코코넛 오일에 대한 8가지 놀라운 대안
최고의 대안 코코넛 오일 굽거나 요리를 위해 포함하십시오 올리브유 시어버터, 식물성 오일, 아몬드 오일, 아보카도 오일, 님 오일, 대마 씨 오일, 포도씨 오일,해바라기 유.
코코넛 오일은 요리 세계뿐만 아니라 많은 화장품 및 미용 제품에서 가장 인기 있고 높이 평가되는 건강 성분 중 하나이며 그럴 만한 이유가 있습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 코코넛 오일에는 유익한 지방이 풍부하여 혈중 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 당신은 또한 천연 항균 및 속성을 포함합니다항염증 및 산화 방지제.
높은 수준의 라우르산, 카프르산 및 카프릴산은 이 오일이 면역력 향상 모발의 모양을 개선하고 만성 질환을 예방하고 감소시킵니다. 노화의 징후. 분명히 다양한 헤어 제품, 스킨 케어 트리트먼트 및 건강한 요리 레시피에서 코코넛 오일을 찾을 수 있는 이유가 있습니다. 거친 피부 및 모발 트리트먼트에 대한 탁월한 대안이며 카놀라유 버터보다 훨씬 건강합니다.
그러나 일부 사람들은 코코넛 오일을 사용할 때 접촉성 피부염을 경험하여 혜택을 누리지 못합니다. 또한 코코넛 오일을 정기적으로 사용하는 사람들에게는 단순히 부족할 날이 올 수 있습니다! 어느 쪽이든, 코코넛 오일에 대한 최상의 대안과 신체에 미칠 수 있는 다양한 건강상의 이점 또는 부작용에 대해 아는 것이 좋습니다.
영양 사실
코코넛 오일
영양가
- 물 [g] 0.03
- 에너지 892
- 에너지 [kJ] 3730
- 총 지방(지방) [g] 99.06
- 0.03 재
- 칼슘, [mg] 1
- 철, [mg] 0.05
- 아연 [mg] 0.02
- 콜린, 총 [mg] 0.3
- 비타민 E(알파-토코페롤) [mg] 0.11
- 토코페롤, 베타[mg] 0.6
- 토코페롤, 델타[mg] 0.18
- 토코트리에놀, 알파 [mg] 2.17
- 토코트리에놀, 베타 [mg] 0.13
- 토코트리에놀, 감마 [mg] 0.36
- 토코트리에놀, 델타 [mg] 0.25
- 비타민 K(필로퀴논) [µg] 0.6
- 총포화지방산 82.48
- 4: 0 [z] 0.01
- 6: 0 [z] 0.48
- 8: 0 [z] 6.8
- 10: 0 [z] 5.39
- 12: 0 [z] 41.84
- 14: 0 [z] 16.65
- 15: 0 [z] 0.02
- 16: 0 [z] 8.64
- 17: 0 [z] 0.01
- 18: 0 [z] 2.52
- 20: 0 [z] 0.08
- 22: 0 [z] 0.02
- 24: 0 [z] 0.03
- 총 단일 불포화 지방산 6.33
- 16: 1 [z] 0.02
- 16: 1c[g] 0.02
- 18: 1 [z] 6.27
- 18: 1c[g] 6.25
- 20: 1 [z] 0.04
- 총 불포화 지방산 [g] 1.7
- 18: 2 [z] 1.68
- 18: 2n-6c, c[z] 1.68
- 18: 3 [z] 0.02
- 18: 3n-3c,c,c (ALA) [g] 0.02
- 총 트랜스 지방산 0.03
- 총 지방산 0.02 모노트랜스
- 18: 1톤[g] 0.02
- 18: 2 불특정 t[g] 0.01
- 총 지방산 0.01g
- 피토스테롤 [mg] 86
코코넛 오일 대안
오일 대체품에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 상세히:
엑스트라 버진 올리브 오일
틀림없이 코코넛 오일에 대한 가장 대중적이고 간단한 대안은 엑스트라 버진 올리브 오일입니다. 항산화제와 중요한 미네랄이 풍부하며 헤어케어 제품과 화장품에 일반적으로 사용됩니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 요리할 때 코코넛 오일과 같은 양으로 사용할 수 있으며 신체의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 측면에서 심장 건강에 동일한 향상을 제공합니다. 천연 보습제이며 모발과 두피의 비듬과 자극을 감소시킬 뿐만 아니라 피부의 치유 및 재생 특성을 증가시킵니다.
