아기가 밤새 잠을 잘 수 있도록 하는 방법

아기들은 자다 하루 종일 신생아지만 늘어나는 경우는 드뭅니다. 그들의 수면 패턴은 다소 불규칙하고 하루 종일 퍼진 짧은 낮잠이 특징입니다.

영아는 낮에 총 8~9시간을 자고 밤에 자는 시간은 약 8시간입니다. 그러나 수면 시간은 XNUMX~XNUMX시간마다 일어나는 경향이 있어 간헐적입니다.

요구 사항 변경 아이들은 자다 나이가 들면서 점차 변해가는 그들의 수면 습관 기간과 패턴.

مع 자녀의 성장 그들은 전반적으로 잠을 적게 자게 되지만 밤에 잠을 자는 시간은 결국 길어질 것입니다.

아기가 3개월 이상이거나 체중이 12-13lbs로 충분히 커질 때만 아기가 더 오래 잠을 자는 것을 기대할 수 있습니다.

아기의 최대 6분의 XNUMX는 생후 XNUMX개월이 되면 밤을 새기 시작합니다.

수면의 유형 또는 상태

• 비급속 안구 운동(NREM): 이 단계는 근육으로 가는 혈류가 증가하는 깊은 회복 수면 상태를 말합니다. 증가된 혈액 공급은 조직 성장 및 복구를 돕고 신체에 에너지를 공급합니다.

이 단계는 또한 어린이의 성장에 필수적인 성장 호르몬의 방출이 특징입니다.

• 빠른 안구 운동(REM): 이 단계는 신체가 더 이상 움직이지 않을 때에도 뇌가 활성 상태를 유지하는 "활성" 수면의 보다 피상적인 상태를 나타냅니다. REM 수면 중에 아이는 꿈을 꾸고 불규칙한 호흡과 심장 박동을 보일 가능성이 높습니다.

영아는 약 50분 동안 지속되는 각 수면 주기 동안 두 가지 다른 수면 상태를 동등하게 교대로 나타냅니다.

영아가 6개월이 되면 전체 수면 주기의 약 70%를 차지하는 NREM의 깊은 수면 단계에서 더 많은 시간을 보냅니다.

수면 차트

나이	총 수면 시간	밤에 자는 총 시간	하루 동안의 총 수면 시간
신생아	16	8화 9화	8
첫 달	15.5	8화 9화	7
3 개월	15	9화 10화	4화 5화
6 개월	14	10	4
9 개월	14	11	3
년	14	11	3
XNUMX년 반	13.5	11	2.5
이년	13	11	2

잠자리에 들 준비가 되었다는 신호

아이가 피곤해지기 시작할 때 무엇을 하는지 주의를 기울이십시오. 다음 징후를 보면 아기가 낮잠을 자고 싶어하는지 알 수 있습니다.

• 아기는 잠이 오면 비정상적으로 동요하고 짜증을 낼 수 있습니다.
• 아이가 눈을 많이 비비기도 합니다.
• 아이는 끊임없이 하품을 합니다.
• 아이의 눈이 침침해 보입니다.
• 아이는 산만해 보이고 시선을 돌릴 수 있습니다.

아이들에게 충분한 수면의 중요성

신체는 XNUMX시간 내내 쉬지 않고 작동하며 수면 모드에 있을 때만 배터리를 다시 활성화합니다. 따라서 신체 기능을 잘 유지하려면 충분한 수면을 취하는 것의 중요성을 강조할 수 없습니다.

이것은 발달 단계의 중간에 있는 3개월 이상의 아기, 유아 및 십대에게 특히 해당됩니다.

부적절하거나 열악한 수면은 정신 및 신체 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 어린이의 수면 문제는 행동 문제, 비만, 고위험 활동 및 기타 심각한 문제와 연결될 수 있습니다.

아이가 적절한 수면 시간을 마칠 수 있도록 하는 것은 부모나 보호자의 책임입니다. 하지만 그렇다고 해서 수면 장애가 있는 어린이가 평생 문제를 겪을 수밖에 없다는 의미는 아닙니다.

