9 विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी और मसाले जो गठिया के इलाज में मदद करते हैं
वात रोग यह सूजे हुए जोड़ हैं। यह जोड़ों के दर्द, सूजन और जकड़न से जुड़ा है जो उम्र के साथ बिगड़ता जाता है।
गठिया आमतौर पर दो प्रकारों में से एक होता है: रूमेटाइड गठिया शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों के अस्तर पर हमला करती है, या गठिया , जो कटाव के साथ होता है हड्डियों के बीच उपास्थि. का मुख्य उद्देश्य गठिया उपचार यह इसके लक्षणों को नियंत्रित और कम करना है।
गठिया के दर्द के प्रबंधन में प्रभावी होने का दावा करने वाले कई प्राकृतिक उपचार इंटरनेट पर तैर रहे हैं, लेकिन उनमें से कुछ का ही उनके लाभों के लिए अध्ययन किया गया है।
यह लेख कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों को पेश करेगा जिन्हें गठिया के दर्द में सुधार के लिए दिखाया गया है।
गठिया के लिए सर्वोत्तम जड़ी-बूटियाँ और मसाले
निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ और मसाले गठिया के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
1. एलोवेरा
एलोवेरा हाल ही में तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहा है, और कई स्थितियों और कारणों से इसका उपयोग पाया गया है। यह जैल, गोलियां, पाउडर और पूरी शीट के रूप में उपलब्ध है।
हालांकि एलोवेरा मुख्य रूप से अपने त्वचा देखभाल लाभों के लिए जाना जाता है, ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए अध्ययन भी किए जा रहे हैं, कुछ सुझाव देते हैं कि मौखिक एलोवेरा का उपयोग गठिया के कारण होने वाले दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है।
एलोवेरा जैसे प्राकृतिक उत्पाद का सेवन करने के मुख्य लाभों में से एक कम दुष्प्रभाव है जो अक्सर विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने से जुड़ा होता है।
का उपयोग कैसे करें:
एलोवेरा जेल को दर्द वाली जगह पर ऊपर से लगाया जा सकता है या गोली के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है। कुछ लोगों को एलोवेरा से एलर्जी हो सकती है, इसलिए सलाह दी जाती है कि आहार में कुछ भी नया शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
2. लोबान
भारतीय लोबान बोसवेलिया वृक्ष की राल से प्राप्त किया जाता है। यह पारंपरिक रूप से भारतीय लोक चिकित्सा में इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए उपयोग किया गया है। इसका उपयोग प्राचीन काल से धार्मिक और सांस्कृतिक समारोहों में धूप के रूप में भी किया जाता रहा है।
समीक्षा में पाया गया कि लोबान में मौजूद एसिड सूजन पैदा करने वाले एंजाइम को रोकता है, और इस प्रभाव का उपयोग गठिया के दर्द को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
दर्द से राहत के लिए लोबान की उचित खुराक की अभी भी जांच की जा रही है, हालांकि एक पतला लोबान आवश्यक तेल का सामयिक अनुप्रयोग फायदेमंद हो सकता है।
3. हरी चाय
ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट का प्रचुर स्रोत है। यह अच्छी तरह से शोध किया गया है कि एंटीऑक्सिडेंट रूमेटोइड और ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ी सूजन से लड़ सकते हैं।
गठिया के दर्द वाले बुजुर्ग लोगों के एक अध्ययन में, हरी चाय के उपयोग से स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ रोग में नैदानिक सुधार हुआ। जब ग्रीन टी के उपयोग को व्यायाम के साथ जोड़ा गया, तो कार्टिलेज का कुछ संरक्षण और हड्डियों के नुकसान में कमी देखी गई।
का उपयोग कैसे करें:
- ग्रीन टी को चाय, गोली, सप्लीमेंट या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है।
- पेय के रूप में ग्रीन टी का सेवन अधिकांश लोगों के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प है क्योंकि यह कैफीनयुक्त या शीतल पेय की तुलना में एक स्वीकार्य और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है।
4. हल्दी
हल्दी पाउडर हल्दी जड़ को सुखाने और पाउडर से प्राप्त किया जाता है, और कई दक्षिण एशियाई व्यंजनों में इसका उपयोग किया जाता है। हल्दी के अधिकांश लाभों को सक्रिय यौगिक करक्यूमिन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा के स्कूलों ने हल्दी को एक विरोधी भड़काऊ उपाय के रूप में इस्तेमाल किया है।
