다크 초콜릿의 놀라운 효능 20가지

모든 다크 초콜릿 애호가를 위한 희소식이 있습니다! 다크 초콜릿은 많은 건강상의 이점 때문에 코코아 함량이 60% 이상인 것으로 여겨집니다.

다크 초콜릿의 장점 중 상당 부분은 주성분인 플라보노이드에서 비롯되며, 이는 놀라울 정도로 높은 항산화 능력을 제공합니다.

다크 초콜릿을 먹어야 하는 20가지 이유

다크 초콜릿은 여러 가지 방법으로 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 이 즐거운 진미에 정기적으로 참여하면 건강과 안경을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

다크 초콜릿의 건강상의 이점

대부분의 사람들은 초콜릿이 건강에 좋은지 궁금해합니다. 따라서 다크 초콜릿의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 건강한 심장 촉진

다크 초콜릿에서 발견되는 코코아 플라보노이드는 심장에 좋습니다. 그것은 심장 건강을 증진하고 심장 질환의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 레벨을 낮출 수 있습니다 콜레스테롤 동맥에 플라크 침전물을 만드는 "나쁜" 또는 산화된 LDL. 또한 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 유지하여 심장 문제를 예방할 수 있습니다.

2. 암 예방

다크 초콜릿의 항산화 특성은 암 세포 손상을 최소화하여 암세포 생성 및 관련 염증을 중화시킬 수 있습니다. 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 대장암을 예방하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

3. 당뇨병 치료

다크 초콜릿 당뇨병 유용할 수 있습니다. 다크 초콜릿의 플라보노이드는 인슐린 감수성을 지원하고 당뇨병의 주요 원인인 포도당 항상성과 염증 지표를 개선합니다. 다크 초콜릿 바를 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 당뇨병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.

4. 뇌 기능 향상

마음에 대한 다크 초콜릿의 잠재적 이점은 플라바놀 함량으로 인해 다양할 수 있습니다. 다크 초콜릿을 먹으면 뇌의 일부 중요한 영역으로의 혈류가 강화되어 전반적인 주의력과 작업 수행 능력이 향상됩니다. 또한 기억력을 높이고 집중력을 높이며 뇌가 빠르게 노화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 혈압을 낮춘다

다크 초콜릿에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 다크 초콜릿을 먹으면 신체의 산화질소 수치가 높아져 전반적인 혈압이 낮아질 수 있습니다.

6. 체중 감량에 기여한다

다크 초콜릿을 먹으면 음식에 대한 갈망을 억제할 수 있습니다. 높은 가치가 포만감을 주기 때문입니다.

포만감을 더 오래 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 따라서 체중 감량의 요인이 될 수 있는 간식에 대한 유혹을 덜 받을 수 있습니다. 또한 지방 연소를 위한 신진대사를 촉진하는 단일불포화지방산이 풍부합니다.

7. 기침 완화

다크 초콜릿은 카테킨, 폴리페놀, 플라보놀, 테오브로민과 같은 항산화제로 가득 차 있기 때문에 효과적인 기침 억제제입니다. 일부 과학자들은 그것이 일반적인 감기약보다 더 효과적일 수 있다고 생각합니다.

8. 콜레스테롤 감소

다크 초콜릿은 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다. 혈소판 반응성 감소와 함께 지질 프로필을 개선할 수 있습니다.

9. 신경질환 예방

다크 초콜릿은 플라바놀 함량이 높기 때문에 뇌의 혈류를 증가시켜 노화와 관련된 기억력 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 신경계와 뇌의 뉴런에 대한 광범위한 스펙트럼 보호를 제공하여 알츠하이머병과 파킨슨병을 예방합니다.

10. 시력 강화

다크 초콜릿의 코코아 플라바놀은 눈의 혈관에 산소와 영양분 공급을 증가시켜 시력 건강을 증진시킵니다. 연구에 따르면 다크 초콜릿은 화이트 초콜릿보다 시력을 더 좋게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

11. 기분이 좋아진다

다크 초콜릿은 좋은 대접이 될 수 있습니다. 그것은 트릭을 수행하는 지방산이 있음을 의미합니다. 다크 초콜릿에 들어 있는 건강에 좋은 플라보노이드와 함께 팔미트산 및 지방산은 즐거움과 관련된 뇌 부분의 신경 활동을 증가시켜 사람을 더 행복하고 더 좋게 만듭니다.

12. 뇌졸중 위험 감소

플라보노이드가 풍부한 다크 초콜릿을 먹으면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 초콜릿의 정확한 양과 유형을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 적당량의 다크 초콜릿은 뇌졸중의 위험을 줄이고 수명을 연장하는 데 도움이 된다고 말할 수 있습니다.

