चक्कर आना: कारण, लक्षण, उपचार और व्यक्तिगत देखभाल युक्तियाँ
मुख्य बिंदु
- वर्टिगो वेस्टिबुलर लक्षणों के आधार पर केंद्रीय या परिधीय प्रकार का हो सकता है। हालाँकि, परिधीय रूप, सौम्य पैरॉक्सिस्मल स्थितिगत स्थिति सबसे अधिक प्रचलित है।
- वर्टिगो के उचित निदान के लिए विस्तृत चिकित्सा इतिहास, शारीरिक परीक्षण और कई अन्य परीक्षणों की आवश्यकता होती है।
- जबकि उपचार का उद्देश्य लक्षणों से राहत पाना है, उचित दवाएं और देखभाल लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
- स्व-देखभाल उपाय चक्कर को रोकने और राहत देने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
इसे गति, झुकाव या घूमने की अनुभूति के रूप में जाना जाता है, या यह महसूस करना कि आप गति में हैं या गिर रहे हैं, भले ही आपको अभी भी चक्कर आ रहे हों।
वर्टिगो हो सकता है चक्कर आना, असंतुलन, असामान्य गति। ये सभी लक्षण सामान्य हैं और उचित विस्तृत मूल्यांकन की आवश्यकता है क्योंकि ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत दे सकते हैं।
समस्या को हल करने में वास्तविक चक्कर या सिर्फ चक्कर या चक्कर के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।
सच्चा चक्कर अक्सर अचानक शुरू होता है, और इसकी अवधि कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक भिन्न हो सकती है। यह आमतौर पर केवल हल्की समस्या का कारण बनता है। हालाँकि, गंभीर चक्कर आना लंबे समय तक रह सकता है और आपकी दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
सच्चा चक्कर घूमने की अनुभूति के साथ होता है और यह चक्कर आना या गैर-विशिष्ट चक्कर से अलग होता है।
यह कई समस्याओं का परिणाम हो सकता है जो संतुलन, दृष्टि, प्रोप्रियोसेप्शन (आसपास के वातावरण में शरीर की स्थिति की भावना), और मोटर नियंत्रण प्रणाली (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आंखों की स्थिति और आंखों की गति को नियंत्रित करता है) को परेशान करता है।
क्या ग़लत हो रहा है?
वेस्टिबुलर प्रणाली, जिसमें आंतरिक कान की अर्धवृत्ताकार नहरें, वेस्टिबुलर तंत्रिका, मस्तिष्क तंत्र और सेरिबैलम शामिल हैं, शरीर की मुद्रा और संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
अर्धवृत्ताकार नहरें वेस्टिबुलर तंत्रिका के माध्यम से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) को संकेत भेजती हैं, जहां उन्हें प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए संश्लेषित किया जाता है। इसलिए, इन भागों में कोई भी समस्या असंतुलन का कारण बन सकती है।
आपके आंतरिक कानों की जानकारी, साथ ही आपकी आंखों, त्वचा और मांसपेशियों की जानकारी, अंतरिक्ष और समय में व्यक्तिपरक गति के साथ-साथ आपके परिवेश की गति के बारे में जानने में मदद करती है।
हालाँकि, यदि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा प्राप्त ये कई संकेत विरोधाभासी हैं, तो भटकाव की स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मतली, चक्कर आना और गतिहीनता की भावना हो सकती है।
इसके अलावा, यदि आंतरिक कान, आंख और शरीर से मस्तिष्क को भेजी गई जानकारी सामान्य है लेकिन मस्तिष्क द्वारा गलत व्याख्या की जाती है, तो गति की समान भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं।
चक्कर के प्रकार
वर्टिगो को निम्नलिखित दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:
- परिधीय चक्कर: यह चक्कर का एक सामान्य रूप है जो आंतरिक कान या वेस्टिबुलर तंत्रिका की समस्याओं के कारण होता है। आंतरिक कान में प्रत्येक तरफ तीन अर्धवृत्ताकार नलिकाएं होती हैं, जिन्हें वेस्टिबुलर भूलभुलैया के रूप में जाना जाता है।
अर्धवृत्ताकार नहरें वेस्टिबुलर तंत्रिका द्वारा मस्तिष्क तंत्र से जुड़ी होती हैं, जो अर्धवृत्ताकार नहरों से मस्तिष्क तक सूचना पहुंचाती है।
