밀순 주스: 영양, 이점 및 섭취 방법

Wheatgrass는 이름에서 알 수 있듯이 밀 씨앗의 작은 풀입니다. 풍부한 영양 성분과 많은 건강상의 이점으로 인해 천연 건강 증진 보충제로 사용됩니다.

그것은 칼슘, 인, 마그네슘, 아연, 철을 포함한 미네랄과 비타민 A, C, E 및 B 복합체를 포함한 비타민을 포함합니다. 또한 풍부한 엽록소 함량으로 인해 많은 경우에 유익한 항산화제의 풍부한 공급원이 됩니다.

밀순 주스의 가장 중요한 건강상의 이점

다음은 밀순 주스를 마시는 것이 제공할 수 있는 몇 가지 건강상의 이점입니다.

1. 체내 염증 감소

밀싹의 풍부한 플라보노이드 함량은 훌륭한 항염증 식품입니다. 특히 아피게닌은 항산화 잠재력이 있습니다. 또한, 밀싹에서 발견되는 비타민 C와 E도 항산화제입니다.

시험관 연구에서 밀싹 추출물은 특히 면역 반응 세포의 일종인 대식세포에서 항염증 기능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 밀싹의 엽록소 함량은 뎅기열, 알레르기 비염, 여드름 및 당뇨병과 같은 기타 만성 질환과 같은 염증성 질환 치료에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

2. 콜레스테롤 수치의 균형

높은 콜레스테롤 수치는 심장병의 원인입니다. 혈액 내 과도한 지방은 혈관에 축적되어 혈류를 제한하고 죽상동맥경화증을 일으키고 혈압을 높일 수 있습니다.

동물 연구에서 밀순 주스는 신체에서 과도한 콜레스테롤을 배출하여 전반적인 콜레스테롤과 지질 수치를 개선하는 능력이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 폐경 후 여성의 경우 3.5g의 밀싹을 10주 동안 복용하면 HDL(좋은 콜레스테롤)에 영향을 미치지 않으면서 총 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소합니다.

따라서 곡물, 분말 또는 주스 형태의 밀순을 매일 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 지중해빈혈 관리에 도움

밀순 주스는 어린이의 빈혈과 지중해 빈혈에 효과적인 보충제로 밝혀졌습니다.

지중해빈혈의 주요 치료법은 수혈입니다. 밀순 주스 보충제는 엽산과 페리틴을 포함한 혈액 매개변수를 개선합니다.

한 연구에서 밀싹 보충제는 지중해 빈혈이 있는 어린이의 페리틴 수치를 유지하고 엽산 수치를 증가시켰습니다.

이러한 결과는 수혈과 관련하여 얻은 것이며 밀순을 지중해빈혈의 유일한 치료제로 섭취해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

4. 소화 촉진

밀싹의 유익한 화합물은 가스, 팽만감 및 불편함을 줄여 소화를 돕습니다.

밀싹의 엽록소에 있는 틸라코이드는 포만감을 느끼고 식사 후 배고픔을 줄이는 데 유익한 역할을 합니다. 이것은 과식과 그에 따른 불편함을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

5. 간 기능 개선

밀순 주스는 간에서 보호 역할을 합니다. 항산화 화합물은 간 세척제 역할을 합니다.

쥐를 대상으로 한 연구에서 밀순 주스를 보충하면 알코올과 지방으로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 효과적이었습니다.

밀싹의 이러한 작용은 간을 신체에서 해독하는 주요 장소이기 때문에 신체 해독을 돕는 데에도 효과적입니다.

6. 혈당 조절

밀순 주스는 당뇨병 관리에 유용한 보충제입니다. 조절되지 않은 혈당 수치로 인한 산화 손상으로부터 신체를 보호할 뿐만 아니라 혈당 자체를 관리하는 데도 도움이 됩니다.