대부분의 신생아는 생후 첫 날에 불규칙한 수면 단계를 거쳐 결국 일상에 적응합니다. 따라서 아기가 밤에 잠을 자지 않아도 걱정하지 마십시오. 대신 인내심을 갖고 끈기 있게 행동하십시오.

수면 훈련을 시작하기에 이상적인 시기는 아기가 생후 3개월 이상이고 자궁 밖의 환경에 어느 정도 친숙할 때입니다.

5시간의 수면은 유아의 "철야" 수면으로 간주됩니다. 이것은 일반적으로 생후 3개월 이후에 발생하지만 일찍 발생할 수도 있습니다. 어떤 아기는 생후 6개월이 지나도 밤에 잠을 잘 수 없습니다.

아이가 밤에 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

다음은 아기가 밤에 더 오래 잠을 잘 수 있도록 하는 몇 가지 검증된 방법입니다.

1. 백색소음으로 연주하기

백색 소음은 주변 환경에서 자연스럽게 발생하는 모든 배경 소리를 통해 아기가 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

처럼 백색 잡음 환풍기의 부드럽고 달래는 소리처럼 아기가 뱃속에서 듣는 소리는 아기가 더 안전하고 편안하게 느낄 수 있도록 도와줍니다.

또한 모바일 앱을 설치하거나 백색 소음을 내는 특수 기계를 구입하여 자녀가 잠들고 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

백색소음 연주는 어려운 아이들을 안정시키기 위한 저렴하고 사용하기 쉬운 수면 보조제입니다. 게다가 백색소음은 아이가 한밤중에 깨는 것을 막아줍니다.

2018년 무작위 대조 시험에서는 울음, 배앓이를 하는 유아를 쉬게 하고 수면 시간을 개선할 때 백색 소음이 흔들기보다 더 나은 비약물 측정 방법임을 발견했습니다.

참고: 백색소음 기기를 사용할 때는 반드시 의사의 지시와 사용 설명서를 따라야 자녀의 청력 손상을 방지할 수 있습니다.

2. 아기에게 제때 먹이기

아기는 위가 작기 때문에 2-3시간마다 수유해야 합니다.

생후 3개월 미만의 아기는 많이 먹어야 하고 곧 잠이 들 것이라는 기대가 건강하지 않습니다.

그러나 자기 전에 아기에게 먹이를 주는 것은 아기가 적어도 몇 시간 동안 만복한 상태에서 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

자녀가 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 데 문제가 있는 경우 유아기에 문제가 있는 섭식 행동을 하게 될 가능성이 더 큽니다.

아기의 수유 일정에는 긴 금식 기간이 포함되어서는 안 됩니다. 취침 전 수유는 아기를 재우고 시기 적절한 배고픔으로 인한 수면 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아기의 6%는 생후 40개월까지 밤에 잠을 자지만 9%는 여전히 일어나서 먹습니다. 아기의 20%는 XNUMX개월이 되면 밤새도록 자지만 건강한 아기의 XNUMX%는 이 나이에도 여전히 밤에 일어나서 먹습니다.

밤에 방해받지 않고 오랫동안 잠을 자는 아기는 필요한 영양을 유지하기 위해 낮에 자주 먹이를 주어야 합니다.

아기는 또한 수유 후에 트림을 해야 합니다. 그렇지 않으면 공기가 위장에 남아 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 생후 6개월 미만의 아기는 소화 기관이 다소 발달하지 않았기 때문에 특별한 도움이 필요합니다.

취침 시간 수유 의식은 자녀에게 잠자리에 들 준비를 하라는 신호로 작용할 수 있습니다. 아기는 낮과 밤을 이해하지 못하므로 아기가 밤낮의 차이를 알 수 있도록 도와주는 것이 부모의 의무입니다.

밤에 아기에게 수유하는 동안 수면에 도움이 되는 차분한 환경을 유지하십시오.