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- सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) यह सच्चे चक्कर का सबसे आम कारण है जो आंतरिक कान की खराबी से उत्पन्न होता है।
बीपीपीवी वेस्टिबुलर भूलभुलैया में पाए जाने वाले भारी कैल्शियम कणों (ओटोलिथ्स) की समस्याओं के कारण होता है। यह आमतौर पर बुजुर्गों में अधिक देखा जाता है। बीपीपीवी आमतौर पर एक संक्षिप्त लेकिन गंभीर घटना का कारण बनता है और बिस्तर पर लेटने या करवट लेने पर सिर हिलाने पर चक्कर आता है।
जबकि लक्षण आमतौर पर केवल एक मिनट तक रहते हैं, उत्तेजक हरकत (अचानक सिर हिलाना) पर वे आसानी से दोबारा हो सकते हैं। आमतौर पर, BPPV 6 सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाता है।
- केंद्रीय रोटर: चक्कर का यह रूप आमतौर पर सिर में चोट, मस्तिष्क की चोट या बीमारी के बाद होता है। केंद्रीय वेस्टिबुलर संरचनाओं, जैसे ब्रेनस्टेम, वेस्टिबुलर नाभिक और सेरिबैलम के साथ कोई भी समस्या, दृष्टि की प्रस्तुति और संवेदी धारणा में हस्तक्षेप कर सकती है।
सेंट्रल वर्टिगो आमतौर पर इन संरचनाओं में रक्त की कमी या प्रतिबंधित रक्त आपूर्ति (इस्किमिया) के कारण होता है, खासकर संवहनी समस्याओं वाले बुजुर्ग लोगों में। सेंट्रल वर्टिगो वाले व्यक्ति किसी घटना के दौरान खड़े होने या चलने की क्षमता खो सकते हैं।
चक्कर के विभिन्न रूपों की घटना प्रभावित व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य समस्याओं और ली गई दवाओं पर निर्भर करती है। आमतौर पर वायरल बीमारी के बाद आंतरिक कान की सूजन से चक्कर आना, चक्कर आना और असंतुलन भी हो सकता है। कई केंद्रीय रोग वास्तविक चक्कर के बजाय केवल गतिभंग (अनाड़ीपन) या असंतुलन का कारण बनते हैं।
चक्कर आने के कारण
केंद्रीय और परिधीय चक्कर के कारण अलग-अलग होते हैं क्योंकि वे संतुलन प्रणाली के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं।
परिधीय चक्कर निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
- Labyrinthitis आंतरिक दाँत के संक्रमण में अर्धवृत्ताकार नलिकाएँ शामिल हो सकती हैं।
- वेस्टिबुलर न्यूरिटिस: वायरल संक्रमण के कारण वेस्टिबुलर तंत्रिका में सूजन हो सकती है। यह स्थिति गंभीर चक्कर आना, मतली, उल्टी और चाल अस्थिरता (चाल अस्थिरता) के तेजी से विकास की ओर ले जाती है।
- कान में इन्फेक्षनकान के परदे या मध्य कान की छोटी हड्डियों पर चोट लगने से मध्य कान और भीतरी कान के बीच छेद या फिस्टुला हो सकता है।
- फार्मास्युटिकलसिस्प्लैटिन, सैलिसिलेट्स, मूत्रवर्धक और एमिनोग्लाइकोसाइड एंटीबायोटिक्स सहित कुछ दवाएं, आंतरिक कान के लिए हानिकारक हो सकती हैं। कई अन्य दवाओं में चक्कर आना शामिल है, जिसे संभावित दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया गया है।
- चिंता और तनाव: तनाव या चिंता के कारण चक्कर नहीं आ सकते, लेकिन यह समस्या को बढ़ा सकते हैं। पैनिक अटैक और सामान्यीकृत चिंता विकार जैसे विकार अक्सर इसके साथ जुड़े होते हैं। अवसाद और चक्कर भी जुड़े हो सकते हैं।
- मेनियार्स का रोग: आंतरिक कान की यह दुर्लभ स्थिति चक्कर, टिनिटस, सुनने की हानि और श्रवण परिपूर्णता (कान में दबाव) का कारण बन सकती है।
- असामान्य वृद्धि: वेस्टिबुलर एपिथेलियोमा (ध्वनिक न्यूरोमास) या असामान्य रक्त वाहिकाएं जैसे ट्यूमर वेस्टिबुलर तंत्रिका पर दबाव डाल सकते हैं।
- झटकासिर या गर्दन का आघात, खोपड़ी का फ्रैक्चर, या परिधीय वेस्टिबुलर प्रणाली को नुकसान अक्सर वेस्टिबुलर शिकायतों का कारण बनता है। इसलिए, वर्टिगो आघात के रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक आम समस्या है।
निम्नलिखित कारक केंद्रीय चक्कर में योगदान कर सकते हैं:
- मस्तिष्क हमले: मस्तिष्क के रक्तस्रावी या इस्केमिक रोधगलन (स्ट्रोक), विशेष रूप से कशेरुक प्रणाली (मस्तिष्क के उन हिस्सों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाली धमनियां जो होमियोस्टैसिस को बनाए रखते हैं) या सेरिबैलम को प्रभावित करते हैं, वर्टिगो का कारण बन सकते हैं।
- मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस): जबकि एमएस दोनों प्रकार के वर्टिगो का कारण बन सकता है, केंद्रीय प्रकार वेस्टिबुलर मार्ग में डिमाइलेटिंग प्लाक के गठन के कारण होता है। इन प्लाक से माइलिन शीथ का नुकसान होता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं पर इन्सुलेशन परत होती है, जो संकेतों को कुशलतापूर्वक प्रसारित करने में मदद करती है।
- अशांति: अलिंद फिब्रिलेशन, कैरोटिड धमनी का संकुचन/रोकावट, एफमधुमेह स्लीप एपनिया, और कई अन्य चिकित्सीय समस्याएं जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं या रक्त प्रवाह को प्रभावित करती हैं, सेंट्रल वर्टिगो के जोखिम को बढ़ाती हैं।
- الداع النصفيसेंट्रल वर्टिगो के सामान्य कारणों में से एक है: الداع النصفي वेस्टिबुलर जिसके परिणामस्वरूप होता है عداع एकतरफा, उल्टी, ज़ेनोफोबिया, मतली, फोटोफोबिया।
- फार्मास्युटिकलएस्पिरिन, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, एंटीकॉन्वल्सेंट (जैसे कार्बामाज़ेपाइन, फ़ेनोबार्बिटल और फ़िनाइटोइन), अंतःशिरा एमिनोग्लाइकोसाइड एंटीबायोटिक्स, कुछ कीमोथेरेपी दवाएं और कई अन्य का उपयोग सुनने और संतुलन को नुकसान पहुंचा सकता है।
- शराबअत्यधिक शराब के सेवन से चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
- फोडासेंट्रल वर्टिगो: घातक और सौम्य दोनों प्रकार के ब्रेन ट्यूमर सेंट्रल वर्टिगो का कारण बन सकते हैं।
- रक्तचाप: उच्च या निम्न रक्तचाप के कारण चक्कर आ सकते हैं।
- मानसिक विकार: चिंता, तनाव, घबराहट और मनोदशा सभी चक्कर का कारण बन सकते हैं।
- सिर पर चोट: सेंट्रल वर्टिगो का सबसे आम कारण मस्तिष्क की चोट है।
चक्कर के लक्षण
वर्टिगो एक लक्षण है, कोई विशिष्ट चिकित्सीय बीमारी नहीं। यह कई चिकित्सीय समस्याओं और दवाओं से जुड़ा है। वर्टिगो को अन्य लक्षणों से अलग किया जाना चाहिए जैसे कि सिर चकराने और सिर चकराने की अनुभूति।
वर्टिगो की पहचान मुख्य रूप से गति की गलतफहमी और शरीर के असंतुलन के कारण होती है। इसके साथ निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:
- उल्टी और जी मिचलाना
- टिनिटस, या कान में घंटियाँ बजने की आवाज़
- अस्पष्ट
- निस्टागमस, या आँखों की अनैच्छिक गति
- गड़बड़ी या धुंधली दृष्टि
- चलने में कठिनाई
- चक्कर आना, थकान;
- कान में परिपूर्णता
- अस्थायी श्रवण हानि
- लपट
- कमजोरी, बेहोशी और सुन्नता महसूस होना
- पसीना या डायाफ्राम
- एक तरफ खींचे जाने का एहसास
- भीतरी या बाहरी घूमने की अनुभूति
वर्टिगो का निदान
लक्षण और विस्तृत चिकित्सा इतिहास डॉक्टर को निदान करने में मदद करेगा। वह माइग्रेन के व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास के बारे में पूछताछ कर सकता है और सेरेब्रोवास्कुलर, कार्डियोवैस्कुलर और न्यूरोलॉजिकल रोग की संभावना का भी आकलन कर सकता है।
सुनिश्चित करने के लिए, आपको निम्नलिखित परीक्षणों से गुजरना पड़ सकता है:
- एमआरआई
- रक्त परीक्षण
- आंखों की स्थिति और गति पर मस्तिष्क के नियंत्रण का आकलन करने के लिए वीडियो निस्टोग्राफी (वीएनजी)।
- संतुलन/पोस्टुरोग्राफी परीक्षण
- दृष्टि परीक्षण
- इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी)
- श्रवण परीक्षण (कान कार्य)
- सीटी स्कैन
- कुंडा कुर्सी परीक्षण
- डिक्स-हॉलपाइकेमैन्युवर जैसे प्रमुख युद्धाभ्यास
- श्रवण मस्तिष्क ने तंत्रिका चालन का आकलन करने के लिए संभावित अध्ययन शुरू किया
- ध्वनिक उत्सर्जन परीक्षण
चक्कर का चिकित्सा उपचार
वर्टिगो का उपचार सटीक निदान करने और लक्षणों से राहत देने पर केंद्रित है। हालाँकि, लक्षणों का उपचार संक्षिप्त होना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं में देरी कर सकता है जो होमियोस्टैसिस प्रणाली में परिवर्तन के कारण होने वाले असंतुलन को दूर करने में मदद करेगा।
उपचार के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जा सकता है:
- संतुलन चिकित्सा: इस पद्धति में शामिल व्यायाम मस्तिष्क को सामान्य संतुलन कार्यों को पुनः प्राप्त करने में मदद करके आंतरिक कान या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से उबरने में सहायता करते हैं। शुरुआत में व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर की देखरेख में किया जा सकता है, इसके बाद घर पर भी व्यायाम जारी रखा जा सकता है।
- वेस्टिबुलर पुनर्वास थेरेपी (वीआरटी): यह थेरेपी संतुलन थेरेपी का एक विशेष रूप है जिसमें सिर हिलाना और अन्य व्यायाम शामिल हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और चाल (शरीर की गति) और दृश्य स्थिरता में मदद करते हैं।
- नहर पुनर्स्थापन प्रक्रिया: यह प्रक्रिया बीपीपीवी के इलाज के लिए उपयोगी है। उपयोग की जाने वाली प्रक्रिया इस पर निर्भर करती है कि तीन अर्धवृत्ताकार नहरों में से कौन सी प्रभावित है।
यह कान की पथरी को अर्धवृत्ताकार नहर से आंतरिक कान में वेस्टिबुल तक ले जाने के लिए किया जाता है, जहां वे तब तक बने रहते हैं जब तक कि वे अपने आप घुल न जाएं।
इस विधि में सिर, गर्दन और शरीर की स्थिति बदलने की एक श्रृंखला शामिल होती है जिसे प्रभावी होने के लिए सही क्रम में किया जाना चाहिए। उपचार के 1-2 दिनों के बाद परिणाम दिखाई देने लगते हैं।
- फार्मास्युटिकलहल्के चक्कर से राहत पाने के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं। गंभीर चक्कर के लिए, लक्षणों से राहत के लिए विभिन्न दवाएं भी उपलब्ध हैं, हालांकि, वे केवल अल्पकालिक राहत देती हैं।
अन्य दवाएं चक्कर से जुड़ी मतली और उल्टी को कम करने में मदद करती हैं। इन दवाओं को सीमित अवधि के लिए लिया जाना चाहिए क्योंकि लंबे समय तक उपयोग से वर्टिगो की एक घटना के बाद केंद्रीय संतुलन मार्गों में पुन: समायोजन और अनुकूलन में देरी हो सकती है।
इसके अलावा, इनमें से कई दवाओं के दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे उनींदापन और कब्ज।
- शल्य चिकित्सा: कुछ मामलों में सर्जिकल प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि माइक्रोवास्कुलर डीकंप्रेसन, अर्ध-वृत्ताकार नहर प्रक्रियाएं, एकल न्यूरेक्टॉमी, एंडोमेट्रियल शंटिंग, आंतरिक कान फिस्टुला की मरम्मत, और अर्धवृत्ताकार नहरों का स्थायी विनाश।
स्व-देखभाल निवारक युक्तियाँ
निम्नलिखित स्व-देखभाल उपाय चक्कर के लक्षणों से राहत पाने या चक्कर आने की घटना को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- सोते समय अतिरिक्त तकियों की मदद से अपने सिर को ऊपर उठाएं।
- अपनी गर्दन पर दबाव डालने से बचें और इसे आरामदेह रखने का प्रयास करें।
- जब आप सुबह उठें तो बिस्तर से जल्दी उठने से बचें। इसके बजाय, धीरे-धीरे बैठें और फिर खड़े होने से पहले कुछ मिनट के लिए बिस्तर के किनारे बैठें।
- बार-बार झुकने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आपको फर्श से कुछ उठाना है, तो अपनी कमर को झुकाने के बजाय अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़ें।
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें और बाहर जाते समय कुर्सी पकड़ लें।
- शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए बेंत का उपयोग किया जा सकता है।
- अपने डॉक्टर या संतुलन चिकित्सक द्वारा दिए गए व्यायाम करके अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें।
- चाय पीएँ अदरक आराम के लिए क्योंकि यह परिसंचरण में सुधार कर सकता है और मतली से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।
- जिन्कगो बिलोबा अर्क का उपयोग वर्टिगो या चक्कर आने के लक्षणों के लिए भी किया जा सकता है। जिन्कगो बिलोबा का एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण प्राच्य चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
- चक्कर आने की स्थिति में स्थिर बैठें या लेटें।
