وفقا للطبيب ، هل من أفضل الضغط الساخن أم البارد لتخفيف آلام العضلات الطفيفة

العلاج بالضغط الحراري والضغط البارد هي تدخلات غير طبية تستخدم عادة لتخفيف الألم والتورم ، وغالبًا ما يتم ذلك بالتزامن مع طرق العلاج الأخرى.

كل طريقة لديها آلية منفصلة خاصة بها لتوفير الإغاثة. ينطوي العلاج الحراري على استخدام حرارة لطيفة لتحفيز تدفق الدم والدورة الدموية في المنطقة المستهدفة ، مما يساعد على تقليل توتر العضلات والألم المرتبط بها.

hot and cold feat - وفقا للطبيب ، هل من أفضل الضغط الساخن أم البارد لتخفيف آلام العضلات الطفيفة

يتضمن العلاج بالتبريد أو العلاج البارد هو تعريض الموقع المصاب لدرجات حرارة باردة ، مما يؤدي إلى تقليص الأوعية الدموية الأساسية وتقليل تدفق الدم في المنطقة.

يحد التطبيق البارد على بقعة محددة من نشاط العصب، مما يجعل المنطقة مخدرة مؤقتًا. وبالتالي ، فإن العلاج الباردة ينتج عنه تأثير مخدر قصير الأجل ، مما يجعلك تشعر بألم أقل.

نظرًا لأن هذين العلاجين يعملان بشكل مختلف ، فإن تحديد العلاج الأنسب لك يعتمد على نشأة ألمك ونوعه.

كيف تعامل مع ألم العضلات ، أيهما أفضل – الضغط الدافئ أو الضغط البارد؟

الجواب القصير على هذا السؤال هو كلاهما.

هناك سيناريوهات محددة يفضل فيها العلاج البارد (العلاج بالتبريد) على العلاجات الساخنة والعكس بالعكس. لتحديد الخيار المناسب ، من المهم أن نفهم أولاً الأحداث الفسيولوجية التي تؤدي إلى آلام في العضلات.

ينشأ الألم الذي يتبع النشاط من خلال إطلاق وسطاء التهاب من العضلات التالفة. السيتوكينات وعامل نخر الورم (TNF) وانترفيرون جاما (INF-g) والبروستاجلاندين هي أمثلة على المواد الكيميائية الالتهابية التي توزع على عضلات الهيكل العظمي وتعمل على تخفيض درجة الحموضة في البيئة.

هذا التغيير في البيئة ينشط مستقبلات الألم (مستقبلات الألم) ، والتي توجد بالقرب من الأوعية الدموية للعضلة ، وبالتالي تسبب الإحساس بالألم.

كتل ايبوبروفين تعمل على إنتاج البروستاجلاندين. وهذا الذي يوصى به لعلاج الأمراض الالتهابية.

مع الأخذ في الاعتبار كيفية حدوث آلام العضلات ، يصبح من الواضح لماذا ينصح بالعلاج البارد مباشرة بعد الإصابة.

الضغط البارد: تعمل البرودة على تقييد الأوعية الدموية التي تحمل المواد الكيميائية الالتهابية إلى مستقبلات الألم. عن طريق قصر تدفق الدم على العضلات ، يكون الالتهاب أقل ، مما يعني ألمًا أقل.

درجة حرارة المنخفظة تخدر المنطقة المصابة وتمنع الكدمات ، وهي دماء تسربت من الأوعية الدموية المكسورة الصغيرة (الشعيرات الدموية) بالقرب من سطح الجلد.

العلاج البارد هو وسيلة آمنة وغير طبية لعلاج الألم الموضعي البسيط وتقليل الالتهاب والتورم بعد الإصابة الحادة. يعمل بشكل أفضل إذا تم تطبيقه مباشرة بعد الإصابة وما يصل إلى 48 ساعة بعد.

الضغط الدافئ: إذا كانت الإصابة تحت الحد (> 48 ساعة من العمر الاصابة) أو مزمنة (> 6 أسابيع) ، فإن الحرارة هي الخيار الأفضل للسيطرة على الألم.

الحرارة تمدد الأوعية الدموية ، وتسمح لمزيد من تدفق الدم إلى المنطقة. هذه الدورة الدموية المتزايدة إلى المنطقة تعمل على تحسين قدرة الجسم على إزالة وسطاء الالتهاب بعيدًا عن المنطقة ، مما يحسن الألم.

يمكن للحرارة أيضًا تحسين ضيق العضلات ، وصلابة ، وتشنجات تسبب الألم.

لأن الحرارة تزيد الدورة الدموية إلى المنطقة ، لا ينبغي أن تستخدم لعلاج إصابة جديدة. خلاف ذلك ، سيكون هناك المزيد من التورم ، المزيد من الألم ، وتأخر الشفاء.

