घर पर रूमेटोइड गठिया के लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें
रुमेटीइड गठिया (आरए) एक स्थिति है स्व - प्रतिरक्षित रोग इसकी विशेषता दर्द और कठोरता हैगठिया.
यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और समय के साथ खराब हो जाता है। इसलिए, जल्द से जल्द हस्तक्षेप करना और इस बीमारी को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक उपाय करना आवश्यक है।
घरेलू उपचार
मदद कर सकते है घरेलू उपचार लक्षण प्रबंधन में निम्नलिखित रूमेटाइड गठिया।
1.अदरक की चाय का सेवन करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गठिया से जुड़ी सूजन को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यह टी कोशिकाओं की क्रिया को कम करने में मदद करता है जो प्रणालीगत सूजन के लिए जिम्मेदार हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: एक कप पानी में ताजा अदरक के कुछ टुकड़े उबालें और इसे छान लें। जोड़ना नींबू وशहद चाय को स्वाद और खपत के अनुसार।
चेतावनी: अदरक के अधिक सेवन से कब्ज और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, पित्ताशय की थैली की समस्या वाले लोगों को अदरक का उपयोग करने से बचना चाहिए।
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2. हल्दी का सेवन करें
हल्दी का सक्रिय यौगिक करक्यूमिन, सूजन संबंधी एंजाइमों और साइटोकिन्स को रोकता है, जिससे जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत मिलती है।
का उपयोग कैसे करें:
- गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।
- करी में मसाले के रूप में हल्दी का प्रयोग करें।
- हल्दी के तेल से जोड़ों की मालिश करें।
- अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद हल्दी की खुराक लें।
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3. अपने आहार में ओमेगा-3 को शामिल करें
ओमेगा-3 फैटी एसिड में ईपीए और डीएचए जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट होते हैं जो गठिया से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: 3-4 औंस का सेवन करें मछली का तेल हर हफ्ते। आप अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद अलसी, शैवाल या सप्लीमेंट का भी उपयोग कर सकते हैं।
चेतावनी: ओमेगा-3 का सेवन मध्यम मात्रा में करें क्योंकि इसकी अधिक मात्रा से पारा विषाक्तता हो सकती है।
4. एक गर्म सेक लागू करें
गर्मी मदद कर सकती है दर्द प्रबंधन के लिए गर्म सेक और संधिशोथ के लक्षण।
का उपयोग कैसे करें:
- अपने जोड़ों पर गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक हीट पैड रखें।
- आप गर्म स्नान भी कर सकते हैं।
चेतावनी: सुनिश्चित करें कि सेक इतना गर्म न हो कि इसका कारण बन सके बर्न्स. उपयोग से पहले सेक को तौलिये में लपेटना सबसे अच्छा है।
5. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें
मदद कर सकता है बर्फ के पैक कुछ रोगियों में दर्द से राहत पाने में। सेक की ठंडक उस क्षेत्र को सुन्न करने और दर्द के संकेतों को कुछ देर के लिए सुन्न करने में मदद करेगी।
कैसे इस्तेमाल करे: एक नम चाय के तौलिये में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और इसे अपने पोर पर रखें। आप जमे हुए मटर के पैकेज का भी उपयोग कर सकते हैं ठंडे सेक के रूप में.
ध्यान दें: त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए आइस पैक लगाने से पहले अपनी त्वचा पर एक तौलिया रखें।
6. एंटीऑक्सीडेंट लें
एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर सूजन को कम करने में आवश्यक भूमिका निभाते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- प्रत्येक भोजन के साथ 1-2 कप एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल, जैसे ब्लूबेरी, खाएं।
- आप विटामिन ए, ई, और सी, सेलेनियम और से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैंजस्ता और बीटा-कैरोटीन।
7. सेब का सिरका पिएं
एप्पल साइडर विनेगर (ACV) यह रुमेटीइड गठिया के प्रबंधन के लिए एक सामान्य उपचार है। हालाँकि इस पर कोई वैज्ञानिक साहित्य नहीं है, कुछ मरीज़ ACV के सेवन का समर्थन करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसका सेवन करें। आप इस पतले तरल को अपने खाना पकाने में भी मिला सकते हैं।
रुमेटीइड गठिया के रोगियों के लिए आहार संबंधी सलाह
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। क्योंकि सभी लोग आनुवंशिक रूप से भिन्न होते हैं, कोई एक आहार दृष्टिकोण नहीं है जो सभी लोगों के लिए सही हो।
इसलिए, रुमेटीइड गठिया से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न पोषण संबंधी रणनीतियों का पता लगाना चाहिए कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है।
सामान्य तौर पर, यह हो सकता है भूमध्य प्रणाली , शाकाहारी आहार और पैलियो आहार फायदेमंद हैं।
इसका पालन करने की सलाह दी जाती है विरोधी भड़काऊ आहार , जो भी शामिल है:
- साबुत पौधे वाले खाद्य पदार्थ और प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोत खाएं।
