ग्लोइंग स्किन के लिए वेजिटेबल जूस रेसिपी
जैसा कि पुरानी कहावत है, आप वही हैं जो आप खाते हैं। आपका आहार आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को प्रभावित करता है, आपकी आंत से लेकर आपकी त्वचा और बालों तक।
साफ और चमकदार त्वचा पाना कई लोगों का सपना होता है। बहु-अरब डॉलर का स्किनकेयर उद्योग इस तथ्य को प्रभावी ढंग से साबित कर रहा है।
हालाँकि, आपकी रसोई में कई सस्ती प्राकृतिक सामग्रियां भी हैं जो आपकी जेब में छेद किए बिना इस सपने को पूरा करने में आपकी मदद कर सकती हैं। एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ सब्जियां खाने से आपकी त्वचा को भीतर से ठीक करने में मदद मिल सकती है।
रस नुस्खा
यहां एक शक्तिशाली स्मूदी बनाने का तरीका बताया गया है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाएगी:
सामग्री के:
हार्डवेयर और बर्तन:
- ار
- एक चाकू
- ब्लेंडर
- मापने वाला कप
- कांच
- फलों का छिलका
الةريقة:
- सभी सामग्री को अच्छी तरह धो लें।
- गाजर को छीलकर काट लें। जूसर की सहायता से गाजर का रस निकालें।
- अदरक को अंगूठे के आकार का छिलका उतार लें और फिर से जूसर की सहायता से उसका रस निकाल लें।
- रस जोड़ें गाजर और अदरक ब्लेंडर को।
- ब्लेंडर में मुट्ठी भर पुदीने के पत्ते और टमाटर डालें।
- फिर ब्लेंडर में नींबू के रस की 5 बूंदें और कुछ कुचल बर्फ डालें।
- सभी सामग्री को अच्छी तरह मिक्स होने तक मिलाएं।
- एक गिलास में रस निकालने के लिए इस मिश्रण को छान लें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस रस को दिन में एक बार पियें।
नोट: आप सूची से अन्य सब्जियां जोड़ सकते हैं या अपनी पसंद के अनुसार उनमें से किसी को भी हटा सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए रसोई सामग्री
यहां कुछ पौष्टिक फल, सब्जियां और मसाले दिए गए हैं, जिन्हें आपको स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए नियमित रूप से खाना चाहिए:
1. गाजर
गाजर विटामिन ए और सी, बीटा-कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं।
बीटा-कैरोटीन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। आपके चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक जोड़ने में मदद करता है और आपकी त्वचा की टोन को उज्ज्वल करता है। (1) बीटा-कैरोटीन सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपकी त्वचा को यूवी नुकसान को रोकने में भी मदद करता है।
2. जिंजरब्रेड
अदरक एंटीऑक्सिडेंट जिंजरोल और करक्यूमिन में समृद्ध है, जो दोनों आपकी त्वचा को शांत कर सकते हैं और मुँहासे के निशान और हाइपरपिग्मेंटेशन के प्राकृतिक उपचार में सहायता कर सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चिकनी और चमकती त्वचा होती है। अदरक की उच्च पोषण सामग्री भी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है और त्वचा में झुर्रियों को रोकती है।
3. नींबू
नींबू शक्तिशाली रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा को ताज़ा करने और इसे प्रदूषकों से बचाने में मदद कर सकते हैं। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो काले धब्बों से छुटकारा पाने और आपके रंग को निखारने में मदद कर सकता है।
नियमित रूप से नींबू या नीबू के रस का सेवन झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने में काफी देरी कर सकता है।
4. विकल्प
खीरा बहुत हाइड्रेटिंग होता है और आपकी त्वचा को प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज़ कर सकता है। खीरे में पानी की उच्च मात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है। खीरे में सिलिका भी होता है, जो आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने और उसे मुलायम और चिकना रखने में मदद कर सकता है।
5. पालक
पालक विटामिन ए, ई, बी, सी और के जैसे विटामिन, आयरन और मैंगनीज जैसे खनिज और कई एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। ये सभी पोषक तत्व त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं और आपकी त्वचा को एक चमकदार चमक देने के लिए नरम कर सकते हैं।
6. टमाटर
टमाटर विटामिन सी और ए से भरपूर होते हैं और लाइकोपीन सहित एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो झुर्रियों को रोकने और आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
टमाटर का नियमित सेवन हाइपरपिग्मेंटेशन या डलनेस से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको साफ और चमकदार त्वचा मिलती है।
यह भी पढ़ें: सुंदरता के लिए टमाटर: उनका उपयोग क्यों और कैसे करें
7. दालचीनी
दालचीनी एक बहुत ही उपयोगी मसाला। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो मदद कर सकते हैं मुँहासे से लड़ो. शामिल है दालचीनी में भी गुण होते हैं एक एस्ट्रिंजेंट जो रोमछिद्रों को सिकोड़ने में मदद करता है, जिससे त्वचा चिकनी होती है।
8. मिंट
पुदीने की पत्तियों में कसैले गुण भी होते हैं जो आपकी त्वचा की टोन को एक समान करने के लिए छिद्रों को कसने में मदद करते हैं। पुदीने की पत्तियाँ एंटीऑक्सिडेंट रोसमारिनिक एसिड से भरपूर होती हैं, जो चेहरे की त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती हैं और उसे पोषण देती हैं।
9. काले
केल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर एक पौष्टिक सब्जी है। केल में भरपूर विटामिन सी त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देता है और आपको चिकनी और चमकदार त्वचा देता है। काले में उच्च मात्रा में विटामिन के और कैल्शियम भी होता है, जो आपकी त्वचा को कसने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और आपको एक छोटी दिखने वाली उपस्थिति देता है।
अतिरिक्त सुझाव
- अशुद्धियों से छुटकारा पाने के लिए फलों और सब्जियों को हमेशा अच्छी तरह धोएं।
- सुनिश्चित करें कि अधिकतम लाभ के लिए जूस तैयार करने के तुरंत बाद उसका सेवन करें।
- हमेशा ताजी सामग्री का प्रयोग करें। डिब्बाबंद फल या सब्जियों का उपयोग करने से बचें क्योंकि उनमें रासायनिक संरक्षक और कृत्रिम स्वाद होते हैं।
- अपने आहार में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आप किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं।
अंतिम शब्द
आप फलों और सब्जियों का उपयोग फेस मास्क या फेस वॉश में कर सकते हैं, लेकिन उनके लाभों को निकालने का सबसे अच्छा तरीका उनका उपयोग करने का तरीका है - उपभोग के माध्यम से।
इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से आपकी त्वचा अंदर से बाहर तक साफ हो जाएगी और आपको प्राकृतिक रूप से चमकदार और स्वस्थ रंग मिलेगा।