아기가 활동적이고 깨어 있게 하려면 주간 수유를 더 중요하게 유지하십시오. 이러한 유형의 행동 조절은 낮을 활동과 연관시키고 밤을 수면과 연관시키기 시작하므로 아이가 자신의 수면 일정을 이해하는 데 도움이 됩니다.

2012년 연구에 따르면 규칙적인 수유 습관을 유지하면 아기와 산모 모두에게 유익할 수 있습니다. 적절한 시기에 모유 수유를 하면 아기의 수면이 쉬워지고 엄마가 몇 시간 동안 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 아기와 엄마는 보다 즐겁고 쉬운 육아 경험에 기여합니다.

3. 아기를 재우지만 깨어 있습니다.

새 부모는 종종 아기를 안아 재우고 아기 침대에 눕히는 실수를 범합니다. 이것은 아이가 잠들기 위해 부모의 손길에 완전히 의존하게 하며, 이는 장기적으로 도움이 되지 않을 수 있습니다.

게다가 아이가 한밤중에 깨면 부모가 함께 있지 않으면 다시 잠들 수 없습니다.

아이들은 빨리 배우지만 당신이 가르치는 것만 배울 것입니다. 따라서 부모는 자녀가 자고 있지만 깨어 있는 동안 재워 두는 것이 좋습니다.

아기가 잠자는 동안 흔들리거나 수유하는 데 익숙해지면 아기가 그것을 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 따라서 일찍 시작하고 아기가 스스로 자도록 격려해야 합니다.

부모가 아기와 거리를 두는 것은 가슴 아픈 일일 수 있지만, 이는 아기가 독립적으로 잠을 잘 수 있도록 하는 데 필요한 단계입니다. 원하는 경우 베이비 모니터를 설치하여 아기를 확인할 수 있습니다.

아기가 울거나 보글보글하기 시작하는 순간에 아기를 도우려고 서두르지 마십시오. 몇 분 후에 아기를 확인하십시오.

아기가 안정되고 잘 준비가 되면 이전과 같이 침대에 그대로 두십시오. 일관된 취침 시간과 반응을 고수한다면 시간이 지날수록 작업이 쉬워집니다.

일부 부모는 더 나은 수면을 위해 자녀를 별도의 방에 두는 것에 대해 걱정하지만 이러한 우려는 근거가 없습니다.

아이들마다 수면 패턴이 다르며, 혼자 자는 것이 더 나은 수면에 도움이 된다는 증거가 충분하지 않습니다.

그러나 Pediatrics에 발표된 최근 연구에서는 혼자 자는 것의 장점을 강조했습니다. 그 결과, 별도의 방에서 혼자 자게 된 9개월 아기는 여전히 부모와 같은 방을 사용하는 아기보다 평균 40시간 XNUMX분 더 잠을 더 잘 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 자녀의 수면 패턴을 관찰하여 결정해야 합니다.

4. 잠자리에 들기 전에 일정한 일과와 일정을 지키십시오.

다음을 따르면 아기가 밤에 더 오래 자도록 도울 수 있습니다. 같은 취침 루틴 매일.

아기는 모두 다르며 수면에 도움이 되는 다른 것을 선호할 수 있습니다. 어떤 사람들은 껴안거나 전희를 즐기면서 안도감을 느끼는 반면 다른 사람들은 부드러운 마사지나 잔잔한 음악을 좋아하여 잠이 들도록 할 수 있습니다.

그러나 원하는 결과를 얻으려면 취침 시간 루틴과 일관성이 있어야 합니다.

자녀가 취침 시간 일과에 익숙해지는 데 3-14일이 소요될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 아기는 일상 생활에 너무 익숙해져서 이를 수면 준비의 표시로 받아들일 것입니다.

이러한 예측 가능성은 자동으로 아기가 잠자리에 들 준비가 되도록 하고 빨리 적응하는 데 도움이 됩니다.

