ashwagandha를 사용하면 키가 커지나요?

당신의 키는 거의 전적으로 당신의 DNA에 의해 결정되는 유전적 특성입니다. 여러 연구에 따르면 대부분은 유전자에 달려 있지만 건강한 식단과 운동은 신체의 성장 호르몬을 증가시키고 키에 긍정적인 영향을 미칩니다.

인도 인삼으로도 알려진 Ashwagandha는 치유력으로 아유르베다에서 널리 사용되는 약용 식물입니다. 스트레스를 줄이고 혈당을 낮추며 건강한 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제와 치유 화합물이 가득합니다.

Ashwagandha는 뇌하수체에서 성장 호르몬 생성을 촉진하고 뇌의 스트레스와 불안을 줄여서 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다.

키를 높이는 과학

성장하는 어린이와 십대는 뇌하수체에서 인간 성장 호르몬(HGH)이라는 호르몬을 생성합니다. 성장 호르몬은 인간의 신체적 성장을 담당하는 주요 호르몬입니다.

간에서 인슐린 유사 성장 인자 I(IGF-I)의 생성을 자극하여 간접적으로 성장을 자극합니다. 이것은 더 긴 뼈를 만들고 키를 증가시키기 위해 단단해지는 연골을 생성하는 데 도움이 됩니다.

키에 영향을 미치는 다른 호르몬에는 갑상선 호르몬과 안드로겐(에스트로겐 및 테스토스테론)이 있습니다. 영양 섭취는 이 과정을 돕고 키를 결정하는 역할을 합니다.

키와 관련된 요소

신체 성장 속도는 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 어떤 사람들은 18세에 최대 키에 도달하는 반면 다른 사람들은 XNUMX대 초반까지 계속 성장할 수 있습니다.

일반적으로 여성은 약 21년 동안 계속 성장할 수 있지만 남성은 25세까지 신체적으로 성장할 수 있습니다.

성장에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 다이어트 당신이 먹는 음식은 뼈와 근육의 성장에 필요한 영양소를 제공합니다.
• 운동 십대 때 운동과 신체 활동을 하면 신체의 호르몬 생성을 자극하여 키가 크고 강해집니다.
• 상황 구부러진 뼈가 형성되지 않도록 성장하는 동안 앉고 서있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

ashwagandha가 키를 키울 수 있습니까?

진행 아슈와간다 당신의 몸을 위한 여러 가지 이점. 만성 스트레스와 불안을 치료하고 뇌염을 줄이는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 또한 갑상선 질환 및 코티솔(스트레스 호르몬) 불균형과 같은 대사 장애 및 호르몬 불균형을 치료하는 데 도움이 됩니다.

그러나 ashwagandha가 키를 높이는 데 도움이되는지 여부를 제안하는 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 그러나 ashwagandha는 나이가 들어감에 따라 좋은 자세와 키를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈는 나이가 들면서 뼈의 질량과 밀도를 잃어 척추가 수축하고 구부러지는 경향이 있습니다. Ashwagandha는 뼈 질량 손실을 방지하고 강한 뼈와 키를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 ashwagandha를 사용하여 키 증가를 자극합니까?

Ashwagandha 도움 스트레스를 조절하고 신체의 이완을 유도합니다. 다음과 같은 방식으로 성장에 영향을 미칩니다.

• Ashwagandha는 뇌에서 GABA 생성을 자극하는 비타놀리드라고 하는 화합물로 가득합니다. GABA는 신경 신호를 억제하여 심신의 이완을 돕는 신경 전달 물질입니다. GABA 수치의 증가는 신체의 성장 호르몬 수치를 간접적으로 증가시킵니다. 이 호르몬은 신체가 쉬고 자고 있을 때 생성되기 때문입니다. 성장 호르몬은 뼈 형성과 근육 성장을 촉진하고 당신을 강하게 만듭니다.
• Ashwagandha는 신체에 대한 자유 라디칼 손상을 줄이고 건강한 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
• Ashwagandha는 GABA 자극 특성으로 인해 골밀도와 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 운동 선수의 보충제로 널리 사용됩니다.
• Ashwagandha는 각성제이며 마술처럼 키가 크게 증가하지 않습니다. 칼슘과 단백질이 풍부한 건강한 식단을 먹고 규칙적인 운동을 하고 십대의 건강한 일상을 따르는 것은 성장을 촉진하는 데 필수적입니다.