- तेज़ संगीत, भीड़-भाड़ वाली जगहों और तेज़ रोशनी से बचें, क्योंकि ये आसानी से आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर यदि आप माइग्रेन और चिंता विकारों से पीड़ित हैं।
- पढ़ने और स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करके अपनी आंखों पर दबाव डालने से बचें। चक्कर के लक्षणों का अनुभव करते समय पढ़ने का प्रयास न करें।
- खूब सेवन करें पानी निर्जलीकरण को रोकने के लिए, पूरे दिन, खासकर जब आपको चक्कर आ रहे हों।
- कैफीन, तंबाकू और शराब का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये लक्षण बढ़ा सकते हैं और सामान्य स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- यदि आपको हाल ही में चक्कर आए हैं तो गाड़ी चलाते समय सावधानी बरतें, क्योंकि गाड़ी चलाते समय दौरा पड़ने की संभावना है और दुर्घटना हो सकती है।
- अपने नियोक्ता के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करें, खासकर यदि काम में सीढ़ियाँ चढ़ना या भारी मशीनरी चलाना शामिल है।
- संतुलन, गति, फोकस और समन्वय में सुधार के लिए योग का अभ्यास करें। यह व्यायाम चक्कर आना कम करने में भी मदद कर सकता है। योग को सबसे पहले विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में ही करना चाहिए।
- साँस लेने की तकनीक और अन्य विश्राम व्यायामों का अभ्यास करके चक्कर आना नियंत्रित करें। दवाओं का प्रयोग कम से कम और कम से कम समय के लिए करने का प्रयास करें।
- सुनिश्चित करें कि आप भरपूर नींद लें क्योंकि यह स्वास्थ्य लाभ के लिए महत्वपूर्ण है। अत्यधिक थकान लक्षणों को बढ़ा देती है।
चक्कर कम करने के उपाय
चिकित्सा उपचार को प्राकृतिक उपचारों और शारीरिक क्रियाओं के साथ जोड़ने से चक्कर के लक्षणों से तेजी से राहत मिल सकती है। हालाँकि, इन उपचारों को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि उनके प्रभाव अलग-अलग मामलों में भिन्न होते हैं।
1. युद्धाभ्यास
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विली पैंतरेबाज़ी
इप्ले पैंतरेबाज़ी का उपयोग आम तौर पर पीछे के अर्धवृत्ताकार नहर से जुड़े बीपीपीवी के कारण होने वाले चक्कर के इलाज के लिए किया जाता है, और यह बीपीपीवी का सबसे आम प्रकार है।
2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में इप्ले पैंतरेबाज़ी और दवा के साथ इलाज के लिए पोस्टीरियर कैनाल बीपीपीवी वाले रोगियों की प्रतिक्रिया की तुलना इप्ले पैंतरेबाज़ी के बिना अकेले दवा के साथ इलाज की प्रतिक्रिया के साथ की गई। संयोजन चिकित्सा अधिक सफल पाई गई है। इससे एक सत्र में राहत मिली और पुनरावृत्ति को रोकने में भी मदद मिली।
इसके विपरीत, अकेले दवाएँ प्राप्त करने वाले रोगियों को कई बार दौरे की आवश्यकता होती है। इसलिए, बीपीपीवी के इलाज के लिए इप्ले पैंतरेबाज़ी को एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका दिखाया गया है।
एक अन्य समीक्षा से पता चला कि इप्ले पैंतरेबाज़ी दिखावटी पैंतरेबाज़ी की तुलना में चक्कर से राहत दिलाने में अपेक्षाकृत अधिक प्रभावी थी और इसका कोई गंभीर नकारात्मक प्रभाव नहीं था।
आपको उम्मीद करनी चाहिए कि इप्ले पैंतरेबाज़ी में व्यायाम से आपको थोड़ी देर के लिए चक्कर आ सकता है, लेकिन बार-बार अभ्यास करने से यह समस्या हल हो जाएगी।
कैसे लागू करें:
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- बिस्तर पर बैठते समय अपने पीछे एक तकिया जरूर रखें।
- अपने सिर को प्रभावित कान की तरफ 45 डिग्री तक घुमाएं।
- अपने सिर को उसी स्थिति में रखते हुए, अपने कंधों को तकिए पर टिकाते हुए लेट जाएं। आपका सिर 30 सेकंड के लिए बिस्तर पर पड़ा रहना चाहिए।
- अपने सिर को 90 डिग्री विपरीत कान की ओर ले जाएं (अपना सिर उठाए बिना)।
- 30 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने पूरे शरीर को 90 डिग्री पर नीचे खड़े कान के किनारे पर लाएँ।
- 30 सेकंड के बाद, अपने सिर को तटस्थ स्थिति में रखते हुए धीरे-धीरे बैठ जाएं।