동물 연구에 따르면 밀순 주스의 섭취는 혈당을 정상화하고 지질 수치를 낮추며 체중을 관리하고 세포를 당뇨병 전 단계로 되돌리는 것으로 나타났습니다.

7. 건강한 피부 지원

밀싹에 함유된 영양소는 피부 건강을 회복하고 피부의 조기 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 많은 의사들은 또한 다음과 같은 피부 질환의 치료에 밀순을 사용했습니다. 습진 و건선.

또한, 밀싹의 항염 및 항산화 특성은 신정.

8. 상처 치유에 도움

Wheatgrass 구성 요소는 일부 상처 치유 특성을 보여줍니다.

시험관 연구에서 밀순 주스 유도체는 상처 치유에 관여하는 콜라겐과 세포 성분의 생산을 증가시켰습니다.

인간 연구에서 밀순 추출물은 sulfadiazine보다 화상 치료에 더 유익했으며 24시간 이내에 통증을 감소시켰습니다. Wheatgrass 추출물은 화상 관리에서 더 저렴한 대안이며 추가 연구가 필요합니다.

9. 정신 건강 향상

Wheatgrass는 또한 알츠하이머 병과 같은 노화 관련 퇴행성 뇌를 보호하고 비타민 B 함량으로 인해 전반적인 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

쥐에서 밀순 주스는 알츠하이머병에서처럼 뇌 손상을 유발하고 건망증을 유발하는 염증 마커를 감소시켰습니다.

10. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

Wheatgrass에는 다른 과일 주스의 영양 품질을 향상시킬 수 있는 풍부한 양의 미네랄이 포함되어 있습니다. 밀싹 주스 자체에는 엽록소가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

11. 암을 예방할 수 있습니다.

밀싹의 가장 잘 알려져 있고 잘 알려진 역할 중 하나는 암을 관리하고 화학 요법의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 능력입니다.

다양한 유형의 암에 대해 신체에서 보호 역할을 할 뿐만 아니라 항산화 및 항염증 특성이 화학 요법으로 인해 감소된 면역 매개변수를 개선합니다.

따라서 매일 식단의 일부로 밀순 주스를 포함하면 전반적인 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

밀싹 섭취 방법

밀순 보충제는 분말, 알약 및 캡슐로 제공됩니다. 분말은 스무디나 물에 첨가하여 매일 마실 수 있습니다.

대부분의 패키지에는 복용 지침이 함께 제공되며 이상적인 복용량이 권장됩니다.

밀순 자주 묻는 질문

매일 밀싹을 먹을 수 있습니까?

권장량의 밀싹은 매일 안전하게 섭취할 수 있습니다.

밀싹을 먹으면 안 되는 사람은 누구입니까?

알레르기 반응이 보이거나 메스꺼움 또는 복부 불편을 느끼면 밀순 주스 복용을 중단하십시오. 또한 임산부와 수유부는 밀순 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

밀싹에는 부작용이 있습니까?

밀싹이 몸에 맞지 않으면 메스꺼움, 식욕 부진, 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다. 이것이 밀싹을 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요한 이유입니다.

밀싹이 정맥류 치료에 도움이 되나요?

이 주장을 뒷받침하는 최근 연구는 없지만 더 오래된 연구에서는 엽록소가 혈관을 이완시키고 정맥류 증상을 완화시킨다는 사실에 주목했습니다.

밀싹이 흰머리에 도움이 되나요?

밀싹의 미네랄은 모발이 조기 백화되는 것을 방지할 수 있습니다. 이 주장을 입증하는 직접적인 연구는 없지만 백화를 방지하기 위해 밀순 주스를 시도하는 것은 나쁘지 않을 것입니다.

마지막 단어

밀순 주스는 가장 강력한 식품 중 하나입니다. 매일 밀순 주스 XNUMX인분은 여러 면에서 신체에 도움이 될 수 있습니다. 강력한 항산화제에서 신체의 염증 감소에 이르기까지 밀순은 간을 보호하고 해독 효과를 향상시킬 수 있습니다.