키를 늘리기 위한 ashwagandha의 올바른 복용량은 얼마입니까?

Ashwagandha는 키의 주요 변화를 직접적으로 유발하지 않을 수 있지만 골밀도와 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. Ashwagandha는 또한 뼈 질환이나 부상을 입은 사람들에게 유익합니다.

Ashwagandha 뿌리 추출물은 하루에 하나 또는 두 개의 500mg 캡슐로 섭취할 수 있습니다.

일부 아유르베다 의약품은 복용 중인 의약품과 상호 작용할 수 있으므로 ashwagandha를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

사용하는 방법:

• ashwagandha 10mg과 물 10ml를 섞습니다. 하루에 한두 번 식사 후에 이 혼합물을 마신다. 최대 효과를 얻으려면 최소 3~4개월 동안 정기적으로 섭취하십시오.
• Ashwagandha는 분말 또는 추출물 형태로 섭취할 수 있습니다. 따뜻한 우유와 꿀을 반 티스푼 섞어서 밤에 마신다.
• Ashwagandha는 기성품 캡슐, 음료, 차 또는 쉐이크로도 섭취할 수 있습니다.

ashwagandha 사용의 이점

Ashwagandha는 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.

• 골밀도 증가노년기의 골다공증은 골량과 미네랄의 손실로 이어질 수 있습니다. 이것은 약한 뼈와 관절 통증을 유발합니다. ashwagandha를 정기적으로 섭취하면 이 문제를 역전시키고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ashwagandha는 증가된 골밀도와 미네랄 침전물을 촉진합니다.
• ي뼈 치유 지원: Ashwagandha는 단백질의 분해를 중단하여 뼈 치유와 근육 복구를 지원할 수 있습니다.
• 뼈 강화: Ashwagandha는 골밀도와 질량을 증가시켜 골강도를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 코티솔 수치 관리코티솔은 호르몬으로도 알려져 있습니다. "스트레스". 고혈당과 체중 증가로 이어집니다. Ashwagandha는 신체의 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 뇌 기능 향상Ashwagandha는 파킨슨병 및 우울증과 같은 뇌 관련 질환이 있는 사람들에게 특히 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 뇌 부종을 줄이고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 근육량과 근력을 향상시킨다Ashwagandha는 신체의 테스토스테론과 성장 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 이것은 근육 강도를 증가시키고 근육 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다.
• 에너지, 체력 및 지구력 증가: Ashwagandha는 심장과 폐 기능을 향상시켜 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 더 활기차게 만들고 만성 피로를 줄일 수 있습니다.
• 면역 강화 및 항염 효과 제공Ashwagandha는 특히 뇌에서 염증과 부종을 억제하는 데 도움이 되는 항염증 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 세포 면역을 개선하여 신체의 방어 메커니즘을 향상시킵니다.
• 그것은 항암 특성을 나타냅니다: Ashwagandha는 암과 종양의 성장을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제로 가득합니다.

아슈와간다 부작용

Ashwagandha는 천연 식물 화합물이기 때문에 대부분 안전하지만 사용하면 때때로 부작용이 발생할 수 있습니다.

다음은 ashwagandha의 일반적인 부작용입니다.