- प्रक्रिया को रोजाना तीन से चार बार दोहराएं।
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अर्ध कलाबाजी युद्धाभ्यास
हाफ-सोमरसॉल्ट पैंतरेबाज़ी एक वैकल्पिक पैंतरेबाज़ी है जो पोस्टीरियर कैनाल बीपीपीवी वाले व्यक्तियों में पोस्टीरियर अर्धवृत्ताकार नहर से कणों को हटाने में मदद करती है।
कुछ व्यक्तियों के लिए, यह पैंतरेबाज़ी चक्कर को कम करने में इप्ले पैंतरेबाज़ी से अधिक प्रभावी है। हालाँकि, Epley पैंतरेबाज़ी की संख्या की तुलना में, BPPV से राहत के लिए अधिक संख्या में विघटनकारी आधे-निर्वहन की आवश्यकता होती है।
इप्ले पैंतरेबाज़ी के समान, अर्ध-सोमरसॉल्ट पैंतरेबाज़ी हल्के चक्कर ला सकती है और इसलिए इसे सुरक्षित वातावरण में किया जाना चाहिए। (7)
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ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम
लेबिरिंथाइटिस या बीपीपीवी के कारण होने वाले वर्टिगो के लक्षणों को ब्रांट-डारॉफ़ आदत अभ्यास की मदद से राहत दी जा सकती है।
ये अभ्यास बहुत प्रभावी हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो युद्धाभ्यास की स्थिति बदलने के प्रति संवेदनशील हैं या जिन पर अन्य युद्धाभ्यासों का कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा है। (8) इन अभ्यासों का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है और इसलिए परिणाम प्राप्त होने तक इन्हें किया जा सकता है।
ध्यान दें: यदि ये युक्तियाँ काम नहीं करती हैं या यदि आप उन्हें करने में असमर्थ हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
2. एक्यूपंक्चर
मेनियार्स रोग के कारण होने वाले चक्कर के लिए एक्यूपंक्चर एक सामान्य उपचार है। चक्कर से राहत पाने के लिए, एक्यूपंक्चर सुइयों को P6 दबाव बिंदु (PC6) पर लगाया जाता है, जिसे नी गुआन बिंदु भी कहा जाता है।
मोशन सिकनेस, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, पेट की ख़राबी और कार्पल टनल सिंड्रोम को कम करने के लिए आमतौर पर इस एक्यूपंक्चर पर दबाव डाला जाता है।
गंभीर चक्कर वाले 204 रोगियों के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक उपकरण जिसने पी 6 नी गुआन बिंदु पर दबाव डाला, उसने सभी लक्षणों में सुधार करने में मदद की। पी30 डिवाइस की कम लागत के अलावा, 6 मिनट के उपचार के बाद प्राप्त महत्वपूर्ण परिणामों से पता चला कि एक्यूपंक्चर एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार विकल्प था। चक्कर आना या चक्कर आने के लगातार लक्षणों के लिए उपचार की इस पद्धति का उपयोग दैनिक रूप से किया जा सकता है। (9)(10)
3. विटामिन डी का सेवन
विटामिन डी) यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। इसलिए कमी आ सकती है विटामिन डी का स्तर ओटोलिथ के खराब गठन और अंततः, बीपीपीवी के विकास के लिए। इडियोपैथिक बीपीपीवी वाले कुछ व्यक्तियों को कैल्शियम के चयापचय में समस्या होने के लिए जाना जाता है।
एक पायलट अध्ययन ने बीपीपीवी से पीड़ित रोगियों में 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन किया और कम विटामिन डी के स्तर के उपचार के बाद पुनरावृत्ति दर की भी जांच की। नतीजे बताते हैं कि बीपीपीवी के मरीजों को विटामिन डी की खुराक देना फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, चक्कर की पुनरावृत्ति को रोकने में विटामिन डी की कमी को ठीक करने की प्रभावशीलता को प्रदर्शित करने के लिए अध्ययन की आवश्यकता है और इस उपचार को नैदानिक अभ्यास में कैसे लागू किया जा सकता है। (11)(13)
एक अध्ययन में, बीपीपीवी वाले कुछ रोगियों में विटामिन डी की कमी पाई गई, विटामिन डी के स्तर और बीपीपीवी पुनरावृत्ति के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया गया।
इसके अलावा, यह देखा गया है कि चक्कर के कारण होने वाली मतली और उल्टी शरीर में विटामिन डी के अवशोषण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से उचित पोषक तत्वों की खुराक के बारे में सलाह लें।
