बच्चों के लिए पपीता: अद्भुत फायदे और खाने की रेसिपी

कई स्वास्थ्य लाभ हैं पपीते के लिए निर्विवाद। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, और युवा और बूढ़े समान रूप से इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ-साथ प्रतिरक्षा-निर्माण पोषक तत्वों से लाभ उठा सकते हैं। यह चमकीले रंग का फल उष्णकटिबंधीय जलवायु में बढ़ता है और आमतौर पर पूरे वर्ष उपलब्ध होता है। इसकी चिकनी, मुलायम बनावट भी इसे कई व्यंजनों में एक उपयुक्त सामग्री बनाती है। यहां बताया गया है कि आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को वे सभी पोषक तत्व मिले जो इस स्वादिष्ट फल को देने हैं।

अपने बच्चे को पपीता देना

पपीता आपके बच्चे के आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन फल है, लेकिन उसके बाद ही वह अन्य खाद्य पदार्थ खाना शुरू करता है जैसे केला एवोकैडो, शकरकंद और कद्दू। ये सभी चीजें आसान हैं पाचन एक बार जब आपका बच्चा इसे अच्छी तरह से संभाल लेता है, तो आप धीरे-धीरे पपीता पेश कर सकते हैं। पपीते को अपने बच्चे के आहार में शामिल करने का सबसे अच्छा समय लगभग 7 से 8 महीने का होता है।

पपीता पोषण मूल्य

एक मध्यम आकार का पपीता पोषक तत्वों का भंडार हो सकता है। पपीते में विटामिन ए, बी और सी। फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, लाइकोपीन और फॉस्फोरस पाए जाते हैं।

एक कप कच्चे पपीते की प्यूरी में कितने पोषक तत्व होते हैं, यह देखने के लिए टेबल पर एक नज़र डालें:

विटामिन	धातु
विटामिन ए - 2185 यूनिट	पोटेशियम - 419 मिलीग्राम
विटामिन बी1 (थियामिन) - .06 मिलीग्राम	फास्फोरस - 23 मिलीग्राम
विटामिन बी2 - (राइबोफ्लेविन) - .07 मिलीग्राम	मैग्नीशियम - 48 मिलीग्राम
नियासिन - .82 मिलीग्राम	कैल्शियम - 46 मिलीग्राम
विटामिन सी - 140.1 मिलीग्राम	सोडियम - 18 मिलीग्राम
विटामिन के - 6 एमसीजी	आयरन -57 मिलीग्राम
फोलिक एसिड - 1 एमसीजी	इसमें जस्ता, मैंगनीज और तांबा जैसे खनिजों की थोड़ी मात्रा भी होती है
इसमें अन्य विटामिन की थोड़ी मात्रा भी होती है

 

आपके बच्चे के लिए पपीते के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ

पोषक तत्वों और विटामिनों की एक श्रृंखला में पैक करने के अलावा, शिशुओं के लिए पपीते के बहुत सारे लाभ हैं। 5 महीने के बच्चे के लिए इसके कई लाभों के बावजूद पपीता की सिफारिश नहीं की जाती है और आदर्श रूप से केवल 7 या 8 महीने के बाद ही पेश किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ चीजें हैं जो पपीता आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कर सकता है:

1. पाचन को बढ़ावा देता है

इस जहरीले फल में मौजूद एंजाइम पैपेन जटिल पोषण संरचनाओं को तोड़ने में उपयोगी है। पपीते के नियमित सेवन से आपके बच्चे की क्षमता में सुधार हो सकता है पाचन गौरतलब है।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली एक वयस्क के रूप में विकसित नहीं होती है, जो इसे संक्रमण और बीमारियों की चपेट में लेती है। बढ़ावा विटामिन सी पपीते में पाया जाता है आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता और बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

3. त्वचा के घावों को ठीक करने में उपयोगी

पपीते में विटामिन ए की प्रचुरता बनी रहती है त्वचा जलने और घावों से सुरक्षित। पपीते का छिलका या गूदा भी जलने पर ऊपर से लगाया जा सकता है और दाने. यह जलन को कम करने में मदद करेगा।

4. चयापचय में सुधार करता है

पपीता फोलेट का एक समृद्ध स्रोत है, जो अमीनो एसिड के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह कुछ हद तक वयस्कता में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। बच्चों में पेट दर्द।

5. नियमित मल त्याग सुनिश्चित करता है

पपीते की फाइबर सामग्री के रूप में कार्य करता है प्राकृतिक रेचक यह आपके बच्चे में लगातार मल त्याग सुनिश्चित कर सकता है। बच्चों में कब्ज के लिए पपीते का उपयोग एक सिद्ध उपाय है।

6. पेट के कीड़ों से छुटकारा

सूखे पपीते के बीज और शहद के साथ पाउडर के मिश्रण के दो बड़े चम्मच से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है आंत के कीड़े. यह सिस्टीन एंजाइम प्रोटीन की उपस्थिति के कारण है।

