대추를 매일 먹어야 하는 이유. 다음은 8가지 이유입니다.

질문 이들은 야자나무에 다발로 자라는 갈색의 고무 같은 과일입니다. 이 나무는 중동이 원산지이며 이라크가 원산지인 것으로 여겨지지만 다른 열대 지방에서도 발견됩니다.

오늘날 이 달콤한 즐거움은 전 세계적으로 수입되며 다양한 종류가 있습니다. Medjool 및 Deglet Nour 대추야자는 미국에서 가장 많이 소비되는 대추야자 중 Medjool이 모든 유형 중에서 가장 달콤한 대추야자입니다.

대추야자에는 설탕 과당이 많이 포함되어 있어 단맛을 설명할 수 있지만 그 이상의 의미가 있습니다. 다양한 방식으로 건강을 개선할 수 있는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

데이트의 이점

날짜에 대한 연구는 제한적이지만 과학적 연구를 통해 검증된 몇 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 에너지를 증가시킨다

에너지는 신체가 설탕으로 전환하는 포도당에서 나옵니다. 이 설탕은 필요한 에너지를 제공하기 위해 세포에 들어갑니다.

대추야자의 종류에 따라 60%에서 80%에 이르는 다양한 양의 포도당이 포함됩니다. 그런 다음 신체는 이 포도당을 사용하여 더 많은 에너지를 제공합니다.

2. 변비 치료

겪었다면 변비 제대로 배변을 할 수 없다는 것이 얼마나 비참한 일인지 아실 것입니다. 날짜는 섬유질 함량이 높기 때문에 이러한 느낌을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 빈혈 퇴치

피곤함을 느끼는 것은 일반적으로 여성에게 영향을 미치지만 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 빈혈의 징후일 수 있습니다.

데이트와 철분 보충제가 십대 소녀의 철분 수치를 높일 수 있는지 확인하기 위한 연구가 수행되었습니다. 결과는 철분 보충제와 함께 대추야자를 섭취하는 것이 철분 보충제만 섭취하는 것보다 철분 수치를 더 높이는 것으로 나타났습니다.

대추야자(대추 5~7조각 또는 100g)만 먹는 것과 관련된 또 다른 소규모 연구는 이 결과를 뒷받침했습니다. 따라서 날짜를 먹는 것은 빈혈이 있는 개인이 철분 수치를 높이는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.

4. 건강한 임신 촉진

검토 연구에서는 임산부의 경미한 빈혈 치료에 대추야자 사용에 대한 지원을 발견했습니다.

5. 심혈관 건강 증진

두 개의 소규모 연구를 검토한 검토 연구에서는 대추야자가 트리글리세리드 수치를 낮추고콜레스테롤.

그러나 수행된 두 연구는 규모가 작았기 때문에 많은 다른 요인들이 심혈관 건강에 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있기 때문에 연구를 수행할 때 주의를 기울여야 합니다.

6. 신경계 지원

날짜에는 신경계에 유익한 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.

7. 관절염 완화

항산화제가 풍부한 대추를 포함한 식품이 염증을 감소시킬 수 있는지에 대한 연구가 진행되고 있습니다. 현재까지 날짜는 관절염과 관련된 염증에 대한 전통적인 치료를 보완하는 것으로 나타났습니다.

8. 숙취해소

날짜의 이점에 대한 일반적인 연구에 따르면 날짜는 숙취를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 또 다른 연구는 그 반대를 보여주었다. 이 연구는 대추야자 주스의 항응고 효과를 테스트했는데, ALDH라는 효소의 활성이 증가한 것으로 나타났습니다. 이 효소는 알코올을 아세트알데하이드라고 하는 반응성이 높고 독성이 강한 물질로 전환시킵니다.

이 독성 물질은 또 다른 효소인 ALD에 의해 염인 아세테이트라는 무독성 물질로 전환됩니다. ALDH 증가 없이 ADH 증가는 숙취를 악화시킬 수 있습니다. 현재 과학이 명확하지 않기 때문에 숙취를 치료하기 위해 다른 음식이나 음료를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

대추의 영양성분

불명: 24정(XNUMXg)

영양소	양
에너지	66.5kcal
단백질	0.43g
총 지방	0.036g
탄수화물	18g
섬유	1.61g
칼슘	15.4mg
철	0.216mg
마그네슘	13mg
칼륨	167mg
인의	14.9mg

대추 먹을 때 주의사항

논의한 바와 같이 대추야자에는 많은 유익한 효과가 있으며 매일 섭취할 수 있지만 이 달콤한 과일을 섭취할 때 다음 주의 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

• 날짜는 일반적으로 말린 과일 형태로 제공되며 설탕이 많아 충치를 유발할 수 있습니다. 대추야자를 건강한 지방이나 견과류와 같은 단백질과 함께 섭취하고 충치를 예방하기 위해 치아를 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
• 날짜는 섬유질이 풍부합니다. 너무 많은 섬유질을 너무 빨리 섭취하면 가스, 팽만감 및 복부 경련과 같은 문제가 발생할 수 있으므로 섬유질 섭취량을 천천히 늘리십시오.
• 전반적인 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 매일 날짜를 먹을 수 있습니다. 좋은 시작 장소는 하루에 약 5 데이트입니다. 효과를 결정하기 위해 건강의 긍정적 또는 부정적 변화를 기록하면 신체의 고유한 요구 사항을 이해하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

정기적으로 날짜를 먹는 것이 안전합니까?

대추는 매일 규칙적으로 안전하게 먹을 수 있는 과일이다.

날짜를 먹는 가장 좋은 시간은 무엇입니까?

대추를 먹을 수 있는 사람에게는 먹기 좋은 시기가 없다. 아침에 복용하면 하루를 시작할 수 있는 즉각적인 에너지 부스트를 얻을 수 있습니다.

낮에는 맛있는 간식으로도 즐길 수 있습니다. 그들은 또한 건강한 식후 디저트를 만듭니다. 옵션은 무한합니다.

날짜를 소비하면 안 되는 사람은 누구입니까?

이에 대한 대답은 단순히 고섬유질 식단을 따르지 말아야 하는 사람들입니다. 여기에는 게실염이나 장염이 있는 사람, 소장이나 결장의 일부를 수술로 제거한 사람, 최근에 위 우회 수술을 받은 사람이 포함될 수 있지만 이에 국한되지 않습니다.

이 그룹의 사람들의 신체는 대추야자에서 나오는 섬유소의 양을 감당할 수 없으며 이점보다 더 많은 문제를 일으킬 것입니다.

당뇨병 환자도 대추를 먹을 수 있습니까?

당뇨병 환자는 원하는 모든 것을 먹을 수 있지만 일부 음식은 혈당을 조절하기 위해 피하는 것이 가장 좋습니다. 대추는 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 말린 과일과 같습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 빠르게 치솟을 수 있으므로 한 번에 섭취량에 주의해야 합니다.

몸이 설탕을 모두 사용하면 혈당이 급격하게 급격하게 떨어집니다. 이것은 설탕 충돌로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 대추는 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추어 보호 효과가 있으므로 피해서는 안 됩니다.

또는 대추야자는 단백질이나 견과류와 같은 건강한 지방과 짝을 이룰 때 이상적인 간식입니다.

마지막 단어

날짜는 신선하거나 건조할 수 있으며 설탕과 칼로리 함량이 더 높습니다. 이 과일에는 설탕과 칼로리가 가득하기 때문에 어떤 종류의 과일이든 섭취량에 유의해야 합니다.

날짜를 과도하게 섭취하면 체중 증가, 당뇨병 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 영양가 있는 식단의 일부로 적당히 섭취하십시오.