निष्कर्ष:
कुछ अध्ययनों ने चक्कर आना और विटामिन डी के निम्न स्तर के बीच संबंध का सुझाव दिया है और पोषक तत्वों की खुराक के उपयोग से लक्षणों से राहत मिल सकती है। हालाँकि, इन उपचारों की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना
गर्भावस्था की पहली तिमाही में चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना बहुत आम है। हालाँकि, यह पूरी गर्भावस्था के दौरान जारी रह सकता है।
ये लक्षण आम तौर पर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं जो बच्चे में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनते हैं। परिणामस्वरूप, माँ के शरीर में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और मस्तिष्क धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप कम हो जाता है जिससे चक्कर आने लगते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव और वेस्टिबुल और कोक्लीअ के विकारों के बीच संबंध होता है।
हालाँकि, हार्मोनल परिवर्तनों को BPPV के कारक के रूप में पहचाना नहीं गया है।
बच्चों में चक्कर आना
शायद ही कभी, बच्चों को कान में संक्रमण या सर्दी के कुछ मामलों में चक्कर का अनुभव हो सकता है। यह लक्षण भीड़ के कारण होता है जो आंतरिक कान पर दबाव उत्पन्न करता है, जिससे असंतुलन पैदा होता है।
जब स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह किसी अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकता है। वर्टिगो से पीड़ित बच्चों में माइग्रेन का निदान होने की अधिक संभावना होती है।
चक्कर से जुड़ी जटिलताएँ
वर्टिगो के एपिसोड की अचानक शुरुआत आपकी जीवनशैली को प्रभावित कर सकती है, खासकर स्कूल, काम और यात्रा जैसी दैनिक गतिविधियों को। हलचल की एक अप्रत्याशित अनुभूति आपका संतुलन बिगाड़ सकती है, आपको गिरा सकती है।
वर्टिगो के कारण चोट, कूल्हे का फ्रैक्चर और दुर्घटनाएं भी हो सकती हैं।
चक्कर आने के जोखिम कारक
निम्नलिखित कारकों से वर्टिगो विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है:
- सिर पर चोट
- ऐंठन
- माइग्रेन
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप/हाइपोटेंशन
- गलग्रंथि की बीमारी
- अनियमित/धीमी हृदय गति
- कुछ दवाओं का प्रयोग
- वेस्टिबुलर प्रणाली को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
- उम्र 50 वर्ष से अधिक
वर्टिगो, केंद्रीय या परिधीय, विभिन्न चिकित्सा समस्याओं का लक्षण हो सकता है और कई दवाओं से जुड़ा हुआ है। बीपीपीवी, परिधीय चक्कर का सबसे आम रूप है, जो महिलाओं में अधिक आम है।
सामान्य पूछताछ
क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे चक्कर आने पर परहेज करना चाहिए?
वृद्ध लोगों को आमतौर पर चक्कर, सुनने की हानि और टिनिटस का अनुभव होता है। यह भूख में कमी और उम्र बढ़ने के शारीरिक परिवर्तनों के साथ होने वाले ऊर्जा स्तर में कमी के कारण हो सकता है।
दुबले शरीर का द्रव्यमान कम हो जाता है, और हार्मोन और साइटोकिन का स्तर समय के साथ गड़बड़ा जाता है। इसलिए, अन्य उपचारों के साथ-साथ भोजन का पुनर्निर्धारण, बीपीपीवी वाले बुजुर्ग रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
सामान्य तौर पर, कुछ दवाओं, निकोटीन और उच्च चीनी या नमक वाले खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज करने से मदद मिल सकती है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, अपने तरल पदार्थ का सेवन नियंत्रित करना और नियमित आहार बनाए रखना आवश्यक है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें साधारण शर्करा के बजाय जटिल शर्करा होती है।
इसके अलावा, शरीर में इष्टतम तरल स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक सोडियम की मात्रा के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
क्या ऊंचाई का डर चक्कर आने के समान है?