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피부에 대한 다크 초콜릿의 이점

피부에 대한 다크 초콜릿의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. UV 손상으로부터 보호

다크 초콜릿의 플라보노이드와 폴리페놀은 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하여 주근깨 및 기타 피부 관련 손상을 예방할 수 있습니다.

2. 노화 방지

다크 초콜릿의 놀라운 항산화 특성은 증상을 유발하는 DNA 왜곡과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. الشيخوخÉ 백발, 주름 및 기타 질병과 같은.

3. 피부 보습

다크 초콜릿의 플라바놀은 피부가 최상의 상태로 보이도록 도와줍니다. 매일 적당량의 초콜릿을 섭취하면 더 고운 피부를 얻을 수 있습니다. 그들은 자유 라디칼과 싸우고 혈류를 향상시켜 피부 수분을 높이고 피부 윤기를 증가시킵니다.

4. 젊어 보인다

초콜릿의 코코아는 피부의 상층으로의 혈류를 증가시켜 젊어 보이게 합니다.

5. 콜라겐 분해 방지

다크 초콜릿은 호르몬과 싸울 수 있습니다 스트레스 성공적으로 콜라겐의 분해를 유발합니다. 콜라겐 분해가 적다는 것은 주름이 적고 피부가 건강하다는 것을 의미합니다.

머리카락에 대한 다크 초콜릿의 이점

머리카락에 대한 다크 초콜릿의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

두피의 혈액순환 개선

다크 초콜릿은 두피의 혈액 순환을 촉진하여 더 두껍고 영양이 풍부한 모발을 만들 수 있습니다.

2. 비듬 방지

다크 초콜릿의 항염증 능력은 두피가 감염을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쌓이는 것도 막을 수 있습니다 비듬 두피를 적절하게 추가하여 펴 바릅니다.

3. 모발을 윤기있게

다크 초콜릿은 탈모를 예방하고 모발을 두껍고 윤기 있게 만드는 데 도움이 되는 항산화제와 영양분이 풍부합니다.

다크 초콜릿 쇼핑 시 기억해야 할 팁

다크 초콜릿을 구입할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

어두울수록 유리합니다. 너무 단 바를 먹고 있다면 소비자에게 더 친숙한 맛을 내기 위해 유익한 플라보노이드가 제거되었을 가능성이 있습니다.
최소 70%의 코코아를 포함하는 가장 적게 가공된 품종을 선택하십시오.
가게마다 맛의 편차가 큰 것은 당연합니다. 그것은 모두 초콜릿을 만드는 데 사용되는 콩의 종류에 따라 다릅니다.

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질문과 답변

자주 묻는 질문은 다음과 같습니다.

1. 다크초콜릿을 매일 먹어도 괜찮나요?

예, 매일 다크 초콜릿을 먹어도 괜찮습니다. 그러나 적당히 복용하십시오. 최적의 이점을 얻으려면 여전히 칼로리와 지방이 포함되어 있으므로 소비를 3-4 큐브로 제한하십시오.

2. 다크 초콜릿을 먹는 데 단점이 있습니까?

다크 초콜릿을 과도하게 섭취하면 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인 함량 때문에 다크 초콜릿을 너무 많이 섭취하면 불안 문제가 발생할 수 있습니다. 심장 질환이 있는 사람은 카페인이 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다. 카페인은 또한 설사, 과민성 대장 증후군, 녹내장 및 골다공증과 같은 다른 의학적 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 다크초콜릿은 어떻게 선택하고 보관하나요?

고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

바에 설탕이나 우유가 성분으로 표시되어 있으면 코코아 함량이 70%가 아닙니다.
트랜스 지방이 포함된 초콜릿 조각을 구입하지 마십시오. 성분으로 "부분경화유"나 "경화유"가 보이면 사지 마세요.
알칼리성으로 처리되지 않은 다크 초콜릿을 선택하십시오. 일부 종은 알칼리로 처리하여 색상을 변경하고 쓴맛을 제한합니다. 그러나 그러한 처리는 항산화 성분을 파괴합니다.
화려한 포장에 현혹되지 마세요. 고급 초콜릿은 거친 질감 없이 맛이 더 부드럽습니다.

다크 초콜릿을 보관하려면 먼저 XNUMX인분 크기로 쪼개야 할 수 있습니다. 그런 다음 각 조각을 깨끗한 종이 타월로 싸서 지퍼백에 넣고 밀봉합니다. 지퍼백은 냉장고에 최대 XNUMX년 동안 안전하게 보관할 수 있습니다. 결로 현상이 있는지 확인하여 즉시 수정하십시오.

다크 초콜릿은 유용한 건강 식품입니다. 올바른 종류를 먹으면 많은 질병 치료에서 힘과 체력 제공에 이르기까지 놀라운 이점을 얻을 수 있습니다. 따라서 더 이상 그것에 탐닉하는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다!