간단한 활동을 고수하면 장기적으로 취침 시간을 더 쉽게 따를 수 있습니다. 아기의 몸을 가볍게 마사지한 후 따뜻한 목욕을 하고 옷을 갈아입는 것으로 시작할 수 있습니다.

자장가를 연주하거나 노래하고, 껴안고, 포옹하고, 가볍게 두드리는 것과 같은 다양한 진정 중재를 시도하여 아기에게 가장 효과적인 것이 무엇인지 확인할 수 있습니다.

일관된 취침 시간을 유지하는 것만큼이나 중요한 것은 부모가 같은 취침 시간을 따라야 한다는 것입니다. 자녀가 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 하십시오. 심지어 주말에도 마찬가지입니다.

여러 연구에 따르면 일관되고 최적의 취침 시간 루틴을 구현하는 것이 어린이의 여러 건강 측정을 개선하고 전반적인 가족 기능뿐만 아니라 더 나은 부모-자녀 관계를 촉진하는 실현 가능하고 비용 효율적인 방법입니다. (4) (5)

또한 수면 개시 반응 시간, 수면 지속 시간 및 수면 통합을 개선하여 유아기의 수면 질에 직접적인 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 불을 끈다

밝은 조명은 사람이 잠들고 계속 잠드는 것을 어렵게 만들 수 있으며 어린이도 마찬가지입니다. 밝은 빛에 노출되면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 생성이 감소한다고 합니다.

아이들은 낮과 밤을 구별할 수 없기 때문에 부모는 신체의 내부 시계를 조절하기 위해 특정한 개입을 취해야 합니다. 아기가 잠을 잘 준비를 하기 위해 조명을 어둡게 하거나 끄는 행위는 아기가 어둠을 수면과 연관시키는 데 도움이 됩니다.

낮잠 시간 동안 햇빛이 자녀의 방으로 들어오지 않도록 어두운 색조를 사용하고 밤에는 침실 조명을 끄거나 어둡게 유지하십시오.

기저귀 교체 및 자정 수유를 위해 방을 가로질러 길을 찾는 데 도움이 되도록 야간 조명을 설치할 수도 있습니다.

아기 야간 조명:

• 아기가 실제로 자고 있는 곳과 밤에 손이 닿아야 하는 방에서 더 가까운 곳에 조명을 놓으십시오.
• 약한 조명을 사용하면 사물에 노출되지 않고 방을 가로질러 걸을 수 있지만 아기가 방해받지 않고 잘 수 있을 만큼 충분히 어둡습니다.
• 각성제 역할을 하고 망막 손상의 위협이 될 수 있는 차가운 청색광을 사용하는 대신 따뜻한 적색 또는 황색 빛을 방출하는 야간 램프를 설치하십시오.
• 아이들은 종종 초기에 야간 공포증이나 분리 불안을 겪습니다. 이는 침실에 야간 조명을 사용하면 어느 정도 완화될 수 있습니다.
• 귀하 또는 귀하의 자녀가 야간 조명 없이 일할 수 있다면 야간 조명을 쉽게 없앨 수 있습니다. 필수품이 아니라 수면제입니다.

6. 실내 온도 조절

아이의 방을 겨울에는 편안하게 따뜻하게 유지하고 여름에는 쾌적하게 서늘하게 유지하여 숙면에 도움이 되도록 16°C에서 20°C 사이를 유지하는 것이 좋습니다.

아기는 급격한 온도 변화에 잘 반응하지 않기 때문에 너무 덥지도 너무 춥지도 않은 실내 온도를 일정하게 유지하는 것이 필요합니다.

또한 감염의 위험이 증가합니다. 증후군이 있는 영아 돌연사(SIDS) 아이가 20°C 이상의 온도에 장기간 노출된 경우.

또한 밤새 고온에 노출되면 아직 초기 단계인 자녀의 내부 체온 조절 시스템을 압도할 수 있습니다. 이 효과는 자녀의 주의력을 높이고 서파 및 REM 수면을 줄입니다.