किसी ऊँचे स्थान से नीचे देखने पर चक्कर आने को ऊँचाई का डर कहा जाता है। हालाँकि इसे अक्सर चक्कर आने के साथ भ्रमित किया जाता है, लेकिन ये समान स्थितियाँ नहीं हैं।
माल डे बर्क्वेमेंट क्या है?
Mal de debarquement का अनुवाद "वंश की बीमारी" है। नावों या जहाजों में पानी पर यात्रा करने के बाद हलचल महसूस होने का भ्रम मात्र है और यह लगभग 75% पेशेवर नाविकों में होता है।
हालाँकि, लोगों को यह प्रभाव हवाई जहाज, ट्रेन, या ऑटोमोबाइल से यात्रा करने के बाद, या वाटरबेड का उपयोग करने के बाद भी महसूस हो सकता है। यह अनुभूति आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर कम हो जाती है और शायद ही कभी चक्कर आने की वास्तविक अनुभूति के साथ होती है।
क्या ठंड से चक्कर आ सकता है?
चक्कर और सामान्य सर्दी के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। हालाँकि, यदि कोई वायरस श्वसन पथ से भीतरी कान तक फैलता है, तो भीतरी कान में सूजन (भूलभुलैया) हो सकती है, जो चक्कर आने का एक सामान्य कारण है।
क्या रोशनी और चक्कर एक ही चीज़ हैं?
चक्कर आने की अनुभूति बेहोशी और चक्कर आने की अनुभूति है और इसमें वास्तविक चक्कर की कोई भी भावना शामिल नहीं होती है जैसे झुकना, गिरना, घूमना या घूमना। हालाँकि, आप एक ही समय में दोनों स्थितियों का अनुभव कर सकते हैं।
चक्कर आना आम तौर पर बीमारी, दवा, चिंता, एलर्जी आदि के कारण होता है।
क्या चक्कर आना एक आजीवन स्थिति है?
चक्कर आना शायद ही कभी लंबे समय तक रहता है और स्व-देखभाल उपायों और चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से इससे राहत पाई जा सकती है। दुर्भाग्य से, जिन रोगियों को अपने जीवनकाल के दौरान चक्कर का अनुभव होता है, उन्हें जीवन में बाद में फिर से चक्कर का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।
क्या नींद के दौरान चक्कर आ सकता है?
गलत स्थिति में सोने से चक्कर आ सकते हैं। इसके अलावा, नींद की कमी से एपिसोड की गंभीरता और आवृत्ति बढ़ सकती है, जबकि नियमित आरामदायक नींद से राहत मिलती है। स्लीप एपनिया वाले व्यक्तियों में चक्कर आना और चक्कर आना भी अधिक आम है। अगर आपको ठीक से नींद नहीं आ रही है तो आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
यदि चक्कर गंभीर है, कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, या अन्य चिंताजनक लक्षणों से जुड़ा है, तो चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है।
यदि आप संतुलन संबंधी समस्याओं के लिए किसी ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट या चिकित्सा विशेषज्ञ से मिलते हैं तो आपको शीघ्र राहत मिलने की अधिक संभावना है।
यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें:
- तीक्ष्ण सिरदर्द
- कंपकंपी और ठंड लगना
- बीमारी और उल्टी
- चलने में कठिनाई
- बग और समन्वय की हानि
- उच्च शरीर का तापमान
- धुंधली दृष्टि
- अस्पष्ट
- सिर पर चोट का हालिया इतिहास, खासकर अगर कान से खून बह रहा हो
आप अपने डॉक्टर से क्या पूछ सकते हैं:
- क्या मेरी समस्या अनुवांशिक है?
- क्या मुझे संतुलन अभ्यास से लाभ होगा? क्या मुझे अभ्यास के दौरान पर्यवेक्षण के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है?
- अगर मुझे चक्कर आए तो क्या उड़ान भरने में समस्या होगी?
- चक्कर आना नियंत्रित करने के लिए मैं क्या उपाय कर सकता हूँ?
आपका डॉक्टर आपसे क्या पूछ सकता है:
- आपको कितने समय से लक्षण हैं?
- क्या आप किसी प्रिस्क्रिप्शन या ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करते हैं?
- एपिसोड कितनी बार आते हैं?
- क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या चल रही है?
वास्तविक चक्कर के कई मामले बिना इलाज के ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, यदि चक्कर गंभीर है, कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, आपकी गतिविधियों में बाधा डालता है, या अन्य चिंताजनक लक्षणों से जुड़ा है, तो चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है।
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