직장에서 졸리기 - 깨어 있는 데 도움이 되는 XNUMX가지 팁

직장에서 길고 피곤한 하루를 보내면 무기력하고 졸릴 수 있습니다. 글쎄, 이것은 때때로 드문 일이 아니며 우리는 어딘가에서 졸릴 수 있습니다. 우리의 일. 재충전을 위해 낮잠을 원하거나 빠른 낮잠을 원할 수 있습니다. 이 모든 것이 희망적인 생각처럼 들릴 수 있습니다. 몇 잔의 커피나 차를 마시는 것을 고려할 수 있지만, 이는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 하루 종일 계속할 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다. 실패했다고 생각하지 마십시오. 생존에 도움이 될 몇 가지 효과적인 팁이 있습니다. 깨어 있는 직장에서. 이 게시물을 읽고 이러한 팁을 자세히 알아보세요!

직장에서 깨어있는 방법

힘든 밤을 보내고 잠을 잘 못 자고 근무 시간에 잠이 든다면, 직장에서 졸음을 피하는 방법을 알고 싶을 것입니다. 책상 또는 직장에서 졸음을 피하는 방법. 생존에 실제로 도움이 될 수 있는 몇 가지 훌륭한 팁이 있으므로 더 이상 보지 마십시오. 활동적인 그리고 일어나!

1. 팝스낵

자, 눈을 감기 전에 입을 벌리십시오. 또는 간단히 말해서 모든 건강한. 사과, 야채 샌드위치, 통밀이 든 땅콩 버터, 과일 요구르트 등과 같은 건강한 간식을 섭취하십시오. 회복에 도움이 될 수 있습니다 당신의 에너지 잃어버린. 대부분의 경우 저혈당은 우리를 무기력하고 졸리게 만드는 원인이 됩니다. 혈당을 높이고 건강에 좋은 간식으로 활력을 얻으십시오.

2. 보습

간식이 답이 아니라면 한 잔의 음료를 마셔 에너지 수준을 높이십시오. 물 추운; 졸음이 오는 것을 막아주는 역할을 합니다. 일부 연구에 따르면 이따금 가벼운 탈수가 수면의 주요 원인이 될 수 있다고 합니다. 몸에 수분과 수분이 부족하면 에너지가 고갈되어 게으르고 피곤하며 금연할 준비가 되기 때문입니다. 물을 마시는 것은 활동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 자세 확인

당신의 의자는 편안합니까, 아니면 직립자세에서 당신의 자세가 정확합니까? 글쎄, 그러한 상황에 자신을 안착시키는 것은 당신의 몸이 낮잠을 잘 준비가 되었음을 나타낼 수 있습니다. 또한 올바른 자세는 집중하고 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 똑바로 앉고 똑바로 서 있으면 문을 두드리는 모든 졸음에서 벗어날 수 있습니다.

4. 잠들기 전에 움직여라

책상에 머리를 부딪힐 것 같은 느낌이 드는 순간, 실제로 일어나기 전에 일어나야 한다는 암시입니다. 몸을 움직이고, 화장실에 가거나, 동료 사무실로 걸어가 짧은 대화를 나누거나, 물 한 잔을 들고 가서 즐기세요. 공기 순수한. 아이디어는 책상에서 이동하는 것입니다. 돌아오면 상쾌하고 남은 하루를 보낼 준비가 된 기분이 들 것입니다.

5. 혈액순환

하루 종일 한 자세로 앉아 있으면 다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다. 제사 주위에 너의 목 어깨는 물론 머리까지 영향을 받습니다. 혈액 순환 장애는 졸음을 느끼게 하고 심지어 잠을 자고 싶게 만들 수 있습니다. 그러나 혈액 순환을 시작하면 깨어 있는 데 도움이 될 수 있습니다. 목 뒤와 어깨를 부드럽게 문지른 후 손끝으로 머리와 두피를 마사지하면 몸에 에너지가 흐르게 됩니다.

6. 대화하기

동료에게 가거나 상사의 의제를 가지고 의논하십시오. 어리석게 들릴지 모르지만 실제로 효과가 있을 수 있습니다. 중요한 것에 집중하면 덜 중요한 것을 잊어버릴 수 있고, 이 경우 잠을 자는 것도 잊어버릴 수 있습니다. 또한 우리는 사회적 존재이며 우리의 기분은 주변 사람들의 영향을 받거나 자극을 받을 수 있습니다.

7. 더 많은 빛을 얻으십시오

졸리면 방의 불을 더 켭니다. 가능하면 자연 채광을 방에 두십시오(벽장에서 작업하는 경우 창 근처에 몇 분 동안 서 있어도 됩니다). 이것은 우리 정신의 메커니즘입니다. 즉, 어둡거나 낮은 조명에 노출되는 순간 뇌가 잠을 자고 있음을 나타낼 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 밝은 빛에 노출되면 주의력을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 졸리면 더 많은 조명을 켜서 방을 더 밝게 만드십시오.

8. 물을 약간 뿌린다

눈을 감으려 하면 화장실로 달려가 찬물을 얼굴에 뿌린다. 몇 번 해보세요. 찬물은 잠을 깨우고 수면 모드에서 활성 모드로 돌아오는 데 좋습니다. 또한, 물에 대한 신체의 심리적 반응은 편안한 상태에서 발끝으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

9. 좋아하는 것을 골라라

때로는 단조롭거나 현재 하고 있는 일이 마음에 들지 않으면 흥미가 없어지고 때로는 졸리기도 합니다. 그러나 우리는 거의 느끼지 않습니다. 게으르게 우리가 즐기는 일을 할 때. 따라서 졸릴 정도로 지루하다면 동기 부여와 행복을 유지하는 데 도움이 되는 무언가를 선택하는 것이 좋습니다. 활력이 느껴지면 처음에 하던 일을 다시 할 수 있습니다.

10. 껌 씹기

신선한 껌을 씹는 것은 잠을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 이 구강 청정제를 씹을 때 얼굴 근육에 작용하여 혈액이 펌핑되고, 한마디로 하품을 억제하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 다음에 기분이 우울할 때 껌을 씹으면 기분이 우울해집니다.

위의 팁 중 일부가 도움이 되었고 직장에서 깨어 있는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 즐겁게 일하세요!