커피숍에서 최고의 모닝 티

아침에 마시는 커피의 대안을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 차가 가장 좋은 선택일 것입니다. 차는 물 다음으로 가장 많이 소비되는 음료입니다. 미국에서는 차보다 커피가 더 많이 마시지만 이것은 천천히 변화하고 있습니다. USA Tea Association에 따르면 2019년 미국인 87명 중 거의 84명이 차를 마셨으며 밀레니얼 세대는 차를 선택 음료로 선택했습니다. 미국 밀레니얼 세대의 15%가 차를 마십니다. 소비되는 차의 XNUMX%는 홍차이며, 남방 스위트 티와 아이스티를 만드는 데 사용되는 차이기도 합니다. XNUMX%는 녹차를 마셨고 나머지는 백차와 흑차 사이였습니다. 그러나 최고의 모닝 티는 단순한 홍차와 녹차 그 이상일 수 있습니다.

슈퍼마켓의 찻길은 점점 커지고 있으며 많은 옵션을 모닝 티로 사용할 수 있습니다. 도 있다 초본 차, Camellia sinensis 식물의 잎으로 만든 보편적으로 인정되는 차의 정의가 포함되어 있지 않습니다. 최고의 아침 차 목록을 위해 허브 옵션과 카페인이 없는 차를 포함하여 인기 있는 차를 나열했습니다. 자, 바로 가봅시다.

커피숍에서 최고의 모닝 티

다음은 조 한 잔을 대신할 최고의 모닝 티에 대한 최고의 권장 사항입니다.

말차

가루로 만든 녹차인 말차는 아침에 카페인의 충격을 받고 싶다면 훌륭한 건강 옵션입니다. 말차 8티스푼과 함께 제공되는 1온스에는 68mg의 카페인이 들어 있으며, 이는 95mg의 비슷한 블랙 커피 한잔보다 약간 적습니다. 그러나 말차의 카페인은 L-테아닌 및 아르기닌과 같은 아미노산의 존재로 인해 천천히 방출됩니다. 일화적인 증거에 따르면 사람들은 일반적으로 커피 소비로 인해 스트레스를 받거나 불안해하지 않습니다.

다른 형태의 녹차와 마찬가지로 말차는 항산화제가 풍부한 음료입니다. 연구원들은 전반적인 건강을 촉진하는 식물성 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)의 농도가 녹차에서 얻을 수 있는 EGCG보다 137배 더 높다는 것을 발견했습니다. 따라서 성냥을 드시면 지방 연소 및 노화 방지 효과도 함께 누릴 수 있습니다.

예르바 메이트 T

Yerba mate는 78온스 서빙당 약 85-8mg의 카페인으로 자체 커피 찌꺼기를 유지하는 또 다른 카페인 강화 옵션입니다. 아르헨티나의 국민 음료로 예르바 마테(Ilex paraguariensis)의 잎과 나뭇가지로 만들어지며 진한 다크 커피와 비슷한 강하고 쓴 맛이 납니다. 익숙해지려면 시간이 좀 걸릴 수 있습니다.

식품 과학 저널(Journal of Food Science)에 발표된 연구에 따르면 예르바 마테는 항염증 및 항염증 특성에 기여하는 높은 수준의 항산화제와 사포닌을 함유하고 있습니다.콜레스테롤 결핍. 또한 에너지 수준을 높여 모닝 티의 잠재적인 경쟁자가 됩니다.

구운 민들레 뿌리

볶은 민들레 뿌리차는 풍부한 향과 스모키한 맛이 놀라울 정도로 부드럽게 볶은 블랙커피와 흡사합니다. 이 카페인이 없는 음료는 간을 위한 허브 해독 음료로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 2017년 연구에 따르면 민들레 뿌리의 다당류에는 간을 보호하는 데 도움이 되는 특성이 있을 수 있습니다. 건강 상점에서 구운 민들레 뿌리 분말을 구입할 수 있습니다. 뜨거운 물에 담그고 걸러내기만 하면 모닝 커피 대용품이 준비됩니다!

중국차: 홍차, 녹차, 우롱차

아침의 멋진 경험을 위해 녹차, 우롱차, 홍차와 같은 다양한 중국 차를 맛볼 수 있습니다. 모두 느슨한 잎이나 티백으로 제공됩니다. 세 가지 유형의 차는 다양한 수준의 카페인과 많은 항산화 특성을 함유하고 있습니다. 녹차는 신진대사를 촉진하는 능력으로도 존경받고 있으며 하루를 시작하는 데 필요한 지원을 제공할 수 있습니다.

잉글리쉬 브렉퍼스트 티

이름만 들어도 잉글리쉬 브렉퍼스트 티는 훌륭한 모닝 티입니다. 아쌈(Assam), 실론(Ceylon), 케냐(Kenya) 차를 블렌딩한 차는 따뜻하고 토스트한 풍미를 지니고 있어 영국과 아일랜드 차 문화에서 가장 인기 있는 차 중 하나입니다. [XNUMX] 블랙으로 드셔도 좋고 우유를 살짝 뿌려 드셔도 좋고, 아침에 계란, 소시지, 토스트를 좋아하신다면 잉글리쉬 브렉퍼스트 티가 제격입니다. 얼그레이 차나 다즐링 차를 마셔보면 진한 맛이 나기 때문에 자신에게 가장 잘 맞는 차를 찾아보세요.

황금 밀크티

차 황금 우유 또는 아침에 면역력을 높일 수 있는 필러 음료를 찾고 있다면 강황 차가 도움이 될 것입니다. [XNUMX] 이 강황 주입 음료는 카다멈, 계피, 생강으로 맛을 냈으며 특히 아침 운동 후에 에너지 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 카페인이 부족하다고 생각되면 음료를 준비한 후 홍차 백을 추가할 수 있습니다.

커피를 대체하기 위한 추가 팁

모닝 커피와 헤어지는 것이 쉽지 않을 수 있음을 이해합니다. 다음은 새로운 습관을 형성할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다.

• 차가운 칠면조 대신 일주일에 며칠 동안 모닝 커피를 즐겨보세요. 이것은 금단 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 좋아하는 커피숍에서 모닝커피를 가져갈 경우 말차라떼나 황금 우유와 같은 다양한 옵션을 주문하여 일상을 유지하십시오. 음료에 설탕 함량을 확인하고 원하는 감미료를 첨가하여 더욱 건강하게 드실 것을 권장합니다.
• 자신에게 가장 잘 맞는 차 종류를 알아보십시오. 새로운 맛과 맛을 발견하는 프로젝트로 만들어 보세요. 일부 허브 차는 매우 수렴성이 있기 때문에 유머 감각이 도움이 됩니다.
• 부드럽고 푹신할 때까지 휘핑하여 집에서 말차를 만드십시오. 그것은 당신에게 아침에 시간을 줄 것입니다.
• 영국식 아침 식사 차를 좋아한다면 멋진 찻주전자와 찻잔에 투자하여 멋진 경험을 할 수 있습니다.