7. आंखों के लिए अच्छा

पपीते में विटामिन ए अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देने और रतौंधी जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

8. लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है

लोहे की उपस्थिति हीमोग्लोबिन के अच्छे स्तर और स्थिर लाल रक्त कोशिका की गिनती को बनाए रखने में मदद करती है।

बच्चे को पपीता खिलाते समय बरती जाने वाली सावधानियां

किसी भी नए भोजन की तरह, आपको अपने बच्चे को धीरे-धीरे और सावधानी से पपीता देना चाहिए। देखें कि आपके बच्चे को फल का स्वाद कैसा पसंद है और वह इसे खाने के बाद कैसे पचाता है। थोड़ी मात्रा से शुरू करें और इसे कुछ दिनों में धीरे-धीरे बढ़ाएं। अपने बच्चे को पपीता खिलाने से पहले कुछ अन्य बातों का ध्यान रखें जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• देखें कि फल उपभोग के लिए पर्याप्त परिपक्व है। कच्चा पपीता पेट दर्द और ऐंठन का कारण बन सकता है।
• मात्रा को कुछ बड़े चम्मच तक कम करें क्योंकि बहुत अधिक पपीता बच्चों में पेट दर्द का कारण बन सकता है।
• यदि आपका बच्चा पपीता पसंद नहीं करता है या फल खाने के बाद किसी प्रकार की असुविधा या प्रतिक्रिया का अनुभव करता है, तो इसे रोकना सुनिश्चित करें।

आपके बच्चे के लिए आसान पपीते की रेसिपी

यहां तक ​​कि शिशुओं को भी अपने भोजन में विविधता की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने बच्चे के लिए खाना बनाते समय पपीते का अलग-अलग तरीकों से उपयोग करना चाहिए। लेकिन आप अपने बच्चे के भोजन में जिस पपीते का उपयोग करती हैं वह पूरी तरह से पका हुआ और उपयुक्त होना चाहिए। यहाँ सही पपीता खरीदने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• हरे, सख्त पपीते न खरीदें क्योंकि उन्हें पकने में समय लगेगा, और ऐसा होने से पहले हो सकता है कि पेड़ से तोड़ने पर केवल पीले धब्बे वाले ही पके हों।
• रेडी-टू-ईट पपीते में थोड़ा सा लाल रंग के साथ नारंगी रंग होगा। दबाव डालने पर यह दृढ़ लेकिन नरम होगा और इसमें हल्की सुगंध होगी।
• बहुत अधिक सुगंध का मतलब है कि फल पक गया है और जल्द ही खराब हो जाएगा। यदि आप कुछ दिनों के बाद पपीते का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो इसे खरीदने से सावधान रहें।
  शिशुओं के लिए नियमित पपीता प्यूरी के अलावा, यहाँ पपीते के खाद्य पदार्थों के लिए कुछ बेहतरीन व्यंजन हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

1. पपीता माशो

सामग्री के: आपको एक पके पपीते की आवश्यकता होगी

तरीका:

• एक पके पपीते को बड़े क्यूब्स में काटने से पहले छीलकर उसके बीज निकाल दें।
• बस प्यूरी करें या अपने बच्चे की पसंद के अनुसार जितनी आसानी से चाहें ब्लेंडर में ब्लेंड करें।
• पपीते को पहले काटा जा सकता है यदि आप तेजी से पाचन के लिए इसे थोड़ा पतला करना चाहते हैं।

2. खरबूजे और पपीता दही बच्चों के लिए

सामग्री के:

• 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक दही या कप दूध
• 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ तरबूज या खरबूजा
• 1 बड़ा चम्मच पपीता क्यूब्स

फलों को बड़े टुकड़ों में काटा जाता है और दही के साथ ब्लेंडर में डालकर स्मूदी और दूध से दही बनाया जाता है।

3. फलों का नाश्ता

सामग्री के:

• पहले से 2 बड़े चम्मच ओटमील
• पपीता का 1 बड़ा चम्मच; इसे मैश किया जा सकता है या डाइस किया जा सकता है
• आधा छोटा केले का टुकड़ा

अपने बच्चे को दिन की स्वस्थ शुरुआत देने के लिए बस सभी सामग्रियों को मिला लें।

पके होने पर पपीता एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन है। स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए इसे वैसे ही खाया जा सकता है या कई अन्य फलों के साथ प्रयोग किया जा सकता है। एवोकाडो, सेब, केला, आड़ू, गाजर, दही, और चिकन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पपीते के साथ बेबी फ़ूड रेसिपी में अच्छे लगते हैं।

निकासी की जिम्मेदारी : प्रत्येक बच्चा जो प्रस्तुत करता है उसके संदर्भ में भिन्न होता है और यह जानकारी केवल एक मार्गदर्शक है और एक योग्य पेशेवर से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।