해바라기 씨 기름
해바라기 씨에서 추출한 이 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 보호하며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 주요 항산화제 및 지방산과 함께 비타민 A, E 및 D가 풍부하기 때문에 코코넛 오일의 훌륭한 대안입니다. 해바라기 씨 오일에는 머리카락의 윤기와 모양을 증가시킬 수 있는 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있는 특정 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 다양한 용도로 코코넛 오일과 동일한 양으로 사용할 수 있습니다. 해바라기 씨 오일은 셀레늄, 올레산, 공액 리놀레산 및 비타민 E가 풍부하며 모두 항암 효과와 관련이 있습니다. 그러나 항암 효과를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구와 임상 증거가 필요합니다.
포도씨 유
이 오일은 순한 것으로 알려져 있습니다. 클러치 피부를 위한 코코넛 오일의 훌륭한 대안이 됩니다. 풍부한 항산화 성분 덕분에 탄력을 개선하고 결점과 주름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스테아르산, 리놀레산, 라우르산, 팔미트산, 올레산 및 미리스트산을 포함하여 포함된 지방산의 배열은 심장 건강에 탁월합니다. 섭취할 때와 국소적으로 적용할 때 모두 천연 항염증제입니다.
아몬드 기름
아몬드 오일은 다른 대체 옵션보다 약간 비싸고 요리에 권장되지 않으며 피부 및 모발 관리에 탁월합니다. 피부에 쉽게 흡수되고 피부를 기름지게 만들지 않으며 모공을 막지 않습니다. 그리고 A, E, B, D를 포함한 풍부한 비타민은 이 오일을 탁월한 헤어 트리트먼트로 만듭니다. 아몬드 오일을 다른 헤어 제품과 혼합하거나 단순히 두피에 바르면 큐티클에 활력을 주고 모발을 강화할 수 있습니다. 그러나 주요 용도는 피부, 특히 염증이 있거나 자극을 받은 부위에 보습 오일로 사용하는 것입니다.
아보카도 오일
이 천연 식물성 기름은 쇼핑 목록에서 가장 흔한 품목은 아니지만 피부에 수분을 공급하고 염증과 자극으로부터 보호하는 풍부한 영양소, 항산화제, 비타민 및 휘발성 유기 화합물을 함유하고 있습니다. 코코넛 오일의 대안으로 아보카도 오일은 일반적으로 식용유가 아니지만 일반적으로 전통적인 코코넛 오일보다 적은 양으로 머리카락, 얼굴 및 피부를 포함한 신체의 모든 부분에 바를 수 있습니다.
햄프씨드 오일
시장에서 가장 유익한 유기농 오일 중 하나인 햄프씨드 오일은 태양 손상과 산화로부터 피부를 보호하고 모공 크기를 줄이는 데 도움이 되며 수렴제 역할을 하여 탄력을 개선하고 노화의 징후를 퇴색시키는 놀라운 역할을 합니다. 오메가-3 지방산 함량이 높기 때문에 이 오일은 심장 건강을 보호하고 식사 준비에 버터나 카놀라유를 사용하지 않으려는 사람들에게 인기 있는 요리용 오일이 됩니다.
님 오일
건강상의 이점으로 인도에서 전설적인 님 오일은 종종 자연 건강 요법 및 요리 응용 분야에서 코코넛 오일을 대체합니다. 이 강력한 오일은 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있으며 화장품 또는 스킨케어 기능에 사용될 때 벌레를 쫓을 수도 있습니다. 감염을 예방하고 외모를 줄일 수 있습니다. 신정 그리고 모낭을 강화탈모를 예방합니다.
시어 버터
시어 버터는 주로 피부와 관련이 있으며 지난 XNUMX년 동안 매우 인기를 끌었습니다. 그러나 그것은 또한 죽상 동맥 경화증 및 심장 문제로부터 보호하는 동시에 위장을 진정시키고 몸 전체의 빠른 치유를 촉진하는 등 내부적으로 여러 가지 이점을 부여할 수 있는 걸쭉한 요리용 지방입니다. 전 세계적으로 보습제로 사용되는 것 외에도 시어 버터는 화상, 물린 상처, 습진, 건선, 갈라진 피부 및 건조한 부분을 진정시킵니다. 마지막으로, 머리카락에 찬란한 빛과 건강한 광택을 줄 수 있으며 갈라진 끝과 설명할 수 없는 탈모를 제거할 수 있습니다.