• Ashwagandha는 메스꺼움, 구토, 산도, 설사 및 변비와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 한 번에 ashwagandha의 권장량 이상을 섭취하지 마십시오.
• 임신 중 또는 모유 수유 중에 ashwagandha를 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
• Ashwagandha는 신체의 테스토스테론 수치를 증가시키고 두통, 현기증 등을 유발할 수 있습니다.
• 류마티스 관절염, 제1형 당뇨병 등과 같은 자가면역 질환이 있는 사람은 아슈와간다를 복용해서는 안 됩니다.

참고: ashwagandha를 사용하기 전에 의사와 상의하십시오. 진행중인 치료를 ashwagandha로 대체하는 것은 권장되지 않습니다.

생활 방식의 변화와 팁

• 십대의 성장을 촉진하기 위해 어떤 자극제도 복용하지 마십시오.
• 뼈 건강을 위해 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 과도한 지방과 설탕 섭취를 줄이십시오.
• 정기적으로 스포츠를 하거나 참여합니다. 수영, 스트레칭, 농구, 매달리기 운동 등은 모두 아이들의 발달에 좋습니다.
• 매일 적어도 7-8시간은 자십시오.
• 담배를 피우거나 차를 많이 마시지 마십시오.
• 알코올 및 약물과 같은 취하게 하는 물질은 성장에 영향을 줄 수 있으므로 사용을 피하십시오.
• 초콜릿, 생선, 달걀과 같은 아연 함유 식품을 식단에 포함시키십시오.
• 매일 충분한 물을 마시십시오. 물은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 단백질과 칼슘을 제공하는 유제품을 섭취하십시오.
• 앉거나 걸을 때 긴장을 풀지 마십시오. 적절한 뼈 성장을 위해 성장기 동안 올바른 자세를 유지하십시오. 항상 등을 곧게 펴고 어깨를 약간 뒤로 젖힙니다.

키 증가를 위한 Ashwagandha에 대해 가장 자주 묻는 질문

갑상선 수치를 손상시키지 않고 ashwagandha 보충제를 어떻게 섭취합니까?

갑상선 질환이 있는 경우 의사와 상의 없이 ashwagandha를 사용하지 마십시오.

ashwagandha가 작동하는 데 얼마나 걸립니까?

Ashwagandha는 각 개인의 상태에 따라 다른 사람들보다 더 빨리 작동할 수 있습니다.

ashwagandha는 몸에 무엇을합니까?

Ashwagandha는 알칼로이드(이소펠티에린 및 아나비그린 포함), 비타놀라이드 및 사포닌과 같은 많은 유익한 화합물을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 스트레스 감소, 이완 촉진, 염증 퇴치, 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다.

ashwagandha의 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 줄이고 항종양 효과를 제공합니다.

Ashwagandha는 파킨슨병, 치매 및 만성 스트레스와 같은 많은 뇌 질환에 유익합니다.

ashwagandha가 체중 증가를 일으킬 수 있습니까?

allopathic 항우울제 및 스트레스 약물과 달리 ashwagandha는 천연 물질이며 체중 증가를 일으키지 않습니다. 그러나 스트레스와 불안으로 인한 근육 소모를 줄일 수 있습니다.

ashwagandha는 장기적으로 안전한가요?

Ashwagandha는 부작용이 거의 또는 전혀 없는 대부분 안전한 보충제입니다. 그러나 신체에 대한 정확한 영향을 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요하므로 소량만 사용해야 합니다.

불안을 없애기 위해 언제 ashwagandha를 복용해야합니까?

Ashwagandha는 만성 불안이나 스트레스로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 신체의 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬이며 이를 낮추면 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

마지막 단어

Ashwagandha는 수세기 동안 인도 전통 의학에서 사용되었습니다. 성장에 미치는 영향을 시사하는 과학적 증거는 없지만 일화적인 증거는 많습니다.

ashwagandha의 모든 이점과 부작용이 완전히 이해되기 전에 많은 연구가 수행되어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 ashwagandha를 시도하기로 결정했다면 소량으로 섭취하고 위장 문제로 이어질 수 있으므로 허브를 과용하지 마십시오.