위산도: 기분을 좋게 하는 가정 요법

우리의 위는 자연적으로 음식을 소화하고 섭취한 모든 박테리아를 죽이는 데 필요한 pH를 가지고 있습니다.

그러나 때로는 여러 가지 이유로 위가 음식을 소화하는 데 필요한 것보다 더 많은 소화산을 생성합니다.

이 산성 용액의 과량은 위가 타는 듯한 느낌, 삼키기 어려움, 트림,메스꺼움 , 그리고체 , 그리고구취 , 그리고변비 , 구토, 불편함, 목과 심장의 작열감(속쓰림이라고도 함).

산도는 때때로 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 상당히 일반적인 문제입니다. 이러한 위산 문제를 자주 겪는 사람들을 '위산병'이라고 합니다.

산도의 원인

헬리코박터 파일로리라는 박테리아가 다양한 위장 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 위벽을 손상시키고 위산 분비로 인한 불편함을 증가시킵니다.
과식, 취침 직전 또는 샤워 직전에 식사, 규칙적인 시간에 식사하지 않고 식사 사이에 긴 간격을 두는 것과 같은 부적절한 식습관.
산성, 매운 음식 또는 정크 푸드를 먹고 지방이 많은 음식을 섭취합니다.
커피, 차, 초콜릿 또는 청량 음료의 과도한 소비.
과도한 음주와 흡연.
수면 부족.
천식, 열공 탈장, 소화성 궤양 및 당뇨병과 같은 의학적 상태는 모두 산도 문제가 발생할 가능성을 높일 수 있습니다.
비스테로이드성 항염증제(NSAID), 항생제, 비스포스포네이트, 고혈압, 불안 및 우울증을 치료하는 약물과 같은 특정 약물의 부작용으로 나타납니다.
임신 또는 폐경의 시작.
좌식생활과 운동부족.

산도의 징후 및 증상

속쓰림: 위장에서 올라와 가슴과 때로는 목까지 타는듯한 느낌
팽만감
산성 역류;목이나 입에서 신맛이 나는 인색한 산성 역류
메스꺼움 간혹 구토에 피가 섞임
똥 피의
트림
삼킴곤란: 식도가 좁아져 목이 막히는 느낌
염증 부비동
목 쓰림
부종

산도 처리

산도를 해결하기 위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 증상을 유발하는 음식을 식별하고 식단에서 제거하는 것입니다. 특정 음식을 완전히 나누어 먹을 수 없다면 최소한으로 유지하십시오. 이 다이어트가 효과가 있고 적절한 안도감을 주는지 확인하십시오.

권장되는 식이 요법과 생활 방식 수정에도 불구하고 속쓰림 증상이 계속된다면 처방약을 고려해 볼 수 있습니다.

의사는 특정 상태에 대해 제산제와 같은 적절한 약물을 처방하기 전에 모든 관련 건강 요인을 고려할 것입니다.

Tagamet(시메티딘) 및 Zantac(라니티딘)과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 H2 차단제는 제산제로 심각한 완화 효과를 나타내지 못하는 사람들에게 권장됩니다. 이 약물은 위산 생산을 감소시켜 속쓰림을 장기적으로 완화합니다.

또한 Prilosec OTC(오메프라졸) 및 Nexium 24HR(에소메프라졸)과 같은 양성자 펌프 억제제(PPI)는 위산 생성을 더욱 낮추기 위해 처방될 수 있습니다.

중증의 산도가 있는 사람은 위장에서 산 생성을 억제하기 위해 수술(미주신경절단술)을 받아야 할 수 있습니다.

산도에 대한 가정 요법

정기적으로 속쓰림 질환을 앓고 있는 사람들은 일반적인 소화 장애로 그들의 상태를 무시해서는 안 됩니다. 심한 속 쓰림의 빈번한 에피소드는 더 큰 문제를 나타냅니다. 위식도 역류질환 적시에 적절한 의료 조치를 취하지 않으면 통제 불능 상태가 되는 경우가 많습니다. 따라서 일반의약품 치료를 시작하기 전에 반드시 의사의 조언을 구해야 합니다.