दर्द निवारक डाइक्लोफेनाक के साथ करक्यूमिन (500 मिलीग्राम तीन बार एक दिन) की तुलना करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन ने दर्द निवारक के समान दर्द कम करने वाला गुण दिखाया और काफी कम दुष्प्रभाव हुए।
जबकि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, यह गठिया और इसकी जटिलताओं वाले लोगों के लिए आशाजनक परिणाम दिखाता है।
का उपयोग कैसे करें:
हल्दी वाला दूध करक्यूमिन की अपनी दैनिक खुराक लेने के अलावा इसे अपने दैनिक खाना पकाने में उपयोग करने का एक बहुत ही प्रभावी और स्वादिष्ट तरीका है।
करक्यूमिन की खुराक भी ली जा सकती है। बस शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
5. जिंजरब्रेड
अदरक आमतौर पर मतली और सर्दी के इलाज के लिए एक दवा के रूप में एक आम रसोई सामग्री के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसे तीखा स्वाद देने वाला यौगिक इसके फायदे भी देता है।
एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक को गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
बहुत से लोगों के लिए अदरक का सेवन काफी हद तक सुरक्षित माना जाता है, जिसका बहुत कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, इसलिए इसका सेवन लंबे समय तक किया जा सकता है। हालांकि, गठिया के प्रबंधन के लिए कुछ भी नया शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
का उपयोग कैसे करें:
अदरक को दो कप पानी में 2-3 स्लाइस उबालकर चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसकी जड़ को पीसकर एक चम्मच अदरक का पेस्ट बनाकर या सलाद और अन्य नमकीन व्यंजनों पर सोंठ का पाउडर छिड़क कर रोजाना खाना पकाने में भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
गठिया से जुड़े दर्द के इलाज के लिए कैप्सूल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, आपके इलाज करने वाले चिकित्सक से उनकी खुराक की जांच की जानी चाहिए।
6. लहसुन
लहसुन रसोई में इस्तेमाल होने वाली एक और जड़ी-बूटी है जो कई स्थितियों में बहुत फायदेमंद होती है। यह विरोधी भड़काऊ गुणों से भरा हुआ है और कई संस्कृतियों में दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है।
रुमेटीइड गठिया के इलाज में लहसुन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने वाले 8 सप्ताह के एक अध्ययन में, 1000 मिलीग्राम लहसुन के साथ पूरक ने रक्त में सूजन के मार्करों को काफी कम कर दिया। जिन लोगों ने पूरक प्राप्त किया, उन्होंने दर्द की तीव्रता में कमी, जोड़ों के पतले होने और थकान के निचले स्तर का भी अनुभव किया।
का उपयोग कैसे करें:
लहसुन का सेवन लोगों का एक बड़ा समूह सुरक्षित रूप से कर सकता है। गोलियों और पाउडर के रूप में लहसुन की खुराक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
जैसा कि अध्ययन हर दिन 1000 मिलीग्राम का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, यह शुरू करने के लिए एक अच्छी खुराक हो सकती है। हालांकि, गठिया पर लहसुन के दीर्घकालिक प्रभावों की निगरानी के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दर्द प्रबंधन के लिए सहायक चिकित्सा शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
7. केसर
केसर एक महंगा और मूल्यवान मसाला है जिसका इस्तेमाल फारसियों और दक्षिण एशियाई लोगों द्वारा खाना पकाने में किया जाता है। केसर के फूल के वर्तिकाग्र से केसर प्राप्त होता है।
12-सप्ताह के क्लिनिकल परीक्षण में, प्रतिदिन 100 मिलीग्राम केसर के साथ पूरक ने कोमल और सूजे हुए जोड़ों की संख्या और जोड़ों के दर्द की गंभीरता को कम कर दिया। प्रयोग के अंत में रक्त में सूजन के निशान भी कम किए गए।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केसर का उपयोग करने वाले लोगों ने कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं देखा है। अक्सर, जो लोग लंबे समय तक दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं, वे साइड इफेक्ट की शिकायत करते हैं, जो प्राकृतिक और हर्बल दवाओं को गठिया के दर्द को नियंत्रित करने का एक सुरक्षित तरीका बनाता है।
का उपयोग कैसे करें:
एक कप उबले हुए दूध में केसर की कुछ किस्में मिलाई जा सकती हैं। इसे दिन में कई बार सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है।
अध्ययन में सिफारिश के अनुसार केसर की गोलियां और पूरक भी 100 मिलीग्राम / दिन तक की खुराक में लिया जा सकता है।
