العلاجات المنزلية للتخلص من الدوار
الدوار هو نوع من الدوخة التي يتميز بإحساس بأنك أنت أو بيئتك تتحرك أو تدور أو أنك تسقط أو تميل على الرغم من عدم وجود حركة فعلية.
قد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغثيان والقيء وفقدان التوازن والطنين وفقدان السمع المؤقت أو الشعور بالامتلاء في الأذن.
الدوار نفسه هو أكثر من عرض من أعراض المرض ويختلف عن الدوار غير المحدد أو الدوار.
أكثر أشكال الدوار شيوعًا هو الدوار الموضعي الحميد الانتيابي (BPPV) ، والذي يسببه اضطراب في جزيئات الكالسيوم يسمى أوتيوليثس في القنوات شبه الدائرية في متاهة الأذن الداخلية. الأفراد الأكبر سنا أكثر عرضة لهذه المشكلة.
يتميز بإحساس بالحركة ، أو يحدث بسبب حركات الرأس المفاجئة أو التغيرات الموضعية. وعادة ما تستمر لمدة تقل عن دقيقة واحدة.
بعض الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الدوار هي التهاب المتاهة (التهاب بنية الأذن الداخلية يسمى المتاهة) ، ومرض مينير ، والتهاب الأعصاب الدهليزي (التهاب العصب الدهليزي الذي يسببه عادة التهاب الأذن الفيروسي) ، وإصابة الرأس والصداع النصفي.
يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشاكل في الدماغ أو الأعصاب أو تأثير جانبي لبعض الأدوية.
في بعض الحالات ، سيتحسن الدوار من تلقاء نفسه على مدار فترة من الزمن. يمكنك أيضًا تجربة تمارين مثل مناورة Epley وغيرها من العلاجات المنزلية للإغاثة.
استشر طبيبك قبل تجربة هذه العلاجات لأن الحالات الفردية قد تختلف. علاوة على ذلك ، قد تتطلب بعض الحالات العلاج من قبل أخصائي أو حتى عملية جراحية.
فيما يلي أفضل 10 علاجات منزلية للدوخة ، من أجل الفعالية.
1. مناورة Epley
يمكن أن تكون مناورة Epley مفيدة للغاية في علاج الدوار ، وخاصة الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) ، دون أي آثار ضارة خطيرة.
لقد وجد البحث أن هذا الإجراء يمكن أن يساعد في حل BPPV بفعالية وسرعة.
- الجلوس على السرير ووضع وسادة خلفك بحيث تكون تحت كتفيك عند الاستلقاء.
- إذا كان دوارك في الأذن اليسرى ، فأدر رأسك 45 درجة إلى اليسار. (إذا كان في الأذن اليمنى ، فأدر رأسك 45 درجة إلى اليمين واتبع باقي الإجراء وفقًا لذلك.)
- استلق بسرعة مع أكتافك على الوسادة ورأسك مائلًا إلى السرير لمدة 30 ثانية تقريبًا.
- بعد ذلك ، دون رفع رأسك ، اقلبه 90 درجة إلى اليمين وانتظر 30 ثانية أخرى.
- الآن ، مع إبقاء رأسك في وضعه الحالي ، أدر جسمك بسرعة 90 درجة أخرى إلى اليمين والبقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- فم بالجلوس ببطء ، وجلب رأسك إلى المركز.
- كرر هذا الإجراء ثلاث مرات يوميًا حتى لا تشعر بالدوار لمدة 24 ساعة على الأقل. في معظم الحالات ، تتلاشى الأعراض في غضون أسبوع. من الأفضل إجراء جميع الدورات الثلاث لهذا المناورة في الليل قبل النوم وليس في الصباح أو في منتصف النهار.
تحقق من الفيديو التالي لمعرفة الإجراء الموضح.
2. الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في التعامل مع الدوار لأنه يعزز الدورة الدموية للدماغ ويخفف الغثيان أيضًا. وجدت دراسة عن تأثيرات الحد من الدوار للزنجبيل أنها تخفف أيضًا من المشكلات ذات الصلة مثل دوار الحركة والصداع النصفي.
- إن مضغ قطعة من الزنجبيل بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشكلة.
- قم بإعداد شاي الزنجبيل عن طريق سكب ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق تقريبًا ثم قم بتصفيته. يمكنك تحليه بالعسل. اشربه مرتين يوميًا لبضعة أسابيع.
- خيار آخر هو أن تأخذ الزنجبيل في شكل ملحق (استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة).
ملحوظة: تحدث إلى طبيبك قبل تناول الزنجبيل لأنه قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات التخثر ومضادات السكر وضغط الدم.
3. الجنكة بيلوبا
الجنكه بيلوبا هو الطب الصيني التقليدي الرائع الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المخ ، وبالتالي تقليل الإحساس بالدوار.
تناول 120 إلى 160 ملغ من مستخلص الجنكة بيلوبا في جرعتين أو ثلاث جرعات مقسمة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر. سوف تبدأ في ملاحظة التحسن بعد ثمانية إلى 12 أسبوعًا.
4. بذور الكزبرة
بذور الكزبرة هي علاج الايورفيدا لديه شعبية ضد الدوار.