그러나 잠자는 동안 침구와 의복을 사용하면 체온 조절에 도움이 되어 편안한 체온을 유지하기 때문에 추위에 노출되는 것이 어린이의 수면 단계에 거의 영향을 미치지 않습니다.

그러나 일부 어린이는 담요의 무게로 잠들기가 어렵거나 잘 수 있는데도 잠을 잘 이루지 못할 수 있습니다.

아기가 밤에 계속 땀을 흘리고 불편하게 깨면 더 가벼운 담요와 잠옷을 사용하여 아기를 덮는 것을 고려하십시오.

또한 4-5개월 미만의 영아는 SIDS의 위험이 증가하므로 담요를 사용해서는 안 됩니다.

아기가 춥다고 느낀다면 한 겹 더 추가하여 아기를 편안하게 해주세요.

7. 낮 동안 활동과 낮잠의 적절한 균형 유지

낮에 활동적인 아기는 점차 에너지가 고갈되고 밤에 더 잘 자게 됩니다. 따라서 아이들이 깨어 있는 시간에 계속 참여하도록 하는 것이 중요합니다. 동기 부여 활동 다른.

당신은 그들에게 노래를 부르거나, 책을 읽어주거나, 이야기를 하거나, 그들과 함께 놀 수 있습니다. 이 루틴은 낮 동안 20~30분의 짧은 낮잠을 XNUMX~XNUMX회 반복하여 아이가 피곤하지 않도록 하는 것이 이상적입니다.

낮 동안의 활동과 휴식 사이의 균형은 자녀의 야간 수면 루틴을 구성하는 데 중요합니다.

낮 동안의 긴 낮잠은 역효과를 불러일으킬 수 있으며, 취침 시간이 다가옴에 따라 아이는 상쾌하게 일어나 활력을 되찾게 됩니다.

특히 어린 아이들은 밤에 숙면을 취하기 위해 하루 3시간 이상 낮잠을 자면 안 되며, 신생아는 조금 더 오래 낮잠을 자도 좋습니다.

생후 2~4개월 아기는 밤에 2~6시간 잘 수 있습니다. 밤에 잠을 자는 것 외에도 낮에 낮잠을 자면서 낮잠 루틴을 시작할 수 있습니다.

또한 밤에 빠르고 건강한 수면을 유도하기 위해 하루의 마지막 낮잠과 아이의 마지막 취침 시간 사이에 큰 간격을 유지하는 것이 중요합니다.

다음은 자녀가 낮보다 밤에 잠을 더 잘 수 있도록 도와주는 몇 가지 쉬운 팁입니다.

• 낮에는 아기를 빛과 소음에 노출시켜 시각 및 청각 자극을 주십시오.
• 저녁이나 취침 시간이 다가오면 방의 조명을 어둡게 하고 소음 방해를 제거하고 일반적으로 어린 아이 근처에서 조용하고 조용하게 유지하여 아이의 주변 환경을 더 잘 자도록 하십시오.
• 아기가 배고픈 밤에 깨더라도 불을 켜지 마십시오. 대신, 방을 어둡고 조용하게 유지하면서 그의 등을 간호하여 잠들도록 하십시오.

8. 젖꼭지를 보면

노리개 젖꼭지를 노리개 젖꼭지라고 부르는 이유는 아기의 타고난 진정 반응을 자극하는 데 도움이 되기 때문입니다. 아기는 손가락, 장난감, 젖꼭지 등 물건을 빠는 데서 즐거움과 안도감을 얻습니다.

아기는 자궁의 부드러운 벽이 손을 입 쪽으로 안내하는 데 도움이 되는 따뜻하고 편안한 자궁에 있을 때 종종 손가락을 빨기 시작합니다.

따라서 빠는 행위는 출생 후 자궁 내 안전한 장소를 상기시켜줍니다. 그러나 아기는 근육 협응력이 거의 또는 전혀 없기 때문에 손가락을 입에 물고 대신 젖꼭지를 사용하여 위안을 찾는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.

상황보다 더 간단할 수 있는 것은 고무 젖꼭지 아기가 매우 흔들릴 때 입에 넣습니다.