- बचने के लिए जोड़ा शक्कर और कृत्रिम मिठास के साथ-साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी। प्रसंस्कृत अनाज सूजन पैदा करने वाले होते हैं।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ या सबसे अधिक जमे हुए भोजन में कटौती करें। ब्रेड, केक, क्रैकर्स, पास्ता, और क्रैकर्स (आटे से बनी कोई भी चीज़) जैसे कार्बोहाइड्रेट कम करें।
- इसमें हरी और क्रूसिफेरस सब्जियाँ शामिल करें क्योंकि ये बेहतरीन स्रोत हैं फाइबर के लिए वे कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और पॉलीफेनोल्स भी प्रदान करते हैं।
- छुटकारा पाने पर विचार करें टमाटर मिर्च, बैंगन, बादाम, काजू, अखरोट, दूध और डेयरी उत्पादالبي ال मक्का और बीन सोया और फलियों के साथ प्रयोग करके देखें कि गठिया किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है।
बेहतर जीवनशैली के लिए टिप्स
आरए से जुड़े लक्षणों को नियंत्रित करने की दिशा में अपनी जीवनशैली में बदलाव करना एक महत्वपूर्ण कदम है।
- जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम नियमित रूप से करें घूमना और योग औरतैराकी संयुक्त कार्य और न्यूरोमस्कुलर टोन को बनाए रखने में मदद करने के लिए।
- लंबे समय तक निष्क्रियता से बचें क्योंकि इससे "जेली घटना" हो सकती है, जिससे जोड़ सख्त और अधिक जिलेटिनस हो जाते हैं क्योंकि वे आंदोलन की कमी के कारण होते हैं।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव का प्रबंधन करें, ये दोनों ही रोग गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।
- अपने दैनिक कार्यों का बोझ कम करने के लिए स्व-सहायता उपकरणों, जैसे रीचर्स, जार ओपनर्स और आसानी से पकड़ में आने वाले बर्तनों का उपयोग करें।
- दर्द और गति को कम करने में मदद के लिए अपने जोड़ों की धीरे से मालिश करें।
- रोग के प्रबंधन में मदद के लिए रुमेटोलॉजिस्ट के साथ संबंध स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
रुमेटीइड गठिया के बारे में सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या रुमेटीइड गठिया और फाइब्रोमायल्गिया अलग-अलग स्थितियां हैं?
हाँ, वे बहुत भिन्न हैं। रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो मुख्य रूप से जोड़ों को प्रभावित करती है।
दूसरी ओर, फाइब्रोमायल्गिया (एफएमएस) एक सामान्य बीमारी नहीं है। यद्यपि एफएमएस वाले रोगी महत्वपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल दर्द के साथ उपस्थित होते हैं, दर्द आम तौर पर फैलता है और फैलता है और ज्यादातर मांसपेशियों को प्रभावित करता है, खासकर हाथों और पीठ में।
क्या रुमेटीइड गठिया वंशानुगत है?
हाँ। आरए का स्पष्ट पारिवारिक जुड़ाव है। एक व्यक्ति जिसके पास आरए के साथ पहली डिग्री का रिश्तेदार है, उसे बीमारी विकसित होने का जोखिम लगभग तीन गुना है, और जिनके पास दूसरी डिग्री के रिश्तेदार हैं, उनमें दोहरा जोखिम होता है।
क्या रुमेटीइड गठिया से मल्टीपल स्केलेरोसिस हो सकता है?
शायद। रूमेटोइड गठिया और एकाधिक स्क्लेरोसिस के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है लेकिन इसकी सूचना दी गई है। डेटा मिश्रित हैं, लेकिन एकाधिक स्क्लेरोसिस वाले मरीजों में आरए की उच्च घटनाएं हो सकती हैं।
क्या रुमेटीइड गठिया का इलाज संभव है?
फिलहाल नहीं। लेकिन ऐसी कई दवाएं उपलब्ध हैं जो रोग को नियंत्रित कर सकती हैं, जोड़ों के दर्द और सूजन को कम कर सकती हैं और समय के साथ जोड़ों को होने वाले नुकसान से बचा सकती हैं।
क्या रुमेटीइड गठिया जोड़ों के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है?
हाँ। आरए की कई "एक्स्ट्रा-आर्टिकुलर" अभिव्यक्तियाँ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आमवाती पिंड
- टेनोसिनोवाइटिस, या टेंडन की सूजन
- स्केलेराइटिस और एपिस्क्लेराइटिस
- रूमेटिक फेफड़ा जहां एक्स-रे पर गांठें और फुफ्फुसीय अपारदर्शिताएं देखी जा सकती हैं
- रुमेटीइड वास्कुलिटिस, जिसमें सूजन बढ़कर रक्त वाहिकाओं को शामिल कर लेती है, जिससे रक्त प्रवाह रुक जाता है
- स्जोग्रेन सिंड्रोम जहां ऑटोइम्यून सूजन शरीर की स्रावी ग्रंथियों को प्रभावित करती है, जिससे... सूखा
क्या रुमेटीइड गठिया के इलाज के लिए बेल सुरक्षित है?
थंडर बेल एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। जबकि कुछ अध्ययन रूमेटोइड गठिया रोगियों में इसके उपयोग के लिए सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं, इसकी सुरक्षा अभी तक स्थापित नहीं हुई है।
इसलिए, इस जड़ी बूटी के उपयोग से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि यह बांझपन, दस्त, बालों के झड़ने, त्वचा पर चकत्ते और यहां तक कि विषाक्तता का कारण बन सकता है।
अंतिम शब्द
रुमेटीइड गठिया तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ शरीर के ऊतकों पर हमला करती है, जिससे जोड़ों में सूजन हो जाती है।
हालांकि इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करने से लक्षणों को प्रबंधित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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