति सप्ताह तीन से अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। जिन मछलियों में पारा कम होता है उनमें सैल्मन, तिलापिया, फ्लाउंडर, पोलक, ट्राउट और कैटफ़िश हैं।
आपके बच्चे को इनमें से कुछ ही खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो सकती है, या कभी-कभी वह इनमें से किसी से भी प्रभावित नहीं हो सकता है। अब जब आप जानते हैं कि स्तनपान के दौरान किन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए, तो हो सकता है कि उन सभी को खाना बंद करना आवश्यक न हो। हालांकि, अपने आहार से कोई भी भोजन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है, उदाहरण के लिए, यदि आप सभी डेयरी उत्पादों से बचना चाहते हैं, तो इससे पोषण असंतुलन हो सकता है और आपको एक बेहतर विकल्प के रूप में पोषण विशेषज्ञ को देखना पड़ सकता है।