8. लाल मिर्च
गर्म मिर्च मिर्च शिमला मिर्च परिवार से संबंधित है, और मिर्च मिर्च कैप्साइसिन से भरी हुई है, जो गठिया से जुड़े दर्द को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित एक सक्रिय यौगिक है। कई स्रोत गठिया के दर्द को दूर करने के लिए सामयिक अनुप्रयोग के लिए कैप्साइसिन क्रीम या जैल का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।
20 मिनट के लिए एक सामयिक अनुप्रयोग में कैप्सैकिन के विभिन्न सांद्रता की प्रभावशीलता की समीक्षा से संकेत मिलता है कि काओलिन-आधारित तैयारी में 5% कैप्सैकिन रक्त में सूजन मार्करों में वृद्धि को रोकता है।
का उपयोग कैसे करें:
वनस्पति तेल या काओलिन-आधारित क्रीम में कैप्साइसिन का सामयिक अनुप्रयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द को नियंत्रित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। कई क्रीम और जैल जो एक ही प्रभाव के साथ काम करते हैं, वे भी बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं।
9. नीलगिरी
नीलगिरी का पेड़ एक तेजी से बढ़ने वाला सदाबहार झाड़ी है, और इसकी पत्तियों और तेल का उपयोग कई स्थितियों के लिए दवा के रूप में किया जाता रहा है।
सर्दी, साइनसाइटिस और कंजेशन के इलाज के लिए लोकप्रिय रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला नीलगिरी अरोमाथेरेपी शरीर के भीतर दर्द, सूजन और सूजन को कम करने की क्षमता के लिए भी जाना जाता है।
दर्द और भड़काऊ प्रतिक्रिया पर नीलगिरी के तेल को अंदर लेने के प्रभावों को देखते हुए एक अध्ययन से पता चला है कि एक वाहक तेल के साथ 30 मिनट के लिए नीलगिरी के तेल को सांस लेने से एक दिन के भीतर दर्द में काफी कमी आई है।
का उपयोग कैसे करें:
- नीलगिरी के तेल और जेल को दर्द वाली जगह पर लगाने से आराम मिलता है।
- नीलगिरी के आवश्यक तेल को एक वाहक तेल के साथ भाप में साँस लेना या सामयिक अनुप्रयोग के लिए मिलाना भी सहायक होता है।
नोट: यह अनुशंसा की जाती है कि आप कपूर का उपयोग करने से 24-48 घंटे पहले त्वचा पर एलर्जी परीक्षण करें।
विचार करने के लिए सावधानियां
जड़ी-बूटियों और मसालों का प्रयोग करते समय इन बातों का ध्यान रखें:
- स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने के लिए किसी भी सहायक को शामिल करने से पहले डॉक्टर की सिफारिश या अनुमोदन प्राप्त करने की सलाह दी जाती है।
- प्रतिकूल दुष्प्रभावों की कमी, दर्द में कमी, और बेहतर दर्द प्रबंधन के लिए इन उपचारों में आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। हालांकि, ध्यान दें कि अधिकांश जड़ी-बूटियों और मसालों को उनके दीर्घकालिक उपयोग से उनके लाभों और परिणामों को निर्धारित करने के लिए अधिक व्यापक अध्ययन की आवश्यकता होती है।
السئلة الأكثر يوعًا
क्या मैं एक बार में सभी उपचारों का उपयोग कर सकता हूं?
यह देखने के लिए कि क्या सबसे अच्छा काम करता है, एक समय में एक उपचार का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। हालांकि, एक विधि का लंबे समय तक उपयोग सहनशक्ति के निर्माण के लिए जोखिम पैदा कर सकता है, जिस बिंदु पर किसी अन्य जड़ी बूटी या मसाले पर स्विच करना फायदेमंद हो सकता है।
क्या मैं प्रति दिन एक से अधिक खुराक ले सकता हूँ?
चूंकि अधिकांश जड़ी-बूटियों और मसालों का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, इसलिए अनुशंसित खुराक से चिपके रहना और अधिक से अधिक लाभ लेने और जटिलताओं से बचने के लिए अत्यधिक खुराक नहीं लेना सबसे अच्छा है।
अंतिम शब्द
गठिया दुर्बल करने वाला दर्द पैदा कर सकता है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करता है। लगातार दर्द और जकड़न आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकती है।
चूंकि अधिकांश संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार दर्द और सूजन के प्रबंधन के इर्द-गिर्द घूमते हैं, इसलिए उपचार के लिए अतिरिक्त उपचारों की कोशिश करना मददगार होता है। दर्द प्रबंधन के लिए निर्धारित अधिकांश एनएसएआईडी और दर्द निवारक लंबे समय तक उपयोग के साथ साइड इफेक्ट का खतरा पैदा करते हैं और पाचन संकट पैदा करके अतिरिक्त दवा की आवश्यकता पैदा कर सकते हैं।
जड़ी-बूटियों और मसालों जैसी सहायक दवाओं से साइड इफेक्ट का बहुत कम जोखिम होता है और इन्हें घर पर सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।