Journal of Pediatrics in Review에 발표된 2012년 연구에 따르면 입의 주기적인 빨기 동작은 일반적으로 아기가 느슨해지는 데 도움이 되며 SIDS 수면 중.

그러나 이 개입이 안전하고 성공적이려면 다음 사항을 고려해야 합니다.

모유 수유 중인 유아의 경우, 아기가 적절한 수유 일과에 잘 적응할 때까지 기다렸다가 젖꼭지를 삽입해야 합니다. 이는 3~4주를 넘지 않아야 합니다. 모유 수유를 하지 않는 어린이의 경우 적합하다고 생각될 때마다 젖꼭지를 시작하는 데 아무런 문제가 없습니다.
대부분의 아기는 젖꼭지를 좋아하지만 일부 아기는 젖꼭지를 별로 좋아하지 않을 수 있습니다. 아기가 타고난 성향이 아니라면 아기에게 젖꼭지를 묻히지 마십시오.
아기가 잠든 후 젖꼭지가 입에서 떨어지면 아기를 방해하거나 깨울 수 있으므로 다시 삽입할 필요가 없습니다.
유아용 의류나 봉제 인형과 같은 기타 물건에 부착된 젖꼭지는 질식 또는 질식의 위험이 있으므로 사용해서는 안 됩니다.

아이들의 수면 패턴을 바꾸는 이유

아기의 수면 패턴은 매우 불규칙할 수 있으며 연령에 따라 주기적으로 퇴행하는 단계를 거칠 수 있지만 특히 첫해에는 더욱 그렇습니다. 이러한 "퇴행"은 정상적인 발달, 질병 또는 기타 원인으로 인한 것일 수 있습니다.

'수면 반동'은 아이의 수면 패턴이 일시적으로 어긋나는 것을 말하며, 푹 자고 있던 아이가 잦은 각성과 수면 장애의 단계를 겪는다.

대부분의 경우 아기는 이러한 부적절한 교대를 벗어나 며칠에서 몇 주 이내에 보다 안정적인 수면 패턴으로 돌아갑니다.

일부 전문가들은 이러한 어린이 수면 패턴의 변동이 정상적인 발달 과정의 일부라고 믿습니다.

신생아의 수면 주기는 얕은 수면과 깊은 수면 사이를 번갈아 가며 성인의 수면 패턴과 같이 보다 일관된 수면 패턴으로 발전함에 따라 이러한 전환으로 전환됩니다.

 영아 돌연사 증후군 및 기타 수면 관련 영아 사망

영유아 돌연사 증후군(SIDS)은 생후 XNUMX년 만에 사망한 영유아가 사망 경위를 공식적으로 조사한 후에도 사망 원인을 알 수 없는 갑작스럽고 예상치 못한 사망으로 정의됩니다.

미국에서 매년 최대 3500명의 유아가 이 특발성 현상으로 사망하며, 이는 일반적으로 완전한 부검, 사망 현장 조사 및 임상 병력 검토로 설명할 수 없습니다.

American Academy of Pediatrics(AAP)는 SIDS 및 수면 관련 사망률의 위험을 줄이기 위한 다음 권장 사항을 설명합니다.