의사가 권장하는 제산제 및 약물을 대체할 수는 없지만 식도 역류를 치료하려면 기존 치료의 효과를 높이기 위해 적응할 수 있는 몇 가지 보조 조치가 있습니다.

보완 치유는 식습관 변화, 생활 방식 수정, 속 쓰림을 없애기 위해 일반적으로 구할 수 있는 주방 재료를 사용한 자연 요법을 포함하는 혼합 가방입니다.

집에서 산도를 완화하기 위해 시도되고 테스트된 몇 가지 방법이 있습니다.

라이프스타일 변화

1. 매운 음식 멀리하기

입에 불을 붙이는 매운 음식은 소화 기관에서도 같은 역할을 하는 경향이 있습니다. 많은 사람들은 숨이 막힐 정도로 뜨거운 음식을 먹는 것을 즐깁니다. 일부는 이 열에 대한 역치가 있지만 많은 사람들은 종종 나중에 소화 불편을 처리합니다.

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따끔 거림 외에도 매운 음식은 배가 타는듯한 느낌을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 매운 음식에 대한 갈망을 충족시키는 데 효과가 있을 수 있지만 매운 음식은 종종 고통스러운 위산 역류 증상의 전조가 됩니다.

따라서 특히 신맛이 나는 경향이 있는 경우 매운 음식을 버리는 것이 절대적으로 중요합니다.

피해야 할 몇 가지 일반적인 산도 유발 요인:

와사비
칠레 고추
고추냉이
카이엔 고추
매운 소스
핫 레드 페퍼 플레이크

2. 규칙적인 식사와 소량 섭취

건강에 좋지 않고 균형이 맞지 않으며 불규칙한 식습관은 음식 선택만큼이나 산도와 속 쓰림을 유발하는 원인이 됩니다. 실제 식사 자체보다 더 많은 식사를 하는 방식은 종종 위산을 억제하기 어렵게 만듭니다.

많은 양의 음식으로 배를 채우거나 필요한 것보다 더 많이 먹는 것은 항상 속쓰림의 원인이 됩니다. 위가 너무 꽉 차면 위와 식도 사이의 밸브가 닫혀 위산이 식도로 역류하게 됩니다.

식사를 거르거나 오랫동안 먹지 않는 식습관이 잘못된 경우 다음 식사 때 과식할 가능성이 더 큽니다.

작은 부분 크기를 유지하고 규칙적인 간격으로 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다. 하루에 세 끼의 큰 식사의 표준 루틴을 고수하는 것은 소화 장애에만 기여할 것입니다.

산도를 유지하기 위한 또 다른 유용한 도구는 매일 적어도 3시간 전에 마지막 식사를 하는 것입니다. 저녁 식사와 취침 시간 사이의 간격을 유지하면 소화 시스템이 음식을 적절하게 처리할 수 있습니다.

3. 금연

흡연자는 속쓰림과 식도열의 위험이 증가합니다. 이 연관성은 담배에 함유된 니코틴의 해로운 영향으로 설명할 수 있습니다. 만든다 니코틴 하부 식도 괄약근은 완전히 약하고 기능 장애가 있습니다.

하부 식도 괄약근은 음식이 식도관을 통해 위로 들어갈 수 있도록 하는 장벽 역할을 하지만 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지합니다.

4. 자는 동안 머리를 높이세요

속 쓰림으로 인해 잠 못 이루는 밤을 보낸다면 중력을 이용하여 위산 역류를 막으십시오. 이 목적을 위한 이상적인 수면 자세는 몸의 나머지 부분에 비해 머리를 더 높게 두는 것입니다.

약간 경사진 곳에서 자면 위 내용물을 아래로 밀어내어 위산 역류를 예방할 수 있습니다. 여분의 베개를 머리 아래에 받쳐줄 수 있지만 이 방법이 항상 결과를 가져오는 것은 아닙니다.

