호르몬 여드름 관리 방법

호르몬성 여드름은 일종의 신정 호르몬 불균형이나 신체의 변동으로 인해 발생합니다. 테스토스테론과 같은 과도한 양의 안드로겐은 성욕을 자극합니다. 피지선 더 많은 오일을 생성하기 위해 피부에. 이것은 원인이 될 수 있습니다 막힌 모공 여드름을 유발하는 것입니다.

호르몬 여드름은 사춘기가 안드로겐 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 십대들 사이에서 특히 흔합니다. 그러나 어른들도 고통을 겪을 수 있습니다.

성인 여성은 폐경기 동안 호르몬 수치가 변동하기 때문에 남성보다 호르몬 여드름에 걸릴 확률이 더 높습니다. 월경 و폐경기.

호르몬 여드름 다이어트

식단은 호르몬 장애와 호르몬 여드름을 역전시키는 데 중요한 역할을 합니다.

호르몬성 여드름 치료에 도움이 되는 식품

호르몬성 여드름으로 고생하는 경우 식단에 다음 음식을 추가하여 피부를 깨끗하게 하십시오.

1. 건강한 지방

기름지고 지방이 많은 패스트 푸드를 피하고 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 건강한 지방을 선택하는 방법을 알아보십시오. 이 지질은 수분을 가두어 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하여 피부에 수분을 공급합니다.

2. 십자화과 야채

십자화과 야채는 여드름 발작을 예방하고 호르몬 균형을 유지하는 역할을 할 수 있습니다.

더 많은 양을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 잎이 많은 채소 순무와 같은시금치 و브로콜리 에스트로겐 수치를 조절하고 다음과 같은 호르몬 장애를 관리하는 식단 다낭성 난소 질환(PCOD) 그리고 여드름 치료와당신의 피부를 밝게.

3. 프로바이오틱스

먹는 경우 프로바이오틱스 정기적으로 피부와 장에 매우 유익합니다. 프로바이오틱스에는 도움이 되는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 해독 신체는 또한 호르몬 수치를 조절할 수 있습니다.

프로바이오틱 식품에는 요거트와 콤부차가 포함됩니다. 약국에서 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

호르몬성 여드름에 피해야 할 음식

다이어트와 여드름 사이의 연관성을 확립하기 위해 수행된 연구 중 일부는 다음 음식이 일부 사람들에게 여드름을 유발할 수 있음을 보여주었습니다.

1. 유제품

여러 연구에 따르면 유제품은 호르몬성 여드름의 원인입니다. 유제품 외에도 여러분이 먹는 대부분의 가공 패스트푸드에는 유제품이 미량 포함되어 있습니다.

아몬드 우유, 두유, 귀리 우유와 같은 식물성 우유가 선호됩니다. 호르몬 여드름을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 정제된 탄수화물과 설탕

파스타, 식빵, 케이크, 가공식품 등 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 많이 섭취하면 여드름을 유발할 수 있습니다.

케일, 시금치, 렌틸콩, 밀싹과 같이 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하십시오. 정제된 탄수화물에 대한 건강한 대안이며 피부를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 패스트푸드

패스트푸드는 지방과 설탕 함량이 높기 때문에 여드름을 유발할 수 있습니다. 여드름을 없애고 싶다면 가공된 정크 푸드를 피하고 건강한 집에서 만든 식사를 하는 것이 좋습니다. 피부를 복구하고 호르몬을 조절하는 데 필요한 건강한 지방과 영양소가 포함된 식품을 선택하십시오.

호르몬 여드름에 대처하기 위한 라이프스타일 변화

피부를 깨끗이 하고 여드름 발진을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

• 매일 최소 20분 동안 운동하십시오.
• 피하기 위해 스트레스 과도한.
• 최소 2리터의 물을 마신다 물 매일.
• 녹색 잎이 많은 채소와 과일을 많이 섭취하십시오.
• 기름기가 많거나 독한 화학 물질이 포함된 화장품이나 스킨 케어 제품을 피하십시오.
• 매일 적어도 7-8시간은 자십시오.
• 건강한 BMI 수준에 따라 체중을 관리하십시오.
• 과산화벤조일이나 살리실산이 함유된 스킨케어 제품을 사용해 보십시오.
• 호르몬 수치를 조절하기 위해 호르몬 치료를 받으려면 내분비학자에게 문의하십시오.

호르몬성 여드름을 예방하기 위한 자기 관리 요령

호르몬 여드름을 막으려면 다음 자기 관리 조치를 따르십시오.

1. 하루에 두 번, 땀을 흘린 후에 세안을 합니다.

운동이나 땀을 흘리는 활동을 한 후에는 가능한 한 빨리 세안하십시오. 땀은 피부에 여드름을 일으키는 박테리아의 성장을 유발할 수 있습니다.

2. 손끝을 사용하여 부드럽게 비마모성 클렌저를 바릅니다.

스폰지와 같은 청소 제품을 얼굴에 사용하지 마십시오. 대신 손가락을 사용하십시오.

3. 피부에 상냥하다

알코올이나 합성 향과 같은 유해한 화학 자극제가 없는 순한 스킨 케어 제품을 사용하십시오. 이러한 제품은 피부를 건조하게 만들고 여드름 발진을 유발할 수 있습니다.