• 자녀의 예방 접종 일정을 최신 상태로 유지하십시오.
• 모유는 이상적인 식품 공급원입니다. 처음 XNUMX개월 동안은 아기에게 모유를 먹이는 것이 좋습니다.
• 흡인, 질식 또는 SIDS의 위험을 증가시킬 수 있으므로 아기를 엎드려 눕거나 옆으로 눕히지 마십시오. 놓다 엎드려 아기를 위한 완벽한 수면.
• 젖꼭지를 사용하면 아기가 더 잘 자도록 도울 수 있습니다. 그러나 아기가 모유 수유에 완전히 익숙해지고 익숙해질 때까지 젖꼭지 삽입을 중단해야 합니다.
• 아기를 여러 겹의 옷이나 담요 아래로 밀어 넣지 마십시오. 과열되거나 질식할 수 있으므로 잠자는 동안 아기의 머리를 덮지 마십시오.
• 물침대, 에어 매트리스, 베개, 부드러운 물건, 임시 침대 또는 헐렁한 침구 위에 잠시라도 아기를 방치하지 마십시오.
• 항상 단단한 매트리스를 아기 침대나 유아용 침대에 고정하고 매트리스와 유아용 침대, 놀이터 또는 유아용 침대 측면 사이에 공간이 없도록 꼭 맞는 시트로 덮으십시오. 이와 같은 안전한 수면 공간은 미끄러짐, 질식 및 SIDS를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아기를 위해 별도의 수면 공간을 할당해야 합니다. SIDS의 위험이 증가하므로 동숙은 권장되지 않습니다.
• 자녀의 침구를 단단히 고정하고 베개, 베개, 이불 또는 부드러운 담요로 자녀의 침대나 유아용 침대를 꽉 채우지 마십시오.
• 많은 상업용 기기는 SIDS 및 유아 수면 관련 사망의 위험을 줄이기 위해 판매됩니다. 그러나 이러한 장치는 실제로 반직관적일 수 있으므로 피해야 합니다.
• 부모로서 심폐 모니터, GPS 장치 및 특수 매트리스를 설치하면 SIDS의 위험으로부터 자녀를 보호하는 데 도움이 된다는 신화에 동의해서는 안 됩니다.
  • 실제로 이러한 사기는 드문 경우에 유아 사망을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이러한 위험한 방법은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 질식의 위험을 줄이기 위해 전선이나 매달린 전선에서 떨어진 위험이 없는 장소에 유아용 침대, 유아용 침대 또는 놀이터를 배치하여 자녀를 안전하게 보호하십시오.
• 자녀의 수면 공간이 완전히 금연 구역인지 확인하십시오.
• 특히 취침 시간이 다가오면 자녀를 검사 장치에 노출시키지 마십시오.

언제 의사를 만나나요?

자녀의 수면 습관, 일과 또는 환경을 크게 변경하기 전에 항상 자녀의 소아과 의사와 상의하십시오.

마찬가지로, 귀 감염과 같은 질병으로 인한 것일 수 있으므로 어린이의 수면 패턴에 갑작스러운 변화가 있는 경우 의사에게 연락하십시오.

자녀가 최적의 취침 시간을 지켰음에도 규칙적으로 잠을 이루지 못하는 경우 항상 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마지막 단어

모든 부모는 자녀가 더 오래 잠을 잘 수 있기를 바랍니다. 아기는 낮과 밤의 감각이 없습니다. 시간에 구애받지 않고 식사를 하는 경우가 많습니다. 그러나 수면 일정을 계획할 수 있으므로 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 훈련은 처음에는 어렵고 시간이 많이 걸리는 것처럼 보일 수 있지만 습관에 익숙해지면 작업이 더 쉬워질 것입니다. 인내심과 일관성은 자녀의 취침 시간 루틴을 마스터하고 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요합니다.

아기는 낮과 밤을 모르기 때문에 제 시간에 자고 일어날 수 있도록 아기의 일정을 신중하게 계획해야 합니다.

아기가 당신을 밤에 계속 깨울 때 화를 내지 마십시오. 아기가 다시 잠들지 못하게 하고 문제를 악화시키지 않을 것이기 때문입니다. 적절한 수면 습관을 교육하는 것은 어려울 수 있지만 모든 부모는 이 상황에 대처해야 합니다.

조금만 노력하면 아기가 더 편안한 스타일로 자리를 잡고 아기뿐만 아니라 부모에게도 편안한 수면을 보장할 것입니다.

몇 가지 사소한 조정과 끝에서 약간의 도움으로 기쁨의 묶음은 밤새 잠을 자는 법을 쉽게 배울 수 있습니다. 자녀가 처음에는 반대하지만 곧 변화에 적응할 것입니다. 그러면 모두가 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.