ما هي أفضل طريقة لتطبيق الكمادات الدافئة والباردة؟

cold compress 1 - وفقا للطبيب ، هل من أفضل الضغط الساخن أم البارد لتخفيف آلام العضلات الطفيفة

هناك عدة طرق لتطبيق العلاج البارد على المنطقة المصابة – الثلج مباشرة على الجلد ، وعلب الثلج ، وبخاخات البرد الموضعية. كل طريقة لها فوائدها.

إن تطبيق الثلج الخام مباشرة على المنطقة المصابة فعال للغاية. دع  الجليد يتحرك على جلدك لتجنب الحرق بارد. غالبًا ما يكون العلاج بالثلج الخام أكثر فاعلية من الحزم الجليدية لأنه مع ذوبان الجليد ، ينتشر الماء البارد في تجاعيد الجلد ، مما يؤدي إلى انخفاض حرارته.

حاول تجميد الماء في أكواب صغيرة من الستايروفوم. عندما تكون هناك حاجة إلى العلاج بالجليد ، قم بتمزيق جزء من الستايروفوم وتطبيقه.

بخاخات البرد الموضعية هي وسيلة ملائمة لتطبيق العلاج البارد للإصابة. تحتوي هذه الرشاشات على سائل تبريد يتبخر من الجلد تقريبًا بعد الرش.

يجب أن يكون الموظفون المدربون هم الوحيدون الذين يستخدمون بخاخات البرد ، حيث يوجد خطر الإصابة بالحروق الباردة إذا تم رشها بطريقة غير صحيحة. غالبًا ما يتم علاج الرياضيين على هامش المبارات بواسطة رش سريع على المنطقة المصابة لتقليل احتمالية حدوث التهاب وألم لاحقًا.

يمكن أن توفر عبوات الثلج تأثيرات تبريد الأنسجة لفترة أطول وأعمق ، على عكس الثلج الخام أو البخاخات الباردة. هو أفضل استخدام لإصابة العضلات.

إذا كان تأثير التبريد العميق مطلوبًا ، فلا تضع العبوة الباردة مباشرة على الجلد. غطي الجلد بمنشفة ، ثم قم بتغطية العبوة لاحتواء البرد. يمكن ترك العبوة الباردة في مكانها حتى يتم خدرها ثم إزالتها.

عند تطبيق العلاج البارد ، تذكر هذه القواعد:

  • ابدأ العلاج البارد في أسرع وقت ممكن بعد الإصابة أو خلال 48 ساعة بعد الإصابة للحصول على أفضل الآثار.
  • الحفاظ على الجليد يتحرك إذا وضعت على الجلد العارية.
  • قم بتغطية الجلد إذا كنت تستخدم علبة ثلج.
  • ضع العلاج البارد فقط حتى تخدير المنطقة.
  • إعادة تطبيق العلاج البارد عندما يعود الألم.
  • استمر في دورات العلاج حتى تتحسن الأعراض.

يمكن استخدام المعالجة الحرارية للألم غير الملتهب غير الحاد في الجسم. كما هو الحال مع العلاج البارد ، هناك عدة طرق لتطبيق الحرارة على الإصابة.

عبوات الهلام الساخنة مريحة ويمكن تفعيلها عند الحاجة ، لكن درجة الحرارة لا ترتفع درجة حرارتها ولا تدوم طويلاً. ، على الرغم من حزم هلام الساخنة لا تزال خيارا جيدا.

لا تضع عبوات الهلام الساخنة مباشرة على الجلد. قم بتغطيتها بمنشفة لاحتواء الحرارة بشكل أكثر فعالية.

الطرق الأخرى في تطبيق العلاج الحراري هي الغمس في الماء الدافئ ، وسادة التدفئة الكهربائية ، ولف الجسم الساخن. تتيح هذه الطرق للحرارة اختراق الأنسجة بشكل أعمق. ومع ذلك ، فهي ليست مريحة كما.

لا توجد درجة حرارة قياسية أو مدة للعلاج الحراري. تنصح معظم الأدبيات بمستوى حرارة “مقبول” وتطبيق المعالجة الحرارية حتى يكون هناك ارتياح. يرتبط الاحتياطات الرئيسية بالاستخدام المطول للحرارة وخطر الاحتراق. (لا تغفو على وسادة التدفئة!)

للحصول على أفضل النتائج ، كم من الوقت يجب استخدام الكمادات الدافئة والباردة؟

لا توجد مبادئ توجيهية قائمة على الأدلة لمدة العلاج بالحرارة أو البارد لألم العضلات. من قواعد التجربة استخدام العلاج بالثلج حتى تصبح المنطقة المصابة مخدرة ، ثم تتوقف. استخدم المعالجة الحرارية حتى يتحسن الألم ثم توقف.