이러한 경우 침대의 머리 부분을 완전히 들어 올리는 것이 좋습니다. 침대 헤드의 권장 높이는 6~9인치이며, 침대 발 아래에 나무나 시멘트 블록을 놓아 높이면 됩니다.

매트리스와 박스매트리스 사이에 폼 슬리핑 웨지를 삽입하여 상체를 들어올릴 수도 있습니다. 이 수면 보조제는 GERD에 매우 효과적이며 대부분의 약국 및 의료용품점에서 쉽게 구할 수 있습니다.

5. 건강한 체중 유지

산도, 위식도 역류질환, 속 쓰림과 같은 소화 문제를 퇴치하는 데 있어서 건강한 체중을 유지하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 과체중이거나 비만인 경우 복부 주변의 증가된 압력이 위를 압박하여 내용물을 식도로 밀어냅니다.

이 버전의 위산은 속쓰림의 원인이며 천천히 꾸준히 체중 감량 요법을 시작하면 피할 수 있습니다.

한 번에 살을 빼기 위해 극단적인 다이어트나 운동을 할 필요가 없습니다. 대신 의사 및 영양사와 협력하여 개인의 필요에 맞는 체중 감량 계획을 세워야 합니다. 일주일에 0.5~1kg 이하로 감량하는 것을 목표로 하십시오.

체중이 건강하다면 유지하십시오.

6. 알코올을 피하십시오

산도가 높으면 알코올 섭취가 소화 문제를 악화시킬 수 있습니다. 담배를 피우는 것과 같은 방식으로 하부 식도 괄약근을 약화시킵니다.

따라서 위와 식도 사이의 괄약근의 장벽 기능이 손상되어 위산 역류가 증가할 수 있습니다.

또한 알코올 및 알코올 중독에 발표된 연구를 통해 알코올 섭취가 활성 H. pylori 감염과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

게다가 알코올은 위산 함량을 증가시키는 경향이 있어 심한 복통, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다.

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7. 껌

조각을 씹다 껌 무설탕은 산도와 속쓰림을 빠르게 완화할 수 있습니다.

껌을 씹으면 타액 생성이 촉진되어 타액이 더 알칼리성이 됩니다. 이것은 위산을 중화시킬 수 있습니다.

저널 오브 덴탈 리서치(Journal of Dental Research)에 발표된 연구에 따르면 식후 XNUMX분 동안 무설탕 껌을 씹으면 식후 역류성 식도염을 줄일 수 있다고 합니다.

식사 후에는 무설탕 껌을 30분 동안 씹으면 산도와 가슴과 배가 타는 듯한 느낌을 피할 수 있습니다.

그러나 껌과 박하 향은 피하십시오.

영양 개입

1. 베이킹 소다

중탄산나트륨으로도 알려진 베이킹 소다는 속쓰림을 빠르고 쉽게 완화합니다. 천연 제산제로 위산을 중화하고 몇 분 안에 작용하여 속 쓰림의 고통을 덜어줍니다.

물 1컵에 베이킹 소다 XNUMX티스푼을 섞는다.
선택적으로 레몬 주스 몇 방울을 섞을 수 있습니다.
즉각적인 완화를 위해 이 용액을 마시십시오.
필요한 경우 매일 XNUMX~XNUMX회 반복합니다.

경고: 6세 미만의 어린이에게는 어떤 종류의 제산제도 주어서는 안 됩니다. 많은 양의 베이킹 소다는 심각한 대사성 알칼리증을 유발할 수 있고 때때로 위 파열을 일으킬 수 있으므로 항상 권장 복용량을 섭취하십시오.

2. 진저브레드

생강의 항염증 특성은 산성으로 인한 손상을 줄이기 위해 작용합니다. 또한 상태를 담당하는 H. pylori 박테리아와 싸우는 데 도움이 되며 위산을 중화시키는 작용을 합니다.

산성으로 고생할 때 신선한 생강 한 조각을 씹으십시오.
끓는 물 한 컵에 신선한 생강 조각을 넣고 몇 분 동안 우려낸 다음 액체를 마실 수도 있습니다.
생강즙 한 스푼을 하루에 XNUMX~XNUMX회 복용하면 산도를 완화할 수 있습니다.

