हाथों में गठिया का प्रबंधन कैसे करें
हाथ के गठिया के लक्षणों को स्व-देखभाल उपायों और कुछ घरेलू उपचारों से नियंत्रित या इलाज किया जा सकता है।
इसके लिए इसके लक्षणों, जैसे सूजन, दर्द, अकड़न और चलने-फिरने में कठिनाई के प्रति सचेत रहना जरूरी है।
हाथ में गठिया का घरेलू इलाज
निम्नलिखित घरेलू उपचार और उपचार गठिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:
1. कैप्साइसिन क्रीम
कम सांद्रता वाली ओवर-द-काउंटर कैप्साइसिन क्रीम रुमेटीइड गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे मस्कुलोस्केलेटल विकारों के लिए सहायक हो सकती है।
ध्यान दें: कैप्साइसिन क्रीम गर्म मिर्च के अर्क से बनाई जाती हैं, जो दर्द के लिए जलनरोधी के रूप में काम करती हैं। हालाँकि, इन्हें लगाने पर झुनझुनी या जलन हो सकती है।
2. पोषाहार की खुराक
ओमेगा-3 फैटी एसिड और ग्लूकोसामाइन अनुपूरण क्षतिग्रस्त उपास्थि को बहाल करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
एक अध्ययन में पाया गया कि चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन के उपयोग का नैदानिक लाभ नगण्य था।
3. तेल मालिश
सामयिक अनुप्रयोग मदद कर सकता है वर्जिन जैतून के तेल के लिए सूजन को कम करने में उत्कृष्ट औररुमेटीइड गठिया से जुड़ा दर्द. यह सुझाव दिया गया है कि तेल में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर में सूजन पैदा करने वाले पदार्थों के उत्पादन को रोकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि अरोमा-टच हैंड तकनीक, जो मध्यम दबाव के साथ मालिश करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करती है, हाथ के गठिया के इलाज में प्रभावी थी।
4. गर्म या ठंडी चिकित्सा
हीट कंप्रेस या गर्म पानी कठोरता और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जबकि ठंडा या ठंडा कंप्रेस सूजन को कम करता है।
5. स्प्लिंटिंग
इससे आराम मिलता है और जोड़ों पर दबाव से राहत मिलती है। एक समीक्षा अध्ययन में पाया गया कि औषधीय दस्ताने के उपयोग से हाथ के संधिशोथ के लक्षणों, जैसे कठोरता, दर्द और सूजन से राहत मिली।
हाथों के गठिया के लिए वैकल्पिक उपचार
निम्नलिखित वैकल्पिक उपचार हाथों में गठिया से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:
1. फिजियोथेरेपी
भौतिक चिकित्सा अभ्यास लचीलेपन को बहाल करने और ताकत बनाने में मदद करते हैंसहनशक्ति बढ़ाएँ.