اطلب دائمًا العناية الطبية إذا كان الألم يزداد سوءًا أو لا يتحسن إلى أي درجة عند استخدام العلاج الساخن أو البارد.

تذكر أن العلاج بالتبريد والعلاج الحراري يهدفان إلى علاج الإصابات الطفيفة وتوفير تحسن بسيط في الأعراض. يجب تقييم الإصابات الحادة من قبل مقدم الرعاية المناسب.

هل سيكون استخدام الكمادات الباردة والساخنة مفيدًا في استرخاء العضلات؟

يسمى العلاج بالتناوب الساخنة والباردة العلاج المتناقض. هذه التقنية تحفز العضلات ويمكن أن تحسن تدفق الدم وتخفيف ضيق.

يجب أن يستفيد الألم الناتج عن الإصابات التي تزيد عمرها عن 48 ساعة أو أثناء مرحلة الاستشفاء من الشفاء من الكمادات الدافئة والباردة بالتناوب

هل ينصح باستخدام ضغط بارد لتقليل الحمى؟

يمكن استخدام ضغط بارد لتقليل الحمى مؤقتًا لدى كل من الأطفال والبالغين ، لكن يجب عدم استخدامه عند الرضع أو الأطفال.

يتم تأكيد الحمى عن طريق قياس درجة حرارة الجسم> 38 درجة مئوية باستخدام مقياس الحرارة. بصرف النظر عن الأدوية التي تقلل من الحمى مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين ، قد يتم علاج ضغط البرد للمساعدة في تقليل درجة الحرارة بشكل مؤقت.

استخدم منشفة غارقة في حمام جليدي ، ورنين المياه الزائدة ، ثم ربت المنشفة على الجلد. تجفيف الجلد على الفور بمنشفة منفصلة.

لا تغمر الشخص المريض في حمام جليدي لأن درجة الحرارة الباردة الشديدة ستؤدي إلى الارتعاش وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أبعد من ذلك.

ابحث دائمًا عن رعاية طبية للحمى المستمرة!

ما هو الأنسب لآلام الظهر ، ضغط بارد أو ضغط دافئ؟

ألم الظهر هو الأكثر شيوعًا بسبب التشنجات العضلية ، الضيق ، الصلابة. لذلك ، يوصى عادة بالعلاج الحراري.

حتى لو كانت آلام الظهر حادة ، فإن استخدام العلاج بالثلج في أسفل الظهر قد يزيد الألم. يؤدي البرد إلى زيادة ضيق العضلات ، في حين أن الحرارة يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات المتوترة.

لا الحرارة ولا الجليد أثبتت فعاليتها في تخفيف آلام الظهر. خلاصة القول هي الطريقة التي تحسن من الأعراض ، والمضي قدما في ذلك!

تذكر أنه إذا كان الألم شديدًا أو مرتبطًا بأعراض أخرى مثل الخدر أو الضعف في الساقين ، فإن الصعوبة المفاجئة في التحكم في المثانة أو غيرها من الأعراض العصبية ، يجب عليك البحث عن رعاية طبية فورية.

هل هناك أي آثار جانبية للعلاج الباردة والساخنة؟

قد يكون التعرض للجلد العاري لدرجات الحرارة القصوى مطول خطيرًا ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة. لذا توخي الحذر ، خاصة إذا كان هناك شعور منخفض في المنطقة التي تتم معالجتها (كما في حالات الاعتلال العصبي السكري وظاهرة رينود وبعد استخدام التدليك الموضعي للعضلات).

يجب تجنب استخدام العلاجات الساخنة أو الباردة في المناطق التي تظهر فيها الإصابة (الجلد المؤلم والأحمر والساخن والمنتفخ).

أخيرًا ، العلاج الساخن والبارد مخصص للألم أو الإصابة البسيطة – وليس للصدمات الكبيرة أو المناطق الجلدية المتدهورة أو المفتوحة ، أو إذا كانت الأعراض شديدة أو طويلة. التماس العناية الطبية لأسباب خطيرة أو تتعلق بالألم.

تعليق 1
  1. Alica يقول

    تأكد من أنك تقرأ أن تساعد الناس الذين يعيشون مع هيربيس سيمبليكس 2 وفيروس فيروس نقص المناعة البشرية.
    مرحباً ، لقد شفى أي مشاهد عبر الإنترنت ، هل لا يزال لديه علاجات طبيعية؟ لقد رأيت الأهمية الكبيرة والعمل الممتاز للأعشاب الطبيعية والعمل الرائع الذي قاموا به في حياة الناس. أتساءل لماذا لا يزال الناس ينفقون أموالهم على الجراحة والحقن والأدوية التي لا تستطيع علاجك تمامًا. يمكن للأعشاب الطبيعية علاج جميع أنواع الأمراض ، بما في ذلك الهربس والسكري والربو وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد ، إلخ.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More