- نقع ملعقة صغيرة من كل من بذور الكزبرة ومسحوق عنب الثعلب الهندي في كوب من الماء.
- ضعه جانبا بين ليلة وضحاها.
- شرب هذا المحلول في صباح اليوم التالي. لتحسين مذاقه ، يمكنك إضافة القليل من السكر أو العسل.
- كرر يوميا لبضعة أيام.
5. الهيل
يمتاز الهيل برائحة مهدئة وخصائص صحية مماثلة لرائحة الزنجبيل ، مما يساعد في العلاج الطبيعي للدوار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إجراءات التدليك المستخدمة في هذا العلاج سوف تساعد في تخفيف المشكلة.
- قم بتسخين قليلا ملعقتين من زيت السمسم.
- امزج نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة المسحوقة والهيل.
- دلك رأسك بلطف بهذا الزيت واتركه لبضع ساعات.
- قم بذلك عدة مرات في الأسبوع لبضعة أسابيع.
6. باسل
بسبب رائحته الخفيفة والحارّة ، يعمل الريحان كعلاج عطري للدوخة والدوار.
- تغلي ثلاثة أو أربعة أوراق الريحان في كوب واحد من الحليب.
- استنشق الرائحة وشرب هذا المنشط الصحي يوميًا قبل النوم.
- افعل ذلك لبضعة أسابيع على الأقل.
7. العلاج بالتدليك
يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في حل مشاكل التوازن وتقليل الدوار من خلال العمل على نقاط في عضلات الرقبة الأمامية. كما أنه يحسن الدورة الدموية ، ويخفف من آلام الرقبة وتيبسه أيضًا.
كما سيساعد تدليك الرأس الهندي ، المعروف أيضًا باسم شامبي ، على حل الصداع ، والصداع النصفي ، وطنين الأذن والأرق. يعمل الشاكرات الثلاثة العليا تسمى vishuddha ، ajna ، و sahasrara.
يمكنك القيام بتدليك بسيط بنفسك يوميًا عن طريق تدليك رأسك والعنق وأعلى الظهر برفق بحركات دائرية. للتدليك المناسب ، يوصى بشدة بإجراء جلسات مع أخصائي تدليك ماهر.
ملاحظة: تجنب التدليك النشط ، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو إذا كنت تتناول أدوية تخفف الدم.
8. فاليريان
ناردين مخزني. حشيشة الهر مفيد في التعامل مع الدوار الناجم عن الإرهاق العصبي. كما أنه يساعد في مشاكل مثل الأرق والقلق.
- انقع ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الهر المجففة في كوب من الماء لمدة خمس إلى 10 دقائق. صفي وشرب هذا الشاي ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
- خذ ملعقة صغيرة من صبغة فاليريان مرة واحدة أو مرتين يوميًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
ملاحظة: لا تأخذ حشيشة الهر لفترة طويلة لأنها قد تسبب الإدمان. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك قبل أخذ العلاجات العشبية.
9. بلسم الليمون
يعتقد المعالجون بالأعشاب أن بلسم الليمون يمكن أن يساعد في مشاكل مثل القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي والأرق والتوتر العصبي والدوار لأنه مفيد للجهاز العصبي والدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، له خصائص مضادة للفيروسات.
- اغلي كوب من الماء. أضف ملعقة صغيرة من بلسم الليمون المجفف عليه واتركه على نار خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قم بتصفية الشاي واشربه عدة مرات يوميًا لبضعة أسابيع.
- يمكنك أيضًا استنشاق زيت بلسم الليمون مباشرةً ولكن ليس لفترة طويلة.
ملاحظة: استشر طبيبك قبل أخذ العلاجات العشبية.
10. اللوز
علاج آيورفيدا بمجموعة من اللوز وبذور اليقطين والقمح وبذور الخشخاش قد يساعد أيضًا في تقليل من الدوار .
- نقع سبعة أو ثمانية حبات لوز ، سبعة أو ثمانية بذور اليقطين ، ثلاث ملاعق كبيرة من القمح وملعقة صغيرة من بذور الخشخاش (المعروف أيضا باسم khuskhus) في الماء بين عشية وضحاها.
- في صباح اليوم التالي ، قشر اللوز واطحنهم مع المكونات الأخرى المنقوعة لصنع معجون جيد.
- اقلي نصف ملعقة صغيرة من القرنفل في ملعقتين صغيرتين من الزبدة الموضحة (المعروفة أيضًا باسم السمن).
- أضف معجون اللوز وكوب من الحليب إلى الخليط ، واتركيه حتى يغلي ثم أطفئ النار. يمكنك تحليه مع القليل من السكر.
- اشرب هذا يوميا لبضعة أيام.
بالإضافة إلى هذه العلاجات ، من الضروري أن تبقي نفسك رطبًا. الجفاف يسهم في الدوخة والدوار. لذلك ، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، خاصةً عندما تشعر بالدوار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أداء المزيد من تمارين التوازن لجعل الدوخة تهدأ. الوخز بالإبر ، وأساليب التنفس والتأمل يمكن أن تكون مفيدة في هذا الصدد.