एक अध्ययन में पाया गया कि हाथों की भौतिक चिकित्सा, जब ठीक से सेट की जाती है और की जाती है, तो रुमेटीइड गठिया से पीड़ित महिलाओं में दर्द से राहत, बेहतर पकड़ और जोड़-तोड़ क्षमता में वृद्धि में योगदान होता है।
अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक उचित व्यायाम के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
2. व्यावसायिक चिकित्सा
व्यावसायिक और भौतिक चिकित्सा का संयोजन ट्रैपेज़ियस ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द को कम करने में प्रभावी है।
एक व्यावसायिक चिकित्सक आपकी दैनिक गतिविधियों को आसानी से पूरा करने में मदद करने के लिए सुझाव और विकल्प प्रदान कर सकता है।
हाथों के गठिया के लिए स्वयं की देखभाल
ये स्व-देखभाल उपाय हाथ के गठिया के प्रबंधन में सहायक हैं:
1. हाथ का व्यायाम
हाथों, उंगलियों और कलाइयों की गति शक्ति, कार्य और गति की सीमा में सुधार करते हुए सूजन और दर्द को प्रबंधित करने में मदद करती है। यह अल्पावधि में डिस्क की ताकत और पकड़ बढ़ाने में भी मदद करता है।
हाथ के ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन के लिए हाथ का व्यायाम सबसे अधिक लागत प्रभावी वैकल्पिक रणनीति है।
आप इन अभ्यासों के लिए किसी सामान्य चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं, खासकर यदि आप कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हैं।
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2. सहायक उपकरण
ऐसे कई गठिया-अनुकूल बागवानी और व्यक्तिगत देखभाल उपकरण हैं जिन्हें पकड़ना और उपयोग करना आसान है। इन्हें हाथ के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए वैकल्पिक गैर-दवा उपचार के रूप में प्रभावी पाया गया है।
3. एक स्वस्थ आहार
अपने आहार में सूजन रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें। आप ऐसा कर सकते हैं भूमध्यसागरीय प्रणाली का पालन करें ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओलिक एसिड, फाइटोकेमिकल्स और अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार।
इनमें अनाज, सब्जियां, फल, जैतून का तेल, फलियां और मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही रेड वाइन का मध्यम सेवन और रेड मीट से परहेज भी शामिल है।
स्वस्थ आहार अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करता है, जिससे जोड़ों पर तनाव और घिसाव कम होता है।
4. गति
लंबे समय तक उच्च गतिविधि से बचें। पर्याप्त आराम करने या खुद को गति देने से जोड़ों में खिंचाव और थकान से बचने में मदद मिलती है।
5. संयुक्त सुरक्षा
तनाव कम करने वाली संयुक्त स्थितियों का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, अपनी उंगलियों के छोटे जोड़ों पर दबाव डालने के बजाय किराने की थैलियों को पकड़ने के लिए अपनी हथेलियों या अग्रबाहुओं का उपयोग करें।
हाथों में गठिया के बारे में सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या गठिया से पीड़ित लोगों में फ्लू संबंधी जटिलताएँ विकसित होने की अधिक संभावना है?
ल्यूपस या रुमेटीइड गठिया जैसे गठिया के मरीजों में अन्य लोगों की तुलना में फ्लू से जटिलताएं विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
क्या गठिया के विकास में हार्मोन शामिल हैं?
एस्ट्रोजन एक सूजनरोधी के रूप में भूमिका निभाता है। इसलिए, कम उम्र में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में गठिया विकसित होने की संभावना कम होती है। हालाँकि, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारण अक्सर गठिया विकसित होता है। (13)
क्या गठिया समय के साथ बदतर होता जाता है?
गठिया की प्रगति इस बात पर निर्भर हो सकती है कि प्रारंभिक चरण से स्थिति का प्रबंधन और इलाज कैसे किया जाता है।
गठिया से जुड़ा दर्द समय के साथ बेहतर या बदतर हो सकता है, जिसके लिए कारण के आधार पर उचित उपचार की आवश्यकता होती है।
टेंडोनाइटिस गठिया से किस प्रकार भिन्न है?
टेंडोनाइटिस कण्डरा की सूजन या जलन को संदर्भित करता है, जो मोटी रस्सी है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ती है। यह आमतौर पर अंगूठे और एड़ी के आधार पर दिखाई देता है।
दूसरी ओर, गठिया दो हड्डियों के आसपास के नरम ऊतकों के बीच उपास्थि को प्रभावित करता है। गठिया टेंडिनिटिस का कारण बन सकता है, लेकिन आपको टेंडिनिटिस से गठिया नहीं हो सकता है।
अंतिम शब्द
गठिया को प्रबंधित करने के लिए दैनिक जीवन में उपयोगी कौशल, तकनीक और व्यायाम सीखने के लिए स्व-प्रबंधन कार्यशाला में भाग लेने का अत्यधिक सुझाव दिया जाता है।
समस्या के बारे में खुद को शिक्षित करने से आपको बेहतर निर्णय लेने में भी मदद मिलती है। नियमित जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें और जटिलताओं से बचने के लिए सुझाई गई उपचार योजना का पालन करें।
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