4. 과도한 피부를 문지르면 여드름이 악화될 수 있습니다.

피부 관리 및 각질 제거 제품을 과도하게 사용하지 마십시오. 이러한 제품은 피부 바깥층을 자극하고 천연 오일을 제거할 수 있습니다.

5. 피부가 자연스럽게 치유되도록 하세요.

절대로 여드름을 짜려고 하지 마세요. 여드름만 악화시킬 뿐입니다.

6. 얼굴에서 손을 멀리하십시오.

얼굴을 너무 많이 만지지 마십시오. 손에서 얼굴로 여드름을 일으키는 박테리아를 옮길 수 있습니다.

7. 햇빛과 선탠 침대를 멀리하십시오

포함 태양 광선 피부를 손상시킬 수 있는 유해한 자외선이 포함되어 있습니다. 여드름을 앓고 있다면 이 문제를 피하기 위해 선탠 침대와 태양 노출을 피하는 것이 가장 좋습니다.

8. 잠자리에 들기 전에 화장을 지우세요.

잠들기 전에는 항상 얼굴을 깨끗이 씻으세요. 화장을 한 채 잠자리에 들면 모공이 막혀 여드름이 생길 수 있습니다. 모공을 막지 않는 논코메도제닉 메이크업 제품을 선택하세요.

호르몬 불균형, PCOS 및 여드름

만성 여드름은 신체의 호르몬 불균형의 증상일 수 있습니다.

아래턱이나 턱선에 난 여드름은 여드름의 징후로 생각됩니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS). 다낭성 난소 증후군 이것은 신체의 안드로겐의 양을 증가시켜 여드름을 유발합니다.

보통 여드름이다. PCOS 관련 붉은빛이 도는 핑크. 여드름 흉터로 이어질 수 있습니다.

호르몬 여드름에 대해 가장 자주 묻는 질문

호르몬 여드름은 어떻게 생겼습니까?

호르몬성 여드름은 뾰루지와화이트 헤드 و블랙헤드 얼굴에 낭종. 등과 가슴 등 다른 부위에도 나타날 수 있습니다.

여드름에 대한 남성 호르몬의 균형을 맞추는 방법은 무엇입니까?

테스토스테론은 피부의 피지선을 자극하여 더 많은 피지를 생성하는 데 중요한 역할을 하는 안드로겐입니다. 이것은 막힌 모공과 여드름으로 이어질 수 있습니다. (11) 의사가 호르몬성 여드름을 치료하기 위해 처방하는 항안드로겐 약물이 있습니다.

얼굴을 더 자주 닦아야 합니까?

여드름은 여드름이 있는 사람들에게 흔합니다. 지성 피부. 지성 피부인 경우 세안을 더 자주 해야 할 수 있습니다. 모공이 막히지 않도록 여드름을 유발할 수 있습니다.

여드름은 보통 십대에 생기는 이유는 무엇입니까?

사춘기 동안 신체는 피지선이 과로하고 과도한 양의 기름이나 피지를 생성하는 호르몬의 급증을 경험합니다. 이것은 여드름으로 이어질 수 있습니다.

여드름은 흉터를 유발합니까?

여드름이 심한 경우 얼굴 흉터가 생길 수 있습니다. 여드름 흉터는 신체가 여드름으로 인한 손상을 복구하기 위해 콜라겐을 생성할 때 나타납니다. 여드름 흉터는 영구적이거나 일시적일 수 있습니다.

호르몬성 여드름의 지속기간은?

통계적으로 대부분의 여드름 사례는 청소년기(10-13세)에 시작하여 십대 내내 지속됩니다. 적절한 개입으로 조기에 치료할 수 있습니다.

그러나 어떤 경우에는 여드름이 성인이 되어서도 지속될 수 있습니다. 모든 사람의 여드름은 다르며 얼마나 오래 지속되는지 예측하기 어려울 수 있습니다.

여드름이 십대 이전(또는 이후)에 시작될 수 있습니까?

여드름은 12대 초반이나 XNUMX대에서 가장 흔히 볼 수 있지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 아기는 출생 후 XNUMX주 후에 신생아 여드름으로 고생하는 것으로 알려져 있습니다. (XNUMX) 신생아 여드름은 대개 저절로 사라집니다.

출생 후 최소 3개월 이후에 발생할 수 있는 아기 여드름은 여드름 흉터로 이어질 수 있으며 의료 개입이 필요할 수 있습니다. 성인조차도 때때로 여드름, 특히 여성에게 고통을 줄 수 있습니다.

마지막 단어

여드름은 통과하기 어려운 상태일 수 있지만 매우 일반적이며 부끄러워할 것이 없습니다. 대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 여드름으로 고통받습니다. 많은 여성들이 호르몬 변동으로 인해 생리 시작 직전에 여드름을 앓게 됩니다.

일부 연구에 따르면 식단이 여드름 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 기름과 설탕을 과도하게 섭취하면 여드름이 생길 수 있습니다. 그러나 이러한 주장을 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

위의 팁을 모두 시도했지만 여드름에 도움이 되지 않는 것 같으면 피부과 전문의를 만나 여드름 치료를 받는 것이 좋습니다.

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호르몬 여드름 : 원인 및 치료 옵션