3. 회향

회향은 구풍 및 소화 특성이 풍부한 주방의 또 다른 필수품입니다. 회향 씨앗의 주요 화합물인 Anethole은 위 이완제 역할을 하여 위 경련과 헛배 부름을 줄입니다.

또한 회향은 위벽을 진정시키고 소화 불량이나 배탈을 예방합니다. 변비. 본질적으로 섬유질이고 비타민과 미네랄이 풍부하다는 사실은 소화 보조제로서의 경우에만 도움이 됩니다.

무겁거나 매운 음식을 먹은 후에 회향 씨를 씹으십시오.
뜨거운 물 1컵에 회향씨 2-XNUMX티스푼을 넣어도 됩니다. 액체를 걸러 하루에 여러 번 마신다.

4. 우유

버터밀크는 극심한 산도로 인한 소화기 자극을 줄이는 마법처럼 작용합니다. 그것은 위장의 산도를 상쇄하고 위벽을 윤기나게 하는 젖산을 함유하고 있어 산 넘침으로 인한 자극을 진정시킵니다.

요거트를 소화 보조제로 더 유명하게 만드는 것은 요거트가 천연 생균제라는 사실입니다. 식료품점에서 쉽게 구할 수 있지만 이 빠른 치료법은 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다.

약간의 물과 함께 호로파 씨앗 ½ – 1티스푼을 갈아 반죽을 만듭니다. 플레인 요거트 한 컵에 섞어서 섭취하면 산성으로 인한 복통을 완화할 수 있습니다.
안심할 때까지 하루에 몇 번 플레인 요거트를 마실 수도 있습니다. 최상의 결과를 위해 약간의 검은 후추 또는 고수 잎 XNUMX티스푼을 섞습니다.

5. 커민 씨앗

커민 씨는 또한 커민이 훌륭한 산 중화제 역할을 하기 때문에 산도를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 복통을 완화합니다.

살짝 볶은 커민 씨를 으깨고 으깬 씨를 물 한 컵에 저어줍니다. 매 식사 후에 혼합물을 마신다.
커민 씨 XNUMX티스푼을 물 XNUMX컵에 끓여 물을 줄인 다음 식사 후에 마실 수도 있습니다.
또 다른 옵션은 고수 씨 가루, 커민 씨 가루, 회향 씨 가루 및 약간의 설탕을 각각 한 티스푼씩 물 반 컵에 섞는 것입니다. 공복에 이 혼합물을 마신다.

6. 알로에 베라 주스

알로에 베라 식물에서 추출한 주스는 속쓰림에 대한 인기 있는 가정 요법입니다. 알로에 베라 주스는 염증을 줄이고 소화 시스템을 치유하여 속쓰림을 조절합니다.

또한 소화를 촉진하고 몸에서 독소를 제거합니다.

Journal of Traditional Chinese Medicine에 발표된 2015년 연구에 따르면 알로에 베라 주스는 부작용 없이 위산 역류 증상을 줄일 수 있다고 합니다. 연구자들은 알로에베라가 항염증제 역할을 하여 산 생성을 감소시킨다고 밝혔습니다.

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최상의 결과를 얻으려면 식사 20~30분 전에 알로에 베라 주스 반 컵을 마십니다. 설사와 복통을 유발할 수 있으므로 하루에 너무 많이 마시지 않도록 주의한다.

7. 바질 잎

바질 잎은 속쓰림과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 강력한 구풍 특성을 나타냅니다. 이것은 위를 자극하여 더 많은 점액을 생성하여 산도를 상쇄하는 데 도움이 됩니다.

또한 바질은 염증을 진정시켜 식도와 위벽에 과도한 위산 생성으로 인한 손상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바질은 또한 헛배 부름에 도움이 되며 항궤양 특성이 있는 것으로 여겨집니다.

위산 장애의 첫 징후가 보이면 바질 잎을 먹기만 하면 됩니다. 잘 씹어 드십시오.
또 다른 옵션은 물 한 컵에 바질 잎 XNUMX~XNUMX개를 끓인 다음 몇 분 동안 끓이는 것입니다. 꿀로 이 바질 차를 달게 할 수 있습니다. 그래도 우유를 넣어주세요. 더 마셔.

참고: 바질 잎과 바질 오일은 간암 위험과 관련된 화학 물질인 에스트라골을 함유하고 있으므로 고용량으로 섭취해서는 안 됩니다.

8. 사과식초

본질적으로 산성이지만 사과 사이다 식초는 섭취 시 알칼리성 효과가 있습니다. 이것은 가슴 앓이 치료에 매우 효과적입니다.

물 1컵에 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 2-XNUMX티스푼을 섞기만 하면 됩니다.
용액을 하루에 한두 번 마신다. 식전에 드셔도 좋습니다.

치료 소설

다음 치료법은 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않으며 당사의 건강 전문가가 검토하지 않습니다. 그러나 많은 일반 사용자가 이 일화적인 치료로 상태가 개선되었다고 보고했습니다.

선박

알로에 베라는 소화를 돕고 소화 시스템에 알칼리화 효과가 있습니다. 따라서 위장의 산도를 감소시킵니다. 따라서 식후 의식으로 저글링을 조금 씹는 것이 좋다. 대부분의 인도 또는 아시아 식료품점에서 재거리를 구입할 수 있습니다.

매 식사 후 산도가 가라앉을 때까지 작은 가려움증을 빨아들입니다.

참고: 이 치료법은 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.

산도 예방

당신이 더 무거운 편이라면 체중을 줄이는 것은 산도 문제를 제거하는 좋은 시작입니다.
위장에서 산성 반응을 일으키는 경향이 있는 음식을 확인하고 피하십시오.
소량의 식사를 하고 규칙적인 간격으로 식사를 합니다.
저녁 식사와 취침 시간 사이에 최적의 3시간 간격을 유지하십시오.
담배를 끊고 알코올 섭취를 제한하십시오.
속 쓰림의 가능한 원인을 결정하기 위해 약물을 검토한 다음 가능한 대안에 대해 의사와 상담하십시오. 그러나 자신의 의사에 따라 특정 약물 복용을 중단하지 마십시오. 의사의 승인이 필수입니다.
카페인과 청량음료 섭취를 줄입니다.
소화를 돕는 고섬유질 식품을 식단에 포함시키십시오.
붉은 고기 섭취를 줄입니다.
불필요한 간식을 피하고 배가 고플 때만 먹습니다.
껌을 씹는 것은 침샘을 자극하는 데 도움이 될 수 있으며 그로 인한 침은 소화를 돕습니다.

언제 의사를 만나나요?

다음과 같은 경우 의사를 만나야 합니다.

처방전 없이 살 수 있는 약을 먹거나 식단을 바꾸면 일시적으로만 완화되는 만성 속쓰림을 앓고 있습니다.
삼키는 데 어려움이 있습니다.
지속적인 메스꺼움이나 구토로 고통받습니다.
식욕이 없거나 식사에 어려움이 있어 의도하지 않게 체중이 감소합니다.
속쓰림은 자주 발생할 수 있으며 일상에 지장을 줄 수 있습니다. 이 경우 위식도 역류 질환(GERD)을 앓고 있을 수 있습니다.
치료되지 않은 GERD는 식도를 심각하게 손상시키거나 소화성 궤양, 과민성 대장 질환 또는 희귀 위암과 같은 더 심각한 의학적 상태를 나타낼 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사와 상담해야 합니다.

추가 팁

속 쓰림을 자주 겪는다면 매일 자기 전과 아침에 일어난 직후에 미지근한 물 한 잔을 마신다. 식사 중 또는 식사 직후에 물을 마시지 마십시오. 산도에 기여할 수 있는 부적절한 소화로 이어질 수 있습니다.
왼쪽으로 누워 자면 산도가 감소하는 긍정적인 결과가 나타납니다.